一天喝多少水最好？哪几种水千万不要喝

我们都知道平时多喝水，对身体好很多好处，在生活中，生病感冒，会叫你多喝水；大姨妈来了，也有人会让你多喝水；咳嗽上火也有人会叫你多喝热水，突然感觉，没有什么事情是一句多喝热水不能解决的，就算没病没痛，大家也说多喝水好。我们每天都在喝水，但你知道一天喝多少水最好？怎么喝水才健康，哪些水又是不能喝的呢？下面我们一起来了解一下。

一、正常情况下人体一天需要多少水？

1、我们正常人在一天里应该喝多少水最好呢？一般来说，正常的人体维持运转所需要的总量约是2500ml，我们进入人体的水主要是直接饮用水、食物中的水、自身代谢产生的水，一般情况，在没有大量出汗，天气环境湿度基本适宜的情况下，每天应该是6~8杯水，算下来应是1200~1600ml。

2、在日常的日常生活中，我们吃的水果、蔬菜、米饭等总是含有水量的，一般来说，成年人一天饮水不得少于500ml，多数情况下不宜超过3000ml，其实如果你水实在喝的太多也不太好，不可能你一天什么也不吃就喝水，还有需要注意尿毒症、心衰患者要控制好饮水量，肾结石患者适当多补充水分。

二、多喝热水都有哪些好处？

1、多喝热水对于身体排毒有不错的功效。喝热水具有引起体温上升，就比较容易出汗，这有助于排出你体内中的废物、毒素，为了达到最佳效果，可以在饮用热水前加入柠檬汁。

2、喝热水能够抗疲劳、改善血稠症状，喝热水可以人体的体温，尤其在早晨起来尤其在早晨起来改善血稠症状，热水看帮助排出毒素，修复皮肤组织，增强韧性，防止早衰。

3、喝热水能够暖身驱寒治疗感冒，尤其在冬天等天气寒冷时，多喝热水可以暖身驱寒，让你的肚子中暖暖的，对风寒感冒有一定的治疗效果。

4、其实多喝热水是可以减肥的，尤其是喝开水，水可以促进人体的新陈代谢，分解并稀释过多的脂肪组织，顺着尿液排出体外，多喝热水还可以让身体保持更久的饱腹感。

三、这几种水，就算很渴也不要喝

1、反复煮沸的水不能喝

沸腾了很长时间的水，多次反复煮沸的的水，因煮得过久，水中不发挥性物质，如钙、镁等重金属成分含量增高，会干扰人的胃肠功能，这种水还会使水中的硝酸盐还原成为致癌物质所以不能喝。

2、未完全烧开的水、生水

饮用未煮沸的水，对身体也不好，生水由于未经特殊处理，含有比较多的细菌、病毒，喝生水易引起急性肠胃炎、痢疾和寄生虫感染等疾病。

3、蒸锅水

我们知道蒸食物需要用水，蒸完之后的水被称为蒸锅水，蒸锅水中还含有大量的水垢，这些水垢进入人体后，会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症等严重疾病。

结语：一天喝多少水最好呢？我们总是说多喝热水，因为热水的确有很多对人体有好处的作用，但是也需要注意，有几类水，是不太适合喝的，对人体的健康会造成一定的影响，其实放置太久的水也不太适合饮用，为了你的身体健康，多喝热水吧。