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...现的卡路里你吃，但在其他重要因素的重量控制的是你做运动的量和锻炼对你的新陈代谢的作用。每次爬楼梯或步行而不是开车，花园，清洁，携带物品或与孩子一起玩而不是观看时，开始将运动和体力作为特权。这一天所有这...……更多
2023-11-04 19:51:00热量,饮食,减肥,肌肉,脂肪,运动
...，将会显著改善你的代谢状况。5.高蛋白饮食摄入足够的蛋白质可以帮助你感到饱腹，并且促进肌肉的生长和修复。选择富含蛋白质的食物，如鸡胸肉、鱼类、豆类和奶制品，它们能够提供充足的营养，同时加速你的新陈代谢。6...……更多
2024-06-16 08:50:00神助,代谢,窍门,真相,减肥,代谢
...食都比较营养健康，以低油盐烹饪为主，三餐包含足够的蛋白质、蔬菜和主食，合理搭配碳水、蛋白质、维生素、脂肪的摄入，热量值在1200-1500大卡左右，避免了过度节食导致身体健康出现问题的情况。2️⃣坚持锻炼小美每天...……更多
2023-05-15 20:22:00小美,一文,小美,热量,饮食,帮助
...体重。方法①：就是增加你的代谢，通过摄入更多的优质蛋白质来增加食物的热效应，从而消耗更多的热量。你可以选择在你原有的饮食上增加100~200g左右的肉类，比如牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、鱼肉等。2、如果你是正常饮食进入的...……更多
2023-04-22 22:31:00怎么办,突破,减肥,方法,学习,平台
...脂肪囤积在肝脏和身体组织中。2、均衡营养：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分，确保身体获得足够的营养，同时避免营养过剩。3、调整饮食结构：少油少盐少糖，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入，以促进肠...……更多
2023-10-18 13:42:00中医科,龙迪,脂肪肝,肥胖,脂肪,中医
...是日常训练人体所需能量的主要来源，仅有一小部分来自蛋白质。因此，日常训练中，碳水化合物需要达到8-12G/KG/D（每千克体重每天用量），可以选择米面、淀粉和薯类食物。脂肪供能比应达到20-35%。由于路跑容易出现肌肉丢...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...合人体健康的需求呢？吃肉御寒保暖有道理吗？多吃富含蛋白质的肉类来保暖，不无道理。一方面，食物在消化时本身会释放出热能。另一方面，肉类富含蛋白质，蛋白质具有很高的食物热效应（可达30%），进食消化它们的过程...……更多
2023-12-07 00:42:00大肉,御寒,大鱼,保暖,畜肉,脂肪
...是个长期行为，我们强调的是营养均衡，应该尽可能地让蛋白质、脂肪、碳水化合物搭配合理，符合一个正常人的基础能量和蛋白质基础的需求。”北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师张鹏称：“如果是超重状态或...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...“真御寒食物”与“伪御寒食物”，助您安心迎接初冬。蛋白质比脂肪、碳水更能御寒中医认为，寒冷时节应当遵从自然界闭藏的特点，保养阴精、潜藏阳气，因此，除了日常保暖外，的确需要通过食疗来达到驱寒保暖的目的。...……更多
2023-11-11 06:59:00御寒,蛋白质,老年人,脂肪,蛋白,食物
...的摄入量，削减盐和糖的摄入，另外还要确保摄入足够的蛋白质、钙和维生素D以坚持骨骼健康，适量的水分摄入也十分重要。2.确保足够运动量到了40岁之后一些操控体重的方法需求把握，只有讲究运动合理，通过健康的运动促...……更多
2024-06-07 12:07:00实话,医生,还是,女性,女人,燕麦
...择清汤，不要喝太多“浓汤”。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物此时，你的胃已经快要半饱了，可以吃一些高蛋白的食物，补充每日的蛋白质需要，建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式。顺序四：吃主食把白米饭换...……更多
2024-02-17 19:16:00佳节,中医,减肥,建议,专家,减肥
