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养脾胃,坚持7个小习惯!

类别:健康 发布时间:2024-08-30 09:56:00 来源:康之道

1. 拍屁股2.盘腿托举3.揉腹4.十指抓地5.少吃饭6.少喝水7.多泡脚

养脾胃,坚持7个小习惯!

养胃的7个好习惯,轻松养出好气色🌸🌸

养脾胃,坚持7个小习惯!

营养师总结的养胃的七个好习惯,脾虚女一定要仔细看!坚持45天养出红润气色

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胃不好的人如何纠正自己不良的生活习惯❓如果你天天抽烟喝酒样样不落,那吃得再营养也没有意义,胃还是会把伤害真实地反馈给你,所以保护胃要从日常生活做起

养脾胃,坚持7个小习惯!

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1️⃣三餐定时定量,细嚼慢咽

你的胃肠道也想保持正常的消化吸收节律,吸收食物营养,养成良好的习惯,不要暴饮暴食。

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2️⃣选择营养充足的优质饮食

不要一味地清淡饮食,容易引起营养素缺乏,尽可能地吃各种营养丰富的天然食材,尤其是新鲜蔬菜、水果,瘦肉、鱼虾、禽肉,大豆及豆制品的摄入。

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3️⃣少吃或不吃各种刺激性、深加工食品

⚠️辛辣、刺激、油炸、腌制等食物都会对胃黏膜造成伤害,应该尽量减少这类食物的摄入。

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✅多吃新鲜天然的食材,多用容易被消化吸收的方式进行烹饪。

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4️⃣多吃新鲜蔬菜水果

尽可能做到顿顿有菜,各种类型颜色的蔬菜换着吃,做到每天有300-500克的蔬菜总量。

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5️⃣放松心情,及时调整自己

胃被称为是「情绪器官」,精神压力过大、情绪紧张、经常熬夜加班等都可能会影响胃的功能,导致胃酸分泌异常,胃壁血管收缩异常。

仔细看泰渭散配方,成分党可以发现,不止有十几种修复消化道受损的营养素,还有可以舒缓情绪改善睡眠的γ氨基丁酸,脑肠轴同调,科学养胃

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压力大的时候做几次深呼吸,用自己喜欢的方式阅读、冥想、音乐、泡澡等,就是给自己一个休整的机会。

养脾胃,坚持7个小习惯!

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6️⃣注意个人卫生,预防幽门螺杆菌感染

日常养成分餐使用公筷的习惯

勤洗手,尤其强调用肥皂洗手液

避免口对口喂食、牙刷牙杯定期更换

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7️⃣戒烟戒酒

这点不用多说,烟草和酒精对胃肠道有很大的刺激。

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快照生成时间:2024-08-30 11:45:04

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信息原文地址:

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