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...现最有效的身心休息。事实上，多尝试以下六件事可谓是至关重要。1、睡眠众所周知，只有通过充足高质的睡眠才能令人体真正得到有效休息。因此，在醉心于繁忙工作的同时，千万也不要忘了养成良好的睡眠习惯，尤其是在...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
...后的正确应对策略面对半夜醒来的情况，正确的应对策略至关重要。医生建议采取以下措施来帮助重新入睡：尽量保持室内环境的安静和昏暗。关闭可能会产生光亮或噪音的设备，如电视、手机等。光线和噪音都会刺激大脑，使...……更多
2024-05-09 09:46:00醒来,医生,时间,睡眠,时间,醒来
...人来说，确保每天7-8小时的充足睡眠，对于维护身体健康至关重要。那么，究竟在何时起床，才能更好地促进我们的身体健康呢？01早上起床时间的影响因素一日之计在于晨。早晨，是新的一天的开始，也是我们每个人生活中不...……更多
2024-06-28 10:29:00最好,健康,时间,健康,睡眠,影响
...显得精神焕发的原因之一。20分钟每天午睡20分钟对健康至关重要，因为午睡可以提供多种生理和心理的益处，有助于改善身体和心理健康。尤其是在忙碌的工作日，午睡可以是一种快速恢复精力的方式，有助于提高工作效率和...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...，选择一个合适的午睡姿势对于保护视力和提升午休质量至关重要。平卧位：最佳选择平卧位是最理想的午睡姿势。它能够确保身体各部位压力均匀分布，尤其是对颈椎和脊椎的支持，这对长时间坐在办公室工作的上班族来说至...……更多
2024-04-06 11:43:00近视,一族,眼球,压迫,眼部,睡眠
...祥，健康也需“开门大吉”，如何开个好头，对新的一年至关重要。身心健康是一个人正常工作和生活的基础，是人生最宝贵的第一财富，没有了健康，一切外在条件都将失去意义。每当新年伊始，许多人会定下健康目标，如立...……更多
2024-01-05 06:26:00健康,健康,李平,生活,疾病,运动
...吴施楠编辑 | 袁月在快节奏的职场生活中，保持身体健康至关重要。然而，压力大、饮食无规律、久坐、熬夜、盲目减肥等影响健康的行为习惯令越来越多的上班族处于亚健康状态。肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等慢性病的发...……更多
2023-11-07 10:22:00健康教育,读本,上班族,中国,养生,职场
...力的职业来说尤为重要。识别这些疲劳的信号并采取行动至关重要。理解疲劳不仅是身体的累，更是心理和情绪的一种表达，是改善工作和生活质量的第一步。简易缓解策略：工作日的小憩大智慧在忙碌的工作日中，有效缓解疲...……更多
2023-12-28 12:43:00长时,背痛,办公桌,头痛,症状,人群
...荷。充分休息和恢复休息和恢复时间对身体的修复和再生至关重要，在跑步训练中，合理安排休息日和活动日的交替，以便身体有足够的时间恢复。此外，注重充足的睡眠，良好的饮食和适度的放松活动也对恢复至关重要。做好...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...。注意生活作息培养良好的生活作息习惯对改善失眠多梦至关重要。确保每天保持规律的作息时间，尽量固定每天的起床和就寝时间，即使是周末也要尽量保持一致。白天不要过度午睡，以免影响晚上的睡眠质量，可以控制在30...……更多
2024-06-10 13:32:00多梦,医生,调整,睡眠,调整,环境
...；晚餐作为一天中的重要一餐，对于维持脾胃的正常功能至关重要；然而，如果晚餐摄入不足，甚至完全不吃，就可能导致脾胃功能受损，进而影响到整个身体的健康；二、饥饿感对睡眠的影响睡眠是人体自我修复和恢复的重要...……更多
2024-05-02 09:14:00饥饿感,坏处,饥饿,好处,解释,医生
...让状态更好。于是，“在公园待20分钟”渐渐地成了当代上班族在繁忙的生活节奏中自我调节、放松身心的方法。“公园20分钟理论”真能起到自我调节和减压的作用吗？对于工作压力较大的上班族来说，还有哪些科学的减压方...……更多
2024-03-27 16:47:00公园,作用,精神,方式,专家,快乐
...室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。（中国经济网 韩璐）俗话说,不出正月都是年。但是对于上班族、学生等人群而言，节日的生活节奏需要较快地恢复到常规状态。节假日期间人们的生活变得不...……更多
