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...研究表示，小米在管理和预防2型糖尿病方面，相比其他谷物拥有更佳的控糖水平。还有21项以小米为实验食物的研究结果均显示，长期食用小米的糖尿病患者从134mg/dL到117.9mg/dL，餐后血糖平均降低了30mg/dL，接近糖尿病患者的正...……更多
2024-07-17 09:56:00哈佛大学,长寿,哈佛,死亡率,研究,大学
...的抗氧化物质还能够保护肾脏免受氧化应激损伤。五、全谷物全谷物如燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素和矿物质。它们有助于控制血糖水平，减轻肾脏的过滤负担。与精制谷物相比，全谷物更能够维持血糖的稳...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
...病的季节，因此春季科学养生，可多食用这四类食物。全谷物：冬季为了御寒，很多小伙伴都食欲大增，这让体重有了不小的“提升”。春季的到来，也预示着露肉的季节快到了，很多小伙伴又开始了减肥的辛苦历程。建议粗细...……更多
2024-04-01 09:22:00养生,食物,科学,维生素,谷物,免疫力
...，比如食管癌、胃癌、结直肠癌的发病风险。主食增加全谷物我们总是建议大家，一定要少吃精白米面，多在主食中增加全谷物的摄入。因为与精白米面相比，全谷物含有更多的膳食纤维、B 族维生素以及矿物质，也能平稳餐后...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...食用加工肉类制品。陈慧建议，血脂异常患者建议每日全谷物摄入50—150g或占全天谷物的1/4—1/3,摄入量遵循平衡膳食原则；每天不少于500g蔬菜和200g水果，对心血管有保护作用。研究表明，食用豆类及大豆，可改善血脂水平，尤...……更多
2023-12-18 22:10:00高血脂,人群,血脂,建议,陈慧,摄入量
...升糖情况，也比精米细面好很多。另外，豆类还有大量的谷物蛋白中所缺乏的赖氨酸，和谷物食物一起搭配食用，能够起到互补的作用，提高谷物中的蛋白利用率。豆类的营养价值远不止这些：1. 高蛋白低脂肪：豆类富含优质植...……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
...击中了您？误区1：全谷食物只吃玉米很多人一提起吃全谷物，首先想到的是玉米、玉米糁和玉米面。可能是因为很多中老年人过去的艰苦生活中常常吃窝头、玉米碴子粥和玉米糊糊，形成了固定的印象。实际上，玉米糁和玉米...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
...物性食物中富含膳食纤维，而动物性食物中一般不含。全谷物、豆类、坚果及蔬菜水果都是膳食纤维的良好食物来源。《中国居民膳食指南（2022）》建议：每天吃谷类食物200～300g，其中包含全谷物和杂豆类50～150g；薯类50～100g...……更多
2024-05-24 09:36:00大忙,身体,膳食,纤维,食物,肠道
...、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷物、薯类和豆类。为了实现营养均衡，我们可以将谷物与其他食材搭配食用，如：1.米饭+红薯：米饭富含碳水化合物，红薯富含膳食纤维和维生素，搭配食用可以提高饱...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...多食物，从而进一步升高血糖。因此，喝啤酒前先食用些谷物类主食，且尽量小口慢饮。此外，冰镇啤酒虽爽，切莫贪杯。过量饮用可能会对肠胃造成极大的刺激，易引起腹痛腹泻，肠胃炎等症状。《中国居民膳食指南》（2022...……更多
2024-07-22 10:03:00夏日,美食,健康,食用,烧烤,龙虾
...。建议每天适量食用一小把坚果，作为健康的零食。5.全谷物：能量来源，健康每一天全谷物如燕麦、糙米，富含高纤维，可以帮助维持长时间的饱腹感，对控制体重、维持血糖水平稳定有显著效果。高纤维还能促进肠道健康，...……更多
2024-03-04 10:57:00银耳,食物,苹果,一生,建议,女人
...能量适宜，控制超重肥胖和预防消瘦；主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物；积极运动，改善体质和胰岛素敏感性；清淡饮食，限制饮食，预防和延缓并发症；食养有道，合理选择应用食药物质；规律进餐，合理加餐，...……更多
