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...味，烧开即成功效：此汤含有蛋白质、钙、铁、维生素和胡萝卜素，营养丰富，有补铁、补血、填髓、壮骨的作用，是滋补调养之佳品。
豆腐炖鱼用料：鲫鱼/豆腐/香葱鲫鱼所含的蛋白质优、齐全、易消化吸收、是肝肾疾病，...……更多
2024-01-23 10:04:00菜谱,来吧,家人,老人,营养,豆腐
...提醒我们，鸡肉中的营养成分并不全面。它缺乏钙、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等重要的维生素和矿物质。如果我们长期以鸡肉为主食，而不摄入其他瓜果蔬菜及粮食，容易导致身体亚健康。特别是老年人和女性朋友们，鸡...……更多
2024-04-17 10:04:00佳品,滋补,鸡汤,秘诀,营养,鸡肉
...是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物，与人工...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...而且在营养上还相互补充。如胡萝卜炖羊肉，胡萝卜中的胡萝卜素是一种脂溶性维生素，肉中的脂肪可以促进人体对胡萝卜素的吸收；菠萝配肉类，菠萝中的蛋白酶能提高肉类中蛋白质的利用率，还有利于人体的消化和吸收。此...……更多
2024-02-14 07:21:00健康,迎新,科普,营养,蔬菜,食物
...物19.3克，粗纤维2.7克，钙55毫克，磷86毫克，铁1.4毫克，胡萝卜素8.6毫克，维生素B1052毫克，维生素B60.13毫克，尼克酸1.9毫克，维生素C34毫克。因此，枸杞子的营养成分是非常丰富的。老年人及妇女可多食枸杞子但腹泻消化不良...……更多
2023-01-06 22:30:00枸杞子,枸杞,菜谱,推荐,枸杞子,枸杞
...此外，蔬菜中还含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、β-胡萝卜素等，这些物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，减缓衰老过程，保持年轻健康。同时，多吃蔬菜也有助于降低患心血管疾病的风险。蔬菜中的钾、镁等矿物质可以...……更多
2024-05-10 11:56:00蔬菜,好处,身体,蔬菜,营养,转基因
...菜，不仅味道鲜美，而且具有丰富的营养价值。它富含β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，以及锌、铁、镁等矿物质。这些营养成分有助于促进头发生长，强健头发根部，减少脱发问题。特别是β-胡萝卜素，能够促进...……更多
2024-04-20 06:28:00发根,脱发,食物,头发,西兰,南瓜
叶酸的重要性叶酸不仅是孕妇必须补充的重要营养素，对于老年人也同样必要。在50岁之后，人体对叶酸的需求会大幅增加。不过，很多人对叶酸的了解还停留在孕妇补充的阶段，而忽略了自己也需要充足的叶酸来维持身体健康...……更多
2023-11-01 09:25:00猪肝,菠菜,一道,味道,营养,美食
...桃的营养价值，并解析其对健康的多重益处。核桃的关键营养素Omega-3脂肪酸：核桃是富含Omega-3脂肪酸的植物性食品。这种不饱和脂肪酸对大脑健康至关重要，能够增强神经系统功能，有助于保持记忆和思维敏捷。蛋白质与纤维...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...好了，身体整体状态都会变好。另外，叶酸还可以和其他营养素相互搭配。《英国营养学杂志》一项研究表示，老年人补充叶酸+维生素B12有助于提升认知能力，延缓大脑衰老。不仅如此，还可减少神经损伤，降低心脏病发作风...……更多
