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...砂糖、鲜木耳、纯蜂蜜。二、膳食营养(1)食材多种多样，谷物主导;(2)多吃蔬菜、新鲜水果和甘薯;(3)每日吃奶制品、豆类食品或其产品;(4)常常吃适当的鱼、禽、蛋、猪瘦肉，少吃肥肉和荤油;(5)胃口与精力活动要均衡，维持适合...……更多
2023-02-18 17:31:00饮食健康,常识,营养,饮食,健康,饮食
...养素”，它主要存在于植物性食物中，如蔬菜、水果、全谷物和豆类等。膳食纤维对肠道健康的贡献不容小觑。首先，膳食纤维有助于维持肠道内环境的稳定，促进肠道中有益菌群的生长，如双歧杆菌和乳酸菌等。这些有益菌能...……更多
2024-05-10 15:36:00肠道,免疫力,免疫,寿命,食物,最爱
...指无法被人体消化吸收的植物性食品。膳食纤维的来源以谷物、薯类、豆类、蔬菜和水果为主，其主要成分为纤维素、半纤维素、树脂、果胶、木质素等。由于膳食纤维不能被胃肠消化吸收，又没有能量，所以很长一段时间都没...……更多
2024-05-17 08:44:00肠道,膳食,纤维,力量,健康,膳食
...道健康的重要原则。癫痫患者应尽量摄入各类食物，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶类和豆类等。均衡的饮食可以提供多种营养物质，维持肠道菌群的多样性，增强免疫系统功能。七、注意益生菌的选择：目前益生菌的...……更多
2024-09-22 14:57:00癫痫,患者,营养,质量,生活,益生
...存在于所有的天然食物中，尤其是蔬菜、水果、豆类、全谷物。·蔬菜蔬菜中的钾含量多在100~350毫克/100克，一般来说，颜色浓绿、生长旺盛的叶菜，钾含量都比较高，比如菠菜、苋菜、空心菜等，就拿菠菜来说，100克的菠菜含...……更多
2024-06-15 06:31:00元素,谷物,含量,菠菜,摄入量,紫菜
...一周，要开始在膳食中添加额外的糖和蛋白质，多多摄入谷物、淀粉类蔬菜和水果，让身体储备充足的糖原迎接正式比赛。比赛前几天训练减量时，膳食应调整为高糖、中等量蛋白质、低脂肪和低膳食纤维。高膳食纤维会扰乱肠...……更多
2024-04-10 02:55:00体能,学问,比赛,高糖,蛋白,蛋白质
...%、碳水化合物45%-60%、脂肪20%-35%。三、主食定量，优选全谷物和低血糖生成指数食物。血糖生成指数（GI）是衡量食物对血糖影响的相对指标，选择低GI食物有利于餐后血糖控制，在选择主食或谷物类食物时，可参考我国常见食...……更多
2024-11-14 18:09:00医生,科学,糖尿,血糖,糖尿病,食物
...种植物性食物富含优质蛋白。通过精心搭配，比如豆类与谷物的组合，能够提供人体所需的所有必需氨基酸。这一搭配原理，源于植物性蛋白质的互补性，确保了即便不食用肉类，人体蛋白质的需求仍然得以满足。二、植物性蛋...……更多
2024-03-01 14:05:00蛋白,素食,蛋白质,蛋白,蛋白质,植物
...比例齐全，吸收利用率较高，因此被称为优质蛋白质；五谷物和蔬菜中含有植物蛋白质，但必须氨基酸含量少，蛋白质质量差。早餐中需有足够蛋白质，可以从蛋类、奶类和瘦肉中获取，不妨喝杯牛奶、吃一个鸡蛋和2片瘦肉等...……更多
2023-02-17 15:39:00膳食,蛋白质,蛋白,早餐,纤维,好处
...的糖和高糖饮料。选择低糖水果和复杂碳水化合物，如全谷物和蔬菜。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和消化道问题。肝硬化患者应增加蔬菜、水果、全谷物和豆类等富含纤维素的食物的摄入。酒精会对肝脏造成损害，...……更多
2023-12-23 05:19:00肝硬化,营养保健,患者,营养,饮食,保健
...：低血糖指数（GI）的食物可以帮助控制血糖水平，如全谷物、豆类、大多数蔬菜和水果。- 定时定量：每天定时进食，控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2. 增加膳食纤维：- 膳食纤维可以帮助减缓食物中糖分的吸收，有助于控制...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
地中海饮食是一种以橄榄油、水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果和鱼类为主要成分的饮食方式。它起源于地中海沿岸的国家和地区的传统饮食习惯，如希腊、意大利、西班牙和法国等。地中海饮食富含不饱和脂肪酸、膳食纤维...……更多
2024-01-21 09:06:00饮食,身体,结构,地中,地中海,饮食
...食物，健康美味易消化燕麦：燕麦是一种营养价值极高的谷物，富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。膳食纤维有助于保持肠道健康，降低血糖和胆固醇水平。燕麦可以煮成粥或制作成燕麦饭团...……更多
2024-08-02 14:23:00医生,建议,最好,疾病,燕麦,健康
...果时，可以考虑与含有高膳食纤维的食物一起摄入，如全谷物或豆类，以促进血糖更加稳定的管理。在实际生活中，火龙果作为一种营养丰富、味道独特的水果，可以为糖尿病人提供多样化的饮食选择。然而，关键在于如何将其...……更多
2024-04-06 11:30:00糖尿,含糖量,火龙果,糖尿病人,火龙,西瓜
...的营养成分与健康效益：1、腊八粥：腊八粥通常由多种谷物、豆类、坚果和干果组成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂，对预防便秘和心血管疾病有积极作用。2...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...等绿叶蔬菜，可以通过炒、煮、蒸等方式进行烹饪。4.全谷物全谷物富含纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇、稳定血糖和减少心血管疾病的风险。与精制谷物相比，全谷物保留了更多的营养成分。中老年朋友可以选择燕...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