2023-02-21 10:28:00糖尿,膳食,高血压,指南,杨丽萍,高脂血症
...青年棒在饼干界迅速出圈，成为饼干界的一股清流。在全谷物健康行业深耕十余年的燕谷坊，一直把“打造全谷物科技造福人类”当做前进的方向并不断努力着，除了青年棒以来，还将推出更多兼顾健康和美味的高品质全谷物美...……更多
2023-02-01 16:15:00谷坊,健康,美味,全都,青年,谷坊
...糖王”；这些精制的碳水化合物，经过加工处理，去除了谷物的外层，也就是富含纤维的部分；这样一来，它们在人体内的消化吸收速度变得非常快，导致血糖迅速升高；中医怎么看？ 中医认为，精制食物容易导致脾胃运化功...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...养素”，它主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。膳食纤维对肠道健康的贡献不容小觑。首先，膳食纤维有助于维持肠道内环境的稳定，促进肠道中有益菌群的生长，如双歧杆菌和乳酸菌等。这些有益菌能...……更多
2024-05-10 15:36:00肠道,免疫力,免疫,寿命,食物,最爱
...前，且脂肪和总热量相对较低的。02花式麦片燕麦属于全谷物，能减缓葡萄糖吸收入血，有助于控血糖。但是，市面上很多花式麦片，配料表中燕麦片成分不多，还会添加糖、油、调味料等成分。这样的花式麦片热量高，也不利...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...：保持饮食多样性，不仅仅依赖水果获取营养。蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂乳制品同样重要，可以帮助维持肝脏和整体健康。食用时间：建议在餐后食用水果，以避免血糖水平急剧升高。这对于维持肝脏健康和血糖平衡都是有益...……更多
2024-04-06 12:31:00医生,肝脏,桃子,水果,健康,食用
...化合物和高糖主食实际上可以影响血脂水平。吃太多精制谷物也会导致淀粉含量和糖分积累。此外，糖在经过肝脏后会被转化为脂肪，从而导致血脂升高。建议我们多吃全谷物，如燕麦，其中含有大量的膳食纤维，可以清除脂质...……更多
2024-07-15 19:02:00降血脂,血脂,高血脂,胆固醇,血液,水平
...、五颜六色的蔬果，以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。专家提示，早餐不能吃太少，应占全天食物总量的25%至30%，能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚，尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐，在温馨愉悦的状...……更多
2024-05-13 00:19:00早餐,居民,建议,专家,早餐,营养
...也是一种常见的粗粮，它是一种富含膳食纤维和蛋白质的谷物。燕麦中的β-葡聚糖是一种特殊的膳食纤维，能够降低胆固醇的吸收和合成，从而起到降低血液中甘油三酯的作用。此外，燕麦中的植物蛋白质含量较高，能够提供人...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
...要合理。建议每日摄入的食物种类不少于12种，包括三种谷物、三种蔬菜、两种水果，以及鱼、禽、肉、蛋、奶、豆类和坚果中的至少四种。“蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，对补充人体所需的微量元...……更多
2024-05-28 05:48:00一日三餐,营养,张建,考生,营养,建议
...粮口感要差于细粮，人们日常中不愿意食用这类食物，如谷物、玉米、燕麦、荞麦、小米等，但是它们对控制血压非常有帮助，患有高血压的患者应养成多吃粗粮，少吃细粮的好习惯。 ……更多
2023-02-21 23:09:00一日三餐,高血压,高血压,钠盐,食物,细粮
...选择水、茶、咖啡等无糖或低糖饮料。四、白面包和精制谷物白面包和精制谷物经过了加工和筛选，去除了大部分的营养成分，含有大量的碳水化合物和少量的蛋白质，会导致血糖升高和能量过剩。我们应该选择全麦面包和全谷...……更多
2023-04-21 20:25:00一文,酸菜,解答,健康,酸菜,食品
