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春季饮食大揭秘:这些食物让你吃出健康与活力
...享受这些水果的甜蜜滋味的同时,也能为身体补充所需的营养素,真是一举两得!合理补充营养素,健康更有保障除了食物本身,我们还可以适当补充一些维生素和矿物质。春季是身体新陈代谢旺盛的时期,适量补充维生素B族...……更多
水果、蔬菜、谷物,哪种对心血管更好?这项研究告诉你答案
...番茄红素、菠菜中的叶酸和钾,都是维护心脏健康的关键营养素。科学研究表明,高膳食纤维的蔬菜摄入与降低心血管疾病风险密切相关。一项涵盖数千人的长期研究发现,每日多摄入30克膳食纤维的人群,心脏病发病率可显著...……更多
买白菜时若有以下3个特点,或许是喷洒过甲醛的,务必告诉家人!
当您走进市场,琳琅满目的蔬菜摊位等待着您的挑选。您可能会想,这些绿色的宝藏是自然的赠予,是我们餐桌上不可或缺的健康来源。但在这些翠绿中,隐藏着一个我们常常忽视的问题:食品安全。今天,我们将聚焦于一种...……更多
养脾胃,坚持7个小习惯!
...选择营养充足的优质饮食不要一味地清淡饮食,容易引起营养素缺乏,尽可能地吃各种营养丰富的天然食材,尤其是新鲜蔬菜、水果,瘦肉、鱼虾、禽肉,大豆及豆制品的摄入。.3️⃣少吃或不吃各种刺激性、深加工食品⚠️辛...……更多
很多人爱吃的蔬菜:真的不要跟米饭一起吃!
...、热量都很高,其次土豆+米饭的组合长期吃很可能导致营养素缺乏。从主要营养素来看,土豆和米饭比较接近,把土豆当作“主食”可能更加合理。如果土豆米饭要一起吃,我们可以少吃点米饭。为什么土豆和米饭不建议一起...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...还是健康人群,在食用甜味剂时都要保持适度。需要服用营养素补充剂吗因为治疗糖尿病需要控制饮食,很多糖友担心出现营养不良问题,对是否需要服用营养素补充剂如维生素、矿物质、ω-3多不饱和脂肪酸、益生菌等存在困...……更多
营养师的建议及健康饮食注意事项
...和瘦肉等。多样化的饮食可以帮助我们摄取到各种必需的营养素。控制总热量摄入:根据个人的年龄、性别、身高、体重和日常活动量,制定一个合理的每日热量摄入计划。避免摄入过多的热量,以预防肥胖和相关疾病。增加蔬...……更多
蔬菜没吃对,伤心又伤肝?医生:这几类蔬菜老年人少吃,了解不亏
...血液凝固和骨骼健康至关重要,听起来是每个人都需要的营养素,然而对于那些正在服用抗凝血药物的心脏病患者来说,菠菜、羽衣甘蓝这些蔬菜就变得有点棘手了。这是因为维生素K可以减少某些抗凝血药物的效果,可能导致...……更多
老年人要远离韭菜?医生劝告:想要身体健康,最好少吃这几种蔬菜
...避免使用油炸或过多的调味料,这样不仅能保留蔬菜中的营养素,还可以避免不必要的热量摄入。虽然蔬菜是健康饮食的重要组成部分,但过量摄入高纤维蔬菜可能导致胃肠道不适,尤其是对于消化功能已经有所减弱的老年人。...……更多
经常吃红薯叶有哪些好处呢?提醒:牢记3个搭配禁忌,别再犯错
...有大量的维生素A、C和K,以及钙、铁、镁等矿物质。这些营养素对于维持身体健康和预防疾病非常重要。高含量的抗氧化剂:红薯叶富含抗氧化剂,如β-胡萝卜素和叶黄素,这些物质有助于抵御自由基的损害,保护细胞健康,预...……更多
春节家宴吃什么?送你一份实用的“营养师美食餐单”
...白质、维生素和矿物质的食物,以满足人体所需的能量和营养素。荤素搭配、粗细兼顾、色彩多样、每种食物取少量、同类食材换着吃,有利于食物多样。做到适度饮食,不暴饮暴食。2.盐糖油限量有度。成人每天食盐不超过5克...……更多
吐司新吃法,也太好吃了,给孩子当早餐也合适
...为孩子提供能量和饱腹感;鸡蛋则富含优质蛋白质和多种营养素,有助于孩子的生长发育;而水果和蔬菜则提供了丰富的维生素和矿物质,有助于增强孩子的免疫力。此外,这款吐司早餐的制作过程简单快捷,非常适合忙碌的家...……更多
6月宁可不吃肉!也要多吃6种“冠军”蔬菜,鲜嫩营养高,孩子爱吃
...准备这些“冠军蔬菜”,不仅能确保他们摄入各种必需的营养素,还能让他们爱上吃蔬菜,培养健康的饮食习惯。快来试试这6种营养满分的蔬菜吧,让您的孩子健康成长,身体越来越棒!一、莴笋——铁含量冠军推荐食谱:莴...……更多
