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...3岁为15克。调查显示，我国居民平均每日大豆及其制品的摄入量为10.3克，超过2/3的居民未达到推荐量，应注意适当增加摄入。
大豆包括黄豆、黑豆和青豆。而红豆、绿豆、芸豆、花豆等常见的豆类则属于杂豆，不属于大豆。大...……更多
2024-06-05 09:41:00风尚,饮食,健康,大豆,豆制,制品
...益生菌)扩大种群，是一种很好的益生元。膳食纤维推荐摄入量国际相关组织膳食纤维推荐摄入量世界粮农组织建议健康人群摄入量：每人每天27克。美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克。我国膳食纤维推荐摄入量中国营养...……更多
2024-01-08 11:54:00膳食,纤维,膳食,纤维,可溶性,摄入量
...年人每天摄入15~25g大豆，而我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量。豆奶作为便捷的营养饮品，每日饮用可增加大豆摄入，其营养价值的发布对行业和消费者意义重大。在本次发布会活动中，众多专家、机构及企业通过科普宣传及...……更多
2024-05-22 12:03:00豆奶,营养,成果发布,国民,成果,升级
...床营养学杂志》中，曾发表过一篇有关于中年膳食蛋白质摄入量与健康老龄化的关系的论文。该研究显示，植物性蛋白质的摄入量与延长健康寿命相关，人到中年多吃植物蛋白，有助于延长健康寿命。豆类是否真的是长寿饮食的...……更多
2024-03-23 06:25:00豆类,营养,豆类,蛋白,营养,蛋白质
...食质量和热量摄入。最后，中老年人需注意控制蛋白质的摄入量。虽然蛋白质是肝脏修复和再生所必需的营养素，但过量摄入蛋白质也会增加肝脏的负担。因此，在饮食中应合理搭配蛋白质和其他营养素，保持平衡的饮食结构，...……更多
2024-05-08 12:57:00肝脏,中老年,食物,身体,健康,肝脏
...能为我们提供不同的营养，满足食物多样化，只需控制好摄入量即可。蔬果吃得少有啥危害？虽说多吃蔬果对健康有益，可是生活中有一部分人忙于工作，经常会忽略蔬果摄入，也有一部分人就是不喜欢吃。对于这两类人群，蔬...……更多
2024-08-05 13:18:00慢性病,照着,食物,风险,蔬果,代谢
...布了《活力燕麦 美味食谱》，为提高中国居民的全谷物摄入量，提供了一条新颖的思路和方法。百事公司大中华区首席执行官兼亚太区首席增长官谢长安表示，百事将探索本土化营养解决方案，推动健康新“食”尚，为“健康...……更多
2024-04-25 16:56:00燕麦,百事,食谱,本土,美味,活力
...健康状况得到比较明显改善，但也出现了烹调用油等食物摄入量偏多，奶类及其制品、新鲜蔬菜水果摄入量不足等膳食结构不合理情况。专家建议，“一老一小”和全社会都要培养良好的饮食行为。“儿童青少年肥胖问题已成为...……更多
2023-11-24 22:49:00卫健,安全,新华,安全标准,新闻发布会,发布会
...中的烟酸含量较少。根据《2023中国居民膳食营养素参考摄入量》介绍，18岁以上中国居民烟酸平均需要量男性为12mgNE.d-1，女性为10 mgNE.d-1。所以，如果食物来源丰富，食品多样化，无偏食习惯、无疾病者不会发生烟酸缺乏。像新...……更多
2024-07-10 16:39:00主食,全身,营养,专家,烟酸,可导
...体重和低血糖发病率。降低癌症发生风险。一篇植物甾醇摄入量与癌症风险的Meta分析包含了11项随机对照试验，纳入16763名来自美国、欧洲和亚洲的受试者，结果表明：植物甾醇摄入量与癌症风险之间存在着显著的非线性负相关...……更多
2024-04-24 03:38:00甾醇,胆固醇,植物,甾醇,植物,胆固醇
...碳水能长寿和抗衰老。①这项研究探讨了膳食碳水化合物摄入量与血清中长寿相关蛋白Klotho的关系。Klotho蛋白是一种已知的衰老生物标志物，其水平与身体的健康和寿命密切相关。研究表明，保持碳水化合物摄入在48.92%至56.20%之...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...天至少摄入5种以上颜色鲜艳的蔬菜和水果，保证充足的摄入量。再次，控制盐、糖、油的摄入。高盐、高糖、高油的饮食习惯是导致心血管疾病、肥胖等慢性病的重要因素。建议每日盐摄入量控制在6克以内，糖摄入量控制在50...……更多
2024-07-07 19:35:00亚健康,饮食,关键,科学,摄入量,亚健康
...WHO指南中的建议如下：【强烈建议】1.建议碳水化合物的摄入量应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（适用于所有2岁及以上的个人）。2.建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果。3.建议成人每天至少摄入25克从食物中摄取的天...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...以将精制米面与糙米、全麦面等粗粮搭配食用。2、控制摄入量：成年人每天摄入的主食量应占到总能量的50%-60%，并以谷类为主。在饮食中要注意控制主食的摄入量，避免过量摄入。3、搭配其他食物：在摄入主食时，应注意与其...……更多
2024-10-07 21:41:00利弊,主食,篇文章,答案,主食,碳水化合物
