- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
远离高血压，一定要滴酒不沾
加班熬夜之后对妻子说头痛的厉害，妻子问，要不要去医院看看。扔下一句话，没事，休息一下应该就好了。然后再也没有醒过来。
45岁的吕先生因为脑出血去世，妻子痛哭，他那么年轻，平时身体一直很好的。
昨天的一个新闻想必大家都看到了，《乡村爱情13》里刘能的扮演者赵明远突发脑出血去世，只有42岁。
都是四十来岁的年轻，试问，谁又会想到自己会得如此严重的疾病呢？明天和意外究竟哪个先来，没有人能预料到。
但是有些人一直强调自己身体健康，却未必真得健康，比如吕先生，他早在三年前体检的时候就发现了高血压，但他自我感觉良好，始终没放在心上。
还有多少人年纪轻轻就罹患了高血压，但他们却不以为然，在我国，每3个成人里就有1个高血压患者，但是重视高血压的又能有几个。
之所以会说高血压，是因为高血压是导致脑出血的最重要因素。
2020年,缺血性心脏病、脑出血和缺血性卒中是导致心血管病死亡的三大原因。因缺血性心脏病死亡192万人,112万人缺血性卒中死亡,84万人脑出血死亡。
脑出血越来越多，也提示着高血压患者越来越多，如何才能远离高血压，我们不妨来听听哈佛大学医学院的6个建议。
1、学会放松
快节奏的生活，让很多年轻人都陷入了深深的焦虑和抑郁当中，他们所承受的压力远比父辈更多。
巨大的压力，负面的情绪，会让身体产生更多的肾上腺素，这是应激作用下产生的，肾上腺素具有收缩血管、提高心率的作用，所以在糟糕的压力和情绪面前，人是容易罹患高血压的。
要想远离高血压，意味着我们必须要学会放松，听音乐，去旅游，深呼吸，多运动，找朋友聊天，咨询心理医生，只要能够放松，你可以选择任何健康的方式。
2、戒酒
不要再相信喝酒会舒张血管的鬼话了，喝酒不仅不会改善血管，反而会伤害血管，是诱发高血压的重要因素。
很多脑出血都是在饮酒后出现的，所以远离高血压，一定要滴酒不沾。
3、增加肌肉量
你有肌肉吗？
肌肉是评判一个人是否健康的重要指标，如何才能增加肌肉量？无氧运动显然更有效，适当增加肌肉量，不仅能让自己看起来更强壮，还能更好地稳定血压。
随着年龄的增长，女性的肌肉量会更少，所以女性适当进行无氧运动，适当增加肌肉量，对健康更有好处。
4、控制盐的摄入
盐的摄入与血压升高成正比，盐吃的越多，血压自然也就越高。
如何才能更好地控制血压？那就是要控制盐的摄入，世界卫生组织建议，要想远离高血压，每日的食盐量要小于6克，不妨看看你达标了没有？
5、控制体重
很多高血压患者体重都是超标的，对于这些人，减肥无疑是控制高血压的最佳方式之一，哪怕只要减轻一点点，也能收获很大。
体重是否达标，主要是看BMI指数，计算方法公斤体重除以身高米的平方，正常是在18.5~24kg/㎡之间。高于24kg/㎡为超重，高于28kg/㎡为肥胖。
6、选择你热爱的运动
运动的最佳目标是每周至少运动5天，每天半小时。
同时要选择你热爱的运动，这样你才更有动力，才能持之以恒。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-10-26 12:45:06
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
