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早餐“补蛋白”是关键,无论有钱没钱,多吃这4款,增强免疫力
...同时也是身体免疫力的重要来源。特别是蛋白质这个关键营养素,在早餐中的摄入尤为重要。无论富裕还是贫困,每个人都应该注重早餐摄入蛋白质,以增强身体的免疫力。本文将分享四种富含蛋白质的早餐食谱,让您在早晨轻...……更多
钾含量是香蕉的7倍!这种蔬菜抗炎、抗氧化、保护心血管健康
...护皮肤和黏膜健康以及增强免疫功能都有显著效果。这些营养素的集合,使得冰菜成为了一种全面的健康食品。它们共同作用,不仅能够支持身体的防御系统,提高我们对疾病的抵抗力,还能帮助我们保持清晰的视力和健康的肌...……更多
蔬菜中的“天然维生素”,三天吃一次,清香脆嫩,提升免疫力
...求,比如补充足够的维生素。维生素,这些微小但强大的营养素,对我们的身体至关重要。它们不仅能提升我们的免疫力,还能帮助我们保持活力和健康。而蔬菜,作为天然的维生素来源,是我们日常饮食中不可或缺的一部分。...……更多
6种天然补水食物,能帮助你润燥肌肤,同时提供身体所需的营养
...意饮食平衡,适量摄入蛋白质、优质碳水化合物和脂肪等营养素,以满足身体的各项需求。此外,适当增加水的摄入量,养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠时间,都是保护皮肤健康的重要因素。让我们通过合理的饮食调理,...……更多
不用节食,不用拼命运动,医生教你三餐这么吃,快速瘦下来!
...既满足营养需求又能有效控制体重的目标。均衡摄入三大营养素碳水化合物:选择慢消化的碳水化合物,如全麦、燕麦和藜麦,它们能提供稳定的能量释放,帮助控制血糖水平,减少饥饿感。蛋白质:优质蛋白质,如鸡胸肉、鱼...……更多
大葱、大蒜、韭菜有哪些区别?有没有特殊功效?营养师都说清楚了
...中含有丰富的维生素A、维生素C和矿物质如铁、钾,这些营养素对维护身体健康至关重要。韭菜中的维生素A对于维持良好的视力和免疫系统功能至关重要。而且,韭菜含有较高的铁质,对于预防贫血有一定的帮助。钾元素的丰富...……更多
秋季饮食的营养搭配原则,如何保持健康养生
...3.保持饮食平衡:合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素,确保饮食平衡。4.少食多餐:秋季食欲增加,应控制食量,少食多餐,避免暴饮暴食。二、秋季饮食搭配1.肉类:秋天适合食用富含蛋白质的肉类食物,如鱼肉、鸡...……更多
泰安市妇幼保健院营养科:不要让药物成为你的食物
...动等。由于妇幼保健院服务的群体多为妇幼人群,机体对营养素的需求多受特殊生理性因素的影响,营养科门诊曾接诊了一位40天龄的婴儿,小患者腹泻、便血,体重3.4kg,身长52cm,经营养风险筛查存在营养不良的情况。江爱萍...……更多
营养专家为你解疑释惑
...塌、口感较差。同时蔬菜经过久放和重复加热会损失大量营养素,如维生素C的含量会因贮存时间的延长而减少,而菜汤中钠的含量则会相应增加,长期食用,对身体健康不利。4、主食类,如果剩了米饭,也可以加胡萝卜丁、肉...……更多
“糖友”一日三餐饮食指南,营养又控糖,还有正糖名家杞药消渴!
