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餐桌上的“红黄紫”,糖友的健康密码!
...搭配,就能享受到美食与健康的双重馈赠。★黄色宝藏:胡萝卜有研究表明,健康人血液中胡萝卜素的含量较高,而糖尿病患者体内的含量非常低,因此,胡萝卜对糖尿病患者来讲是个不错的选择。另外,胡萝卜含有大量的胡萝...……更多
守护明亮双眸,从餐桌上的健康选择开始,快点来学习一下吧!
...双眸的饮食之道。二、眼睛所需的营养素1、维生素A和β-胡萝卜素:维生素A是维持眼睛正常功能的关键营养素,有助于保持眼角膜的湿润和夜间视力的正常。β-胡萝卜素是维生素A的前体,大量存在于橙色和绿色蔬菜中,如胡萝...……更多
银耳炒菜的家常做法:家常美味,滋养健康引领餐桌潮流
...耳炒时蔬:清新爽口,素食之选材料准备:干银耳适量、胡萝卜半根、西兰花小半朵、蒜末适量、盐、橄榄油适量。制作步骤:准备食材:银耳泡发洗净撕成小朵,胡萝卜切片,西兰花切小朵焯水备用。炒制银耳胡萝卜:锅中加...……更多
吃红薯,不仅能让你的皮肤水嫩光滑,还能增强免疫力,预防感冒
...。这道汤品适合作为冬季的暖身佳品。主要食材:红薯、胡萝卜、洋葱、鸡汤、盐具体做法:1、红薯、胡萝卜和洋葱切块。2、锅中加入鸡汤,放入所有蔬菜,煮沸后转小火炖煮。3、煮至蔬菜软烂,用搅拌机打成汤泥。4、最后...……更多
南瓜不仅可以补充气体,还可以消炎止痛,消毒杀虫
...到了吃南瓜的好季节,南瓜清甜可口,富含多种维生素、胡萝卜素和微量元素。南瓜的品种众多,营养价值非常高,用来炖汤或者做菜味道都非常鲜美,而且还有很好的保健功效,因此是很多家庭餐桌的必备蔬菜。虽然南瓜好吃...……更多
海带的美味探索:与哪些菜肴共舞,成就餐桌上的佳肴盛宴
...品不仅适合日常饮食,还特别适合夏季清热解暑。海带与胡萝卜的色彩碰撞视觉与营养的双重享受胡萝卜富含β-胡萝卜素、维生素A和膳食纤维,与海带搭配,不仅在营养上相得益彰,还能在视觉上形成鲜明的对比,增加菜肴的...……更多
餐桌上的“小人参”,你吃对了吗
...一定抗癌的作用。它就是有着“餐桌上的小人参”之称的胡萝卜。每天吃点胡萝卜癌症风险降低20%2023年12月,食品营养学领域的国际期刊《食品科学与营养学评论》发表了一项重要研究。研究发现:每天吃点胡萝卜,可以有效降...……更多
辛辣蒜苗,健胃又养生:让“刺激”转化为健康的力量
...将苦瓜切片后用盐水浸泡,或是简单地将其与甜味食材如胡萝卜一起烹饪,都能有效减少苦味。这样一来,苦瓜不仅保留了营养价值,还变得更加可口。辛辣蒜苗,健胃又养生:让“刺激”转化为健康的力量蒜苗,常见的厨房蔬...……更多
这三种蔬菜,就像是三位守护天使,守护着人们的健康与幸福
...,下次买菜时,别忘了给家里人带上一把新鲜的菠菜哦!胡萝卜:橙色魅力,亮眼又营养胡萝卜,这个橙色的小家伙,也是老人餐桌上的好朋友。它含有丰富的胡萝卜素,不仅能帮助老人家保护视力,预防眼疾,还能增强免疫力...……更多
冬天的餐桌,怎能少得了红薯?这些好处不妨看看
...,却不会使人发胖。要知道,红薯中含有大量的粗纤维、胡萝卜素等成分,经常食用的话,有润肠通便的作用。对比之下,反而还有减肥的效果,完全不用担心吃多后发胖的情况。100g新鲜的红薯,里面的脂肪含量特别少,仅有0....……更多
糖尿病人吃米饭:用上降血糖的小技巧,血糖不再高
...加点蔬菜蔬菜,它们不仅仅是那些绿叶蔬菜,它们还包括胡萝卜丁和白萝卜等。这些蔬菜富含类胡萝卜素、B族维生素和矿物质,它们就像守护者一样,默默地守护着我们的健康,延缓并发症的发生。类胡萝卜素,这个美丽的名...……更多
这道家常菜,既简单又美味,是餐桌上不可或缺的一道佳肴
...富含纤维和维生素C,而宽叶韭菜则含有更多的叶绿素和胡萝卜素。在选择烹饪方式时,我们可以根据需求来选择不同种类的韭菜。如果你喜欢口感鲜嫩的韭菜,那么窄叶韭菜会是一个不错的选择。如果你更注重营养价值,那么...……更多
它是“补血圣品”,三天一次,暖胃健脾,补血暖宫,皮肤越吃越好
