高血压别害怕，平常可以按“降压穴”，帮助平稳血压，血管更健康

导语：随着社会进步和经济发展，人们的生活质量和水平在持续提升，然而，这种提升也带来了诸多健康问题，其中，慢性代谢性问题如高血压、糖尿病等逐渐成为影响人们身体健康的重大隐患。

在全球范围内，中国高血压患者人数约占总数的三分之一，形势严峻，据最新数据调查显示，我国高血压患者已达4.08亿，这是一个惊人的数字。

高血压是一种无法治愈的疾病，一旦确诊，患者需要通过药物来稳定控制血压水平，这是因为高血压会悄无声息地损害人体器官，尤其是心脑血管系统，可能导致冠心病、脑卒中等严重疾病，所以高血压的控制显得尤为重要。

为了有效控制高血压，除了按时按量服用药物外，患者的自我管理也极为关键，比如定期监测血压也是必要的健康习惯。

很多高血压患者都会自己去药店购买一台血压计，每日监测血压水平，但其实如果你不合理的测量血压，就有可能会使自己的血压水平白测，影响到最终的结果。

01为什么高血压患病人群越来越趋于年轻化？

高血压患病人群越来越趋于年轻化的原因主要有以下几点：心理压力过大

当前生活压力大，部分年轻人可能会产生较大的心理压力，长此以往可能会导致血管受到刺激、损伤，容易诱发高血压的症状。

饮食不当

部分年轻人的饮食结构不合理，缺乏规律性，容易导致血管内血糖、血脂沉积，损害到血管健康，可能会出现高血压的症状，比如经常吃外卖，摄入过多的盐，或者喜欢吃腌制食物等。

生活护理不当

一些年轻人不注意生活护理，长期熬夜、作息不规律，或者缺乏运动等，通常会对身体内分泌造成影响，可能会诱发高血压的症状。

肥胖与遗传

肥胖与高血压可谓是形影不离的“好兄弟”，近年来，随着人们生活水平的提高，久坐不动、暴饮暴食的情况越来越常见，导致体重超重、肥胖的人越来越多，体重越重，体型越肥胖，高血压的发病风险也就越高。

同时，高血压有家族遗传性，家族中有高血压患者的人更容易患上高血压。

02测血压时，测左臂还是右臂？

血压指的是血液在血管当中流动到血管壁所测得的压力循环系统当中各种血管的血压不同，所以会存在着毛细血管血压、动脉血压以及静脉血压这几种区别。

不管是去医院还是去诊所当中，大家在测量血压时，一般医护人员都会要求大家去测量右臂，这是因为身体右臂存在着主动脉的第1个分支。

所以测出来的血压会偏高一些，而这样的血压水平也会更接近于身体的主动脉，测出来的结果会更加精准，所以在医学上测量血压时，多以右侧手臂血压为准。

03医生坦言：不懂这些问题，或等于白测

测量血压时保持安静

在日常生活中，我们难免会遇到各种情况，导致身体状态不稳定，从而影响血压测量的结果。

测量血压时应该避免说话。当我们说话时，会使身体产生一定的生理变化，如心率加快、血管收缩等，这些因素都会影响血压测量的结果。

因此，在测量血压前应该保持安静，不要说话，其次，测量血压时应该避免运动。运动同样会使身体产生生理变化，导致血压测量结果不准确。

测血压的时间

一般来说，血压在一天中会随着时间的推移而发生变化，在健康个体中，血压通常在早晨起床后和上午的某个时间达到最高值，这被称为“晨峰血压”。

而到了下午和晚上，血压则会下降，这被称为“日间下降”，这种血压节律变化是正常的生理现象，主要是为了适应不同时间段的活动和生活方式。

然而，在某些情况下，血压的变化可能会失去这种节律，例如，如果个体长时间坐着或卧床不起，可能会导致血压的变化异常，最好在每天的同一时间测量血压，这样可以帮助减少测量误差并更好地反映个体的血压水平。

测量前不要服药

在测量血压之前，患者不应服用任何药物，这是因为药物可能会影响血压读数的准确性。

在测量血压之前，患者应该停止服用降压药，以避免药物对血压的影响，一些患者可能认为，只要他们服用药物就可以准确测量血压。

但事实上，药物可能会使血压读数偏高也可能使血压读数偏低，影响对病情的准确判断，此外，一些药物可能会影响心率，从而影响血压读数的准确性。

多次测量

测量血压时进行多次测量具有极高的重要性，这是因为血压是动态变化的，受到多种因素的影响，例如生理状态、情绪和环境等。

单次测量结果往往存在误差，难以反映真实的血压水平，通过进行多次测量，我们可以有效减少误差，提高血压测量的准确性和可靠性。

在临床上，多次测量血压的方法被广泛应用于各种疾病的诊断和治疗过程中，对于高血压患者，通过在不同时间段进行多次测量，可以更准确地评估患者的血压状况，制定更为个性化的治疗方案。

04家中自测血压，若出现这些情况时需要及时就医

血压过高

如果自测血压结果高于正常范围，特别是高于130/85mmHg，且伴有头晕、头痛、胸闷等症状，需要及时就医。

血压过低

如果自测血压结果低于正常范围，特别是低于90/60mmHg，且伴有眩晕、乏力、心慌等症状，可能是因为降压药使用不当导致的，需要停用降压药并及时就医。

血压波动大

如果自测血压结果波动较大，特别是夜间血压波动大，且伴有头晕、心慌等症状，可能是因为隐匿型高血压导致的，需要尽快就医确诊并采取相应治疗措施。

05高血压最怕这4种食物，吃对了让你远离高血压

芹菜

芹菜富含钾，钙和镁等矿物质，这些矿物质被认为有助于降低血压，此外，芹菜还含有叶绿素和纤维，有助于心血管健康。

西兰花

西兰花是一种富含维生素C和K的蔬菜，同时也是一种纤维丰富的食物，它含有一种被称为硫化物的化合物，这种化合物被认为能够降低血压。

蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，其中包括类黄酮和花青素，这些抗氧化剂有助于减少血压，并提供其他心血管健康方面的好处。

榛子

榛子是一种富含健康脂肪和抗氧化物的坚果，其中含有的镁和钾等矿物质有助于降低血压，并提供心血管保护作用。

06高血压别害怕，平常可以按“降压穴”，帮助平稳血压，血管更健康

人迎穴

人迎穴位于颈动脉窦的前面，胸锁乳突肌的前缘与喉结相平，长期按摩此穴位，对咽喉肿痛、气喘、瘰疬、瘿气、高血压具有良好的疗效。

曲池穴

曲池穴属于手阳明大肠经之合穴，位于肘横纹外侧端，屈肘时尺泽与肱骨外上髁连线中点，此穴位有清热解表、疏经通络的作用。

临床上常用于配合治疗手臂痹痛、上肢不遂、热病、高血压、癫狂以及腹痛、吐泻、咽喉肿痛、齿痛、目赤肿痛等病症。