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如何预防冠心病？从养成这5个好习惯开始
近几十年来，有多个名人因冠心病去世，比如作家王小波、相声大师马季、特型演员古月以及小品演员高秀敏等，都是因冠心病心肌梗塞而猝死的。
冠心病是常见的心血管疾病，多发于中老年人，其发病率越来越高，严重危害人们的健康。据了解，每1000个人当中约有7.7人患有冠心病，而每10万个人当中就约有92人死于冠心病。
现在是夏季，气温炎热，患冠心病的患者数量不断上升，死亡率也明显上升。由此可见，冠心病的危害有多大了。
对于我们大家来说，预防冠心病是十分重要的一件事。
如何预防冠心病，从养成以下这5个好习惯开始，一起来看看吧。
为了预防冠心病，建议大家在日常生活当中保持良好的心态，无论遇见什么事情都应该心平气和，不宜过喜过悲，不要动不动就发脾气，或者和他人争吵，尤其是夏季，气温高，人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定，这个时候，就要尽量控制自己的言行，注意不要受到外界不良情绪的干扰，避免情绪失控、紧张、焦虑，从而有助于预防冠心病等心血管疾病的发作。
夏天气温炎热，气温可能会达到30多度，这时候很多人家里都会开空调，使室内保持20多度的温度。值得注意的是，如果身体反复经历冷热变化，可能会诱发冠心病等其他心血管疾病。所以为了预防冠心病，应避免温差过大。
为了预防和治疗冠心病，应该在平时适量运动，比如散步、跳舞、打球、打太极等，有助于提高身体免疫力，促进身体健康。但是值得注意的是，夏季气温高，是“静养”的季节，不宜做大量的运动，而且运动时应选择气温相对较低的傍晚，在上午及下午温度高的时间，尽量避免外出去运动。
在平时的生活中，饮食要合理，以清淡为主，荤素菜合理搭配，应少吃高胆固醇、高脂肪、辛辣生冷、油腻刺激性的食物，不妨多吃些含钾的水果如橘子等，有助于保持钠、钾的平衡，还可以多吃些柑橘、柠檬、茄子等富含维生素C的水果和蔬菜，这是因为维生素C可以对人体的血管起到保护作用，有助于促进人体心肌代谢，增加血管的弹性，使血管不易破裂受损，有效预防冠心病的发生。
很多人可能都听说过，生活中的一些坏习惯是容易诱发冠心病的，比如熬夜、抽烟、酗酒、睡眠不足等，因此为了预防冠心病，不妨养成良好的生活习惯，比如早睡早起、午睡、戒烟戒酒、多喝水以及养成良好的排便习惯。另外，在夏季还应该减少去温度高、湿度大、人口密集的地方，避免诱发冠心病。
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快照生成时间：2023-08-11 20:46:20
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