苋菜的功效和营养价值,解大便、调血糖都需要,这些人群可多吃
...值极高,它含有丰富的维生素C、维生素A、钙和铁。这些营养素对人体健康至关重要。维生素C是一种强效抗氧化剂,能够增强免疫系统,促进伤口愈合;维生素A有助于维持皮肤和视网膜健康;钙质对于骨骼健康至关重要;而铁...……更多
日常饮食选择,健康生活不难:这4种超级食物营养丰富,助力长寿
...维、维生素E、镁和钾,这些都是维持身体健康所必需的营养素。种子:微小的营养力量种子,如亚麻籽、奇亚籽和南瓜籽,虽小但营养丰富。它们含有丰富的Omega-3脂肪酸,这是一种对大脑和心脏都非常重要的健康脂肪。Omega-3可...……更多
买了榨汁机,蔬菜汁和水果汁可以替代蔬菜和水果吗?
...,氧气难以进入,破壁的过程会破坏细胞结构,损失很多营养素和抗氧化物质。因此,果汁在营养成分上是不如完整的水果的。人群研究发现,每周摄入3份水果的人和不吃水果的人相比,患上2型糖尿病的风险大大降低。然而,...……更多
“夏补钾,身不乏”!建议多吃这4种蔬菜,全身有劲精神足
...量高达311毫克。还富含维生素A、维生素C、铁、钙等多种营养素,对于促进身体健康、增强免疫力具有重要作用。推荐食谱:菠菜鸡蛋卷1、选取新鲜的菠菜,切成细丝,准备鸡蛋搅拌,然后,将菠菜丝与蛋液轻轻拌匀。2、将平...……更多
春天必吃这5道碱性菜,鲜嫩营养足,促进新陈代谢
...组成部分。这5道碱性菜不仅口感鲜嫩,而且富含丰富的营养素,有助于促进新陈代谢,保持身体健康。让我们一起来了解这些春天必吃的健康美食吧!一、西兰花虾仁炒饭:西兰花是春季的时令蔬菜,富含维生素C、维生素K、叶...……更多
吃素真的更健康吗?营养师:这些均衡素食的选择,健康素食生活
...康的生活方式才是关键。4.营养挑战:素食者需要注意的营养素蛋白质:素食者需要确保获得足够的蛋白质,可以通过豆类、坚果和全谷物等食物摄取。维生素B12:这是素食者常缺乏的一种维生素,可以通过强化食品或补充剂来...……更多
营养多、补叶酸、助防癌……这5类蔬菜应该多吃!
...温度骤变会让蔬菜的质地变得坚韧,既难吃又损失可溶性营养素。 3. 烹蔬菜推荐水油焖法锅里先放半杯水(100~150克)煮开,加1勺芝麻油或其他熟油(5~8克),也可直接加入半杯含少量油的鸡汤或肉汤,放入蔬菜(200~400克)翻...……更多
应对便秘,蔬菜和粗粮所起的作用不一样,你吃对了吗?
...”蔬菜不仅富含纤维,还含有多种维生素和矿物质。这些营养素对于维持整个消化系统的健康至关重要。例如,维生素C和维生素K有助于保持肠道黏膜的健康,而钾元素则能帮助调节肠道的水平衡,促进顺畅的排便。推荐蔬菜:...……更多
有哪些富含维 b 的水果和蔬菜?这些水果和蔬菜您一定不能错过
...通过合理搭配饮食,我们可以轻松获取到身体所需的各种营养素,包括维生素B。我希望您都能关注自己的饮食健康,多吃富含维生素B的水果和蔬菜,让我们的身体更加健康、更加强壮!维生素B在人体中发挥着重要作用,有助于...……更多
怎样饮食习惯更健康?建议多学习下
...长、发育和维持身体运转必不可少的物质。人体所必须的营养素有七种,分别是水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维。蛋白质、碳水化合物、脂质是需求量最大的营养素,这三种营养素为身体所有的活动...……更多
这3种蔬菜,钙含量比牛奶还高!第一名经常被扔掉
...”,每日摄入蔬菜对维持健康至关重要。它们提供丰富的营养素、促进消化系统健康、增强免疫系统、有助于体重管理以及降低慢性疾病的风险。按照中国居民营养指南建议,成年人每日要确保摄入300—500克的蔬菜,今天,你吃...……更多
老年人容易缺乏什么营养?合理补充:营养4+3吃得健康,更长寿
...,最终还是难以健康成长。同样,老年人如果缺乏关键的营养素,身体的健康和活力也会受到严重影响。必需营养素缺乏的现状与风险在临床观察中,老年人群体经常出现某些关键营养素的缺乏。这种现象的背后,有着多种原因...……更多
得了感冒,是加强营养还是吃得清淡些?
