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...延缓衰老。【2】改善睡眠质量随着年龄的增长，体内的营养素流失得太快，再加上平时不注意保养，神经系统处于紧绷状态，很容易影响正常睡眠，引起失眠多梦。长期睡不好可能会伴有神经衰弱或其他问题。这时，可以考虑...……更多
2024-03-25 10:35:00一杯,枸杞,变化,医生,枸杞,水里
...生活方式，如部分人群油脂及高热能食物摄入过多、微量营养素缺乏，高血压、血脂异常患病率、肥胖率均高于全国平均水平，不良生活方式引起的疾病依然突出。普及健康生活方式是提高全民健康水平最根本、最经济、最有效...……更多
2023-10-26 14:44:00喀什,中国,味道,年轻人,医生,健康
...作为餐桌上的常客，提供了蛋白质、铁、维生素B12等关键营养素，对于维持身体机能至关重要。然而，一项研究显示，成年人每日摄入的动物蛋白不应超过平均体重每公斤0.8克。换句话说，一个70公斤的成年人每天需要的动物蛋...……更多
2024-03-06 09:21:00医生,东西,肉类,蛋白,健康,食物
...还富含叶酸、维生素C和K，这些都是支持血液健康的关键营养素。维生素C尤其值得注意，因为它能增强铁的吸收效率。与此同时，叶酸有助于红细胞的形成和发育。3.超越补血：全面健康效益这些食材的好处远不止补血。例如，...……更多
2024-01-17 10:40:00颜色,健康,食物,食用,健康,红枣
...类、番茄、黄瓜等一起制作沙拉。这道菜可以提供丰富的营养素、纤维和抗氧化物，同时口感清爽。3.豆腐蔬菜炒。豆腐是一种天然植物性蛋白质来源，富含多种氨基酸，并且易于消化吸收。在炒菜时，你可以加入一些新鲜的蔬...……更多
2023-10-09 09:37:00中老年人,蛋白质,蛋白,注意事项,事项,建议
近期，《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》发布，全谷物与维持健康的相关话题再次引起广泛关注。在达能营养中心（中国）第二十五届学术研讨会上，国内外营养界专家和学者围绕“全谷物与健康”的主题对最新研...……更多
2023-11-21 15:57:00谷物,国人,多种,风险,谷物,营养
...，情况变得更为复杂。肾脏疾病患者通常被建议控制特定营养素的摄入，例如钠、钾和磷。某些菌类食物含有这些元素，尽管它们对健康人群是有益的，但对于肾脏功能不全的人则可能构成风险。例如，木耳中的钾含量较高，可...……更多
2024-02-27 13:48:00菌类,木耳,香菇,不好,肾脏,菌类
...积极影响。百合中的营养成分百合富含多种对人体有益的营养素。它的主要成分包括：多糖和膳食纤维：百合中的多糖和膳食纤维有助于改善消化系统的健康，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
维生素：百合含有多种维生素，...……更多
2024-01-25 13:38:00生好,秋冬,百合,医生,百合,健康
...健康的影响：-心理健康需要多种维生素、矿物质和其他营养素的支持。例如，B族维生素（如叶酸、维生素B6和维生素B12）参与神经递质的合成和调节，有助于情绪稳定和抑郁症的预防。-某些营养素具有抗氧化和抗炎作用，有助...……更多
2023-10-26 16:02:00心理健康,营养,之间,心理,健康,心理健康
...。而且，红薯还含有丰厚的β-胡萝卜素和维生素C，这些营养素对我们的眼睛和免疫系统安康都十分有益。此外，红薯还含有丰厚的钾、铁、钙等矿物质，这些矿物质关于维持身体的正常生理功用至关重要。
恰当吃点红薯，对身...……更多
2024-02-02 10:41:00降血糖,癌细胞,红薯,可信,实话,医生
...吃代餐还可能导致营养不良。”阮光锋指出，人体需要的营养素应该是多种多样的，应该通过丰富的食物获得。市场上代餐粉往往营养素含量非常不均衡合理，比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低，维生素 C 等维生素...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...营养成分富含维生素A：南瓜是维生素A的优质来源，这种营养素对视力、皮肤健康及免疫系统至关重要。维生素A还有助于细胞生长和分化，对维持身体各组织的健康状态不可或缺。纤维素的重要来源：南瓜中含有大量的膳食纤维...……更多
2024-03-06 09:45:00湿气,血糖,南瓜,忠告,南瓜,湿气
...物，就会在无形中加大肠胃的工作负担，妨碍身体对其他营养素的吸收。不仅如此，还容易引起毒素垃圾等在体内的堆积，增加体内的脂肪水平。2.腌制食物腌制类食品具有方便及美味等优点，几乎家家户户的餐桌上，都会有腌...……更多
2023-10-09 18:39:00馒头,食物,不好,医生,胃部,肠胃
...体在向您发出的一个迫切的信号：您可能缺乏某些关键的营养素。在这篇文章中，我们不仅会揭示导致乏力、易怒和记忆力减退的潜在营养缺失，还会提供一系列实用的建议，帮助您通过简单的饮食调整和生活方式改变来补充这...……更多
2024-01-27 11:08:00乏力,记性,营养,维生素,营养,补充剂
...金黄。生活小贴士：这些菜品不仅美味可口，还富含多种营养素，有助于提升身体健康。平时可以多尝试这些食谱，丰富餐桌同时也照顾到全家的营养需求。记得均衡饮食，享受健康生活！ ……更多
2024-01-08 10:36:00眼睛,保护,视力,食物,医生,建议
