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养脾胃，坚持7个小习惯！
1. 拍屁股2.盘腿托举3.揉腹4.十指抓地5.少吃饭6.少喝水7.多泡脚
养胃的7个好习惯，轻松养出好气色🌸🌸
营养师总结的养胃的七个好习惯，脾虚女一定要仔细看！坚持45天养出红润气色
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胃不好的人如何纠正自己不良的生活习惯❓如果你天天抽烟喝酒样样不落，那吃得再营养也没有意义，胃还是会把伤害真实地反馈给你，所以保护胃要从日常生活做起
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1️⃣三餐定时定量，细嚼慢咽
你的胃肠道也想保持正常的消化吸收节律，吸收食物营养，养成良好的习惯，不要暴饮暴食。
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2️⃣选择营养充足的优质饮食
不要一味地清淡饮食，容易引起营养素缺乏，尽可能地吃各种营养丰富的天然食材，尤其是新鲜蔬菜、水果，瘦肉、鱼虾、禽肉，大豆及豆制品的摄入。
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3️⃣少吃或不吃各种刺激性、深加工食品
⚠️辛辣、刺激、油炸、腌制等食物都会对胃黏膜造成伤害，应该尽量减少这类食物的摄入。
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✅多吃新鲜天然的食材，多用容易被消化吸收的方式进行烹饪。
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4️⃣多吃新鲜蔬菜水果
尽可能做到顿顿有菜，各种类型颜色的蔬菜换着吃，做到每天有300-500克的蔬菜总量。
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5️⃣放松心情，及时调整自己
胃被称为是「情绪器官」，精神压力过大、情绪紧张、经常熬夜加班等都可能会影响胃的功能，导致胃酸分泌异常，胃壁血管收缩异常。
仔细看泰渭散配方，成分党可以发现，不止有十几种修复消化道受损的营养素，还有可以舒缓情绪改善睡眠的γ氨基丁酸，脑肠轴同调，科学养胃
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压力大的时候做几次深呼吸，用自己喜欢的方式阅读、冥想、音乐、泡澡等，就是给自己一个休整的机会。
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6️⃣注意个人卫生，预防幽门螺杆菌感染
日常养成分餐使用公筷的习惯
勤洗手，尤其强调用肥皂洗手液
避免口对口喂食、牙刷牙杯定期更换
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7️⃣戒烟戒酒
这点不用多说，烟草和酒精对胃肠道有很大的刺激。
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快照生成时间：2024-08-30 11:45:04
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