早起一杯温开水会给身体带来哪些好处？

在经历一个美妙的梦乡之后醒来，一切便是重生，是一个崭新的开始，每天都是新的阳光，崭新的空气。

而我们早起之后，刷牙是必不可少的一件事，当然，对于养生的人，或者是对于早上容易口渴的人来说，喝水也是很重要的一件事。

也就是说这两件事是不可忽略的，有的人喜欢在刷牙之前喝水，而有的人喜欢在刷牙之后喝水，就是这两种不同的人群却出现了分歧。

如果早起的时候不刷牙就喝水，就等于把细菌喝进了肚子，这种说法真的有道理吗？或许大家都理解错了，建议大家了解一下！早起一杯温开水会给身体带来哪些好处？

1.补充水分

人体在睡眠状态下，由于不断地呼吸和出汗等原因，水分容易流失，早晨饮水可以补充身体所需的水分，有利于保持身体的水平衡。

2.缓解便秘

日常饮水较少的人群，会出现粪便干结、胃肠蠕动减缓等症状。

早上起床后饮水，可以及时帮助人体及时排出废物，促进胃肠道蠕动，同时避免肠道内水分缺失，有利于大便排出。因此便秘的人喝水最好大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，但不能喝得过急。

3.缓解身体疼痛

女性来“大姨妈”时，人们的安慰说话中总是包含这一句：多喝水。此言极有科学道理。温水能放松腹部肌肉，所以能缓解痛经。

事实上，温水不仅可以缓解经痛，还能有效解决各种肌肉痛楚——因为温水增进毛细血管循环，可制止肌肉紧绷。

4.改善血液循环

当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”的血管垃圾，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于净化人体中的垃圾毒素，这最终将增进血液循环。

5.稀释痰液

早上起来喝一杯温开水可以使黏稠的痰液变得稀薄，更容易被咳出，进而可以降低痰液对呼吸道的刺激，缓解咳嗽、咳痰等不适症状。

6.保护肠胃

早上起床后，我们的胃肠已经排空，这个时候的胃酸高，喝些水能有效的冲淡胃酸，减轻胃酸对胃的刺激，达到清洁肠道、保护肠胃的作用。

早起不刷牙就喝水，等于喝细菌进肚子？答案公布，多数人或想错了

我们起床后一般都会刷牙，为的就是清除口中的细菌和牙垢以保护口腔健康，顺便消除异味。

但是很多人都觉得早上起来先喝水再刷牙的话会把细菌冲进胃里，长时间会导致身体疾病，但是这种想法其实是错误的。

我们口腔内的有害菌群主要是以牙菌斑为主，也就是我们俗称的牙垢。一方面，牙菌斑一般只能通过物理摩擦的方式（如刷牙）才能够被破坏，而喝水带来的摩擦力则几乎可以忽略不计，所以先喝水不等于喝细菌。

至于先刷牙还是先喝水，完全是视个人生活习惯而定，如果早起先刷牙已经形成了习惯，那么也没有改变的必要。早上起来喝水需要注意什么？

1.喝蜂蜜水、淡盐水

早起第一杯水最好选择蜂蜜水或淡盐水。首先，蜂蜜水可以保护肝脏，蜂蜜可以为肝脏的代谢活动提供能量准备。

同时，蜂蜜还可以保护心血管，蜂蜜有扩张冠状动脉和营养心肌的作用。蜂蜜水还可以润肺止咳。对老年人来说，蜂蜜水更可以发挥促进骨质对钙吸收的功效，预防骨质疏松。

而淡盐水也有其突出的功效。早起喝一杯淡盐水，不仅可以促进肠道消化，补充必要的水分，缓解便秘，而且还具有很好的消肿、杀菌的作用。

2.不要喝过凉或者过热的水

早晨身体处于刚苏醒的状态，过凉或者过热的水对于食道和肠胃都是比较刺激的，不利于肠胃的保护。还是应该喝常温的水为宜，温和的水对于肠胃有较好的抚慰作用。

3.不要喝太多

早晨起来喝水过多会增加肾脏的负担，导致水分在体内滞留，从而增加肾脏的负担，还会使胃部的血管收缩，影响胃肠道的消化功能。

4.注意水质

经过了一晚的休息，可能人们会感觉到非常口渴，但是早上起床之后烧水又非常麻烦，因此有的人就会直接从水龙头当中接自来水喝。

虽然如今我国的水质处理技术已经非常发达了，但是水源在经过处理之后可能会加入一些预防细菌滋生的物质，经常接触这些成分很容易给身体造成伤害和负担，而我们水龙头里直接接出来的自来水可能就含有这些成分。

据说3种水不能喝？别认为是假的，每一种都要提高警惕

1.过烫的水

热水谁不能喝呢？尤其是中国，不都讲究趁热吃食物，趁热喝水吗？难道要打破这样的常识。这里需要大家注意的温度——超过65摄氏度以上的水。

这种水已经不在机体可以承受的范围之内，很容易伤到食道、口腔、肠胃黏膜，进而上升到致癌的层面。

在世界卫生组织下面的国际癌症研究机构，把高于65摄氏度以上的水称为致癌物。这样的热水真的要少碰了，有的陋习是需要从现在开始改变的。

2.未烧开的水

专家曾指出，饮用未煮沸的，膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。只有水温达到140度时，水中的有害物质才会随着蒸汽蒸发出去。水开后如果继续沸腾3分钟，则饮用安全。

3.生水

说到生水，相信大家也都知道其中的意义，很多人尤其是一些年长的人，他们在年轻的时候有这样的习惯。

在当时条件还不是很好的时候，在夏天的时候为了图方便喝水的时候就选择直接饮用自来水。要知道在当时的时候环境比较好，水污染比较少。

但是现如今生水是绝对不能喝的，因为现在大家喝水的水源都是经过氯化消毒灭菌处理过的。

如果不进行高温加热的话，直接拿来饮用可能会引起中毒。原本喝水就是为了喝出健康，而喝这种水就是在伤身。