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...葛根茶,均有醒酒保肝的作用。优质蛋白质加一点 精致碳水化合物减一点优质蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础。尤其在疫情期间,每餐除了要有蔬菜,还要注意鱼、肉、蛋、奶、豆制品等高蛋白质食物的摄入。同时,减...……更多
这三类食物还能减肥?看看它们的营养组成就知道了
...肥效果。土豆,减肥的秘密武器?土豆常常被人们视为高碳水化合物食物,因此在减肥中备受质疑。然而,土豆并非完全不可靠,它可以作为主食替代品,提供较低的能量和脂肪含量。土豆中的淀粉消化较慢,有助于增加饱腹感...……更多
营养均衡是保持健康的基石
...正常生理功能人体需要六大类营养物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水。这些物质是维持人体正常生理功能的基础。例如,蛋白质是构成人体细胞的基本物质,参与生长发育、免疫系统的维护等;脂肪是能量...……更多
避雷!营养师看了直摇头的4种早餐搭配
...养早餐”。白粥主要由精制大米熬制而成,其主要成分为碳水化合物,缺乏蛋白质、维生素、膳食纤维和矿物质。长期吃易导致血糖波动大、饱腹感差。而咸菜在腌制过程中,营养素大量流失,且钠含量过高,长期吃易引发水肿...……更多
营养师眼中的完美晚餐:健康之选非难题
...为重要。晚餐谣言破解:科学吃,健康睡误区一:晚上吃碳水化合物会导致肥胖科普解答:这是一个普遍的误解。实际上,碳水化合物是身体的主要能量来源,关键在于选择和分量。选择全谷物、糙米等慢消化的碳水化合物,它...……更多
专家热议:平衡“吃”与“动” 促进全民健身与全面健康深度融合
...人体必需的营养素有七大类,但能为运动提供能量的仅有碳水化合物、脂肪和蛋白质。建议公众在运动前,体内要储备足够的糖,可尽量选择能量密度高但升糖指数低的糖类食物;运动中营养补充也要以补糖和补液为主,运动负...……更多
燕窝的营养含量:揭秘滋补圣品背后的营养真相,让你吃出健康美丽
...提供稳定的能量来源。除了蛋白质,燕窝还含有一定量的碳水化合物,约占总糖分的24.62%。碳水化合物是身体的能量仓库,与蛋白质结合,共同维持身体的正常运转。它们还能促进脂肪代谢,有助于维持健康的体态。此外,燕窝...……更多
寡淡饮食健康吗?
...素是否全面。“我们强调,日常膳食中要具备优质蛋白、碳水化合物、脂肪,这样才能给人体提供全面、充足、均衡的营养。”陈繁介绍,从不少“白人饭”的餐盒图片来看,许多人的餐盒中碳水化合物含量太少,纤维素较多,...……更多
营养师家的18种花样主食:控糖又减脂,更香更营养!
身边很多朋友因为要控糖或控制体重,就对富含碳水化合物的食物不敢亲近,甚至如临大敌。其实碳水类食物对身体的价值不可小觑。碳水不仅是大脑活动的主要能量来源,还是肌肉活动的主要燃料,同时有助增强肝脏解毒能...……更多
长期食用面条,对健康有何影响?医生给出专业解答,快来看看吧!
...需要了解面条的营养价值。面条主要由小麦粉制成,富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维以及多种矿物质和维生素。这些营养成分对人体的生长发育、能量供应等方面具有重要作用。同时,面条中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动...……更多
央广营养课|让人悄悄变胖的“健康食品”
...无糖糕点虽然不添加额外的糖分,但它们仍然含有大量的碳水化合物,这些碳水化合物在消化过程中会转化为葡萄糖,导致血糖升高。因此,即使是无糖糕点,也应该适量食用。此外,无糖糕点中可能含有其他添加剂或高热量成...……更多
老年人和50岁以后的人,要多吃全谷物这类粗粮
...病和结肠癌等慢性疾病的风险。此外,粗粮中还富含复杂碳水化合物,这些碳水化合物消化吸收较慢,有助于控制血糖水平,预防糖尿病的发生。3.有助于促进肠道健康粗粮中富含的膳食纤维,有利于改善肠道菌群的平衡,促进...……更多
红薯、芋头、山药,减肥时应该选择哪个?营养师都说清楚了
...食中扮演了重要角色。抗性淀粉是一种不易被消化吸收的碳水化合物,它能够通过小肠直达大肠,在那里发挥益生菌的作用,有助于维持肠道健康。每100克芋头大约含有112千卡能量,但其抗性淀粉的含量却使其成为一个减肥友好...……更多
秋季进补吃板栗,栗子营养价值介绍,哪些人不能吃栗子?