...(9 种),70 克生重左右。胡萝卜木耳蚕豆炖排骨。各种营养素搭配,营养素更全面。午餐:中午 1~2 种蔬菜 170 克左右,蒸,橄榄油拌匀。肉、虾、鱼、豆腐轮流吃 80~100 克,或一个全麦馒头 100 克左右。吃饭顺序:吃菜→肉...……更多
菜市场的“甲醛大户”被揪出,3种蔬菜含甲醛会致癌?告诉你真相
...负面影响。事实到底是怎么一回事,以后还能正常吃这些蔬菜吗?一、为什么蔬菜上会出现“甲醛”?大量与甲醛接触,可对呼吸道、消化道、循环系统和神经系统带来不同程度的损伤,甚至会诱发白血病和癌症。不少人以为甲...……更多
肿瘤手术后,一周营养食谱,建议收藏
...馒头、炖排骨、炒时蔬、金针菇炒蛋(提供了能量和多种营养素,金针菇炒蛋则增加了膳食纤维和植物性蛋白的摄入)晚餐:杂粮饭、炒鸡肉、海带汤、口蘑炒青菜(富含碳水化合物、蛋白质和微量元素,口蘑炒青菜则进一步补...……更多
春天,建议少吃大鱼大肉,多吃5种“冠军菜”,补足营养增强体质
...0毫克,此外,菠菜还含有丰富的维生素A、维生素C和钙等营养素,常吃可以促进生长发育,提高身体免疫功能。推荐食谱:菠菜拌豆腐食材:菠菜适量、豆腐适量、蒜泥适量、香油适量、香醋适量、凉拌酱油适量。做法步骤:1...……更多
紫甘蓝生吃还是熟吃:美味与营养的双重选择
...限度地保留其营养成分,特别是维生素C和花青素。这些营养素在加热过程中容易被破坏。2.口感清脆生紫甘蓝具有清脆的口感,适合用作沙拉和配菜。其独特的色泽也能为菜肴增色不少。3.简单方便生吃紫甘蓝无需复杂的烹饪过...……更多
提醒:这种南方常见的蔬菜,不少人也爱吃,却危害健康,尽量少吃
...体内重要的排毒器官。每天,肝脏处理着从食物中摄取的营养素,同时也清除体内的有害物质。但在我们的日常生活中,某些常见食物可能潜在地对这一生命支持系统构成威胁。肝脏的功能包括但不限于代谢糖分、脂肪和蛋白质...……更多
这些蔬菜不仅富含维生素K,还含有丰富的抗氧化剂和纤维
...的维生素和矿物质。它富含维生素C、维生素K和钾,这些营养素对于维护骨密度和骨骼健康都是重要的。此外,茄子中还含有一定量的铁质和钙质,这对于骨骼的生长和发育同样至关重要。一些人认为茄子可能因其所含的草酸而...……更多
...究证实,不吃早餐或早餐食物种类单一易引起能量及其他营养素的不足,使大脑的兴奋性降低,降低工作或学习效率,增加儿童期营养不良和超重、肥胖风险以及成年后血脂异常、心脑血管疾病、2型糖尿病等慢性疾病风险,导...……更多
什么时间吃钙片,对身体更好呢?提醒:了解这3点,才有补钙效果
...?提醒:了解这3点,才有补钙效果钙是人体所需的重要营养素之一,补充适量的钙对于维持骨骼健康和其他生理功能至关重要。然而,很多人对于什么时间吃钙片更好存在疑问。本文将为您介绍三个关键点,帮助您了解什么时...……更多
6个饮食误区不养生却会养病 多少老年人被带入误区别上当了
...。3、口渴时喝水就行?水是生命之源,也是人体必需的营养素。与年轻人不同,老年人对生理变化的反应较慢。因此,即使老年人的身体脱水,他们也不会感到口渴。因此,老年人必须每天按时补水,不能等到口渴。老年人应...……更多
一盘家常菜后半生都要靠透析维持!这7种食物最好焯水再吃!
许多人认为,新鲜蔬菜经过焯水之后,会造成营养素流失,习惯直接下锅炒。但有些蔬菜可能自带“毒素”,省掉焯水这一步,可能带来危险!一盘家常菜后半生都要靠透析维持3月12日据宁波晚报报道,今年60岁的李先生(化名...……更多
3个快手营养早餐,让孩子活力满满迎接新一天
...充足的能量;同时加入了新鲜蔬菜,增加了维生素A、C等营养素的摄入量,促进视力发展的同时也有利于增强免疫力。这些快手早餐不仅做法简便快捷,更重要的是它们都包含了孩子们成长所需的各种重要营养成分。每天花点心...……更多
...、健康?很多人担心二次加热及冷冻保存的过程中会造成营养素的流失,并且对健康造成不利影响。侯韦莲表示,其实,无论是在家自己做饭或者工厂加工产品的过程中,营养素都会有一定程度地流失,尤其是蔬菜中的维生素和...……更多
焯水 不是简单煮一下
...减少肉类中的血水和腥味。但焯水时间过长,有可能造成营养素流失。这些方法和技巧收藏好:蔬菜篇 这些蔬菜请务必要焯水草酸含量高的蔬菜草酸是很多蔬菜中都含有的一种抗营养成分,只是在含量上存在差异。常食用的蔬...……更多
蔬菜生吃比熟吃更健康?真相竟然是这样
...种做法是有一定道理的。蔬菜中富含维生素C、维生素B等营养素,这些成分很容易在加工和烹调过程中被破坏。因此,生吃蔬菜能够更好地保留这些营养成分,让我们更好地吸收。二、哪些蔬菜可以生吃1.可以直接生吃的蔬菜夏...……更多
这是一种神秘的植物,不仅营养价值丰富,吃法也很多
...于促进肠道蠕动,改善消化功能,是维护肠道健康的重要营养素。此外,牛蒡中的矿物质如钙、铁、锌等,对于骨骼生长、血液循环以及免疫系统的提升都起着不可或缺的作用。谈及牛蒡的吃法,可谓多种多样,既可直接作为蔬...……更多
...芋头、山药,替代部分主食,既寓意吉祥,又营养加倍。蔬菜加一点 荤菜减一点在春节的餐桌上,几乎顿顿大鱼大肉,蔬菜往往成了被冷落的角色。其实,蔬菜是人体健康的“守护神”。春节期间应少吃大鱼大肉,多选择应季...……更多
学龄儿童远离近视,应多补充这些营养素
本文转自:人民网人民网北京3月29日电 (记者乔业琼)已经不让孩子玩手机、看电视了,也尽量多带孩子参加户外活动,为什么还会近视?其实,营养不良也是常见的原因,具体是怎么回事?长春疾控微信公众号发布相关提示...……更多
中高考临近,考生家长如何做好“后勤保障”?