...这里除了部分肿瘤患者由于疾病或者自身的原因缺乏某些营养素，这时就需要在医生的诊断和遵循医嘱补充相应营养素。从营养学角度重新认识“发物”。在现代医学的角度，没有“发物”这样的概念。如何评估一个食物到底好...……更多
2024-02-21 09:45:00肿瘤,新知,癌症,肿瘤,治疗,患者
...蛋白、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，这些人体必需的营养素在猪脚煲汤中一应俱全。它们共同为人体提供着源源不断的能量，让人们在忙碌的生活中保持活力。在这其中，胶原蛋白尤为引人注目。作为皮肤的重要成分，胶原...……更多
2024-04-17 06:42:00猪脚,一口,蛋白,皮肤,猪脚,营养
...等食物，人们就要计划好，合理的进行摄入。同时，各种营养素，比如脂肪、优质蛋白、维生素、糖类，也要从相应的食物中获取。
不管感觉渴不渴，都要给身体随时补充体液，包括白开水、饮品、茶饮在内。其中最为健康的...……更多
2024-01-22 13:20:00肝硬化,几率,身体,肝脏,乙肝,肝硬化
...就有点儿过了；素食也要讲究均衡；人体需要各种各样的营养素，包括蛋白质、脂肪、矿物质等等；如果只吃蔬菜和水果，很容易造成蛋白质摄入不足；而且，有些营养素是植物性食物中含量较少的，比如维生素B12，长期缺乏可...……更多
2024-04-23 12:59:00养生,营养师,误区,营养,养生,误区
...合中老年人群的健康需求。避免长时间高温烹饪，以防止营养素的破坏和有害物质的产生。此外，适量的蔬菜搭配可以提供全面的营养，如搭配富含维生素C的食物可以增强铁的吸收。 ……更多
2024-04-05 17:46:00蕨菜,解毒,蔬菜,蕨菜,木耳,营养
...响，包括遗传、环境、生活方式等。没有任何一种食物或营养素可以单独起到抗衰老的作用。猪皮中的胶原蛋白的确对皮肤安康有益，可以增加皮肤弹性，但这并不意味着吃猪皮就能直接抗衰老。其次，猪皮中的胶原蛋白在经过...……更多
2024-04-02 10:19:00抗衰老,猪皮,食物,医生,猪皮,抗衰老
...应该多食用新鲜的蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维和营养素的食物；避免食用过多的油炸、高糖、高盐等不健康的食物。此外，还需要注意控制饮食的总热量和脂肪含量，适量运动和控制体重也是预防心脑血管疾病的重要措...……更多
2024-01-19 13:29:00营养不良,素食,血脂,营养,问题,素食
...，要尽量保持心情平静、愉悦，避免情绪波动过大。补充营养素：一些营养素如维生素B、C、E和硒等有助于保护肝脏和降低转氨酶水平。可以在医生的指导下适当补充这些营养素。定期检查：定期进行肝功能检查可以及时发现肝...……更多
2023-10-30 10:42:00转氨酶,山东,男子,医生,方法,肝脏
...着密切的关系。李永进表示，通过增加摄入具有抗炎作用营养素的摄入来减轻炎症反应，此外，还应避免一些可能促进炎症的营养因素，这样可以帮助缓解炎症。高糖饮食：高糖饮食是现代饮食中的一个常见问题。摄入过多的糖...……更多
2023-10-17 16:36:00蓝莓,坚果,鱼肉,炎症,食物,炎症
...道活动也随之减少。一个健康的早餐，富含必要的纤维和营养素，能够“唤醒”你的消化系统，启动一天的肠道蠕动。这不仅有助于食物的消化吸收，而且还能促进废物的排出，避免便秘的发生。早餐食物的选择选择对肠道友好...……更多
2024-03-06 09:10:00空腹,早饭,有利,医生,肠道,早餐
...要过度洗涤食物，以免损失其中的水溶性维生素。5.补充营养素，保持平衡在一些特殊情况下，如孕妇、老年人、患病人群等，可能需要通过补充营养素来保持营养平衡。此时，应在医生或营养师的指导下，合理选择营养补充剂...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...好，一天12种以上，一周25种以上。尽量选择天然食物，营养素丰富，还能相互促进。
2、鸡蛋的蛋白质跟人体氨基酸模式最为接近，吸收利用率非常高，一天要保证有一个。3、奶及奶制品是最好的钙质来源，它含钙量不是最高...……更多
2023-12-07 15:46:00越好,红枣,辣椒,真相,食物,营养
...”蔬菜不仅富含纤维，还含有多种维生素和矿物质。这些营养素对于维持整个消化系统的健康至关重要。例如，维生素C和维生素K有助于保持肠道黏膜的健康，而钾元素则能帮助调节肠道的水平衡，促进顺畅的排便。推荐蔬菜：...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...有重要的矿物质和维生素，如铁、锌和B族维生素。这些营养素对于维持肌肉质量、支持免疫系统和促进健康的代谢非常重要。另一个优选是鱼肉，特别是深海鱼类，如三文鱼和鲭鱼。这些鱼类不仅蛋白质含量高，还富含Omega-3脂...……更多
2024-04-07 01:54:00温床,寄生虫,广东,寄生,多种,营养
...：这4种维生素不建议长期吃维生素C维生素C是一种重要的营养素，对人体有许多益处，但是维生素C却不太适合长期吃，维生素C片作为一种药物，长期使用可能会对身体产生负面影响。长期服用维生素C片可能会导致草酸结石，这...……更多
2023-10-07 06:40:00身体,不适,维生素,意味,维生素,健康
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