...,具有多种营养价值。下面介绍一下栗子的营养价值:1.碳水化合物:栗子富含碳水化合物,是身体提供能量的重要来源。2.蛋白质:栗子含有一定量的蛋白质,是维持机体正常运作的重要组成部分。3.脂肪:栗子的脂肪含量较低...……更多
肿瘤手术后,一周营养食谱,建议收藏
...低脂牛奶、全麦面包、鸡蛋(提供了优质蛋白质和必需的碳水化合物,为身体注入活力)午餐:米饭、清蒸鱼、炒青菜、香煎杏鲍菇(富含高质量蛋白质、维生素和矿物质,同时杏鲍菇的加入也增加了膳食纤维的摄入,有助于肠...……更多
稀饭馒头吃起来方便,但不建议中老年人经常吃,这是为什么?
...面的营养。②高糖分高淀粉稀饭和馒头中,均含有大量的碳水化合物,容易被机体迅速吸收并转化成葡萄糖,致使血糖波动较大。其次,中老年人不宜常食的原因主要在于:1、营养需求增加中老年人对营养的需求会随着年龄的...……更多
妈妈“慧”吃 宝宝“慧”长
...要各种不同的食物,以确保摄入足够的营养素。蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质都是妊娠期所需的重要营养素。妊娠期间,通过摄入多样化的食物,可以确保母体需要额外的能量和营养素来维持正常的生理功能和保...……更多
搜狐名医 | 吴佳:科学干饭才是合格打工人
...一类是其他膳食成分。营养素有七大类,蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、矿物质、水,膳食纤维;其他膳食成分不算营养素,我们离开它也可以活。但是因为最近的研究发现其他膳食成分在我们的健康调节方面有很多作用...……更多
停止摄入米面后体重迅速减轻,探究背后的真实原因,早了解早受益
...了解米饭和面食的主要营养成分。米饭和面食是典型的高碳水化合物食物,它们富含淀粉,经过消化后转化为葡萄糖,为人体提供能量。然而,当人体摄入过多的碳水化合物,并且这些能量没有被及时消耗时,它们就会转化为脂...……更多
营养师:有3个养生误区,让你越养生越糟糕
...这是养生的基本原则;每天要保证足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物和各种维生素、矿物质的摄入;别一味追求某一种食物,多样化才能保证营养全面;3.适量运动运动是养生的好帮手;适量的运动可以增强体质,促进血液循环...……更多
学生餐 福建出台新标准
...了制定,建议配餐企业以清淡为主,多食用富含蛋白质、碳水化合物的食物。省营养师协会会长刘彦雯指出:“除了考试、军训这些特殊时期之外,从孩子的肠胃承受力和营养角度出发,我们在制定时特别提出,无论是学校食堂...……更多
这些菜品不仅简单易做,而且营养丰富,适合每个家庭的日常饮食
...道营养均衡的菜肴。粉丝主要由绿豆或土豆淀粉制成,是碳水化合物的良好来源。包菜富含维生素C、K和膳食纤维。鸡蛋则提供高质量的蛋白质和多种必需的维生素和矿物质,如维生素B12和硒。这道菜肴的蛋白质和碳水化合物的...……更多
一日三餐早餐营养最重要,推荐这5种食物作为早餐
...退。此外,粥类食品的营养价值相对较为单一,主要富含碳水化合物,而其他营养成分则相对较少,因此,长期只喝大米粥可能会导致营养不良的情况发生。除此之外,如果频繁将大米粥作为早餐主食,可能会使体内血糖水平波...……更多
科学研究建议,坐月子期间,每天摄入1-2个鸡蛋是适宜的
...目地“多吃多补”。关键在于营养的均衡,确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素的合理比例。例如,优质蛋白质可以从瘦肉、鱼、蛋和豆制品中获取,复合碳水化合物可通过全谷物和根茎类蔬菜摄取,同时...……更多
葡萄干与新鲜葡萄有什么区别?葡萄干这么吃营养翻倍!