...等绿叶蔬菜，可以通过炒、煮、蒸等方式进行烹饪。4.全谷物全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。与精制谷物相比，全谷物保留了更多的营养成分。中老年朋友可以选择燕...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...300克的谷类食物，以维持均衡的营养摄入。在这其中，全谷物和杂豆的摄入量应控制在50至150克，而薯类则应为50至100克。值得注意的是，黑米作为谷物/粗粮的一种，虽然在健康食品中备受推崇，但许多人选择单一地依赖粗粮以...……更多
2024-07-09 19:17:00黑米,黑米,患者,食用,酪氨酸,维生素
...包含的营养价值，远远超出我们的想象。粗粮主要包括全谷物（如糙米、玉米、小麦）、杂豆（如黑豆、绿豆）、以及一些根茎类食物。它们是天然的营养宝库，富含膳食纤维、维生素、矿物质及抗氧化物。膳食纤维：肠道的清...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...。3. 抗性淀粉：在小肠中不能被消化吸收，存在于种子、谷物以及放凉冷却后的某些主食当中。比如冷米饭，就是因为在米饭冷却后增加了抗性淀粉的含量。当米饭放凉之后，一部分已经糊化的淀粉就又回到生淀粉的状态，这就...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...剂能帮助我们抵抗自由基的侵害，减缓细胞衰老。3、全谷物全谷物，如糙米、小米、燕麦等，它们含有丰富的膳食纤维，能通过稳定血糖、改善肠道菌群等途径降低炎症水平，从而帮助我们抵抗衰老。4、大豆对于女性来说，大...……更多
2024-05-15 10:47:00抗衰老,餐桌,食物,建议,明星,衰老
...糖和糖果以及大量的碳水化合物，巧克力，干果以及精制谷物。摄入高能量高碳水化合物的食物，使人们的血糖保持在高水平，同时也增加了超重和肥胖的人数，所以说这些人群容易遭受空腹血糖受损的折磨。02吃粗粮对你的身...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
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本文转自：人民网-河北频道近日，河北省孟村回族自治县卫生健康局、疾控中心组织开展了“食要三减、体要三健”为主题的全民健康生活方式宣传活动
2024-09-22 16:58:00
人人都爱黄金，因为它贵重，那么被称为“黄金果”的食物，也一定具有很高的营养价值才会得此美誉。这种被称为“黄金果”的宠儿
2024-09-22 14:56:00
在日常生活中，许多人都可能遇到过这样的情况：走路时膝盖突然“软”了一下，仿佛要跪倒在地，这种突如其来的无力感往往让人心惊胆战
2024-09-22 14:56:00
很多人看到自己老去的时候，都想着时间能慢一点，老得再慢一点。其实衰老的速度与饮食息息相关，比如经常吃油腻、高糖食物的人看起来就更老一点
2024-09-22 14:57:00
随着年龄的增长，我们会发现一些老人的眉毛变得越来越长。有人说“眉毛一根长，能抵万担粮”，认为眉毛变长是长寿的预兆，表示这个人将会有福气
2024-09-22 14:58:00
熬夜加班是许多年轻人的常态，如果熬夜是无法避免的，那么我们怎样做才能把熬夜的危害降到最低呢?怎样的睡眠才是健康睡眠的标准?下面一起来看看吧
2024-09-22 14:59:00
在生活中，你对以下场景一定不会感到陌生。比如，一有个头痛脑热，马上就会有人在身边提醒：“吃点抗生素吧!”或者喉咙痛了，又会有人说
2024-09-22 15:00:00
随着岁月的流逝，我们的身体和容貌都会发生改变，这是生命的自然规律。然而，如何面对这些变化，如何看待衰老，却是一种生活态度和人生哲学
2024-09-22 15:01:00
随着我们的生活水平不断提高和医疗条件的日益完善，中老年人口的生活质量也呈现出明显的改善趋势。然而，健康是幸福的基石，身体强壮是每个人都想要的健康状态
2024-09-22 15:01:00
随着现代生活节奏的加快，人们面对的电子屏幕时间也在逐渐增长。长期的视觉疲劳、过度用眼不仅可能引起眼睛的不适，甚至可能导致视力的下降
2024-09-22 15:02:00
原本，走很久的路，都不会觉得腿疼或不舒服。可现在，才走了短短的几百步，却觉得腿脚不舒服。其实，对于50+的女性来说，这是正常现象
2024-09-22 15:02:00
为了更好地抵抗老化，必须掌握一些技巧。每个人都逃不过生老病死的命运，在衰老的这个阶段，你会发现自己的身体状况发生了显著的变化
2024-09-22 15:03:00
王晓明是一名34岁的程序员，日理万机的工作让他经常加班到很晚。虽然薪水可观，但他的生活作息和饮食习惯一直很不规律。最近他开始经常头痛
2024-09-22 15:03:00