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...来源,而且几乎不含嘌呤。在痛风饮食中，蛋类是良好的蛋白质来源，可以更好的替代一些高嘌呤的肉类食物。但也要注意，患者需要多种营养的摄入，因此也可以适量使用一些中嘌呤肉类，如淡水鱼类、鸡肉、牛肉等。需要控...……更多
2024-08-23 13:08:00尿酸,痛风,食物,帮助,尿酸,痛风
...样、营养均衡的原则上，保证儿童青少年生长发育对优质蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入，推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。老年肥胖...……更多
2024-04-22 09:34:00科学,能量,肥胖,饮食,碳水化合物,体重
...养不良。人体所需有六大营养素：糖类（碳水化合物）、蛋白质、脂肪、维生素、水、无机盐。而中国人的烹饪习惯易导致摄入盐分与油脂偏多，以大米为主食的习惯也易造成糖类摄入过量，以及蛋白质摄入不足。因此，肝癌患...……更多
2024-10-05 19:44:00肝癌,患者,蛋白,蛋白质,患者,少油
...不仅容易消化，还能提供身体所需的能量。3）多吃富含蛋白质的食物：鱼肉、鸡肉、豆腐、蛋类等都是很好的蛋白质来源，可以帮助修复身体组织。4）增加水分摄入：多喝水或淡盐水，有助于保持身体水分平衡，促进肠胃蠕动...……更多
2024-03-30 10:37:00肠胃,不好,营养,肠胃,食物,身体
...系统，同时减少慢性病的风险。要精心安排每一餐，确保蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡摄入。老年人可以选择瘦肉、禽肉和鱼类作为优质蛋白质来源，搭配全谷物和甜薯等复合碳水化合物。
同时不忘引入橄榄油和...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
...食物，2.5分主食，这样可以补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素，让身体更加高效运转，健康的瘦下来。5、粗细粮结合。主食方面我们可以少吃一些精细主食，适当用一些粗粮代替，比如玉米、燕麦、糙米饭、红薯、...……更多
2023-02-04 22:24:00懒人,秘诀,不用,减肥,运动,学习
... 选择无糖或低糖的全麦面包，避免添加糖分。- 可以搭配蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉或低脂奶酪，以增加营养均衡。- 作为早餐或午餐的主食，可以搭配蔬菜和水果，增加饮食的多样性。总之，糙米和全麦面包都是适合控...……更多
2024-06-28 10:44:00大米粥,主食,血糖,内科,大米,医生
...烤制或蒸煮，以保持鸡胸肉的天然风味和营养。作为优质蛋白质的来源，鸡胸肉不仅助力肌肉增长，还帮助她在减肥过程中保持充足的能量。最后，豆腐成为了她的另一个选择。这种低卡、高蛋白的食物极大地丰富了她的饮食。...……更多
2024-01-23 13:04:00主食,食物,减肥,李华,健康,李娜
...是处，它里头还是保留了一些蔬菜原本的营养，比如植物蛋白质、矿物质像镁和钙，还有膳食纤维等。当然啦，跟新鲜蔬菜比起来，腌菜的维生素确实少了不少，营养价值也就没那么高了，但咸菜并非完全无害。咸菜的制作过程...……更多
2024-06-29 21:16:00老一辈,咸菜,原因,咸菜,老一辈,盐分
...成分的流失。对中老年人而言，补充营养尤为重要，其中蛋白质是一种不可或缺的营养物质。然而，老人需要蛋白质，却要避免摄入太多胆固醇。因此，在日常饮食中，中老年人应该选择富含优质蛋白质的食物。晚餐是一天中最...……更多
2023-11-27 12:53:00中老年人,蛋白质,蛋白,食物,饮食,选择
...第六类：其他1.燕麦＋低脂牛奶：含有复杂碳水化合物、蛋白质和低脂肪的食物可能促进血清素和褪黑激素的产生，适合睡前加餐。2.热牛奶：其与睡眠改善之间存在某种联系。但也许是“温度”的感觉带来的心理影响，舒缓的...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...关键的原料，即医学上所说的七大营养素。这些营养素，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维素，是健康生活的基石。但真的了解它们吗？知道如何通过日常饮食摄取这些营养素吗？在接下来的内容中，将深...……更多
2023-12-12 11:02:00营养,营养素,人体,医学,健康,维生素
...活动者 35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。脂肪、蛋白质、碳水化合物，三大营养素推荐早中晚餐功能比为3:4:3。
鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果...……更多
2024-09-11 17:06:00中医医院,东城,塑形,医疗美容,减肥方法,诀窍
...似普通，实则蕴含着无尽的营养奥秘。对于学生们来说，蛋白质是构建身体的重要基石。鸡蛋、牛奶、鱼肉、鸡肉等富含优质蛋白质的食物，能够帮助他们生长发育，让身体变得更强壮。而碳水化合物则是提供能量的主要来源，...……更多
2024-06-01 10:20:00营养知识,秘籍,营养,知识,学生,健康
...食物”的藜麦，其营养价值远超传统谷物。藜麦富含完全蛋白质，是素食者的重要蛋白质来源。此外，它还含有丰富的膳食纤维、矿物质和维生素，易于消化吸收，是各年龄段人群的理想主食选择。四、实践建议逐步替换：不必...……更多
2024-09-21 20:51:00主食,死亡率,癌症,建议,谷物,主食
