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想要在家练出魔鬼身材，8个动作睡前练一练
虽然说减肥就要管住嘴和迈开腿，但是对于没有什么运动习惯的朋友来讲，要减肥总是从吃上去做文章。认为少吃就能达到减肥的目的，也在这样做，因为真的不想去迈开腿。
这一点有一定的道理，因为减肥要做到热量的摄入小于热量消耗，所以从吃上面去寻找热量缺口。但长期保持不合理的饮食，即使会让你瘦下来，但是会带来一系列的健康问题，而且需要强大的毅力去拒绝美食的诱惑。其实，要保持身材，吃是一定要控制的，但我们都是常人，没有必要去过多地计较，面对美食适当吃点也是可以的，毕竟吃也是一种享受，只不是暴饮暴食，不把高热量的食物当做日常，我偶尔去犒劳一下我们的胃还是可以的。
想要减肥，需要在吃的方面动心思，但是不要过。保证食物的健康、均衡的营养和适当的量就可以了。想要减肥，需要动心思地方应该去运动，因为运动所带来的是强健的身体和持久的减肥效果。
所以，你需要做的是如何去运动，如何去养成运动的习惯，什么运动地点，运动时间，运动方式什么的都不是问题。因为运动方式有那么多，随便地选择几种就够了。比如下面这一组运动，只需要借用睡前来练一练，不但能让你强身健体，还可以让你拥有好身材，更能让你睡个好觉。
动作一：跪姿平板支撑（45秒）
动作二：臀桥（20次）
动作三：跪姿俯卧撑（15次）
动作四：徒手深蹲（15次）
动作五：十字挺身（20次）
动作六：屈膝侧支撑抬臀（15次，换边）
动作七：卷腹（20次）
动作八：屈膝仰卧后撑（12次）
以上每个动作间休息15-20秒，每次做3组。由于强度不大可以每天都做。
如果刚开始不能很好的完成预期的次数与组数，那么一点点地来，能做几次就做几次，能做几组就做几组，当然要保证质量。
运动同样也是一个循序渐进的过程，不能急于求成，需要给身体一个适应的过程。
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快照生成时间：2023-08-05 11:45:07
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