...率！误区1、不要害怕吃肉，而要吃对肉肉中含有丰富的蛋白质，可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，预防肌肉的流失。高蛋白属于大分子食物，在肠胃的消化时间也比较长，饱腹时间会更久，可以有效控制进食欲望。因...……更多
2023-02-04 22:16:00减肥,成功率,肥胖,误区,成功,运动
...米，正是由于它没有经过精细加工，胚芽上才含有较多的蛋白质，其中还有丰富的膳食纤维，不仅能增强饱腹感，也能促进脂肪的消化与分解，女性在月经过后以及平常都可以适当吃点，很有助掉肉。除了吃什么，怎么吃也很重...……更多
2024-07-13 09:50:00月经,美人,减肥,黄金,女人,女性
...生菜、甘蓝、芹菜、白菜等蔬菜。同时，你要保证适量的蛋白质摄入，补充一些鸡胸肉、鱼肉、鸡蛋、奶制品等食物，可以给身体补充氨基酸，这样可以减少肌肉流失，让你保持旺盛的基础代谢。在运动方面，建议有氧和力量训...……更多
2023-05-15 21:18:00一文,胖瘦,体重,解答,两个,肌肉
...人的饮食结构是主食及大米和面条占膳食的80%，而蔬菜和蛋白质只占20%，这会导致胰岛素分泌过多，从而导致更多的脂肪合成以及身体变得更加肥胖。米饭和面条的热量非常的高，吃太多会导致身体摄入能量过剩，过量的热量会...……更多
2023-03-15 11:06:00均衡,饮食,减肥,学习,健康,热量
...如果没时间去健身房，像平时骑车上下班，这种算不算是运动？还有周末陪孩子玩、在商场逛街等等......这些又算不算是运动消耗呢？」其实是算的，但是这种类型的消耗不能完全归为健身和运动消耗，更应该归到NEAT的范围。...……更多
2023-10-31 09:42:00名媛,生日会,豪门,生日,减肥法,消耗
...这种方法通常建议每天以水果为主食，辅以少量的蔬菜和蛋白质食物。专家指出，虽然水果富含维生素和矿物质，但其热量相对较低，且含有丰富的水分和膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少食欲。#养生进行时#二、水果减肥法...……更多
2024-05-11 09:14:00减肥法,健康饮食,解答,水果,饮食,减肥
...化合物的食物，如馒头、包子等，搭配鸡蛋、白菜等富含蛋白质和维生素的食物，保证营养均衡。但是，不要过量进食，以免影响睡眠质量。石海丹介绍，夜班族选择午餐时，应尽量保证食物的多样性，选择猪瘦肉、芹菜等富含...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...轻断食减肥法：在轻断食这一天完全断掉主食，以蔬菜和蛋白质食物为主。早餐一个鸡蛋加两百毫升牛奶，一百克蔬菜，午餐鸡胸肉一百克，两百毫升蔬菜，晚餐五十克鸡胸肉，三百克蔬菜，一个水煮蛋。按照这个饮食方式每周...……更多
2023-05-22 02:00:00减肥,知识,减肥,运动,身体,百克
运动减肥的好方法--游泳减肥法1、游泳减肥法在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在...……更多
2023-01-15 12:17:00减肥法,减肥,运动减肥,游泳,运动,方法
...不能一概而论。排骨汤以排骨为主,营养价值比较高,其中蛋白质和脂肪含量比较多,还含有丰富的骨胶原、骨粘连蛋白和磷酸钙等营养成分。它在肉中的热量是中等偏高,但是如果排骨汤汤里的水比较多,平均热量也不算高。假如在...……更多
2023-02-12 21:14:00排骨汤,排骨,减肥,排骨汤,排骨,减肥
...茶中含有大量茶多酚，能够去脂解油腻；藤茶中含有大量蛋白质、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，对降血脂很有效果；大麦不仅能消食解腻，还富含膳食纤维、维生素等对人体有益的物质。·墨阳· ……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
...00克瓜子中含有591卡路里，瓜子中含有54.1%的脂肪，22.7%的蛋白质，17.9%的碳水化合物以及其他膳食纤维和微量营养元素。如果吃100克瓜子相当于吃了54.1克脂肪，比等重量的大米，羊肉，鸡肉，猪肉，鸭肉的热量都高。虽然瓜子大...……更多
2023-03-15 11:13:00瓜子,花生,看吧,减肥,花生,瓜子
