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连续吃二十多天水煮白菜，能排毒清肠？营养师却说：别让自己遭罪
“排毒”一直都是人们心目中的一个结，自古代开始，人们就有了排毒的想法，之前人们会用到天山雪莲，现在的人们则是用了酵素等排毒食物。
近来，又有了一种排毒的新说法，其内容是：连续吃21天的水煮白菜，不添加油盐，坚持下来就能排出宿便，排毒清肠，可以把五脏的毒都给清理干净了。
而有的人发现，这种吃法可以排出像果冻一样的宿便，再也不用担心体内会有毒素了，事实真的是这样吗？
人体排出去的真是毒素吗？
在人的新陈代谢过程中，最终会产生粪便，排出体外。有的人就担心不排便，就会让体内积攒毒素，毒素越来越多，人的气色不好、爱长痘痘等等。
其实在机体正常下，还会因为各种原因，如所处的环境发生了变化、心理压力、某些疾病、食物等等原因，少数情况下是不会让我们一天排一次大便的。
有可能是隔一天排便，也有可能一天排了2次到3次的大便，这都是有可能的。并不能说明身体就是有问题的，而在医学上真正可以称之为便秘的人，也是一个星期内少于3次，这种现象持续半年的时间，才是便秘。
至于大家说多吃排毒清肠，也只是大多数排毒产品所宣传的卖点罢了。人体在吃完食物后，经过30个小时后，本身就是会排便的，根本不用吃保健品，或者是排毒产品。
还有人们说的排汗是排毒，其中那是机体消耗了水分，其中有99%的都是水分。而水煮白菜的做法，确实很健康，但从整体上来看，营养较为单一。
每百克的白菜中，含有丰富的水分、膳食纤维、维生素C、维生素B族、钙、铁、镁等多种营养成分，是增强机体免疫力、美容护肤、促进排便的蔬菜之一。
但白菜的这些营养并不特殊，其他的蔬菜中也有很多营养成分。如果你每天只是吃水煮白菜，就是非常单调的饮食方式了。而在中国营养学会建议我们，每天要吃至少12种的食物，在一个星期之内至少吃23种食物。
天天吃清水煮白菜，反而容易出现营养不良的问题。尤其是对于夏天经常在外干活的人群，更容易出现体力不支的问题。
因此，是不建议大家完全以清水煮白菜为主要一餐的，而它也不没有排毒清肠的作用。
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快照生成时间：2024-06-16 15:45:09
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