- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...耗热量，是实现减肥的基本原则。2.均衡膳食：合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质等营养素。3.控制食量：每餐吃七分饱，避免暴饮暴食。4.规律用餐：保持三餐规律，不吃夜宵，避免空腹太久。5.摄入高纤维...……更多
2023-11-02 17:25:00妙招,身材,理想,基础,健康,运动
...食物为主，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。如果晚餐脂肪吃得太...……更多
2024-05-27 14:52:00晚餐,医生,问题,晚餐,热量,脂肪
...，差不多正好是一个拳头的大小。
2、减肥期间应当增加蛋白质的摄入，而减少脂肪和糖类的摄入量，蛋白质既不会长胖，又能为人体提供必要能量。那么一般情况下，每餐的肉蛋的摄入量只需要大于自己的去指手掌即可。3、...……更多
2024-06-04 09:54:00大原,条以上,减肥,减肥,热量,长胖
...瘦身的人呢？大虾大虾就是我们常吃的基围虾，这种虾高蛋白质，低热量，低脂肪，简单煮熟就可以吃，美味又营养，更是不担心长肉的减脂餐，肥胖的人往往身体里都会缺少大量的蛋白质，若能每日补充蛋白质30克左右瘦身效...……更多
2024-08-19 13:56:00食物,减肥,减肥,热量,番茄,香菇
...7. 注意饮食平衡：在宴席上，尽量保持饮食的均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物等的合理搭配。这不仅有助于摄入各类营养物质，也可以更好地掌握总热量。8. 避免过多糖分摄入：糖分是一种高热量的食物成分，过多摄入容...……更多
2024-06-25 19:12:00宴席,热量,美味,方法,热量,宴席
...被禁止食用主食和油脂，碳水化合物供能占比为40%～55%，蛋白质占比为25%～40%，脂肪占比为20%。此外，1年内他们不需要改变运动习惯。结果显示，一年后，所有人都瘦了6公斤～8公斤，两种方式都能减肥，且效果没有显著差异。...……更多
2024-05-28 00:34:00减肥方法,不用,减肥,方法,肥胖者,七分
...饮食很容易导致体重反弹。均衡营养的重要性：合理分配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，有助于维持良好的新陈代谢率和肌肉量，进而帮助维持体重。运动与体重维持持续的身体活动：即使减脂后，定期的运动仍然是保持健...……更多
2024-02-28 09:55:00越来,人群,身材,越来越,只是,体重
...式。但减脂效果取决于多种因素。首先，跑步是一种有氧运动，可以消耗热量，有助于减少体脂率，即使体重没有明显变化，体型和身体成分也可能得到改善。然而，仅靠跑步可能不足以实现显著的减肥效果。根据一项研究，1...……更多
2024-08-28 10:07:00效果,时间,热量,消耗,脂肪,运动
...白白受罪。首先，什么能吃，减肥期间最好适当多吃一些蛋白质含量高、脂肪含量低的食品，例如鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，这样不仅可以减少饥饿感，还能够保证能量的供应。然后，吃多少，通常早餐和午餐八分饱就可以...……更多
2024-04-22 17:15:00减肥,脂肪,要点,消耗,效率,变化
...量减少，反而更容易发胖。·主食、肉蛋奶都不能少充足蛋白质和 B 族维生素是减肥时所必需的条件。白质却太少，是变相减少了蛋白质的供应量，会流失肌肉，造成营养不良。·适当吃食用油对于女性来讲，减肥一定要吃油脂...……更多
2024-05-22 10:05:00减肥,健康,减肥,代谢,素水,肌肉
...制日常能量摄入的唯一途径，只要把饮食控制好，即使不运动也能瘦，这对不喜欢运动的朋友来讲，的确是一个好消息，因为控制饮食看起来要简单许多。但是，如果只是依靠饮食来减肥减脂的话，其效率就不会高，因为在控制...……更多
2023-01-21 22:00:00一文,代谢,水平,参考,代谢,消耗
...比较爱吃肉，不爱吃蔬菜，而肉类往往富含大量的脂肪和蛋白质，容易导致热量摄入超标。相比之下，各种不同种类的蔬菜，往往富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量也比较低，能够促进肠道蠕动，帮助我们排出体内的废物和...……更多