...头的热量、脂肪、盐的含量都比面包低，面包的优势在于蛋白质含量普遍会比馒头高。馒头和面包的营养成分对比。(*数据来自于电商平台)每天 1 个面包，会怎么样？生活中每天 1 个面包的人绝不在少数，但如今市面上的面包花...……更多
2023-11-30 09:47:00面包,身体,变化,面包,电商,全麦
...影响？提供能量的营养素只有三种，分别是碳水化合物、蛋白质和脂肪。这三者加起来提供能量100%，一般来说碳水化合物功能要占到50%左右，米饭和面食是碳水化的主要来源，而且有很多重要的器官，比如说大脑，它主要是要...……更多
2024-10-30 13:50:00日照,面食,米饭,港口,课堂,减肥
...克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。科学减肥一定要记住这4件事1.定时定量规律进餐。要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17:00～19:00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食...……更多
2024-03-13 08:38:00卫健,教你科学,减肥,国家,全国,食物
...，需依靠多种营养素的联合作用，在各种营养物质中，以蛋白质、氨基酸与机体免疫系统结构和功能的关系尤为密切。摄入充足、优质蛋白，才能“吃”出免疫力。优质蛋白从哪来？奶、蛋、鱼虾、畜禽肉、大豆蛋白都是优质蛋...……更多
2023-01-10 09:19:00免疫力,免疫,病毒,蛋白,膳食,免疫
...维生素、矿物质和膳食纤维，但缺乏足够的碳水化合物和蛋白质。长期如此，可能导致身体能量不足，免疫力下降。
蔬菜中的膳食纤维有助于延缓血糖上升，但过量摄入蔬菜也可能导致血糖波动。因为蔬菜中的天然糖分在消化...……更多
2024-08-19 09:58:00米饭,变化,身体,半年,血糖,糖尿
...清凉又提神；将苦瓜与鸡蛋同炒，既能减轻苦味又能增加蛋白质摄入。在做到蔬果巧搭配的同时，也要避免偏食某种蔬果，以免造成营养不均衡。为了保证身体的健康，要尽量选择新鲜的蔬果，食用前务必彻底清洗，以去除表面...……更多
2024-08-10 03:29:00时令,蔬果,果蔬,盛宴,食用,营养
...面、八宝粥等这种粗一些的、营养价值更高的。2、优质蛋白质不能缺蛋白质不能在体内储存，也就是说咱们每天的蛋白质都需要重新补充和更新。蛋白质不仅是早餐营养素中必备的，而且还有利于延缓餐后血糖上升速度，平稳...……更多
2023-10-17 16:38:00食谱,公式,早餐,营养,早餐,鸡蛋
...是从莲藕中提取出来的淀粉。藕粉中的淀粉含量高达93%，蛋白质和脂肪的含量几乎可以忽略不计。藕粉主要是作为主食食用，为人体提供能量。每100克的藕粉热量为373kcal，热量也不低。藕粉中比较突出的营养素是矿物质铁，含...……更多
2024-11-03 09:13:00藕粉,好处,藕粉,主食,食物,蛋白
...衡的问题，营养十分单一，严重缺乏维生素、膳食纤维和蛋白质。建议：面包最好选择不加糖、脂肪含量较低的，如大列巴、杂粮面包、全麦面包等，而奶油面包、牛角包、肉松面包等花样面包最好避坑，咖啡选择不加糖的。除...……更多
2024-11-18 11:02:00早餐,调整,早餐,脂肪,面包,蛋白
...不食可能导致饮食营养不均衡，因为可能无法摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和其他重要的营养素。能量不足限制进食时间可能导致每天摄入的总热量减少，这可能会导致能量不足,如果你的身体无法获得足够的能量来支持...……更多
2023-10-07 15:29:00误区,体重,常见,减肥,成功,减肥
...食纤维没那么好消化的蔬菜，接着吃非常“扛饿”的优质蛋白质，如肉蛋等，最后再吃提供淀粉的主食，这样可以最大程度降低淀粉类主食的摄入量。据科普中国 ……更多
2024-01-30 01:45:00血糖,饮食,控制,技巧,血糖,食物
...量来源，从而有助于减少腹部脂肪。但应确保摄入足够的蛋白质和健康脂肪，保持饮食均衡。饮食量与代谢的关系：过度节食会导致基础代谢率下降，反而使减肥变得更加困难。适量饮食，结合定期的力量训练，有助于维持甚至...……更多
2024-03-11 06:03:00革命,策略,减肥,科学,减肥,脂肪
...还需要均衡膳食营养，合理补充身体所需的碳水、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质，这就要求我们要吃各种不同的蔬菜、水果、主食、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等食物，这样才能让你成功瘦下来，降低反弹几率。误区3、运动内容长...……更多
2023-02-04 22:28:00减肥,成功率,误区,成功,方法,减肥
...补充碳水，一个鸡蛋、一杯牛奶或者酸奶或者豆浆来补充蛋白质，再吃一些水果、蔬菜，还可以吃点坚果补充优质脂肪。午餐：下午一般工作量会比较大，所以午餐我们要吃得丰盛，并且能量要充足。主食可以选择杂粮饭、杂粮...……更多
2024-08-06 06:14:00一日三餐,身材,科学,热量,消耗,食物
...：均衡的饮食包括各种食物，如新鲜蔬果、全谷类食品、蛋白质来源等。多样化的饮食有助于降低任何单一食品潜在风险。关注食品标签：仔细阅读食品标签，了解饼干的成分和营养信息。选择那些成分简单、无添加的产品。享...……更多
2024-02-25 12:46:00致癌物,致癌,饼干,现象,还是,这是
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胀气是一种非常多见的临床症状，是由于胃部排空延缓，导致食物对胃壁不断产生压力。同时食物会在胃部当中被过度发酵，并产生很多气体
2024-12-28 09:52:00