- 我的订阅
- 头条热搜
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
...12种，每周吃的食物种类要超过25种，其中可包括谷类、薯类、豆类、坚果、蔬菜、水果、禽肉、畜肉、水产类、蛋类、奶类等，调味品不算。在一定范围内，食物越宽泛，种类越多，抵抗外界侵犯的能力相对就越强。这就好比...……更多
2024-03-20 13:33:00主食,免疫力,免疫,最好,主食,红薯
...疾病的抵抗能力。二、遵循膳食宝塔的原则1.第一层：谷薯类食物。谷薯类食物是碳水化合物的主要来源，为人体提供能量。我们应该保证每天摄入充足的谷薯类食物，如米饭、面条、土豆等。2.第二层：蔬菜水果类。蔬菜和水...……更多
2023-11-06 14:21:00营养,均衡,能量,多种,身体,疾病
...很大程度上保护好自己的心血管。二、饮食的注意(一)谷薯类作为我国传统膳食结构的重要组成成分之一，谷薯类食物对心血管疾病的发生有着较为明显的抑制作用。由于这一类食物中含有丰富的碳水化合物、矿物质、B族维生素...……更多
2023-10-20 23:46:00心血管,心血,饮食,科学,健康,心血管
...蒸芋头作为主食，口感也完全不输米饭、馒头。芋头属于薯类，是优秀的主食，和红薯、土豆、紫薯、山药类似，都可以算作杂粮，替代饮食中精米白面的角色，作为主食，不仅能充饥、提供能量，还能减脂、控血糖……相比于...……更多
2023-11-24 02:45:00芋头,理由,芋头,主食,薯类,热量
...果，是冬季饮食的首选。我推荐几种常见的粗粮：豆类、薯类、玉米和黑米。豆类是一种非常好的粗粮食物，其中既有丰富的蛋白质，又含有多种维生素和矿物质。制作豆类食物有很多种方式，可以煮汤、炖煮或炒菜，都能保留...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...和小孩的，我都建议大家多囤这5样东西，关键时刻有大用处。第一样：应急药物天冷了，大家一定要准备一些应急药品，比如经常会用到的止咳药、退烧药、腹泻药、消炎药等等药品，大家都需要买一些保存着。同时家里有小...……更多
2023-11-14 20:46:00用处,时刻,东西,关键,保暖,消毒
...钾比例十分有益，如橙子、哈密瓜、木瓜、香蕉等。多吃薯类杂粮日常可用薯类杂粮代替一部分精白米饭。土豆、红薯、芋头和山药等薯类钾营养素密度特别高，还富含维生素C，对控制血压十分有益。各种杂粮也是补钾高手，...……更多
2023-10-27 15:06:00口重,矿物质,矿物,摄入量,人体,薯类
...冰箱，还能满足您日常营养的需要，甚至关键时候还大有用处呢。
第一种：橙子每年冬天，我家买的最多的水果就是橙子，因为冬天气候干燥，我们要多吃一些维生素C含量高的水果，这样不仅可以防止干燥，而且还能强免疫。...……更多
2023-11-29 15:51:00用处,白菜,萝卜,时刻,关键,建议
...“杂”，“杂”就是食物种类要多，每天的膳食应包括谷薯类，蔬菜、水果，畜、禽、鱼、蛋、奶和豆类食物。平均每天摄入12种食物，每周25种以上。合理搭配，多种食材，在控制总量的基础上，通过粗细搭配、荤素搭配，起...……更多
2024-02-14 07:21:00健康,迎新,科普,营养,蔬菜,食物
...豆类，包括红豆、绿豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆和蚕豆等；薯类，包括马铃薯、甘薯（红薯、紫薯等）、山药、芋头和木薯等。简单来说，粗粮是除了精米、白面以外其他粮食的统称。细粮通常特指大米（包括糯米）和白面。在营...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...怎么说吧~一、平衡膳食，食物多样每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。★ 建议按照中国居民平衡膳食宝塔的比例进食。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。★ 每天摄入谷薯类食...……更多
2023-12-12 14:46:00呼吸道,传染病,北京,饮食,蛋白质,蛋白
...益处，被誉为“长寿果”。建议每天都适量食用花生，其用处可谓非常大。一、生吃花生可以益智健脑。花生中富含丰富的维生素B群和脂肪酸，这些成分对于大脑的发育和功能维护起着重要的作用。维生素B群可以促进神经细胞...……更多
2024-01-11 09:24:00天都,用处,花生,食用,建议,花生
...从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节期间，家庭朋友聚餐，建议使用公筷公勺，鼓励分餐，如选择在外就餐，还需做好适当防护。食品营养要多样要粗细搭配，多食豆类...……更多
