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...还是获取钙、铁等矿物质的主要来源，矿物质是不怕热的营养素，所以再次加热荤菜的营养损失不会非常严重。从安全角度分析，剩菜中的亚硝酸盐在胃里与蛋白质相遇，会产生致癌物质亚硝胺。因此，吃饭的时候最好优先吃完...……更多
2024-02-08 07:01:00剩菜,剩饭,中毒,食用,剩菜,剩饭
...五、菠菜： 菠菜富含铁、维生素A、维生素C、叶酸等多种营养素。其中的叶酸有助于促进血液循环，提高氧气供应，有助于维护肌肤的健康。菠菜中的维生素A和维生素C具有抗氧化作用，可以保护肌肤免受自由基的伤害，减缓衰...……更多
2024-01-16 12:46:00食物,女生,排骨,南瓜,苦瓜,冬瓜
...体内部的营养平衡。合理的饮食不仅能够提供皮肤所需的营养素，还能帮助维持皮肤的水分和油脂平衡，预防干燥和老化。营养素对皮肤的影响Omega-3脂肪酸：这类脂肪酸对于皮肤健康至关重要。它们能帮助减少皮肤炎症，增强...……更多
2024-01-25 13:40:00秋冬,食物,皮肤,医生,建议,皮肤
...素C：提高免疫力的必需品
维生素C是增强免疫力的关键营养素，可以多摄入柑橘类水果、草莓、蔬菜和新鲜豆类。柑橘类水果如橙子、柠檬和柚子富含丰富的维生素C，可以帮助我们抵抗感冒和其他疾病；草莓也是很好的维生素C...……更多
2023-12-08 06:43:00带鱼,菜谱,美味,一道,制作,不饱和
...馒头、炖排骨、炒时蔬、金针菇炒蛋（提供了能量和多种营养素，金针菇炒蛋则增加了膳食纤维和植物性蛋白的摄入）晚餐：杂粮饭、炒鸡肉、海带汤、口蘑炒青菜（富含碳水化合物、蛋白质和微量元素，口蘑炒青菜则进一步补...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
...是一个对健康非常关注的人，经常通过各种途径摄取各种营养素，包括维生素A。三个月前，她听说维生素A有助于保护视力，因此这位近视人士立刻去药店购买了维生素A补充剂，专门补充这种维生素。尽管药品说明书上建议每天...……更多
2023-10-09 09:25:00维生素,食物,最好,方法,维生素,补充剂
...，完美的晚餐应包含多样化的食物组合以满足身体对各种营养素的需求。理想的晚餐包括：富含蛋白的食物如瘦肉、鱼或豆制品；纤维丰富的蔬菜和水果提供维生素和矿物质；以及适量的全谷物或坚果提供健康的脂肪和能量。这...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...，维生素C，维生素E等丰富的营养成分。每100克鸡肉所含营养素：热量698千焦；蛋白质19.3克3；脂肪9.4克；糖类1.3克；5，维生素B10.09毫克；维生素B20.09毫克；烟酸5.6毫克；维生素E0.67毫克；钾73l毫克；钠63.3毫克；钙9毫克；铁1.4毫...……更多
2023-10-28 06:42:00医生,致癌,鸡肉,癌症,亚硝酸,肉类
...乳期妈妈要摄入充足的蛋白质、脂肪、维生素、无机盐等营养素，才能维护自身的健康，给宝宝提供充足的乳汁。营养素可从一日三餐饮食中摄入，哺乳期的饮食调养对母婴双方都十分重要。一、哺乳期妈妈的营养要求喝母乳的...……更多
2023-12-26 10:18:00哺乳期,膳食,哺乳,营养,哺乳期,营养
...京:人民卫生出版社，2022.[3]中国营养学会. 中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）. 北京:人民卫生出版社，2023.[4]孙长颢, 凌文华, 黄国伟,等. 营养与食品卫生学第8版. 北京: 人民卫生出版社，2017.[5]李勋兰,洪林,杨蕾,王武,韩国...……更多