...击病毒和细菌的侵袭。已有很多研究证明,食物中的一些营养素对人体的抵抗力有正向促进作用,这些营养素广泛存在于我们的日常食物当中。 所以,如果得了感冒,为促进疾病的康复,我们就一定要保证这些营养素的摄入。...……更多
春天补钾多重要?3种钾含量比香蕉还高的蔬菜,多吃手脚有劲!
...活动和挑战。其中,钾作为维持人体正常生理功能的重要营养素,对于保持身体健康尤为关键。在众多补钾的食物中,香蕉因其高钾含量而广受欢迎。然而,你知道吗?有3种蔬菜的钾含量比香蕉还要高,而且经常吃还能让手脚...……更多
小满后,多给孩子吃这“菜”,猛长个更聪明,家有学生别错过!
...Omega-3脂肪酸,这些都是支持大脑发育和身体健康的关键营养素。Omega-3脂肪酸对于儿童大脑的发育尤为重要,它有助于提高记忆力和学习能力,也能有效促进视力的健康。此外,鲈鱼还富含维生素D和钙质,这些都是促进骨骼发展...……更多
立冬后,常吃3种蔬菜,血脂血管都干净,养成婴儿血管
...有粘液蛋白、淀粉酶、氨基酸、维生素、纤维素等20余种营养素,有滋补健身、延缓衰老的功效。山药富含膳食纤维和多种维生素,能够促进肠道蠕动,帮助消化吸收,预防便秘和肠道疾病。山药还能够帮助降低胆固醇和血压,...……更多
常吃4种蔬菜,有助于防癌抗癌
...?多样化摄入尽量选择不同种类的蔬菜,以确保摄入各种营养素,蔬菜的颜色可以作为选择的指南,因为不同颜色的蔬菜含有不同的营养成分。清洗蔬菜在食用蔬菜之前,应该用清水洗净蔬菜,以去除可能存在的细菌、农药残留...……更多
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中国消费者报深圳讯(记者黄劼)12月7日至9日,由中国副食流通协会主办、中国绿色食品协会支持、深圳市华巨臣国际会展集团有限公司承办的
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刘家窑中医院龚洪海博士带你揭秘心脏的秘密!
冬季是心血管系统疾病如高血压、冠心病、心力衰竭等的高发时期,有研究表明,气温每下降10℃心血管疾病风险就会上升7%。冬季气候寒冷
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本文转自:人民网-安徽频道83岁的蒋大爷终于摆脱他近三年的左下肢动脉硬化闭塞症,11月8日,他在安医大附属巢湖医院介入血管科团队的精心治疗下
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2024年12月5日,来自全国医药和大健康产业的各位行业同仁齐聚鹏城,共同见证2024年全国医药行业的年度盛典:深圳市南北医药集团有限公司南北生物医药产业园隆重入驻
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直播预告:血友病的治疗现状与基因治疗进展
本文转自:人民网有这样一群人,他们格外的脆弱,不能摔、不能碰,生活中处处要留心,哪怕是轻微的受伤也会血流不止……他们就是血友病患者
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本文转自:人民网-广西频道农户驾驶播种机在田间地头来回穿梭作业。梁富炎摄眼下,正值油菜冬种的好时节。连日来,容县各地抢抓农时
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冬病冬治正当时,新泰市中医医院“三九贴”预约开始啦
冬天是一年中最冷的季节无论是自然界还是人体都进入到阳气衰、阴气盛的状态冬三月“生机潜伏,阳气内藏”很多人可能会有疑问夏天有冬病夏治那冬天是否可以冬病冬治冬病不仅可以冬治而且效果特别好贴敷期间
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泰安市中心医院市立院区:为疑难重症肌无力患者成功实施双髋关节置换术
通讯员 王宗儒 李婧近日,泰安市中心医院市立院区脊柱关节外科成功为一名复杂疑难重症肌无力、双侧股骨头缺血性坏死(Ficat IV)
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