2023-01-17 16:07:00食品安全,家庭,食品,安全,脂肪,食物
...果类两种。中国居民平衡膳食餐盘提示，每一餐蔬菜和谷薯类各占1/3左右，水果类和鱼、蛋、豆类各占1/6左右，再加一杯奶。那怎么才能做到多样？给大家几个小窍门。一是选择小分量、多种类。比如，100克谷薯类，不要只吃100...……更多
2023-12-28 17:01:00干饭,搜狐,名医,科学,营养,膳食
...意食物选择的多样化与合理化，保证平衡膳食。首先，谷薯类要列入减肥食谱，最好每日总摄入量在150克至300克之间。全谷物是碳水化合物、膳食纤维和B族维生素的重要来源，增加全谷物摄入有助于维持正常体重，延缓体重增...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂豆类50至150克；薯类50至100克。我们可以把这些谷物可以加到三餐中，经常吃些薯类，如红薯、土豆等，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，防止便秘。除谷物外，倡导餐...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...既保证口感又不至于因为杂粮和豆类太多而难以消化。3. 薯类推荐食物：红薯、土豆等。薯类可以使主食多样化。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很好的方法。注意，同时要减少主食的摄入量。煮熟或者烤后可...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...哈密瓜等水果中含有丰富的钾元素，能够实现高效补钾。薯类、杂粮类：红薯、山药、土豆、芋头等薯类及各种杂粮等，含钾量丰富，有助于补钾、控制血压。平常要少吃一些加工食品，因为食物在加工过程中会添加大量的盐分...……更多
2023-10-19 13:57:00食物,效果,香蕉,元素,哈密,血压
...国居民膳食指南（2016）》推荐每日摄入炸豆类50-150克，薯类50-100克，不同年龄段推荐摄入粗粮量有所差异，但建议每日需摄入25-29克膳食纤维。尤其是50岁以后，建议多吃三种粗粮，下面让我们具体了解一下。建议50岁后，多吃...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...吸收。想要能量供应充足,“阳康”后需要摄入足够的谷薯类食物,这些食物富含碳水化合物,具有保护蛋白质的作用,建议一日三餐主食中可适当搭配全谷类食物,如小米、燕麦、荞麦、糙米、黑米等粗粮杂粮和红薯、土豆、山药等...……更多
2023-01-18 05:05:00德州,饮食,食物,蛋白,蔬菜,蛋白质
...、增进食欲，而且还能起到秋补助消化的作用。多食红白薯类食品由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经...……更多
2023-01-08 22:38:00感冒,食物,发酵,蔬果,维生素,食品
...清楚地了解每类食物应该摄入的分量和比例。第一层：谷薯类。谷薯类不仅是人体能量的重要来源，还是各种微量营养素和膳食纤维的宝库。每日推荐摄入四至六两的谷类食物，其中包括一到三两的全谷物和杂豆类以及一到二两...……更多
2024-02-02 04:04:00杂粮,美味,健康,健康,广州,膳食
...从正规渠道购买畜禽类和水产品，无霉变的主粮、豆类和薯类，以及新鲜的蔬菜和水果等。春节饭菜如何做到“充足营养、食物多样”1.粗细搭配，多吃豆、薯在精米白面等精细谷物的基础上，适当搭配糙米、全麦等全谷物。这...……更多
2024-02-09 00:02:00家宴,营养师,营养,美食,食物,脂肪
...物质，还可丰富主食的风味；也可以交替搭配食用杂豆、薯类等营养丰富的健康食材。杂豆富含赖氨酸，与谷物搭配食用可实现植物蛋白的互补，薯类则富含果胶等物质，与谷物搭配食用可促进肠道蠕动，预防便秘。烹调减少油...……更多
2023-10-05 11:50:00饮食,方式,晓霞,海鲜,食物,食用
...和营养素摄入充足。做到食物多样，每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜离鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上，每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。2~5岁儿童做到每天3次正餐和2次加餐；选择营养素密度高的...……更多
2023-11-28 16:23:00呼吸道,防治,营养,疾病,食物,儿童
