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...被称为食物热效应。包括鱼、瘦肉、豆类和乳制品在内的蛋白质丰富的食物，有助于提高日常的能量消耗。运动提速，加快代谢：有氧运动，如快走、跑步或游泳，能显著增加短期内的能量消耗。此外，高强度间歇训练（HIIT）...……更多
2024-05-28 17:39:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,方法,基础代谢率
...粽子是传统佳节端午节的代表性食物，含有丰富的淀粉和蛋白质，同时也是高糖、高脂食品。而慢跑，作为一项受欢迎的有氧运动，能有效燃烧脂肪、增强心肺功能。我们可以从两个方面来看。观点一：值得一试支持者认为，粽...……更多
2024-06-23 15:13:00粽子,还是,粽子,热量,运动,健康
...。白芸豆的减肥功效1.营养丰富：白芸豆富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等多种营养成分，被称为“营养炸弹”。膳食纤维可以增加饱腹感，延缓消化吸收，避免过量进食，而蛋白质可以维持身体的正常代谢。2.低热量...……更多
2023-10-08 16:08:00芸豆,味蕾,减肥,芸豆,减肥,脂肪
...。同时，我们还可以在运动前适量摄入一些碳水化合物和蛋白质等营养物质，以提高身体的运动表现和减脂效果。#运动健康正能量#在减脂期间我们应该尽量避免大量饮酒，但也不必完全戒酒。通过掌握一些应对策略和加强运动...……更多
2024-06-02 06:41:00酒精,影响,酒精,饮酒,运动,热量
...减肥人群使用，100千卡相当于一些碳水化合物以及脂肪和蛋白质代谢所产生的热量，而日常生活当中热量高的时候也是比较多的，比如巧克力冰激凌等，如果在生活当中只是少量吃一些热量食物，并不会给人体健康带来伤害，而...……更多
2023-04-18 11:01:00食物,热量,食物,人体,作用,运动
...放慢吃饭速度，养成健康的饮食习惯。三餐要摄入足够的蛋白质，多吃蔬菜和水果，避免高糖高脂肪食物。建议，每餐蔬菜摄入量为2拳头，高蛋白食物为一拳头，主食粗细粮结合，一拳头左右。此外，喝足够的水也是非常重要...……更多
2023-05-15 20:15:00脂肪,水分,方法,更多,学习,脂肪
...控制。选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、粗粮和适量的蛋白质，可以帮助我们在不增加过多热量的情况下保持饱腹感。同时，控制晚餐的量对于防止过度摄入热量至关重要。晚餐时间的考量：不仅仅是“早或晚”晚餐时间也是...……更多
2024-01-30 11:43:00减肥,营养学家,学家,营养,权威,方式
...友会通过调整饮食的方法来实现目标，有些朋友则会通过运动的方式来达到目的，当然还有一些朋友通过饮食与运动相结合的方式来完成，但是无论怎么做，有一个前提就是让热量缺口出现，这样才会瘦下来。那么，对于想要通...……更多
2023-01-22 10:26:00要点,前提,效率,运动,运动,热量
...馍，晚上稀饭馒头，面食在三餐中比例很高，而蔬菜水果蛋白质脂肪相比少，就形成了高碳水饮食方式。BMI指数是国际衡量人体胖瘦程度的标准，BMI等于体重除以身高的平方。BMI值“24”为中国成人超重的界限，“28”为肥胖的...……更多
2024-03-12 21:01:00食谱,特色菜,接地,监督,减肥,特色
...食物含有丰富的纤维，有助于增强饱腹感。适量摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆类，帮助维持肌肉量，特别在减肥过程中防止肌肉流失。2.适度运动：健康的动力源泉选择低强度、低风险的运动方式，如散步、太极、瑜伽或水中...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
...确保食物种类多样化，包含足够的蔬菜、水果、全谷类、蛋白质来源和健康脂肪。控制食物分量：使用小盘子、碗和杯子来控制食物分量。尽量选择体积较大但热量较低的食物，如水果、蔬菜等，以增加饱腹感。三餐规律：定时...……更多
2023-12-15 13:27:00热量,饮食,食物,高糖,均衡,健康
