“女性体寒”，建议过了30岁，常吃“暖身六物”，手脚暖和气血

随着年龄的增长，女性朋友往往会感到身体逐渐变得虚弱，容易受到寒冷的侵袭。尤其是过了30岁以后，身体的各项机能逐渐下降，体寒的问题也会越来越明显。

体寒不仅会让女性感到手脚冰凉，还会影响到身体的健康状况。因此，女性朋友应该注重调理身体，尤其是在饮食方面，常吃“暖身六物”，手脚暖和气血足，以保持身体健康。

1：红枣。红枣是一种营养丰富的食品，含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，增强体质。此外，红枣还可以改善睡眠质量，让女性朋友保持更加充沛的精力。

红枣泡水

把红枣放入水中泡1个小时，等红枣涨发后洗净，然后捞入碗中。

蒸锅上汽后，红枣放入蒸锅进行蒸制，看到蒸锅上冒气后，等10-15分钟从锅内取出。

把蒸出来的红枣倒进杯子中，兑上适量的热水调匀。加入适量的蜂蜜或红糖，搅拌均匀即可饮用。

需要注意的是，红枣要蒸一下，这样可以使红枣更加软糯，口感更好。同时，也可以使红枣中的营养成分更加容易被人体吸收。在蒸红枣时，要等蒸锅上冒气后再蒸15分钟，这样可以使红枣更加熟透。

2：桂圆。桂圆是一种常见的干果，具有很好的补益作用。桂圆中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，增强体质。此外，桂圆还可以改善记忆、缓解疲劳等多种功效。

桂圆泡水

准备干桂圆，将其洗净。如果对干净度有疑虑，也可以去壳。烧一锅开水，刚煮沸的水效果最佳。

将3-5粒干桂圆放入开水中，泡10-25分钟即可。泡的时候要弄开一下桂圆壳，否则泡出来的水没有味道。

可以加入适量的红枣、枸杞一起放入锅中，或者加入适量的红糖。

3：核桃。核桃是一种营养丰富的坚果，具有很好的补脑作用。核桃中含有大量的蛋白质、维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，增强体质。此外，核桃还可以改善记忆、缓解疲劳等多种功效。

核桃豆浆

准备所需食材，包括黄豆、核桃、清水等。将黄豆提前泡水，一般需要泡1-2个小时。将核桃去壳，取出核桃肉，并清洗干净。

把泡好的黄豆和核桃肉一起放入豆浆机内。加入适量的清水，注意水不要超过最高水位线。

选择五谷豆浆功能键，等待豆浆机开始工作。豆浆机工作完成后，用过滤网将豆浆过滤一遍，以便口感更细腻。

可以根据个人口味加入适量的糖或者蜂蜜，也可以直接饮用。

4：银耳。银耳中含有大量的胶质，能够滋润皮肤，改善皮肤干燥的问题。银耳还具有补益肺气、润燥养阴的作用。含有丰富的营养物质，如蛋白质、氨基酸、多糖等，能够提高身体的免疫力，增强抵抗力。

银耳莲子羹

原料：银耳、莲子、红枣、冰糖、清水。

做法，将银耳用清水泡发，一般需要泡2-3个小时，直到变软。去掉银耳的蒂部，撕成小朵，清洗干净。

将莲子用清水洗净，如果有莲子芯可以去掉。把银耳和莲子一起放入锅中，加入足够的清水。

大火煮开后转小火，煮约1个小时。加入红枣和冰糖，继续煮20-30分钟，直到汤汁粘稠。

关火，晾至温热后即可食用。

5：黑豆。黑豆中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，可以为身体提供足够的能量和营养，增强身体免疫力此外，黑豆中还含有一种叫做花青素的物质，具有很强的抗氧化作用，可以清除体内自由基，延缓衰老，保持皮肤健康。

黑豆豆浆

准备所需材料：黑豆、白糖、纯净水。

将黑豆淘洗干净，用清水浸泡6—12小时，备用。将泡好的黑豆放入破壁机中，加入适量的水。按下制作五谷浆的键，等待程序结束。

将打好的豆浆用滤网过滤豆渣，倒出豆浆。加入适量白糖调味即可。

6：红糖。对于体质虚寒的女性来说，喝红糖水可以提高体内热性，起到驱寒暖身、增加能量、补气益血的效果。但是，需要注意的是，红糖性温属热，容易燥热上火。对于体质偏热的女性来说，要适量喝。

红糖鸡蛋

材料：鸡蛋3个、红糖30克、水适量、桂圆适量、红枣适量。

做法，将红枣去核，然后用水泡软。将鸡蛋打入碗中，加入适量的水，搅拌均匀。

将红糖放入锅中，小火慢慢煮化。

将打好的鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀。加入桂圆和红枣，继续搅拌均匀。

盖上锅盖，小火慢慢煮，煮至鸡蛋熟透即可。

注意事项：

红糖要选择纯甘蔗原汁手工红糖，而不是赤砂糖。

鸡蛋要选用新鲜的鸡蛋，这样口感会更好。

煮红糖鸡蛋时，火候要控制好，以免煮糊或者煮不熟。