...和肌肉健康大有裨益。 主要食材:红薯、牛肉、洋葱、胡萝卜、大蒜、生姜、番茄酱、盐、黑胡椒粉具体做法:红薯去皮切块,牛肉切块,洋葱和胡萝卜切片。锅中放油,加入大蒜和生姜炒香,再加入牛肉翻炒至变色。加入洋...……更多
玉米排骨汤,鲜美的口感和丰富的营养价值,成为家庭餐桌上的常客
...我们要准备好食材。主要食材包括新鲜的排骨、甜玉米、胡萝卜和生姜。排骨富含蛋白质和钙质,能够滋补身体,增强免疫力;玉米则含有丰富的膳食纤维和维生素,有助于促进消化和保持身体健康;胡萝卜则能提供丰富的胡萝...……更多
五款家常章鱼须的美味烹饪法,让你的餐桌充满惊喜
...且不腻。三、章鱼须拌凉菜**材料**:章鱼须200g,黄瓜,胡萝卜,香菜,酱油,香醋,辣椒油适量。**步骤**:1.章鱼须焯水后过冰水,切段;黄瓜和胡萝卜切丝,香菜切段。2.将所有材料混合,加入酱油、香醋和辣椒油调味,搅...……更多
餐桌上的胰岛素!控糖人最爱的8种蔬菜,每天吃一点,拿捏高血糖
...,切得越细越入味,口感更好,切好放入盆中,可以加些胡萝卜丝或黄瓜丝,加入一点白砂糖腌制。白糖不仅可以保留紫甘蓝脆爽的口感,还不会影响后面添加的调料。用筷子搅拌均匀,放一旁腌制20分钟左右。夏天可以放冰箱...……更多
经常吃圣女果有哪些好处?圣女果营养价值高,食用时要注意什么?
...分。抗氧化力量:每颗圣女果都富含维生素C和E,以及β-胡萝卜素。这些抗氧化剂能够中和有害的自由基,保护我们的细胞免受损伤,从而延缓衰老过程,并减少患慢性疾病的风险。矿物质的守护:钾、镁和铁在圣女果中的含量...……更多
糖尿病患者不能吃南瓜?忠告:要想血糖稳定,这3种蔬菜一口别贪
...平时还得多吃些低糖低脂的蔬菜,比如绿叶菜、西兰花、胡萝卜等等。“哎,李医生,真是谢谢你了。”王大妈感激地说,“我以后一定注意,不再贪吃这些东西了。”李医生笑了笑,说:“这就对了,健康最重要嘛。”南瓜,...……更多
逆转“甜蜜的负担”:高血糖患者的五色健康法
...转向更健康的选择。橙色能量——挑选低升糖食物橘子、胡萝卜等富含纤维和微量元素的天然食物应该成为餐桌上的主角。它们不仅色彩鲜艳,吸引眼球,还能帮助你稳定血糖,增加饱腹感。让橙色的蔬果为你的血糖管理增添一...……更多
各国不吃的食物:韩国人不吃香菜,俄罗斯人不吃海参,中国人呢?
...这可能是导致许多人对蚕蛹产生抵触情绪的主要原因。2.胡萝卜这一富含营养的蔬菜,在中国菜肴中占据着重要的地位,其益处之多,让人们对它赞誉有加。尽管如此,令人遗憾的是,它仍然被众多食客列为不愿品尝的蔬菜之一...……更多
干蚕豆的七种诱人做法,让你的餐桌不再单调
...又不粘,火候很关键。6.蚕豆汤【材料】干蚕豆、猪骨、胡萝卜、洋葱、盐、黑胡椒。【步骤】1)猪骨焯水,蚕豆浸泡后与胡萝卜、洋葱一起煮熟。2)全部材料放入砂锅,加足量水,大火煮沸后转小火慢炖。3)汤炖至浓稠,调入盐...……更多
8种菜不宜当菜吃,好比是在吃主食
...,有糖尿病的人应当注意吃蒜苔减主食这个细节。第七:胡萝卜胡萝卜尤其是黄色胡萝卜,每二两与一两米饭或半两馒头相当,有少人喜欢蒸着吃或煮在小米稀饭中吃,在少吃点主食的情况下,吃点胡萝卜有助于耐饱抗饥饿。第...……更多
大鱼大肉吃腻了,分享4道简单素菜,清淡爽口又健康,滋补还减肥
...口感绵软的腐竹和滑嫩的木耳,香气四溢。搭配上鲜艳的胡萝卜丁、红绿辣椒,色彩缤纷,口感丰富,是一道老少皆宜的家常素菜。扩写黄瓜拌腐竹,是一道清爽可口的素菜佳品,富含纤维,口感清脆,清凉解渴。腐竹、木耳等...……更多
夏季水果多,新鲜营养的应季果可以搬上餐桌啦
...有重要作用。此外,水蜜桃还含有丰富的抗氧化剂,如β-胡萝卜素和类胡萝卜素,有助于减少自由基的损害,延缓衰老过程。三、石榴,其外表红艳诱人,内藏着颗颗晶莹剔透的红籽,充满诱人的酸甜味道。石榴富含丰富的维生...……更多
研究发现,有一种食物的降糖效果或是苦瓜的25倍,那就是藜麦
...麦沙拉将煮熟的藜麦与各种新鲜蔬菜(如黄瓜、西红柿、胡萝卜)和豆类(如鹰嘴豆、扁豆)混合,再加入橄榄油和柠檬汁调味,制作成丰富多彩的沙拉。这道沙拉不仅清爽可口,还能提供丰富的纤维和营养,是理想的降糖美食...……更多
过节吃多伤了胃,全靠这碗粥养回来!健脾和胃助消化,老少皆宜!
