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...的热量只有23热量cal，而且含糖量并不高，南瓜中有很多膳食纤维和果糖，能增加饱腹感，促进消化，润肠道、利于通便，减肥的人可以吃一些。南瓜中有可以吸收并排泄重金属毒素的果胶，还含有能美容养颜、抗衰老的维生素C...……更多
2024-07-17 11:14:00南瓜,食物,同时,南瓜,维生素,果胶
...养肺润燥的食物，如银耳、百合、杏仁、蜂蜜等。2.富含膳食纤维的食物：秋天饮食应注重膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷类等食物，有助于预防便秘。3.补肾食物：秋天容易损伤肾脏，可以多吃一些补肾的食物，如黑...……更多
2023-11-03 08:53:00免疫力,免疫,食用,食物,食物,食用
...，可以视为天然的“矿泉水”；当然也含有丰富维生素与膳食纤维，是滋阴的佳品。萝卜适合清淡的烹饪方式，比如清炒萝卜丝，非常清甜；也可以用于煲汤，或与肉类食物一起炖，不仅口感非常好，营养价值更加全面。这个时...……更多
2024-07-18 14:39:00搭档,萝卜,过后,黄金,萝卜,人体
...圆，喝羊肉汤之外，还需要在饮食上格外注意，尽量减少膳食给人体健康带来的不良影响。近30年来，我国高脂血症患病率逐渐增加，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中显示，我国18岁以上居民高脂血症总体患病率...……更多
2023-12-21 14:02:00节气,血脂,健康,高脂血症,食用,脾胃
...豆、扁豆、米豆、红扁豆等，出示高品质天然植物蛋白、膳食纤维素和维他命，且食用方法许多，能入菜或制成甜汤、小点心，也可以和谷类类配搭成正餐，像红豆饭等。建议可依自身的体重换算，1公斤需摄入1克是天然植物蛋...……更多
2023-04-18 14:21:00杂粮,食物,杂粮,正餐,建议,白米饭
...燥等阴虚肺燥之证。因而可顺应肺脏喜润恶燥的特点，在膳食中配合添加麦冬、百合、地黄、玉竹、杏仁、川贝、西洋参等柔润滋养之物，煲汤食用，起到滋养效果。晚秋时节的萧瑟景象容易引人忧思，使人意志消沉，俗称“秋...……更多
2024-10-22 17:18:00莲子,玉竹,小火,二十四节气,时节,之人
...么好处？这5个功效，让人不忍心错过1.保护心脏南瓜富含膳食纤维，美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，增加膳食纤维的摄入量可以让心脏病患者活得更长，每天膳食纤维摄入量每增加10g，心脏病死亡风险也随之下降。...……更多
2024-08-21 14:13:00南瓜,功效,好处,错过,南瓜,食物
...生素B2等多种营养成分，被誉为“山中果王”。其含有的膳食纤维能够促进胃肠蠕动，有助于消化和排便，而丰富的碳水化合物则为身体提供了丰富的能量。一、不宜与板栗同食的3种食物然而，尽管板栗有着丰富的营养，却不能...……更多
2023-10-25 19:32:00死对头,板栗,板栗,营养,食物,蛋白
...肤变得更加光滑细腻，充满了活力。排出毒素南瓜还富含膳食纤维，这对于改善消化系统功能，预防便秘有着显著的效果。它可以帮助我们清理肠道，排出体内毒素，保持身体健康。保护心脏健康南瓜中的钾元素含量丰富，对于...……更多
2024-06-26 17:25:00南瓜,食用,食物,南瓜,维生素,食用
...润肠补血，益补肝肾的功效。豆类食物富含优质蛋白质，膳食纤维，大豆异黄酮，低胆固醇，非常适合冬季进补。张克明说，在增加温热食物的同时，也要注意平衡膳食，避免出现体内“积热”症状，因此建议配一些“凉性”的...……更多