...热量、高脂肪和高糖的食物，并且缺乏足够的膳食纤维和蛋白质，那么就有可能引发肥胖。02什么情况下才算是胖？判断一个人是否“胖”通常会考虑他们的体重和身体组成，以下是一些常见的衡量身体胖瘦的指标：体重指数（B...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...致体重增加。我们应该尽量吃新鲜蔬菜、水果和低脂肪的蛋白质，如鱼、鸡胸肉等。此外，我们还应该减少糖分和加工食品的摄入，因为这些食品通常含有高热量并缺乏营养。其次，我们需要增加运动量。运动可以帮助我们燃烧...……更多
2023-10-30 11:03:00动脉,热量,晚餐,血压,食物,身体
...当作主食来单一摄入，会导致其他营养素的缺乏。例如，蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉、骨骼和免疫系统的健康至关重要。然而，水果中的蛋白质含量较低，无法满足身体的需求。因此，在减肥过程中，我们需要...……更多
2024-06-29 21:18:00水果,主食,教练,健身,水果,碳水化合物
...化合物之时，所产生的消耗也会更多当多余的热量来源是蛋白质之时，则更有助于肌肉的修复与合成，而并非会转化为脂肪当多余的热量来源是脂肪之时，就会以脂肪的形式存储在体内也就是说，当我们吃得比较多而导致热量过...……更多
2023-01-21 22:33:00热量,体重,控制,饮食,脂肪,食物
...一举两得。3多吃燕麦因为燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感、抑制食欲、促进消化，达到减肥瘦身的效果！此外，燕麦还含有丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止...……更多
2023-11-23 11:44:00季节,减肥,最好,减肥,燕麦,长胖
...是800kcal的热量，但是如果将这些热量科学分配在碳水、蛋白质、维生素等方面，和吃800kcal的炸鸡，吃进去对于身体的营养和减肥的效果肯定也是完全不同的。
想要减肥，到底应该怎么做？·不过分迷信热量缺口我们都知道减肥...……更多
2024-05-21 16:39:00速度,减肥,方法,健康,减肥,热量
...高热量的食物即可。一定要吃早餐，而且要吃好，主食、蛋白质、脂肪一样也不能少；午餐七分饱，营养均衡，三大营养素不能少；晚餐最好在晚上6点前吃完，五分饱就行了，白天吃多了或者体脂率很高的，晚餐少吃主食，也...……更多
2023-04-22 22:19:00体重,不断,建议,技巧,减肥,减肥法
...网站，都能发现各种各样的蛋白粉产品。很多人都认为，蛋白质对人体很重要，自己平时又很少特意去煮鸡蛋或者吃鸡胸肉，喝杯蛋白粉岂不是更方便？不过在买买买之前，咱们还需要先弄明白一点----咱们是否真的缺蛋白质？...……更多
2023-05-20 22:14:00一文,蛋白粉,蛋白,解答,必要,年轻人
...要吃太多,以免让身体出现发胖的情况。鸭舌含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A及矿物质,吃鸭舌时,适当吃点鸭舌,有益于补充人体所需的营养,其中蛋白质作为人体必需的营养素,可以帮助组织形成和修复组织,起到重要的生理作用...……更多
2023-03-07 11:00:00鸭舌,热量,鸭舌,热量,人体,食物
...是个长期行为，我们强调的是营养均衡，应该尽可能地让蛋白质、脂肪、碳水化合物搭配合理，符合一个正常人的基础能量和蛋白质基础的需求。北京友谊医院普外科中心减重与代谢外科主任医师 张鹏：如果说超重状态了，甚...……更多
2024-03-12 17:41:00卫健,手把,教你科学,肥胖,人群,减肥
...食均衡：饮食中应包含足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源，如鱼肉禽蛋奶豆类。同时要控制油脂和高糖食品的摄入量，避免暴饮暴食和过度饮酒。建议每天摄入的热量根据个人的身高、体重、年龄、性别、活动量等因...……更多
2023-12-14 16:47:00体重,寿命,越是,健康,体重,寿命
...意的几件事。人体内有三大营养素，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。而运动需要消耗热量，这些热量由这三大营养素提供。在刚开始运动的30分钟内，主要是通过碳水化合物为运动提供热量供能。在30分钟以后，脂肪的消耗...……更多
2023-10-16 06:05:00运动减肥,减肥,技巧,运动,运动,减肥
