好端端的血管，咋就出现斑块？从通畅到堵塞，可能会经历3个过程

近年来，我国心血管疾病的发病率和死亡率逐渐呈现上升的趋势。

造成这种情况的主要原因是基础疾病得不到有效的控制，尤其是高血压、高血糖、高血脂等。

再加上年龄的增长以及日常的一些不良生活习惯，会加速血管的堵塞，进而就会增加发生心梗、脑梗的几率，所以日常一定要重视血管的养护。

血管从通畅到堵塞会经历以下这几个过程

1、血管内壁受到损伤

正常情况下，血管是柔韧且具有弹性的，在受到一些因素的影响下，会破坏到血管的内皮，进而就会使血管发生硬化或是出现小的裂纹。

具体的因素包括，长期大量的吸烟饮酒、高盐的饮食习惯、情绪波动较大、长期熬夜等，都会导致血流不稳，使血管受到很大的冲击压力；体内长期的高压状态会损害到血管壁，使其发生变形。

另外当甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高以后，很容易沉积在血管壁上，会使血管壁发生变性、脱落和坏死的情况，进而也会损害到血管的内壁。

2、动脉粥样硬化斑块

动脉粥样硬化斑块是隐藏在体内的危险因素，如果斑块堵塞的程度小于70%，一般不会有明显的症状，但危害是很大的。

血管的内壁受到损伤以后，血液内甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇等物质容易通过损伤的内壁进入到血管内，时间久了就会沉积在血管内壁上，就会使受损的血管内壁越来越厚。

这时身体会启动凝血的机制，就会在动脉内膜下形成斑块。而日常高盐、高脂、高糖和高蛋白的饮食习惯都会使血液中脂质浓度升高，加速斑块的形成。

3、血栓

一般情况下，斑块是较为稳定的，如果甘油三酯等脂质物质不断的堆积，就会发生持续性的增生，会使血管的管腔变得狭窄，那么斑块就很容易破裂形成血栓，血栓是会堵塞血管引起相应部位缺血缺氧的。

还有一种不稳定性的斑块，在一些因素的影响下会发生破裂，其中的脂质物质会从破裂的位置流出，随着血液流动。

当这些物质流动到比较细的血管时，就会引起局部组织或是器官发生梗死的情况。还有一些斑块在破裂以后，会在斑块出生成溃疡，形成新的血管，进而就会引发一系列的问题。

如何预防血管斑块生成呢？

1、调整好饮食

日常尽量不要食用高脂肪、高蛋白的食物，来帮助降低血液中脂肪的含量；还要少吃或是不吃油炸、煎烤的食物，含糖量比较的食物。日常建议多吃新鲜的瓜果蔬菜，适当的增加粗粮的含量，还要合理的补充水分。

2、避免吸烟喝酒

香烟中的尼古丁会损伤到血管内皮，很容易引起动脉粥样硬化和血栓。

长期酗酒会兴奋交感神经，使得心跳加速，增加心肌的耗氧量，很容易引起冠状动脉痉挛，严重时还会诱发心梗。所以日常一定要做到戒烟戒酒。

3、保持适度运动

每天坚持做30分钟左右的有氧运动，每周至少坚持4～5次，能够加速脂肪的消耗，降低脂类物质的沉积，还可以加速体内的血液循环，减少斑块的形成。可以选择的运动有很多，如慢跑、快走、骑自行车等。

斑块的形成需要经历上文提到的这几个过程，斑块脱落以后会形成血栓，给严重影响到身体的健康，所以一定要注意预防斑块的形成。

具体的方法除了上文提到的这些，还要注意保持情绪的稳定，长期暴躁的情绪会引起血压的升高，进而就会增加发生血栓的几率。

当然还要注意积极控制基础疾病，保持血压、血糖、血脂的稳定。