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每逢寒潮情绪低落 警惕冬季抑郁症
本文转自：今晚报
本报讯（记者庄媛）最近一些市民反映，平时活泼开朗、积极向上、阳光乐观。可每逢寒潮来袭后，情绪就变得低落起来，每天郁郁寡欢，对什么事情都提不起兴趣，什么也不想做，也不喜欢与人交流，像“霜打的茄子一样蔫了”。天津中医一附院心身科主任医师沈莉表示，这可能是冬季抑郁症的表现。
冬季抑郁症又称季节性情绪失调症，是指因天气的变化而产生的一种情绪障碍，具有明显的季节性发作和自发的症状缓解这两种特征。冬季抑郁症的表现有情绪低落、忧郁沉闷；注意力不集中、思维迟缓、工作效率下降、焦虑紧张、急躁易怒、回避社交等精神心理症状；食欲改变、睡眠障碍、精力减退、性欲减退、体重变化、躯体疼痛等躯体伴发症状。症状明显者会影响正常的工作和生活，甚至有些严重的患者曾经有过轻生的想法或行为。
青年女性和50岁以上的中老年妇女；性格内向、敏感以及生活不规律者；体质较弱和极少参加体育锻炼的室内工作者属于患冬季抑郁症的高危人群。
预防冬季抑郁症，要在天气比较好的时间段，增加日光照射和户外运动；增加社交活动，避免长时间独处，比如可以利用休息时间多和朋友互动交流，中老年人可以多参与一些社会活动和休闲娱乐活动；改善饮食结构，均衡营养，多吃蔬菜水果，补充蛋白质；多接触亮色，例如可以尝试穿着颜色明亮的外套。
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快照生成时间：2023-12-21 05:45:02
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