2022-12-16 21:22老得,老运,尝试,营养
...质量的蛋白质和钙。这道汤不仅口感鲜美，还能提供多种营养素，特别适合于改善身体虚弱和增强骨骼健康。定期食用莲藕排骨汤对健康有多重益处。莲藕中的纤维有助于促进消化系统健康，而且它的凉性特质对清热去火有一定...……更多
2024-03-22 14:17:00肝火,睡眠,中医,不好,建议,健康
...体健康很有好处。4.胡萝卜
胡萝卜除了含有多种多样的胡萝卜素，春天气候多变，乍暖还寒。多吃红萝卜不仅能够养眼护肝，还有助于提供免疫力、胡萝卜也具有很高的叶酸含量。所以孕妇可以适当喝一些胡萝卜汁或者适当的...……更多
2024-01-13 20:02:00叶酸,穷人,含量,食物,叶酸,症状
...，并可以降低骨折的发生几率。菠菜中还含有丰富的铁、胡萝卜素、蛋白质等营养物质，具有补血、抗衰老的功效。菠菜粉丝豆腐汤By过眼云烟yjr配料：菠菜50克、粉丝1小捆、豆腐150克、小葱一根、精盐5克、胡椒粉2克、花生油5...……更多
2023-10-18 17:36:00钙片,骨质疏松,骨质,维生素,植物,菠菜
...还应注意适量补充钙、维生素D、Omega－3脂肪酸、抗氧化营养素等。牢记防跌倒12字口诀中国疾病预防控制中心慢病中心伤害防控室主任段蕾蕾表示，在我国，跌倒是老年人发生创伤性骨折的最主要原因。希望大家能记住防跌倒的...……更多
2023-10-23 16:48:00喷嚏,根源,骨质,骨质疏松,肌肉,骨骼
...促进消化和维持肠道健康有很大的帮助。南瓜中富含的β-胡萝卜素对眼睛和皮肤健康有益，同时也被认为有助于调节血糖和降低血压。它的低热量和高纤维含量使其成为减肥饮食中的理想选择。如果你想尝试一道温暖的南瓜美食...……更多
2024-01-12 09:53:00天寒,中老年,蒜黄,南瓜,玉米,蜜枣
...时，避免过多脂肪的摄入。于康介绍，除了蛋白质之外，营养素也比较重要的，比如微量营养素，包括维生素和矿物质，可以在正常吃饭的基础上选择一些复合型的维生素、矿物质的复合制剂进行补充。对于一些特殊情况，在专...……更多
2023-01-16 23:26:00病患,发布会,人群,保障,重点,儿童
...青椒继续翻炒，调味即可。4.胡萝卜炖牛肉胡萝卜富含β-胡萝卜素，对眼睛健康极为有益。牛肉提供蛋白质和铁质，是营养均衡的选择。食材：胡萝卜、牛肉、姜、八角、盐、油。做法：牛肉切块，用热水焯过去血水。胡萝卜切...……更多
2024-01-08 11:07:00猪肝,视力,维生素,来源,眼睛,苋菜
...整的氨基酸谱系，对身体各种功能的维持至关重要。微量营养素的宝库：富含铁、维生素B12和硒等微量营养素，有助于红细胞的形成和免疫系统的支持。胆固醇含量的考量：虽然鸡蛋黄中的胆固醇较高，但现代研究表明，对大多...……更多
2024-01-27 16:48:00糖尿,糖尿病,早餐,风险,时间,早餐
...胡萝卜是一个常见的根茎类蔬菜，含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素。这些营养物质有助于保护眼睛免受紫外线伤害，减少晶状体和视网膜的氧化损伤。凉拌三丝是一道非常适合孩子食用的胡萝卜菜谱，它的口感清脆，不仅美味可...……更多
2023-10-31 17:48:00叶黄素,营养素,营养,眼睛,作用,保护
...分摄入。5.有利于皮肤健康维生素C是维持皮肤健康的重要营养素。它可以帮助减少皮肤干燥和出现皱纹的风险，对抵御环境因素导致的皮肤损伤也有益。6.辅助体重管理柠檬水可以作为一种低卡路里的饮料选择，帮助控制体重。...……更多
2024-01-28 11:30:00柠檬,柠檬水,癌细胞,益处,效果,柠檬