...的胃还好呢?今天就来道养生粥调理一下肠胃吧——山药胡萝卜小米粥说起来,我跟这碗粥之间还有一段童年的回忆。一直以来,我都以为自己从小到大都是挺乖的,万万没想到,其实我小时候非常难带。有很长的一段时间,我...……更多
春节家宴,餐桌上不能少的几道家常菜,好吃还营养
...看这份美味的食谱吧!采买清单:虾仁300克、鸡蛋2个、胡萝卜1根、青椒1个、红椒1个、葱适量、大蒜适量、料酒适量、生抽适量、盐适量、白胡椒粉适量、鸡精适量、橄榄油适量 步骤:1虾仁替新鲜,先用清水洗净沥干备用。...……更多
这些食物是餐桌上的“抗衰老明星”,建议你多吃一些
...衰老的得力助手。紫色的黑枸杞、红色的番茄、橙黄色的胡萝卜,它们富含的抗氧化剂能帮助我们抵抗自由基的侵害,减缓细胞衰老。3、全谷物全谷物,如糙米、小米、燕麦等,它们含有丰富的膳食纤维,能通过稳定血糖、改...……更多
年龄大了管住嘴!建议少吃米饭馒头,多吃4种主食,比保健品厉害
...材料准备:三色藜麦50克、混合蔬菜(如生菜、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜)适量、橄榄油1大勺、柠檬汁半颗、盐、黑胡椒碎适量。制作步骤: 01.藜麦提前用清水浸泡2小时,去除表面皂苷,然后沥干水分。02.将藜麦放入锅中,加入...……更多
以下五种甘味食物都具有滋养肝脾、促进健康的作用
...山药:蔬菜山药羹是一道清淡可口的素食佳肴。将山药、胡萝卜、木耳等各种食材炒熟后加入清汤,勾芡起锅,再撒上些许松仁,这道山药羹口感绵密,清香可口,是一道适合全家食用的美味佳肴。 五、玉米:松仁玉米是一道...……更多
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齐鲁晚报·齐鲁壹点 张晓慧随着冷空气频繁活动,气温进一步下降,流感等急性呼吸道传染病进入高发期。进入冬季以来,根据潍坊市疾控中心检测数据显示
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刘岩医生:孩子一到冬季,就长湿疹是怎么回事?
湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病,好发于头面、四肢屈侧及会阴等部位。小儿湿疹可能导致皮肤屏障受损
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本文转自:人民日报海外版吉林省榆树市多措并举,推动粮食产量迈向更高台阶——“丰”光无限 稻谷飘香本报记者 汪志球 孟海鹰 门杰伟《人民日报海外版》(2024年12月23日第 05 版)秋去冬来
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近日,全国多地发生诺如病毒群体感染事件。11月30日,国家疾控局发布《学校等重点场所诺如病毒感染防控消毒技术指南》。诺如病毒感染的特点1
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你所吸入的每一口新鲜空气都是营养素
◎符永凡当人们吸入新鲜空气时,会有种神清气爽的感觉,有科学证据表明,人类可以从空气中吸收一些营养物质。澳大利亚纽卡斯尔大学的生命科学家将这些吸入的营养物质称为“空气营养素”
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抗炎饮食方法四大推荐,快来跟着吃
第二届营养素养大会暨第四届饮水与健康学术研讨会发布2024年度十大营养热词,让“抗炎饮食”一度冲上热搜。随着心脑血管疾病
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