...总热量摄入，保持健康体重。增加膳食纤维的摄入，如全谷物、蔬菜和水果。选择优质蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋白和豆类。限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。均衡搭配各种营养素。值得注意的是，每个人的情况都是独特的。一些...……更多
2024-12-03 08:58:00糖尿,真凶,面条,米饭,禁忌,糖尿病
...少血液中的坏胆固醇（LDL）水平，常见于水果、蔬菜、全谷物以及豆类。4. 注意营养素的平衡不仅仅是关注脂肪，也要确保足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入，使饮食更加均衡。5. 控制总能量摄入过量的能量摄入最终转化为脂...……更多
2024-03-02 11:46:00高血脂,提示,医生,健康,脂肪,脂肪酸
...维的摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物，以帮助软化大便，减少对肛门的刺激。保持充足的水分摄入：
每天喝足够的水，有助于维持大便的正常质地，避免便秘。成年人每天建议饮水量在2000-2500毫升之间...……更多
2024-06-20 09:22:00医生,建议,大学生,大学,长时,纤维
...合整体的健康生活方式。要注意饮食均衡，多吃蔬菜和全谷物，减少高盐高脂饮食，保持适量运动，保证充足睡眠。只有这样，才能让高纤维水果的健康功效得到最大化的发挥。对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！参考...……更多
2024-07-30 14:33:00水果,纤维,水果,肠道,纤维素,健康
...糖王”；这些精制的碳水化合物，经过加工处理，去除了谷物的外层，也就是富含纤维的部分；这样一来，它们在人体内的消化吸收速度变得非常快，导致血糖迅速升高；中医怎么看？ 中医认为，精制食物容易导致脾胃运化功...……更多
2024-05-11 06:21:00甜食,血糖,食物,饮食,纤维,甜食
...鲜及老母鸡汤、骨头汤等，还要少吃各种各样肉类食品、豆类食品及豆类食品、干果等。黄瓜归属于新鮮的蔬菜水果，是含漂呤很少的。此外黄瓜也具备比较丰富的营养元素。黄瓜种子及外果皮都能抑制肿瘤细胞，能提高肺、胃...……更多
2023-03-05 15:29:00黄瓜,痛风,病人,黄瓜,病人,糖尿
...有较多嘌呤，但研究表明它们并不会显著增加尿酸水平。谷物与纤维的平衡全谷类食品如糙米、燕麦和小麦胚芽是优质的碳水化合物来源。它们不仅提供能量，还含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重和降低尿酸水平。纤维还能...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...刊上来自中国学者的一项研究，2002年~2018年，我国居民全谷物、大豆、坚果、蔬菜、水果、红肉和含糖饮料的平均消费量呈上升趋势。然而，除红肉和含糖饮料外，其他食物平均摄入量仍低于《中国居民膳食指南》推荐的摄入水...……更多
2024-02-28 01:25:00心血管病,心血,饮食,饮食,疾病,心血管
...食物的份量来实现这一点。
饮食建议早餐：选择高纤维谷物，如燕麦，配以低糖水果和低脂牛奶。午餐：以蔬菜为主，搭配适量的瘦肉或鱼类，避免过多油脂。晚餐：主食可以选择糙米或全麦面包，搭配豆类和绿色蔬菜。第二...……更多
2024-02-27 13:07:00脂肪肝,脂肪,特效药,特效,治疗,方法
...各样的食物填满你的餐盘。-每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。-每周至少吃两次海鲜和鱼。-家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。-红肉和甜食可以偶尔吃。-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...膳食纤维包括木质素、半纤维素、纤维素等，主要存在于谷物的表皮、水果的皮核，以及蔬菜的菜叶之中。在减重期间补充膳食纤维，可增加食物在口腔的咀嚼时间，刺激唾液的分泌。还能延缓胃排空时间，产生饱腹感，从而减...……更多
2024-05-08 06:20:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,纤维素
...健康，享受活力人生。【1】 重拾饮食多样性食物多样，谷物为主：健康的饮食不应单一，而应包含丰富多样的食物类别。全谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类、瘦肉和低脂乳制品等应成为日常饮食的主角。全谷物如糙米、燕麦和...……更多
2024-05-23 11:23:00兰考县,兰考,元元,综合征,代谢,综合
...挥着重要作用，尤其是在预防脂肪肝和肝硬化方面。4.全谷物：肝脏的能量源全谷物，如糙米、燕麦和全麦面包，是肝脏健康的优质能量来源。它们富含B族维生素，特别是维生素B6和B12，这些营养素对肝脏代谢非常重要。全谷物...……更多
2024-01-17 09:43:00一口,毒素,肝病,肝脏,健康,脂肪
...再比如红豆汤、绿豆汤等豆类汤，小米、糙米、玉米等全谷物汤，则有助于人体获取豆类外皮和谷物中的大量多酚类抗氧化成分以及钾元素和B族维生素。浓汤并非越白越有营养有些消费者对饭店里奶白色的浓汤情有独钟，认为...……更多
2024-05-15 16:57:00食品安全,提示,消费,食品,安全,乌梅
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