...的维生素A含有对维持眼睛健康很重要的物质-抗氧化剂β-胡萝卜素。猕猴桃、橙子等富含维生素C，能够清除对眼睛造成伤害的自由基；蓝莓中富含花青素，可以促进眼睛视网膜细胞中的色素再生。豆奶、豆腐等豆制品含有对眼睛...……更多
2024-03-29 11:45:00学龄儿童,学龄,营养素,近视,营养,儿童
...甘蓝等绿叶蔬菜中不仅富含钙质，还含有维生素K、铁等营养素，可以促进骨骼健康。虽然某些绿叶蔬菜中含有草酸，可能会影响钙的吸收，但适量食用仍对补钙有益。4.坚果类：杏仁、芝麻等坚果含有丰富的钙，同时也提供了健...……更多
2024-04-07 10:32:00补钙,排骨,体质,身体,建议,补钙
...胞，对防止贫血至关重要。相比小米，冬季黄金菜在这些营养素的提供上显得更加全面。冬季黄金菜：超越营养的健康宝藏冬季黄金菜不仅是一种美味的食材，更是一种营养丰富的健康宝藏。其独特的营养成分对维持和提升健康...……更多
2024-01-17 10:59:00小米,宝库,营养,黄金,黄金,蔬菜
...如何平衡蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的摄入。同时，他们还向老人们介绍了各种食物的营养成分和功效，以及如何根据季节变化调整饮食结构。此次“关爱老人，健康饮食”科普进社区宣传活动受到了...……更多
2023-11-02 13:52:00荣光,社区,健康饮食,科普,关爱,街道
...质等营养素，具备养胃护胃的功效。此外，南瓜还含有β胡萝卜素，有助于明目。由于南瓜的特殊营养成分，南瓜红豆卷是一道味道美味且养胃的做法。将南瓜切成薄片蒸熟，制成南瓜泥，再加入酵母、面粉揉成面团，发酵两倍...……更多
2023-10-08 15:58:00南瓜,功效,营养,南瓜,姜汁,红豆
...常见食材之一，不仅颜色鲜艳、口感清甜，还含有丰富的胡萝卜素，是滋养眼睛的好帮手。推荐一款凉拌三丝，简单易做，美味爽口，让我们一起享受胡萝卜带来的健康呵护。额外扩写：胡萝卜不仅为我们的视力健康提供叶黄素...……更多
2024-03-20 13:15:00叶黄素,孩子,习用,建议,西红,叶黄素
...与胡萝卜的组合是一种经典且智慧的选择。胡萝卜富含β-胡萝卜素，一种强大的抗氧化剂，能有效促进视力健康。与豌豆一起烹饪，不仅颜色鲜艳诱人，而且能提供丰富的维生素A和C，增强免疫力。豌豆与玉米的搭配，这是营养...……更多
2023-12-17 16:00:00色拉,色彩,营养,价值,豌豆,营养
...蛋白质是一种常见的营养物质，和糖类，脂肪并称为三大营养素。并且，蛋白质是我们人体组织的重要组成部分，像是我们血肉都是由蛋白质构成，由此可见蛋白质的重要性。如果缺乏蛋白质，我们身体就容易出现肌肉流失，本...……更多
2023-10-12 10:12:00蛋白,食物,蛋白,蛋白质,身体,氨基
...含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂，如花青素和类胡萝卜素。这些营养成分不仅有助于增强免疫力，还有助于调节神经系统的功能，缓解焦虑，促进睡眠。此外，樱桃中还含有一种叫做褪黑素的物质，被认为有助于调节生...……更多
2024-04-20 10:19:00焦虑,食物,焦虑,睡眠,维生素,帮助
...。其次，人体的免疫力真的不是靠维生素C这一种小小的营养素孤军奋战支撑起来的。推荐食物：复合维生素补充剂、全营养配方粉1.要想让你的身体在吃不好喝不好、大量消耗的情况下快速“支棱”起来。比起食...……更多
2022-12-15 16:25好得,错过,饮食,建议
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