2024-11-09 13:40:00恶习,很快,热量,恶习,零食,脂肪
...加的主因之一，因此减少糖分摄入至关重要。同时，加大蛋白质的摄入，可以帮助维持肌肉量，肌肉量越多，基础代谢率也相应提高。推荐食物包括瘦肉、鱼类、豆制品等。此外，多吃蔬菜和水果不仅提供必要的维生素和矿物质...……更多
2024-03-12 12:55:00代谢,两个,原因,代谢,睡眠,体重
...康纯素食者缺少营养物质的摄入，人体是需要补充足够的蛋白质、维生素、铁、锌等营养物质的，摄入不足对于健康是有一定危害的。虽然素食中也含有一定的蛋白质，但这些通常不是完全的蛋白，无法满足人体的日常需求供给...……更多
2024-05-20 10:38:00谣言,七大,健康,健康,脂肪,疫苗
...胡萝卜素等抗氧化物质，可以帮助老年人保持健康。二、蛋白质
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，可以帮助修复和生长，同时也可以提高身体的免疫力。老年人可以适量摄入鱼、肉、豆类等富含蛋白质的食物。特别是鱼类富...……更多
2024-09-30 17:59:00延缓衰老,老年人,衰老,饮食,老年人,健康
...养，人体整个营养绝对不可能只靠碳水和蔬菜，必须要有蛋白质和脂肪等，所以，“荞麦面和水煮青菜”算不上“黄金减肥餐”。随着《热辣滚烫》的热映，网络上各种减肥餐也扑面而来。比如全天鸡蛋法、苹果法、午饭不吃法...……更多
2024-02-22 01:23:00热辣,减肥,运动,减肥,王海,热辣
...肪堆积，但是糖是人体能量的重要来源，也是调节脂肪和蛋白质代谢的重要物质，若身体没有足够的糖分，可能会影响健康。因此我们还是得摄取糖分，比如粗粮和水果都是健康糖分。
3.用新鲜的蔬菜水果代替零食爱吃零食是...……更多
2024-05-27 09:41:00无糖,减肥,食品,热量,食物,糖分
...卜、西兰花、西红柿、黄瓜、菠菜、水果等。2、瘦肉和蛋白质食品蛋白质是身体需要的重要营养素，可以帮助身体修复和成长。在晚餐中，可以选择一些高蛋白、低脂肪的食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等。这些食品可以...……更多
2024-10-12 09:24:00健康知识,科普,晚餐,减肥,时间,最好
...热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光锋指出，人体需要...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...些肉类食物，给人体补充能量的同时，还可以补充更多的蛋白质与钙质。相比于猪肉、牛羊肉、鱼肉等含有的脂肪更低，所以更有优势。 ……更多
2024-07-18 14:39:00搭档,萝卜,过后,黄金,萝卜,人体
...热量和高糖食物，要保持营养均衡，维生素、膳食纤维、蛋白质都要摄取到。听完医生的解释，小丽总算明白了，为什么自己这段时间身体这么不舒服，原来都是因为不吃晚饭而导致的，可是小丽不明白，为什么之前在上网的时...……更多
2023-10-10 06:24:00糖尿,血糖,糖尿病,体重,患者,控制
...量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。比如，用清蒸鱼代替油炸食品，用糙米饭代替白米饭，这样可以有效降低卡路里摄入，减轻身体负担。
2、只吃三餐，不吃下午茶、宵夜、零食不要有一餐...……更多
2024-09-23 14:30:00经验,成功,热量,睡眠,身体,减肥
...要各种营养素的参与，只吃蔬菜会导致营养不良。2.增加蛋白质摄入量蛋白质是身体内最重要的营养物质之一，可以帮助身体维持肌肉组织的正常运作。同时，蛋白质可以增加饱腹感，减少食欲，让我们不容易过量食用高热量的...……更多
2024-10-01 14:35:00主食,主食,热量,减肥,食物,凉皮
当我们为了减脂而努力之时，基本上都知道要从饮食、运动或者是饮食+运动这几个方面入手，控制饮食为的就限制日常热量的摄入，坚持运动为的是增加活动消耗进而提升全天总体的热量消耗。但是，在努力的过程中，我们会...……更多
2023-01-21 22:03:00只是,饮食,影响,运动,热量,消耗
...仅是需要对五大食物类别（谷物、水果、蔬菜、奶制品、蛋白质食品）有所了解，并知道每天应该摄入多少。同样，我们也应当尽量避免过高糖分和人工食品。二、增加每日活动量不是所有的健身运动都需要在健身房里完成。日...……更多
