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导读:随着秋天的到来,不少女性又开始出现脸色蜡黄、手脚冰冷、气血不和等等症状,所以在秋冬两季,建议女人多吃一些能气血双补的食物。而要想补气血,一定要多吃铁含量丰富的食物,因为铁是合成血红蛋白的重要成分之一,血红蛋白充足,能将氧气和营养物质运输到全身,从而使我们气血变好。而在所有食物中,大部分的食物内脏都含有丰富的铁,比如大家常吃的猪肝,它的铁含量非常丰富,而今天胡师傅给大家介绍的这道汤,它是由猪肝和枸杞叶组合在一起的。
枸杞叶和猪肝都是铁含量超级高的食物,据研究每100克猪肝含有23.2mg的铁,每100克枸杞叶含有2.2mg的铁(枸杞叶的铁含量在蔬菜中算是名列前茅的),而枸杞叶除了含有铁,它还含有丰富的钙、钾、维生素B2等营养物质,多吃枸杞叶,不仅可以补血益气,而且还能使我们精气神更好,所以有不少人把猪肝和枸杞叶都称为天然的补血王。而今天给大家推荐的这道“枸杞叶猪肝”,我建议女人每天喝一碗,特别是气血差的,因为这道汤可以气血双补,经常喝能让我们脸色红润有光泽。接下来我就把这道“猪肝枸杞叶汤”的详细做法分享给大家。
【原材料准备】:枸杞叶100克、猪肝250克、枸杞、食盐、鸡精、姜末、淀粉、食用油、清水、香油适量。
【枸杞叶猪肝的做法】:
第一步:首先将枸杞叶放入到食盐水中浸泡10分钟,时间到后,再把枸杞叶捞出,接着再用流水将枸杞叶冲洗干净即可备用。
第二步:把猪肝切成薄片,然后把猪肝、少数淀粉、食盐放入到清水中,然后将猪肝抓洗15下,接着将猪肝捞出,最后用流水把猪肝冲洗干净。
第三步:把猪肝中的水分捏干,然后再把姜末、食盐、鸡精、生抽、淀粉全部放入到猪肝中搅拌均匀,接着再放一勺食用油到猪肝中拌匀。
第四步:锅中放入适量的水,大火将水煮开后,把枸杞叶放入到锅中,大火将枸杞叶煮的断生。
第五步:然后把搅拌好的猪肝和少许的食盐放入到锅中,大火将猪肝煮1分钟左右,直到将猪肝煮的断生,接着将少许香油、枸杞放入到锅中,继续煮10秒即可起锅食用。
【胡师傅有话说】:
1、枸杞叶上面容易沾有灰尘和虫卵,所以在清洗枸杞叶时,建议大家用食盐水将枸杞叶浸泡一下,这样可以将枸杞叶冲洗的更干净。
2、猪肝切好后,将它放入到淀粉水中抓洗一下,可以去除猪肝中多余的血水,从而减轻猪肝的腥膻味。
3、锅中水开后,才可以放猪肝煮,再次把水煮开后,一定要及时关火,如果猪肝煮的太久,猪肝吃着就特别老。
如果大家经常感觉手脚冰凉,或者最近一段时间经常熬夜,气血差,大家都可以多喝这道猪肝枸杞叶汤,能起到气血双补的作用。
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快照生成时间:2023-10-20 12:45:02
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