2023-02-03 16:16:00作息,后遗症,对抗,调节,节日,睡眠
随着现代生活节奏的加快，很多上班族常常感到疲惫不堪，甚至在工作时间长时间坐着也不例外。这究竟是为什么呢？本文将为您揭示“坐式疲惫”的奥秘，探讨其背后的原因，并为您提供一些应对策略，助您摆脱疲惫，焕发...……更多
2024-05-24 11:24:00原因,工作,长时,疲劳,身体,睡眠
...“节后综合征”如何解？专业人士支招助你满血复活不少上班族节后上班容易感到无精打采，工作状态不佳。 本报记者 严 洁 绘 ■本报记者 肖颖婧读者来电“快乐时光总是那么短暂，一转眼美好的春节假期就这么结束了。我回...……更多
2023-02-01 04:14:00人士,专业,状态,综合征,工作,丽娜
...重要保障。然而，除了瑜伽练习，床垫对于睡眠质量同样至关重要。一个优质的床垫能够提供良好的支撑和舒适度，有助于维持正确的睡姿，减少翻身和中途醒来的次数。这样的良好睡眠质量能够保证我们在工作中保持良好的状...……更多
2024-06-02 06:54:00实践者,瑜伽,效率,实践,经验,工作
小王是一名上班族，每天早上八点上班，下午六点下班，中午有一个小时的午休时间。他的同事们都喜欢趁着这个时间打个盹，但小王却从不午睡，他觉得午睡是浪费时间，而且会影响下午的工作效率。他认为只要晚上睡得好...……更多
2024-05-30 14:34:00健康,有利,还是,标准,睡眠,小王
...规律的生活习惯及假期过后突如其来的压力所致。对于“上班族”来说，该如何调整，尽快恢复良好的工作状态？近日，记者采访了许昌市建安医院临床心理科主任杜贵平。“首先要调整作息，保持良好的睡眠。”杜贵平说，长...……更多
2023-10-09 10:49:00综合征,长假,过后,综合,工作,综合征
...术压力、工作的决策和责任承担、紧急和突发事件都会给上班族带来一定的工作压力。2. 人际关系工作中缺乏同事与领导的认可和接纳、领导对员工的关心度不够、与同事之间勾心斗角，合作困难。3. 社会和家庭因素职业竞争激...……更多
2023-10-16 11:40:00职业,工作,职业,压力,问题,生活
...、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。“双减”和“五项管理”政策为保障学生身心健康和教育教学减负提质提出了新的要求，为保证学生享有充足的睡眠时间，莒县沭东花园小学通过中小学睡眠保...……更多
2024-01-15 12:07:00莒县,睡眠,花园,小学,科学,活动
...上，这样可做到心里踏实，一目了然。其次，生活规律。上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态...……更多
2024-02-21 03:42:00综合征,心路,综合,综合征,工作,状态
...的症状，特别是一些工作压力大的男性、需要脑力活动的上班族、紧张学业的青少年等，在有神经衰弱的问题时，失眠、半夜醒来是最典型的症状。在中医的角度上来讲，睡眠和肝脏有密切关系，肝藏血，肝脏受损，并且没办法...……更多
2023-11-10 06:26:00醒来,原因,有关,睡眠,醒来,原因
...凌晨2点。同时，大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚，该群体工作日与非工作日的睡眠时长相差(16分钟)不大。围绕如何科学提升睡眠质量，不让“熬夜”偷走年轻人的健康，浙江大学医学院附属精神卫生中心(杭州...……更多
2024-03-20 20:38:00中新,科普,大学生,专家,健康,大学
...分解脂肪；适量运动，气血流通适量的运动对于瘦身来说至关重要；中医认为，运动可以促进气血流通，增强体质；以下是一些建议：散步：每天至少走6000步，可以帮助消耗热量，增强心肺功能； 太极：太极拳是一种温和的运...……更多
2024-05-06 18:11:00妙招,作用,两个,方法,健康,李明
...导致眼睛疲劳和干涩。为了保护好眼睛，进行眼保健操是至关重要的。这种简单的眼部运动可以缓解眼睛的疲劳，增强眼部血液循环，提高视力。一些常见的眼保健操包括：眨眼：频繁地眨眼有助于润滑眼睛表面，减轻眼睛疲劳...……更多
2024-06-28 11:36:00眼睛,疲劳,关键,保护,电脑,手机
...人在零点后入睡，更有19%的人入睡超过凌晨2:00。另外，上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足，比工作日平均多睡33分钟，入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点，而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚“年轻人...……更多
