多做3件事，多喝1茶，帮助稳定血压，保持健康

现在的不少人因为有不良的生活习惯，再加上不健康的饮食习惯等等各种因素等等，总会受到不少疾病的侵扰，而在这些疾病之中，高血压是很常出现的。

说到高血压，相信大家都不感到陌生，毕竟现在高血压的发病率也是很高的，而当患上高血压之后会对身体造成伤害，是很不好的一种疾病，

因此做好对高血压的防治工作是很有必要的。

想要做好对高血压的防治工作的话，不妨先从了解哪些原因能够导致出现高血压的情况，继而再针对性的找到解决办法，从而达到在一定程度上缓解高血压的情况。

精神压力大

其实如果长期处于压力大，让自己的情绪处于紧绷的状态的话，是很可能会让自己出现血压升高的情况的。

长久以往的话，就会很容易导致出现高血压的情况。所以要避免让自己长期保持在一种精神压力过大的情况之下。否则会对身体产生很不好的刺激，会损害身体健康。

寒冷

其实如果突然进入到寒冷的环境之中或者在冬天穿的很少，不注意保暖时，就会很容易让自己的血管出现变窄的情况，导致血压升高。

长期以往的话，是有可能会导致出现高血压的。

疲劳

如果不注意休息，不能保持良好的休息的话，让自己处于一种很疲劳的状况之下的话，也是很容易导致出现高血压的情况。

这是因为身体处于很疲惫很劳累的状况之时，会导致出现血压升高的情况，长久以往，高血压就会“登门拜访”。

咖啡因摄入过多

此外，如果摄入太多的咖啡因的话，也是能够导致出现心跳过快，从而导致出现血压升高的情况，久而久之也就会出现高血压的情况，影响到身体健康。

所以不妨在平时注意少喝一些咖啡因高的饮料，比如说咖啡和一些饮料等等，此外，像是奶茶也要注意少喝，因为它也含有不少的咖啡因。

上述说到的4件事情都是能够引起出现高血压的情况的，那么如果想要避免出现高血压的话，具体应该怎么做才好呢？

想要通过自身的努力，在一定程度上起到防治高血压的话，不妨多做下面的这些事情，能够达到很好的效果。

1.保持愉悦的心情和慢性子。上述也说过了，如果长期处于压力过大，处于精神压力过大的情况的话，也是能够导致引起高血压的情况的，所以要在生活中保持愉悦的心情。此外如果性子太过于急躁的话，做事情不耐烦的话，也是很容易导致出现高血压的情况的，所以不妨把自己养成一个慢性子，将心态放平和一些。

2.适量吃盐，如果摄入太多盐的话，也会导致出现血压升高的情况。所以要合理掌握对盐的摄入。

3.保持充足的睡眠，让身体休息好，也能在一定程度上起到防治高血压的情况。

4.喝水，想要起到很好的防治高血压的情况的话，不妨也在平时多喝些水，也是能够达到很好的效果的。在水里加入山楂、决明子、桑叶、青钱柳叶，能够达到更好的降血压的效果。