2024-01-25 16:56:00橙子,孩子,柑橘,月龄,食用量,食用
...肤紧致和弹性的关键元素。草莓中还含有多种微量元素和营养素，如锌和铁，这些都是维持皮肤健康所必需的。日常餐桌上的年轻秘诀：抗氧化水果的聪明食用法在日常生活中，融入抗氧化水果不仅丰富了我们的饮食，还能有效...……更多
2024-01-17 10:10:00水果,保养,皮肤,医生,皮肤,水果
...包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养素。因此，要想实现身体的全面滋补，需要合理搭配各种食物，确保营养的全面均衡。此外，我们还需要注意到个体差异的存在。每个人的体质、年龄、性别、健康状...……更多
2024-05-05 09:07:00韭菜,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
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菠菜是一种富含铁、维生素A和维生素C的绿叶蔬菜。这些营养素对于头发健康至关重要。菠菜富含铁元素，能够促进血液循环，为头发提供充足的氧气和营养物质。维生素A有助于增强头发的生长能力，维生素C则可以增强头发的...……更多
2023-11-26 12:02:00维生素,根茎,芋头,蔬菜,头发,腐竹
...
此外，这些食品的营养价值较低，无法满足人体所需的营养素，因此长期依赖这些食品会导致营养不良和身体机能下降。烤肠烤肠是一种广受欢迎的美食，以其咸香味美和独特的口感而备受欢迎，然而，从健康角度来看，烤肠...……更多
2023-10-05 10:45:00赘肉,腹部,医生,建议,西瓜,热量
...菜色泽鲜亮，口感酸辣可口，非常适合作为开胃菜或配菜食用。3、豆角——健脾养胃，方便实用豆角是一种常见的蔬菜，富含钾、钠、钙、维生素等营养物质，具有健脾养胃、利尿消肿、美白瘦身等功效。豆角还含有丰富的膳...……更多
2024-01-12 11:22:00滋补,免疫力,免疫,食物,身体,豆角
...饮食的多样性和均衡性。单一的食物无法满足身体对各种营养素的需求，我们应该尽量摄入各类蔬菜、水果、谷物、肉类和豆类等，形成丰富多样的饮食结构。根据自己的口味和需求，进行适量调整，并注意合理搭配食物。只有...……更多
2023-11-01 10:41:00免疫力,机能,至关重要,免疫,身体,作用
...。同时，适当增加富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等有益营养素的食物摄入，如鱼肉、豆腐、坚果等，有助于改善血脂状况、降低心脑血管疾病风险。三、总结与建议综上所述，高血压患者在饮食方面应注意以下几点：1、适量...……更多
2024-03-10 06:56:00素食,大蒜,医师,高血压,血压,患者
...片富含蛋白质、维生素b群及钙、脂肪、磷、贴等丰富的营养素，还含有β-聚葡萄糖及丰富的水溶性膳食纤维、植物皂素等。食用的时候最好依照从少到多的量慢慢增加，以免胃肠胀气或胃痉挛。燕麦片能天天吃吗？麦片是可以...……更多
2023-10-13 15:05:00燕麦,人体,营养,燕麦,身体,营养
...低40%心脑血管疾病的风险。滋脑：预防痴呆症
苹果中的营养素可以帮助提升记忆力，使大脑活动更加敏捷灵活。苹果中的棚皮素是一种特殊成分，可以减轻自由基对细胞的破坏，从而降低肺癌、结肠癌等多种癌症的发生风险。...……更多
2023-11-28 06:16:00营养素,记忆力,敏捷,大脑,营养,苹果
...就可以消耗掉。同时菠菜是叶黄素的重要来源之一，这种营养素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性很有好处。香菜 香菜含有黄酮类、多酚类、挥发油、维生素、芦丁和绿原酸等，带有特殊的香气，能促进胃肠蠕动。中医...……更多