2023-12-20 17:31:00张克,黑豆,益气,蛋白质,羊肉,蛋白
...痛苦，找回红润气色~1、红枣红枣富含铁、维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，具有补中益气、养血安神、健脾和胃的功效。对于宫寒痛经的女性来说，红枣能够温中散寒、补益气血，改善经期腹部疼痛、手脚冰凉的症状。同时...……更多
2024-04-29 12:12:00痛经,气色,月经,食物,黑豆,痛经
...以下简称《指南》），希望能够引导肥胖人群通过合理的膳食结构和生活方式实现健康减重。对于成人肥胖患者来说，日常饮食应该怎么吃呢？《指南》建议，减重过程中在控制总能量摄入的基础上，应注意食物选择的多样化与...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...或少糖，水份大，带有植物胶更强。一般高蛋白食物、高膳食纤维素的食材更具备饱腹感。因而，减肥瘦身时可挑选含有蛋白质食物的肉类食品（瘦）、蛋类食品、奶制品、豆类食品，及其含有膳食纤维素的全谷物、蔬菜水果、...……更多
2023-03-13 21:43:00不易,食物,减肥瘦身,发热量,蔬菜水果,减肥
...下这款汤品的滋补功效。首先，白萝卜是一种低热量、高纤维的蔬菜，富含维生素C、胡萝卜素和矿物质等营养物质。它具有清热解毒、利尿消肿的功效，可以增强肝脏解毒能力，帮助排除体内废物和毒素。同时，白萝卜还能提...……更多
2023-12-01 14:50:00营养,羊肉,白萝卜,萝卜,切成,营养
...提供丰富的碘元素，有助于维持甲状腺的健康。海带中的膳食纤维也有助于促进肠道健康。玉米则是优质的碳水化合物来源，富含维生素B和抗氧化剂，能够增强体力和免疫力。整体来说，猪筒骨汤的营养成分丰富，适合老年人...……更多
2024-10-31 08:28:00身体,健康,免疫力,免疫,食物,免疫
...黑木耳、莲子和雪梨。
一、黑木耳，富含植物性胶质和膳食纤维，有助于润肺止咳、滋润肠胃。它不仅可以做汤，还可以凉拌。黑木耳炒鸡蛋是一道非常简单又美味的菜肴。首先，将干黑木耳洗净后浸泡至软化，然后切成丝备...……更多
2023-12-04 11:01:00肺部,滋补,免疫力,免疫,食物,身体
...很高的维生素含量，但卡路里含量很低，而且含有丰富的膳食纤维。吃完后更容易饱。这是节食者的绝佳选择。同时，定期的番石榴茶可以避免体内多余的脂肪堆积，促进身体的新陈代谢，并有助于减肥。2、香蕉：香蕉可以改...……更多
2024-02-10 21:01:00经期,减肥,月经,食物,纤维,番石榴
...红枣是补气血的重要食材之一，因为它富含碳水化合物、膳食纤维、多种维生素和矿物质。红枣不仅可以增加体力，还可以促进新陈代谢，治疗贫血和肠胃疾病。可以将红枣煮粥，或者加入到蛋糕和面包中食用。2.黑豆黑豆是富...……更多
2024-04-21 11:34:00气色,精髓,黑豆,龙眼,枸杞子,红糖
...米不仅可以补脾胃，还能益肾。小米中富含B族维生素和膳食纤维，这些营养成分对于维持人体健康至关重要。B族维生素可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力；膳食纤维则能够促进肠道蠕动，预防便秘。小米煮粥后容易被人体...……更多
2024-12-07 08:57:00脾胃,虚寒,阳气,脾胃,虚寒,阳气
...症状。板栗中富含维生素C和B族维生素，同时含有丰富的膳食纤维，有助于促进血液循环，提高氧气供应。2.增强免疫力：乌鸡肉富含蛋白质和维生素B群，有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和疾病。枸杞子中的胡萝卜素...……更多
2023-11-01 12:18:00乌鸡,板栗,红枣,滋补,秋冬,食用
