想要健康长寿，要保持哪7个“坏习惯”

这八大“坏习惯”，竟然能让你活得更久，不要怀疑，这八大“坏习惯”，都是有好处的，只要你做得对，就能活得更久。

大家一起来看一下，看你具备了几个：

1、慢慢的爬起来

人刚刚从睡眠中醒来，身体和大脑都是有一个从压抑到亢奋的过程的，所以你最好是躺在床上休息几分钟，然后闭上眼睛，转动一下眼睛，让自己的身体清醒过来。她又伸了个懒腰，做了个全身按摩，然后缓缓坐了起来。他在床边坐了几分钟，觉得没有任何不适，就从床上爬起来。

2、慢慢来

一份调查报告列出了10个引起心脏疾病的生活习惯，粗暴地排便排在第二位。这是由于人在排便的时候，腹部的肌肉会收缩，使得腹内的压力会升高，同时心脏的排血量也会变得更高，血压会变得更高，心肌的耗氧量也会变得更高，这就会引起猝死。老年人在排便的时候最好选择坐便。要尽可能的放慢速度，尤其是老年人，千万不能太过用力，周围要有支撑。假如排便不顺畅，可以多吃蔬菜和蔬菜等粗纤维的食物，多喝水，也可以在医生的指导下进行按摩，促进肠道蠕动。

3、喝水要慢慢来

水不能喝得过快，因为水会很快进入到血液中，导致血液变得稀薄，血量也会增加，如果心脏不好，就会引起胸闷、气短等症状。建议早上可以喝一杯温开水，可以先含一小口，以润湿口腔，然后再慢慢吞咽，一般在250-300ml之间。尽量避免饮用太烫的热水或者是热茶。不太爱运动的成人应该每日摄入一千七百毫升的量，而成人女性则应该摄入一千五百毫升的量。如果天气炎热，出汗多，可以根据自己的身体状况，适当的增加饮水。

4、吃饭要慢慢来

许多人性子暴躁，总是爱“趁热吃”，而且一顿猛吞，却不知道，这对我们的食管与胃是最大的伤害。其实，只有慢慢咀嚼，才能保持健康。每餐中吃完食物的时间最好超过25分钟。要加大对食物的咀嚼时间，老人一口饭可以嚼20下，大人或者孩子可以嚼10下。还有就是不要吃过烫的东西。

5、慢慢运动

在运动之前，要先进行一些合适的热身，这样可以放慢运动的节奏。当热身不够充分时，会导致身体的肌肉伸缩性下降，关节僵硬，从而引起肌肉拉伤、关节扭伤等症状。因此，在锻炼之前，通常需要5分钟的热身时间。对老人来说，建议的锻炼地点是适宜的步行，舒缓的有氧锻炼，例如慢跑，健身操等；在家务活中，如煮饭，拖地等。

6、说话要慢

以平和的心态，缓慢的语速，对于中老年人的身体和精神都很重要。由于老年人本身就有慢性的基础疾病，如果说话的速度过快，就会导致他们情绪激动、紧张，从而导致血管收缩，从而导致高血压、心脏病等疾病的发生。因此，中老年朋友应该有意识地尽量放缓自己说话的速度，尽量让自己保持冷静。在这个时候，大脑会平静下来，肌肉会松弛下来，血液会流动，全身的功能和组织会更加的和谐。

7、要缓慢转身

突然转身，动作激烈，容易导致血小板掉落，阻塞血管，造成脑部缺血。轻则会引起头晕等不适感，重则会引起心脑血管病的发作。老人在需要转头的时候，要自觉的减慢动作，不要太大的动作，也可以多用转头来代替。

结语：不管怎么说，只要对自己的身体不好，就不能做任何伤害自己身体的事情，没有什么比自己的身体更重要。