...丝是一种营养价值比较高的食物，热量相对较低，且富含蛋白质，可以很好的补充患者身体所需要的蛋白质，帮助身体提高抵抗力。建议在减肥期间应以清淡食物为主，也可以根据自身情况进行运动，能够燃烧身体脂肪，比如跑...……更多
2024-04-19 16:31:00鱿鱼,减肥,减肥,鱿鱼,人体,魔芋
...日总热量摄入的比例为：碳水化合物50%-65%，脂肪20%-30%，蛋白质10%-15%。需要减重的人群可以在上述范围内适当提高蛋白质摄入比例和相应减少碳水及脂肪的摄入比例。刘阳说，增加消耗分为调整基础代谢率和增加运动消耗两方面...……更多
2024-02-21 09:36:00体质,科学,专家,刘阳,肥胖,基础代谢率
...现上涨的问题，这样所有减肥的成果也会前功尽弃。所以运动结束之后，高脂肪和高热量的食物最好不要再吃了，不妨适当的多吃一些水果或者是坚果来起到补充能量的效果。
误区三：使用保鲜膜其实有很多的女人在运动之前...……更多
2024-06-30 21:50:00误区,体重,减肥,小时,减肥,身体
...入高热量、高脂肪食物会导致代谢率降低，而摄入足够的蛋白质和纤维，保持适当的饮食节奏则有助于维持良好的代谢状态。4.运动水平：适度的运动有助于提高代谢率。有氧运动和力量训练都能够增强肌肉，促进新陈代谢，从...……更多
2024-05-11 08:48:00之路,代谢,畅通,至关重要,原理,身体
...脑血管健康产生不利的影响。4、吃富含优质蛋白的食物蛋白质是人体所必需的营养成分，但在摄入蛋白质的同时，如果摄入了过多的脂肪，则会增加肥胖的几率，对心脑血管健康产生不利的影响，因此要多吃富含优质蛋白的食...……更多
2023-02-17 18:47:00心脑血管病,血管病,心脑,健康饮食,饮食,风险
...为“蔬菜皇后”，每100g热量约为34kcal，富含膳食纤维、蛋白质、钙、维生素C、铁等营养素。其含有的硫代葡萄糖苷具有抗氧化、抗炎作用，有助于促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。此外，西兰花中的膳食纤维能增加饱腹感，防止...……更多
2024-04-27 06:32:00热量,芹菜,苦瓜,膳食,脂肪,西红
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大家好，我是中医刘大夫。积食容易引发孩子生病，所以家长们一定要每日观察孩子的状态，关于简单判断孩子积食的方法：1.有明显的口气
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今天我们来聊聊头部有瘀血的话题，那么头部有瘀血会有什么表现呢？比如，脱发。头发长得好好的，怎么就脱掉了？原来，头发跟皮毛之间有一层瘀血堵住
2024-07-17 06:02:00
夏天天气热，整个人的毛孔都是打开的，所以这个时候啊，我们体内的垃圾想要往外排，是不是就很容易了啊？那么我们需要在三伏天做好那几样事情呢
2024-07-17 06:03:00
中医上讲，阳气不足百病生，阳气不到的地方就是病，因为阳气就跟太阳一样重要，它是我们生命的根本，万物生长靠太阳，否则一旦阳气不到
2024-07-17 06:03:00
夏季出汗多，尤其是头上出汗多，稍微再吃点饭，汗液更是哗哗的顺头直流，像洗过头一样，这是怎么一回事呢？最近好多朋友都在私信咨询这方面的问题
2024-07-17 06:05:00
一进入秋季，不但天气渐渐变凉了，咽喉问题也会越来越常见，因为秋燥伤津、秋燥伤阴，而咽喉在中医里面又被称为三阴之会，所以咽喉部位失去了阴津的滋养
2024-07-17 06:05:00
现在正值三伏天，外界阳气旺盛，所以我们可以抓住这个大好时机，将体内的寒气排一排。怎么判断自己的体内是否有寒气呢？在中医里面
2024-07-17 06:06:00
夏季高温，出点汗再正常不过，但如果出汗过多，这就要引起足够的注意了，不仅耗气、而且伤血，这是怎么一回事呢？接下来，刘医生就告诉大家原因
2024-07-17 06:07:00
前些天一位粉丝朋友告诉我，她有脾胃虚弱的毛病，而且胃肠疾病比较多，经常饮食不振、胃胀胃痛，反酸、嗳气、大便不成形等等，平时还总头晕
2024-07-17 06:07:00
现在很多人都有睡眠的问题，要么入睡难、要么早醒易醒、要么睡觉不踏实、有些人甚至只要一躺下，就开始一个梦接一个梦的不断出现
2024-07-17 06:08:00
最近这段时间天气真是越来越热，所以很多人也是动不动就会出现牙疼、牙肿，或是口腔溃疡、口臭、便秘等上火的问题，这该怎么办呢
2024-07-17 06:09:00