...加工肉制品，如火腿、培根、咸肉、香肠等。10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少，钾钙镁元素摄入不足。11.吃得过咸，长期钠过量。12.吃碳水化合物过少，或长时间生酮减肥。13.经常节食减肥，长期半饥饿状态。14.运动不足，肌...……更多
2023-11-02 00:27:00尿酸,年轻人,尿酸,碳水化合物,果糖,饮料
...水化合物，具有促炎潜力，日常饮食要注意粗细搭配。③薯类目前未发现薯类的抗炎效应，不过，薯类比精制白米、白面更值得推荐。2 脂肪：ω-3 脂肪酸有抗炎潜力总脂肪的膳食炎症指数评分为 0.298/g，脂肪摄入量不超过总能量...……更多
2023-10-24 11:22:00清单,跟着,饮食,权威,脂肪,膳食
...配。坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，合理搭配。每天摄入谷类食物200~300g，其中包含全谷物和杂豆类50~150g；薯类50~100g。...……更多
2024-02-20 16:54:00综合征,饮食,科学,专家,综合,食物
...影响和营养价值上差别不大，可以根据自己的喜好选择。薯类是常见的主食来源，与我们想象中不同，它们淀粉含量并不太高，同时富含膳食纤维，属于优质的碳水化合物。第三组：普通南瓜VS贝贝南瓜南瓜因其成分南瓜多糖一...……更多
2024-03-14 09:41:00双胞,双胞胎,食物,常见,热量,南瓜
...健康时报刊文中表示，营养早餐最好包含4大类食物：谷薯类，动物性食品和富含蛋白质的大豆，蔬菜和水果。满足以上4类中的3类也算是营养早餐了。⑤1. 谷薯类如馒头、包子、面包、面条、花卷、八宝粥等，有条件可选红薯、...……更多
2024-02-23 09:30:00早餐,疾病,时间,研究,早餐,疾病
更多关于健康的资讯：
如果把卵巢比作“生命花园”，多囊卵巢综合征(PCOS)就像园子里挤满未成熟的小花苞。这些停滞发育的卵泡，既是生育的困扰信号
2025-03-23 14:46:00
3月21日，由重庆市中西医结合学会、重庆医科大学附属永川医院主办的第一届成渝地区双城经济圈肌肉学科共建大会暨重庆市中西医结合学会肌肉学专委会学术会议在永川区召开
2025-03-23 18:08:00
如今，冠心病不再是老年人的 “专利”，越来越多二十多岁的年轻人也被这种疾病 “盯上”。北京安贞医院吉林医院·长春市中心医院业务副院长赵东晖指出
2025-03-23 16:06:00
本文转自：人民网-安徽频道人民网记者 高飞跃 陶涛“每亩地少播麦种20斤，但产量却增加了近10%。”近日，在安徽省临泉县杨桥镇的小麦万亩高产示范片内
2025-03-23 13:55:00
想要孕育一个健康聪明的宝宝，科学备孕必不可少。我们一起来看看如何高效备孕，迎接新生命的曙光吧!春季备孕天然优势01温度曲线最友好20℃左右的温和气候
2025-03-23 14:31:00
一、输卵管为何会堵塞?❶炎症感染盆腔炎、衣原体/淋球菌感染会引发输卵管黏膜粘连。如同河床被淤泥堵塞，病原体破坏输卵管纤毛运输功能
2025-03-23 14:45:00
本文转自：人民网-安徽频道近日，88岁高龄的张爷爷在中国科大附一院西区（安徽省肿瘤医院）胸部肿瘤外科成功接受了食管癌微创手术
2025-03-23 13:56:00
本文转自：人民网-河北频道人民网记者 赵明妍围场500.152米长的手工马铃薯粉条，创造了“最长的马铃薯粉条”的吉尼斯世界纪录
2025-03-23 09:35:00
郑州民生羽动乐享会阳春三月，万物复苏，运动正当时！3月20日晚，“郑州民生羽动乐享会”2025年第一季羽毛球活动在全民健身中心热力开赛
2025-03-23 09:36:00
当备孕屡屡失败时，很多人只关注女性因素，却忽略了男性精子可能正在“消极怠工”，比如很多男性面临精子活力低下问题。弱精症的“元凶”1
2025-03-23 09:44:00
3月22日，石家庄医学高等专科学校附属医院核医学科启用，标志着市民在家门口即可享受高端医疗。石家庄医学高等专科学校附属医院是一所非营利性三级综合医院
2025-03-23 10:03:00
最近，有种网红甜品火到冲上热搜第一，很多杭州人爱吃。大家都表示太好吃，一吃就停不下来，但是吃完又有很强的“负罪感”。看到这里
2025-03-23 10:21:00
通讯员 孟敏为丰富职工文化生活，增强团队凝聚力，展现员工多才多艺的风采，近日，邹平农商银行工会组织举办了“香满农商·厨艺争霸赛”主题活动
2025-03-23 10:37:00
健康零食≠低升糖！小心！它们可能正悄悄化身“升糖刺客”，让你在不知不觉中血糖飙升！今天，我们就撕开这些“伪健康”零食的真面目
2025-03-23 10:45:00
春风一吹，花粉、柳絮满天飞，皮肤容易跟着“闹脾气”！瘙痒、红肿、脱皮……忍不住一抓，结果越抓越痒，还可能引发感染！别慌
2025-03-23 11:06:00