2024-06-16 08:52:00体重,不断,减肥,技巧,热量,运动
...摄入热量。选择健康食物：多摄入蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，减少加工食品和高糖高脂食物的摄入。小习惯二：缺乏运动运动的益处运动不仅有助于消耗体内多余的热量，还可以增强代谢，促进身体健康。危害剖析缺乏运动...……更多
2024-06-25 06:45:00影响,体型,肥胖,健康,体重,健康
...辣虾是一道色泽诱人、口味独特的海鲜菜肴。虾是优质的蛋白质来源，含有丰富的Omega-3脂肪酸，对心脏健康极为有益。这些脂肪酸能够帮助降低心脏病风险，并对大脑健康产生积极影响。此外，虾还含有丰富的维生素B12和矿物...……更多
2024-01-08 08:50:00小肚,热量,减肥,小时,运动,健康
...下设计平衡膳食，逐步达到膳食中的脂肪供能比20%—30%，蛋白质供能比10%—20%，碳水化合物供能比尽量控制在50%—65%。将1天所需的热量，平均分散在多餐中，防止一餐吃得过多。多摄入富含膳食纤维食物，以增加饱腹感。多饮...……更多
2023-12-07 18:34:00肥胖,肥胖,肥胖症,遗传,运动,膳食
...，能量消耗分三个阶段完成，分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢，减肥通过脂肪消耗达到效果。1、运动量不足有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的...……更多
2024-08-27 17:44:00游泳,减肥,游泳,运动,脂肪,能量
...：合理分配餐次：确保早餐和午餐营养均衡，包含足够的蛋白质、纤维和健康脂肪，以提供持久的能量；控制总热量摄入：减肥的关键在于总热量摄入小于总热量消耗，而不是简单地省略一餐；增加运动量：结合适当的运动，提...……更多
2024-09-15 19:53:00害处,晚餐,晚餐,减肥,能量,身体
更多关于健康的资讯：
新春佳节临近，为充分发挥党建引领作用，促进支部共建共促工作蓬勃发展，1月17日上午，贵州省高级人民法院、贵阳市中级人民中院
2025-01-20 23:02:00
1月18日贵州省老年摄影学会携舞扬摄影俱乐部联合举办了一场名师讲堂摄影讲座，特邀知名摄影师欧鹏老师担任主讲嘉宾。讲座由贵阳舞扬摄影俱乐部贾嵩总经理主持
2025-01-20 23:33:00
为进一步关心关爱离退休民警，在第五个人民警察节之际，省公安厅组织厅机关离退休民警拍摄警礼服纪念照，让老民警们重温激情岁月
2025-01-20 23:33:00
在2025年春节即将到来之际，1月15日至17日，长顺县委书记罗仕凯，县委副书记、县长令狐昌洪，县人大常委会主任萧家明
2025-01-20 23:34:00
这种方法每天至少瘦一斤半，而且不会反弹。因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量。但非常难坚持，到后来会吃的想吐。黄瓜鸡蛋减肥法是网上流行很久的减肥方法了
2025-01-20 19:56:00
近日，日本厚生劳动省创业大赏名单出炉——日本知名解酒护肝产品“偷吃步”解酒丸斩获2024年日本最佳健康食品推荐大赏，成为唯一上榜的解酒护肝类产品
2025-01-20 20:37:00
本文转自：人民网-河北频道1月20日，在河北省吴桥县桑园镇金耳菌种植基地大棚里，淡淡的菌香便扑面而来，一个个“黄金疙瘩”如花朵绽放
2025-01-20 20:44:00
本文转自：人民网-河北频道随着春节的临近，河北省保定市阜平县太行农贸市场上来自王林口镇辛庄村的“土味年货”溜达鸡依靠自身独特品质深受市场青睐
2025-01-20 20:45:00
新年新气象，家里到处都洋溢着温馨的气息，这时候要是再来上一杯香浓咖啡，别提多美了！对于我们这些爱喝咖啡的人来说，新年是不是也该给家里的咖啡机升升级呢
2025-01-20 21:42:00
1月15日至16日，黔东南州老年摄影学会在黔东南州老年大学举办“庆元旦 迎新春”摄影展，此次影展共收集作品284张，筛选后有166张作品入围
2025-01-20 23:02:00
十堰广电讯（丹江口融媒记者 巫铭铭 高重阳 曹晓露）年关将至，年味儿渐浓。在丹江口市石鼓镇举办的年货节上，当地通过抬年猪
2025-01-20 20:09:00
你是否曾在不经意间，摸到乳房里一个不痛不痒的小肿块，顿时心里“咯噔”一下，担忧瞬间涌上心头？你是否在看到身边女性因乳腺癌备受折磨时
2025-01-20 16:37:00