...长发育的重要阶段，应保证平衡膳食，达到能量和营养素摄入量及比例适宜。在肥胖儿童减重过程中，控制食物总量，选择小份食物以实现食物多样，增加新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆在膳食中的比重，有利于减轻饥饿感。养成...……更多
2024-09-06 07:47:00讲堂,名医,肥胖,儿童,肥胖,儿童
...外，将水果和蔬菜作为餐后的甜点或零食，也是一种增加摄入量的好方法。
我们生活在一个复杂多变的世界中，面临着种种挑战和困难。但是，只要我们坚守内心的信念和梦想，就一定能够克服一切困难，实现自己的价值。成...……更多
2024-02-17 18:44:00中国,杀手,而是,饮食,谷物,饮食
...全省居民营养健康监测数据发现，我省中小学生奶类每天摄入量为144ml，低于推荐量低限的50%，与推荐量差距较大。为促进儿童青少年骨骼健康，需要多措并举，科学加奶，提高奶类摄入量。对于中小学生一次饮用量不能达到300m...……更多
2024-05-21 09:58:00中国,营养,孩子,学生,健康,零食
...摄入普遍偏低。三分之二以上的居民未达到大豆制品推荐摄入量，从而导致优质蛋白摄入不足。另外，我国居民饮食还普遍缺乏维生素等多种关键营养素。精准摄入9大关键营养素 科学提升免疫力多个研究证实，优质蛋白质、维...……更多
2024-05-18 12:41:00营养,营养素,免疫力,中国,免疫,关键
...保持健康。三、高血压患者吃水果时的注意事项1、控制摄入量水果虽好，但“过犹不及”，对于需要控制体重的高血压患者来说，建议每天的水果摄入量保持在2-3份，这样可以防止过多的糖分和卡路里的摄入。2、糖分含量需要...……更多
2024-05-15 11:16:00高血压,苹果,水果,高血压,健康,患者
...的盐和油推荐量制作食物，循序渐进，逐步降低盐和油的摄入量，培养清淡口味。四是少量多餐，提倡分餐。合理分配各餐次能量，做到个性化，少食多餐、定时定量、提倡分餐。五是吃动平衡，健康体重。既要注重吃，也要注...……更多
2023-02-01 09:42:00易懂,传统,科学,膳食,糖尿,高脂血症
...合理的饮食结构下。建议和预防措施适量摄入控制猪肉的摄入量，尤其是加工肉制品，是降低健康风险的有效途径多样化饮食在日常饮食中，推荐采用多样化的膳食模式，包括更多的蔬菜、水果、全谷类和鱼类健康烹饪方式选择...……更多
2024-01-17 11:37:00致癌,猪肉,视角,风险,关键,健康
...的年龄、性别、身体状况和活动水平，确定适量的蛋白质摄入量。一般来说，成年人每天的蛋白质摄入量应在每公斤体重0.8克至1.2克之间。分餐均衡：合理分配蛋白质的摄入量，使得每餐都能摄入足够的蛋白质。早餐、午餐和晚...……更多
2024-05-26 06:21:00血压,不够,食物,蛋白,蛋白质,血管
...膳食模式中，奶品摄入占比偏低。提高国民奶及奶制品的摄入量，仍然还有很长的一段路要走。《中国居民膳食指南(2022)》显示，每人每日应摄入奶及奶制品300-500克。公开数据显示，2022年中国人均乳制品消费量42千克，约为世...……更多
2023-11-30 20:16:00国人,专家,行业,科技,乳糖,中国
...变黄等副作用。替代建议：适量食用西红柿，控制每天的摄入量。选择新鲜、成熟的西红柿，避免过度烹煮，以保留营养和口感。同时，可以尝试其他富含维生素C的蔬菜，如青椒、柑橘类水果等。二、豆芽不宜长期食用原因：...……更多
2024-03-09 16:26:00西红,食用,蔬菜,西红柿,看吧,指南
...不均衡的趋势，呈现出“奶类、豆类摄入水平较低，而油摄入量远高于推荐量”的局面。如何从吃饱、吃好到吃出健康？“聪明饮食”营养又能瘦。昨天是第35个“中国学生营养日”，一起跟着市疾控专家的指南，共同呵护学生...……更多
2024-05-21 01:02:00均衡,营养,饮食,大豆,营养,食用
...学会在2022年最新公布的《中国居民膳食指南》中将奶的摄入量，由原来2016版本中推荐的奶及奶制品300克/天，调整为300克-500克/天，进一步强调了每天摄入牛奶的重要性。陈萌山用一个鲜明的对比，揭示了饮奶的重要性。他指出...……更多
2024-09-03 18:48:00青少年,学期,健康,营养,学生,中国
...，为科学研究和医学应用提供更有价值的成果。过分追求摄入量蛋白质是人体必不可少的营养素之一，因为它在维持身体健康和发展中起着重要的作用。对于蛋白质的摄入量，一些人存在一个常见的误区，即过分追求摄入量。让...……更多
2023-12-27 10:47:00蛋白质,误区,蛋白,专家,蛋白质,蛋白
...供的能量达到推荐量的70%；铁、锌、维生素B1、维生素B2摄入量较为适宜；维生素A、钙摄入量偏低，为推荐量的50%左右；维生素C、膳食纤维摄入量严重不足，仅为推荐量的30%。正因为这些“缺斤短两”的早餐，难怪不少生长发育...……更多
2024-05-20 06:20:00营养不良,两头,肥胖,早餐,营养,学生
...统膳食中缺少富含钙的食品(奶类及其制品)，孕妇膳食钙摄入量仅达到推荐摄入量(RNI)的30%～40%。《中国居民营养与健康状况监测报告（2010—2013年）》显示,中国孕妇膳食钙的摄入量为296.1mg/d,大城市、中小城市、普通农村和农村...……更多
2024-05-08 06:19:00补钙,学问,孕妇,钙剂,妊娠,骨骼
...脂含量的确是比较多的，而在减肥期间需要控制好瓜子的摄入量，但是只要大家正确合理的去吃瓜子，就不会升高脂肪摄入量，也能够帮助人们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
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