甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

只要一提起甘油三酯偏高，很多人都想到了高血脂症，这是错误的医学认知。，血脂包括多个部分，甘油三酯只是其中一部分，还包括胆固醇，后者比前者更为重要，与动脉粥样硬化的形成密切相关。

尽管如此，甘油三酯对血脂的影响也不容小觑，因为它与心脑血管疾病的发生、发展同样有关系。

甘油三酯到底是什么？

甘油三酯是血压里面所含酯类的一种，血液里面所含的酯类有甘油三酯，胆固醇，脂肪酸，磷脂等其他脂质。

包裹三油甘酯在内，这些脂肪类在血液中的含量是一定的。他们存在于血液中，各自起着一定的作用。

甘油三酯主要是有供给和储存能源的作用，甘油三酯对内脏也有一定的保护作用。

甘油三酯的数值处于哪个范围内才算是安全的呢？

甘油三酯的正常值一般来说都是在0.6-1.7mmol/L之间，如果我们检测的甘油三酯的数值超过了1.7mmol/L左右，可能代表着我们身体内甘油三酯的含量超标。

数值如果超过2mmol/L甚至更高，就应该及时的去医院进行一系列检查和服用药物，来及时的控制住身体内甘油三酯的含量，才有利于我们身体健康。

甘油三酯高能自愈吗？

能自愈

甘油三酯高可能是长期不良的生活习惯导致的，如果病情比较轻微，只是出现了轻微的头晕、头痛等症状，这种情况一般是可以自愈的。

患者在平时要合理调整作息习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，过段时间后，症状会逐渐得到缓解。

不能自愈

如果病情比较严重，出现了头晕、头痛、胸闷等症状，这种情况可能无法自愈。患者可以在医生的指导下服用阿托伐他汀钙片、瑞舒伐他汀钙片等药物进行治疗。

同时也要合理调整饮食习惯，适当吃新鲜的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白的食物，有利于病情的恢复。

治疗建议：在保证营养均衡的前提下，适当的做运动，适当地限制饮食，促进脂肪代谢，必要时要选择药物治疗，比如使用贝特类的药物降低血脂。甘油三酯高是什么原因造成的？

1.饮食不当

饮食不当是甘油三酯升高的主要原因，会因为食入大量脂肪类食物导致体内甘油三酯水平显著增加，特别是来自动物脂肪的食物。过多碳水化合物，特别是加工食品进入体内时会导致血糖偏高，并产生更多的甘油三酯。

2.继发于某些疾病

一部分年龄因素、遗传因素相关的疾病，包括糖尿病、高尿酸血症，都可以引发甘油三酯不同程度的升高。另外，肾病综合征、胆道的梗阻、一部分甲状腺功能减退，可以导致酯代谢异常，也可以引发甘油三酯的升高。

3.不良的生活习惯

往往在不良的生活状态下，会导致体内这类物质含量过高。经常抽烟喝酒的人更容易甘油三酯升高。所以要保持良好的生活习惯，可以有效地缓解这类疾病的发生和病情的恶化。

4.遗传因素

甘油三酯高可能与遗传因素有关，如果父母血脂水平高，子女血脂水平高的发生率也可能会增高。

甘油三酯的“情敌”找到了，5种食物没事可多吃，保持血管通畅

1.黑豆

黑豆能够为人体提供需要的植物蛋白，其中还富含b族维生素，纤维素多酚类物质，花青素等。经常吃黑豆可以延缓身体的衰老，增加血管的弹性，让血管保持年轻，维持良好的血液循环。

2.沙棘

沙棘是一种天然的草本植物，有着非常好的养生和保健效果，若在日常生活当中适当的吃点沙棘，可以帮助大家来缓解身体当中的脂肪。

沙棘也可以吸食血液当中的脂肪浓度，久而久之可以降低血液里的甘油三酯浓度，从而可以帮助大家达到自己所向往的甘油三酯指标。

3.纳豆

俗话说：“吃肉不如吃豆”，由此可见吃豆的养生效果也是极佳的，纳豆被誉为“化血栓第一豆”。

纳豆中营养非常丰富，经常吃点纳豆可以帮助清理血液中的垃圾，疏通血管，避免血液黏稠，也能更好地控制甘油三酯，降低血脂，有利于心脑血管健康。

4.桑叶

大家看到桑叶的时候，会想到什么呢？相信大家第一时间想到的就是蚕宝宝吧，桑叶不仅仅是蚕宝宝的一种食物，更是一种非常好的药材。

日常生活中多服用一些桑叶泡茶，可以帮助大家预防三高。因为桑叶中含有大量的多糖黄酮类化合物，它能够很好的预防体内脂质的形成和堆积，从而降低体内的体脂率，降低甘油三酯水平。

5.荞麦

荞麦是非常常见的一款粗粮，荞麦当中含有芸香苷。这种物质能够帮助清除血管当中的胆固醇，防止脂肪在血管壁沉积让血管保持通透干净，也能够增加血管的柔韧性和弹性，避免出现血管堵塞。

荞麦当中的镁元素能够促进人体纤维蛋白溶解，抑制凝血酶的生成，降低血清甘油三酯和胆固醇的浓度，达到调节血脂血糖的效果。

延伸阅读：人瘦下来甘油三酯会降吗？

减肥一般能降低甘油三酯。

甘油三酯指的是甘油、三个分子长链脂肪酸形成的脂肪分子，储存于脂肪细胞中。减肥期间长期吃低脂的食物，适当的进行运动，能够促进体内脂肪的燃烧，加快身体的代谢功能，甘油三酯也会发生改变，检测时可发现甘油三酯降低。

如果身体比较肥胖，甘油三酯偏高，适当的减肥，控制体重，有助于降低甘油三酯。

建议患者平时应该避免食用高脂肪的食物，注意饮食清淡。同时应该注意避免不良的情绪，保持积极乐观的心态。避免长期熬夜，多注意休息。如有不适症状应该及时就医进行检查，及时进行治疗，以免耽误病情。