...减肥的人来说，应该适量食用红薯，避免过量。红薯中的蛋白质含量较低，而且缺乏人体必需的氨基酸。如果长期仅以红薯为主食，可能会导致营养不良，影响身体健康。因此，医生建议在食用红薯的同时，也要搭配其他食物，...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...。服用卤猪头肉后不适合很多喝茶，由于茶的单宁酸会与蛋白质合成具备收敛的单宁酸蛋白，使肠蠕动减慢，增加排泄物在肠胃中的停留時间，不仅易导致便秘，并且还提升了有毒物质和致癌物的消化吸收，影响身心健康。 ……更多
2023-02-15 20:33:00猪头肉,热量,猪头,猪头肉,猪头,发热量
究竟哪种减肥方法最适合你？10种运动方式揭晓！减肥已成为当今社会许多人的追求目标之一。而在选择减肥运动时，很多人常常感到头疼。这是因为市面上有各种各样的运动方式，每一种都声称是最好的减肥方法。那么，到底...……更多
2023-10-08 13:58:00减肥方法,减肥,方式,运动,方法,运动
...为了让自己瘦，在方法上，我们基本上都会围绕着饮食与运动两个因素入手，要么控制饮食、要么增加运动、要么两者都有，从方向看，我们的做法基本一致，但是从具体的方法上来看，却千差万别，当然，从结果上来看，也并...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
...建议，多位专家提出了具体的建议：1.煮鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，有助于满足食欲。重要的是，此时应首选煮熟的鸡蛋，避免煎鸡蛋。2.玉米。这种食物是推荐在晚上食用的菜肴，特别是因为它清淡、易消化，而且容易与其他食...……更多
2024-06-07 13:16:00晚饭,时间,内容,小时,庞塞,晚餐
...少红肉不吃肉绝对不是一个明智的选择，我们身体必需的蛋白质主要就是从肉类中获取，不吃肉只会影响身体健康，那应该怎么吃肉呢？高血脂患者吃肉主要选择优质蛋白，肉蛋奶，减少红肉摄入（猪牛羊等），可以尝试吃鱼肉...……更多
2022-12-18 10:43高血脂,饮食,参考,控制
...比较合适的速度。2.调整饮食：a.摄入均衡的饮食，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维、维生素和矿物质。b.控制热量摄入，确保摄入的热量低于消耗的热量。c.增加蔬菜和水果的摄入量，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。d...……更多
2024-05-12 03:45:00长胖,分界线,年龄,肥胖,长胖,运动
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今天我们来聊聊头部有瘀血的话题，那么头部有瘀血会有什么表现呢？比如，脱发。头发长得好好的，怎么就脱掉了？原来，头发跟皮毛之间有一层瘀血堵住
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夏天天气热，整个人的毛孔都是打开的，所以这个时候啊，我们体内的垃圾想要往外排，是不是就很容易了啊？那么我们需要在三伏天做好那几样事情呢
2024-07-17 06:03:00
中医上讲，阳气不足百病生，阳气不到的地方就是病，因为阳气就跟太阳一样重要，它是我们生命的根本，万物生长靠太阳，否则一旦阳气不到
2024-07-17 06:03:00
夏季出汗多，尤其是头上出汗多，稍微再吃点饭，汗液更是哗哗的顺头直流，像洗过头一样，这是怎么一回事呢？最近好多朋友都在私信咨询这方面的问题
2024-07-17 06:05:00
一进入秋季，不但天气渐渐变凉了，咽喉问题也会越来越常见，因为秋燥伤津、秋燥伤阴，而咽喉在中医里面又被称为三阴之会，所以咽喉部位失去了阴津的滋养
2024-07-17 06:05:00
现在正值三伏天，外界阳气旺盛，所以我们可以抓住这个大好时机，将体内的寒气排一排。怎么判断自己的体内是否有寒气呢？在中医里面
2024-07-17 06:06:00
夏季高温，出点汗再正常不过，但如果出汗过多，这就要引起足够的注意了，不仅耗气、而且伤血，这是怎么一回事呢？接下来，刘医生就告诉大家原因
2024-07-17 06:07:00
前些天一位粉丝朋友告诉我，她有脾胃虚弱的毛病，而且胃肠疾病比较多，经常饮食不振、胃胀胃痛，反酸、嗳气、大便不成形等等，平时还总头晕
2024-07-17 06:07:00
现在很多人都有睡眠的问题，要么入睡难、要么早醒易醒、要么睡觉不踏实、有些人甚至只要一躺下，就开始一个梦接一个梦的不断出现
2024-07-17 06:08:00
最近这段时间天气真是越来越热，所以很多人也是动不动就会出现牙疼、牙肿，或是口腔溃疡、口臭、便秘等上火的问题，这该怎么办呢
2024-07-17 06:09:00