...益食材，对于中老年人来说尤为适合。它富含黏液蛋白和膳食纤维，具有很好的滋补和清肠作用。山药还含有丰富的维生素C和维生素E，能够提高免疫力，增强肠道的抵抗力。我们可以尝试一道山药鸡汤煲，将鸡块、山药、红枣...……更多
2023-12-04 11:44:00牛羊肉,中老年人,建议,健康,韭菜,山药
...食物不宜过量食用，以免引起不良症状。2.增加食物中的膳食纤维要增加食物中膳食纤维的含量，成人每日膳食纤维的摄入量应为25g~35g。富含膳食纤维的常见食物有四种。水果:易消化的水果，如猕猴桃、柚子、橙子、火龙果、...……更多
2023-01-09 09:36:00干燥,寒冷,天气,饮食,益生,食物
...有助于提高非血红素铁的吸收率。此外，绿叶蔬菜还富含膳食纤维、叶酸和抗氧化物质，对中老年人的消化系统和整体健康都有益。食用建议：中老年人可以选择炒、煮、凉拌等多种方式食用绿叶蔬菜，最好与富含维生素C的食...……更多
2024-10-30 10:02:00中老年人,面色,食物,常见,精神,中老年人
...使皮肤细腻白净，而且它本身就属于低热量、低脂肪、高纤维的食物，容易使人产生饱腹感，所以适合想要减肥的人。为了更好发挥白萝卜的功效，建议可以和以下这些“黄金搭档”一起食用：梨、海带、牛羊肉、鲫鱼等。山药...……更多
2024-11-06 09:40:00健康,二十四节气,功效,养生,脾胃,山药
...此外，这道汤还具有丰富的营养，白萝卜富含维生素C和纤维素，有助于提高免疫力和促进消化；羊肉富含蛋白质、维生素B和铁质，有助于补充营养和促进血液循环。因此，经常食用清炖萝卜羊肉汤可以滋补身体，增强免疫力，...……更多
2023-11-26 12:24:00钙质,骨骼,发育,蛋白,健康,羊肉
...如生活中多吃蔬菜，可以帮助人体补充气所需的维生素、膳食纤维和多种营养物质，但是蔬菜中所含有的草酸类物质，很可能会使其它的食物结合，进而形成草酸钙结石。并且大部分的蔬菜都是碱性蔬菜，如果患有磷酸钙类的结...……更多
2024-02-05 14:00:00营养,营养师,答案,健康,营养,健康
...帮助我们预防贫血，保持血液的健康。菠菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化和预防便秘。推荐做法：菠菜炒蛋食材：菠菜适量、鸡蛋适量、大蒜适量、盐适量、生抽适量、油适量步骤：1、准备食材：将菠菜洗净，鸡蛋...……更多
2024-01-09 10:58:00无忧,食物,身体,疾病,健康,菠菜
...菜和羊肉并不是神奇的“补品”首先，韭菜的主要成分是膳食纤维、维生素和矿物质等，并没有直接作用于肾脏的成分。虽然有一些研究表明韭菜可能对促进肾脏健康有益，但这些研究的结果并不一致，也没有被广泛认可。其次...……更多
2024-01-14 12:14:00营养学,补品,韭菜,羊肉,角度,神奇
...护者虽然果蔬类食物不直接补肾，但它们富含的维生素和膳食纤维对肾脏健康同样重要。维生素C有助于增强免疫力，预防肾脏疾病;膳食纤维则有助于促进肠道蠕动，减轻肾脏负担。因此，男性在补肾的同时，也应注重果蔬的摄...……更多
2024-10-24 14:05:00食物,男性,肾气,肾脏,男性,益气
...秘、腹胀等。如何预防肠燥呢？1.饮食调理：多食用富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果、全谷类等。同时，保持饮食的多样性，避免过于油腻的食物。2.调整作息：养成规律的作息习惯，每天定时排便，让肠道有规律地运动。3....……更多
2023-11-08 14:13:00养生,皮肤,肺燥,皮肤,养生,运动
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