三个姿势，一种操，护好颈椎

导语：脑梗又称为缺血性中风，属于脑血液循环障碍的一种疾病，也显示了血液循环的重要性。

随着年龄的增长，血管与体内其他器官一样会逐渐衰老，所以容易出现脑梗，心肌梗塞等心血管疾病。

一旦大脑供血不足，容易出现不可逆的脑部疾病，导致脑细胞缺血缺氧死亡，对健康造成极大危害。

01“脑供血不足”的人，脸上会有反应吗？希望你可以放在心上

1、头晕

由于人类大脑缺乏血液，许多人会出现头晕的症状，经常感到头晕，稍微休息，头晕症状得到改善，如果经常出现头晕，建议去医院做相关的检查。

2、有些患者会暂时视力模糊

由于人类大脑组织出现缺血缺氧的症状，会导致视力受到一定程度的影响，很多人经常发现自己的眼睛发黑。

3、四肢麻木

有些患者会突然感到手脚，面部甚至嘴唇麻木，有些患者出现舌头麻木，这也是一种非常常见的症状，这是希望大家要注意起来。

4、有精神障碍

出现脑梗会总是昏昏欲睡，甚至性格会发生变化，突然变得冷漠有些人会变得特别不耐烦，甚至失去正常的判断能力，这些症状都与脑供血不足有关。

02如何改善脑供血不足的症状？

1、一组保护血管的营养素

①补充抗氧化物质

维生素c，维生素e，花青素以及番茄红素等抗氧化物质，可以消除体内自由基，减少对血管的损伤，减少脂质和其他物质在血管壁上的沉积，防止血管管腔狭窄，确保充足的血液供应。

新鲜蔬菜水果，比如西红柿，桑葚，蓝莓，橙子中的抗氧化物质非常丰富，应该要确保每天足够的摄入量。

②多吃不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸可以酯化胆固醇降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液黏度，改善血液微循环，对预防高血脂以及保护心脑血管系统有很大的益处，所以在日常的生活当中不妨添加不饱和脂肪酸的食物，像鱼，坚果，蘑菇，橄榄油，牛奶等等。

2、“一动一泡”促进血液循环。

①运动

运动是促进血液循环以及改善新陈代谢一种非常不错的方式，可以帮助血液流动，顺畅改善大脑血液供应。

建议每天进行30分钟以上的有氧运动，比如快走太极拳，慢跑游泳等，每周至少三次运动，运动强度适中。

可以在看电视的时候踮起脚尖，使心肌获得更多氧气，可以增加下肢血流量，增加血流速度改善血液循环。

②泡脚

泡脚是公认的促进血液循环的好方法，建议每天用40℃左右的温水泡脚15~20分钟也可以按照医生嘱咐添加相关中药，有利于促进血液循环，然而患有糖尿病，静脉曲张，皮肤感染和溃疡的患者，应该要谨慎泡脚。

3、 三个姿势，一种操，护好颈椎

现如今随处可见的低头族，颈椎压力可能高达50多斤，容易出现颈椎病变，血管受压，影响大脑的血液供应。

①纠正不良姿势

◎行走时应该要抬起，头直视前方，不要弯胸驼背，以免长期如此压迫颈部神经，造成颈椎骨质增生。

◎坐着时可以在颈椎处放置枕头支撑和保持正常的生理曲度。

◎睡觉时枕头不宜过高或过低，一般为10厘米左右。

②“米”字护颈操

健康的人不妨适当锻炼颈椎，放松颈部肌肉，避免长时间同一姿势导致颈部坚硬，可以用头画“米”字，从各个方向锻炼颈椎，注意运动范围，不要使颈部发出嘎嘎声。

03脑供血不足患者常见的用药误区

1、阿司匹林可以治疗脑功能不全，阿司匹林是一种历史悠久的解热镇痛药物，诞生于1899年，可用于治疗发烧，感冒，头痛，牙痛，关节痛风湿病抑制血小板聚集，预防和治疗缺血性心脏病，心肺梗塞，心绞痛，脑梗塞，在血管形成术和旁路移植中也有效，脑供血不足是由动脉硬化引起的小剂量阿司匹林（75-100mg）非常有益，尤其对于脑供血不足的发作和预防血栓形成。

如果脑供血不足，是血管痉挛所致，无需服用阿司匹林，主要原因是消除诱因比如，失眠多梦，如果服用阿司匹林不会带来益处，很可能带来副作用，比如说胃肠道出血，因此药物不应该盲目服用，具体问题具体分析。

2、一些患者认为支架手术可以解决脑血管堵塞的问题，事实上支架是为了扩张堵塞的血管，促进血流速度变得更快。

但是血液黏度高，血流缓慢的情况尚未根除，血栓和血脂仍然会长期粘附于支架上，造成血管堵塞和血栓脱落。

3、一些患者认为，如果不进行治疗，血液供应不足不会恶化，事实上这种想法是脑供血不足患者用药的常见错误。

脑供血不足会带来很多问题，如果不及时治疗，疾病的病因将无法被根除，脑供血不足的后遗症将继续恶化，甚至出现脑供血不足复发，导致患者病情更严重，甚至死亡。