...视网膜等组织主要依赖葡萄糖供能维持其生理功能。食物营养素中碳水化合物(膳食纤维除外)被分解成单糖(葡萄糖、果糖),蛋白质被分解成氨基酸,脂肪被分解成甘油和脂肪酸。所以以谷薯类为主的主食是碳水化合物的重...……更多
蔬菜焯水有讲究
...去活性,且沸水中几乎不含氧气,从而减少了维生素C等营养素的氧化损失。但由于维生素C不耐热,所以时间一定要短。一般来说,西蓝花、花菜焯水2分钟左右,菠菜、香椿焯水1分钟左右即可。放盐加油 在蔬菜投入沸水之前加...……更多
妈妈“慧”吃 宝宝“慧”长
...着在日常饮食中需要各种不同的食物,以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间,通过摄入多样化的食物,可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正...……更多
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查出脑瘤不要绝望,大部分脑瘤没有想象的那么可怕,脑瘤有良性和恶性之分。是神经外科最常见的疾病。多数是起源于颅内各组织的原发性颅内肿瘤
2024-12-08 20:10:00
多数患者就诊时已属晚期!专家提醒,肺癌防治要注意“三早”
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 秦聪聪 通讯员 郝爱肺癌是世界各国发病率和死亡率较高的恶性肿瘤之一。我国肺癌在男、女恶性肿瘤发病和死亡顺位中均位居首位
2024-12-08 20:16:00
河北阜平:“保健鸡”养殖开辟致富新路
本文转自:人民网-河北频道近日,在河北省阜平县史家寨乡凹里村的朗阔养殖场,一排排鸡笼排列整齐,自动化的养殖鸡舍内干净整洁
2024-12-08 21:06:00
晋源:传统火锅温暖身心好滋味
寒风凛冽,气温骤降,不同于围炉煮茶,晋源当地人更愿意选择围坐在一起,享用一顿用料丰富、暖意洋洋的传统火锅。温火慢炖,让食材的味道一点点渗透
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南京家和医院:守护幸福生活的“隐形卫士”
快节奏的社会中,许多男性朋友在面对自己身体的微妙变化时,常常因为忽视或误解而错失了最佳调理时机。如果当你的小腹出现坠胀感时
2024-12-08 18:13:00
2024企业家博鳌论坛 以岭药业一项目荣膺“健康创新实践案例”
12月3日,由新华网和新华社品牌工作办公室共同主办的“创新稳‘健’众筑健康共同体——2024健康未来论坛”在2024企业家博鳌论坛上举行
2024-12-08 18:15:00
南京家和医院:德技兼备,呵护患者健康!
南京家和医院积极响应“全民健康”号召,用专业的行业素养、精湛专业的技术,以患者为本、以全民健康为己任,为患者健康筑牢防线
2024-12-08 18:15:00
糖果消费热起来
12月8日,尖草坪小商品批发市场内,各类糖果已摆放至显眼处。临近元旦,新年的味道渐浓。
2024-12-08 18:26:00
不能混吃!正大量上市,医生提醒→
服饰混搭、叠穿可以让着装更具层次感但有些食物却不能“混搭”食用近日武汉的代先生将柿子、牛奶混着吃结果催生了胃结石腹痛不止1空腹吃柿子喝牛奶胃里长出鸡蛋大小的结石“以后再也不敢一次性吃这么多柿子了
2024-12-08 14:47:00
熬夜对女性和男性生育能力的影响有多大?看看你就知道
研究表明,如果我们的正常睡眠模式遭到了紊乱,就会对人体组织和生理组织造成很大的伤害,从而导致各种疾病的发生,甚至导致不孕不育
2024-12-08 16:55:00
龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在郑举行
本文转自:人民网活动现场。人民网 杨晓娜摄人民网郑州12月8日电(杨晓娜)12月8日,龙子湖未来生命科学与大健康国际会议在河南省科学院召开
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心梗很会伪装?提醒:头部出现这些不适,警惕心梗来敲门了
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肝脏是消化、解毒器官,主要具有排除人体内有害物质和代谢废物的生理功能。然而,现代生活的高节奏和不良的生活习惯常常给肝脏带来巨大压力
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曾经听过这样一句话,“晚餐的作用,1/4是维持生命,而剩下的3/4则是维持医生的收入”,确实,许多疾病的产生和错误的晚餐习惯密切相关
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