2024-03-21 14:04:00癌症,医生,风险,我国,睡眠,时间
...健身过程中，动作的规范性对于我们的健康和训练效果都至关重要。不规范的运动姿势会增加关节、肌肉和韧带的压力，导致意想不到的损伤。因此，我们要注重运动调节，保持良好的姿势和动作技巧，以避免运动损伤的发生。...……更多
2023-11-28 06:38:00身材,帮助,方法,训练,健身,运动
...过的，保持良好的睡眠质量，对人体健康而言，往往也是至关重要的。但近几年来，由于人们的生活、工作以及学习压力的不断增加，失眠问题也越来越突出了，虽然人们偶尔出现一两次失眠并不会给自身健康造成太大损伤，但...……更多
2024-02-29 13:11:00药方,补救,益胃,生地,生地黄,病症
...的睡眠。调整作息习惯良好的作息习惯对于改善失眠问题至关重要。以下是一些调整作息习惯的建议——规律作息：每天尽量保持固定的起床和睡觉时间，培养良好的作息习惯。这有助于调整身体的生物钟，使其与自然的昼夜节...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...就要管住自己的嘴，少吃不容易入睡的食物。特别是对于上班族来说，咖啡和茶是张女士这类白领的必备，别再依赖这些东西了，放下杯子，到窗边走一走，困顿的精神就会好一些，也是可以继续工作的。 ……更多
2023-02-20 19:20:00一文,变化,睡眠,食物,生物钟,人体
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#i健康发文PK赛#胃不好吃什么？中医视角下的食疗之道在快节奏的现代生活中，胃病似乎成了许多人的“老朋友”；小张，一位30岁的销售经理
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俗话说，宁可三日无盐,不可一日无茶，可见不少国人对茶的喜爱，在吃完一顿油腻的午饭之后，来上一杯清香的绿茶，可解腻，可消食
2024-07-12 13:54:00
黄芪是生活中常见的东西，既能食用也能入药，是中医比较常用的药材，黄芪味甘、性温，归脾经、肺经，最常见的食用方式还是将其泡水喝
2024-07-12 13:54:00
早餐在一天之中是比较重要的一餐，如果一个人早餐吃得好，那么，一天的精神也会很好，但是，现在因为种种原因，很多人都没有好好吃早餐的习惯
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夏天到了，很多人都喜欢在傍晚凉风习习时，约上三五好友，一起撸串吃烧烤，或者来份夜宵，享受夜晚的快乐。但单纯疱疹患者需要注意了
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俗话说得好，"好吃的长胖，不长胖的不好吃..."很多看上去很美味，让人欲罢不能的美食，它们不仅让人发胖，对身体健康也是很大的危害
2024-07-12 13:56:00
在人的腰子两边各有一个肾脏，身体的各个系统都需要肾脏，人的生殖系统，泌尿系统，神经系统等等，都要依靠肾脏。肾脏是人的根本
2024-07-12 13:57:00
多囊是一种常见的内分泌疾病，主要表现为卵巢内多个小卵泡的发育异常，这些小卵泡可能无法正常成熟，导致不孕、月经不规律、肥胖等问题
2024-07-12 13:57:00
减肥已经成为时下最流行的事情了，特别是比较爱美的女性，不管身体是不是真的胖，都跟随着大众一起去减肥。确实，现在肥胖的人群日益增多
2024-07-12 13:57:00
减肥，你看重的是体重还是体脂率？减肥过来人会告诉你，体脂率才是身材胖瘦的关键。很多减肥小白会被体重影响了心情，而忽略了体脂率这一关键指标
2024-07-12 13:57:00
对于女性来说每个月来一次月经是比较麻烦的事情，但是与私密处发炎比起来，女性更希望是来月经。私密处发炎给女性带了身体和心理上的双重困扰
2024-07-12 13:57:00
据了解，痔疮是肛门疾病的一种，有多种类型，可以分为内痔、外痔以及混合痔，在发生痔疮时可能会有排便困难、便血、局部疼痛、肛门部位潮湿等情况
2024-07-12 13:58:00
在怀疑有健康问题时不能马虎，部分人自行判断，应对方法不恰当，有越发严重的可能。最明智的做法是到医院咨询医生意见，医生会根据患者表现以及怀疑的疾病类型提供合适检查手段
2024-07-12 13:58:00
有部分人被单纯疱疹病毒入侵，可能会引发生殖器疱疹，作为性传播疾病，没有做好预防措施，会在病毒感染后威胁健康，该疾病可能会反复
2024-07-12 13:59:00
现代社会无论是生活节奏还是工作节奏变得越来越快。虽然节奏变快，但是压力并没有变小，压力反而越来越大。人们开始不断地熬夜
2024-07-12 13:59:00