避开误区 远离游烟、三手烟

本文转自：金陵晚报

世界无烟日话“烟害”

避开误区 远离游烟、三手烟

□金陵晚报/紫金山新闻记者 王婕妤

近年来，肺癌的发病率逐年升高，与烟草的使用及游烟、三手烟的增加有很大的关系。5月31日是第37个世界无烟日，主题为“保护青少年免受烟草危害”。烟草这一“慢性杀手”，让众多吸烟者及其家人都受到健康威胁甚至付出生命的代价，尤其危害青少年身心健康。

危害：吸烟增加慢性病发生风险

世界卫生组织的统计数字显示，全世界每年因吸烟死亡的人数高达600万，每6秒即有1人死于吸烟引起的相关疾病，每两位吸烟者中就有一位因吸烟死亡。

除了肺癌，几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟还会导致口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌等癌症。市疾控专家提醒，吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长，罹患恶性肿瘤的风险就越高；开始吸烟的年龄越早，患病风险越高，并可增加其成年后慢性病的发生危险，“这也是保护青少年免受烟草危害的重要原因之一。”专家表示。

实际上，除了恶性肿瘤，烟草能诱发多种疾病。“吸烟会诱发脑中风，烟草中的有害物质尼古丁，会促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺等收缩血管的物质，使吸烟者血管痉挛、心跳加快、血压增高，极易诱发脑出血。尼古丁还能导致胆固醇含量增高，沉积在血管壁形成动脉粥样硬化。吸烟还可引起血黏度的升高，损害血管壁，易促使中风的发生和发展。”

此外，吸烟也影响骨骼健康，“与吸烟者相比，非吸烟者体内负责骨骼愈合的干细胞质量更好，活性更强，分裂速度更快。吸烟会对干细胞的生长和发育造成不良影响，引起骨骼修复过程异常。”专家强调。

误区：提神醒脑都是“假象”

“在身体疲劳乏力时，可以通过吸烟来提神醒脑，还有助于改善注意力不集中的问题。每当脑袋一片糨糊时，出去抽一支烟，整个人就精神了，效率也提高了。”从事软件行业的赵先生是个“老烟枪”，每当家里人劝自己戒烟时，他总是以集中精神工作来做拒绝的借口。

抽烟真的可以提神吗？“实质上，‘抽烟提神’就是烟瘾发作，得抽烟才不难受。”疾控专家解释，“尼古丁是烟里面主要的成瘾物质。它可以和其中一类神经受体结合，从而释放多巴胺。简单地说，就是让大脑奖励了本不该奖励的活动，让我们产生愉悦感。但更大的问题在于，烟瘾越大，吸烟越多，烟带来的其他伤害也就越来越大。”

赵先生逐渐用电子烟作为卷烟的替代物，以减少烟草的摄入。专家提醒，这也是一种误区。江苏省人民医院呼吸与危重症医学科孔辉教授表示，电子烟并不能帮助戒烟，且目前由于电子烟使用时间尚短，其长期危害有待进一步观察。

《中国吸烟危害健康报告2020》中提及，电子烟中多含有成瘾物质尼古丁。青少年接触尼古丁可能影响大脑发育，导致学习障碍和焦虑症。由于电子烟产品鱼龙混杂，生产缺乏监管，很多电子烟的实际尼古丁含量要远超标签含量，对人体的危害难以预料。“且电子烟加热后释放的气溶胶可产生甲醛、烟碱、亚硝胺、苯等致癌物，随着电子烟的功率和雾化温度增加，致癌物质的释放量成倍增长。”据介绍，电子烟的烟雾中存在数十种重金属，以镍和铬含量最多。

建议：任何时候戒烟都不晚

疾控专家强调，在养成良好卫生习惯的同时，让我们一起积极加入戒烟控烟，任何时候戒烟都不晚！

专家提醒，除了卷烟之外，还要远离游烟、二手烟、三手烟，以及电子烟。“提高对二手烟危害的认识时，大众也应该提高对游烟、三手烟的警惕。”疾控专家解释，游烟就是边走边抽的烟，游烟危害的群体有两类，一是主动吸烟的个体本身；二是被动吸烟的路人和亲人。有人可能会有这样的疑问，我在室外抽烟也会给他人造成危害吗？答案是肯定的，抽游烟对他人的危害其实就是二手烟的暴露。“二手烟的暴露并没有所谓的安全水平，即便是在室外危害依然存在。”

同样有危害的还有三手烟。“香烟中的烟草烟雾吸附在办公室、房间的墙壁、家具、窗帘，以及吸烟者的衣服、头发、皮肤表面，形成三手烟，时间可长达数周或数月，持续污染着环境和危害着人体健康，即便开窗通风也难以清除。这就是当我们走进一位老烟枪的办公室或房间，即使没人在抽烟，门窗开着，你依然能够闻到烟味的原因。”疾控专家强调，“三手烟的最大危害者是婴幼儿和孕妇，一定要提高警惕。”

此外，有研究数据显示，吸电子烟的人群比不吸烟者的心脏病发病率高56％，中风发病率高30％，出现冠状动脉疾病、血栓等问题的概率也更高。而吸电子烟的人患抑郁症、焦虑症等疾病的概率是不吸烟者的两倍。

“有市民担心戒烟之后的戒断反应，包括严重咳嗽、头晕头疼、莫名流眼泪流鼻涕、出现焦虑、失眠等情绪等。”专家表示，无需过于担心，一般戒烟14天内戒断反应最强烈，之后会慢慢减轻，直至消失，这个时间段在1个月到1年不等。如果觉得戒烟实在难受，建议求助戒烟门诊。