2024-03-18 05:02:00时蔬,蒲公,马兰,维生素,韭菜,茼蒿
...鸡蛋富含蛋白质和胶原蛋白，这些是我们肌肤所需的重要营养素。胶原蛋白是我们肌肤中最丰富的蛋白质，可以帮助减少皱纹和细纹。我们建议每周食用的鸡蛋数量不要超过3个。3.番茄番茄富含番茄红素，这是一种强效的抗氧化...……更多
2024-04-21 11:27:00肌肤,食物,武器,大师,秘密,美容
...么吃叶酸。为什么要吃叶酸叶酸，是维生素B群中的一种营养素，又称维生素B9，具有水溶性，因此它无法在体内聚集。这种营养素是从菠菜叶中被发现的，所以才会被叫做“叶酸”。叶酸是一种重要的营养物质，它参与氨基酸和...……更多
2023-12-20 14:33:00叶酸,叶酸,红细胞,代谢,补充剂,神经管
...爷心中也会有些担心，苹果如果煮熟了会不会导致其中的营养素都流失了呢?毕竟人们都讲究纯天然，无加工，诸葛大爷也担心苹果煮熟后可能营养不足。老婆却说，苹果煮熟了也不错，吃了照样能够补充，还更好消化呢。这样...……更多
2023-01-03 22:00:00一文,流失,营养,答案,苹果,苹果
你有没有想过，一种小小的果实，却能拥有众多营养素，而且还能帮助你美容养颜、调节免疫力，它就是沙棘。而沙棘油更是被誉为“液体黄金”，今天，我们就来一起了解一下，沙棘油到底有哪些用途吧！沙棘油分为沙棘果...……更多
2024-03-20 06:32:00沙棘,沙棘,营养,沙棘果,皮肤,食用
...利于增强自身的免疫力。此外，得益于这些食物中富含的营养素，以下三种是关键。1.抗氧化剂：蔬菜和水果中的抗氧化剂如维生素C、E以及类胡萝卜素等，能够帮助身体抵抗氧化应激，增强免疫系统的功能。2.膳食纤维：植物性...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...处。柿子含有丰厚的维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等营养素。这些物质在维持人体正常生理功用方面起着至关重要的作用。维生素C有助于加强免疫力，预防感冒和其他感染；维生素A则对视力、皮肤安康和骨骼生长具有重要...……更多
2024-02-28 10:24:00柿子,老话,意思,答案,医生,这是
...汤品的清香，又能增加汤的营养价值。(3)猪肝富含丰富的营养素，如铁、维生素A等，有助于补血养血、提高免疫力。适量食用有益身体健康。三、西芹西芹是一种常见的蔬菜，味道清爽，营养丰富。它富含维生素C、维生素K、钾...……更多
2024-03-21 14:05:00肝火,中老年人,睡眠,建议,虾仁,甜椒
...化、富含能量的营养粥品，为孩子补充所需的热量和各种营养素。材料：大米：适量；南瓜：适量；冰糖：适量（可选）；枸杞：适量（可选）步骤：1.准备材料：大米淘洗干净，南瓜去皮、去籽，切成小块备用。2.煮粥底：将...……更多
2024-01-16 12:05:00易感,抵抗力,道菜,抵抗,营养,价值
...以做成红薯粥等美食。4.芝麻
芝麻中富含维生素E，这种营养素可以防止皮肤老化、促进血液循环、调节内分泌，达到美白的效果。可以将芝麻磨成粉末，或将芝麻加入到食品中食用。二、如何美白淡斑除了食物，还可以通过以...……更多
2024-04-21 12:52:00晶莹剔透,美白,秘诀,晶莹,肌肤,食物
...具有不同的营养价值，它们都可以为身体提供所需的多种营养素。在食用时，可以根据个人的口味和营养需求来选择。无论选择哪种水果，都应该注意适量食用，以保持身体健康。 ……更多
2024-05-11 17:01:00李子,李子,维生素,营养,水果,价值
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