...能量补充:葡萄干是一种理想的能量补充食物,它们富含碳水化合物,可以提供快速的能量,适合作为运动前后的补充食物。葡萄干与新鲜葡萄在营养价值上存在一些区别,但葡萄干作为一种营养密度较高的食物,仍然具有许多...……更多
12种可以替代米饭和馒头的主食,味道美味,帮助控制血糖
...,对血糖的影响尤为重要。传统的米饭和馒头含有较高的碳水化合物,会使血糖迅速升高,不利于血糖的稳定。而如何替代米饭和馒头,选择更适合血糖控制的主食,成为了许多人的追求。本文将总结出12种可以替代米饭和馒头...……更多
想减肥瘦下来,是控糖还是控油?与其纠结这点,这件事倒不如做好
...糖更容易让身体长胖,这也是不争的事实。糖是一种简单碳水化合物,容易被身体消化吸收,并迅速转化为能量。如果摄入过多的糖,身体无法立即消耗它们,多余的糖就会被转化为脂肪储存起来,导致身体发胖。 油是一种脂...……更多
为您解析孕早期是否能吃螺蛳粉
...蛳粉的主要食材包括螺蛳、米粉、蔬菜等,富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等多种营养成分,能够为孕妇提供必要的能量和营养。但需要注意的是,孕期饮食应以清淡、均衡为原则,过量食用螺蛳粉可能导致口味过重、消化...……更多
医生提醒,如果有以下3种情况,尽量少吃红薯
...情控制。因此,糖尿病患者应该谨慎食用红薯。红薯中的碳水化合物含量较高,如果摄入过多而未能及时消耗,可能会转化为脂肪储存起来,从而增加体重。因此,对于那些想要减肥的人来说,应该适量食用红薯,避免过量。红...……更多
吃素不一定比吃肉更健康,为什么说素食主义可能毁了你!
...各种营养素来维持正常的生理功能,包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。这些营养素既可以从肉类食物中获取,也可以从植物性食物中获取。因此,只要饮食均衡,无论是素食者还是肉食者,都可以获得足够的...……更多
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“健康长寿的奥秘之一是锻炼经络。为了让人人都能达到健康的目的, 曾经在北京协和医科大学从事西医的祝总骧教授提出并推荐一种人人可行
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赣州蓉江新区:传承“甜蜜”技艺 古法红糖香飘古今
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12月3日,遵义市中级人民法院联合遵义市委老干部局、共青团遵义市委、汇川区委组织部、共青团汇川区委、汇川区人民法院、洗马路街道
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12月2日,遵义市应急管理局退休党支部开展主题党日活动,集中收看视频辅导报告,学习研讨党的二十届三中全会精神。老同志们踊跃发言
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12月3日,紫云自治县2024年离退休干部座谈会召开,县委书记黄浩洋出席会议并讲话,县委副书记、县人民政府县长杨坚通报今年以来全县经济社会发展情况
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近年来,社区开设的老年大学,为居民日常活动、学习锻炼提供了一个好去处,让“充实脑瓜子、打开话匣子、跳出舞步子、融入大圈子
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健康问太和|贴胶带可以治疗运动疼痛?
十堰广电讯(全媒体记者 龚艳琳)市民刘先生最近在打篮球时,经常出现大腿和膝部疼痛,但他平时走路却不怎么疼痛,也没有感受到不适
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