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...薯能够预防贫血，促进大脑发育，除此之外红薯中丰富的膳食纤维，能够有效调节胃肠道消化。虽然红薯的营养价值非常的丰富，但含糖量也是非常高的，有些人认为吃红薯可以降低血糖，而也有一些人表示冲红薯能够增加血糖...……更多
2023-03-16 20:30:00红薯,红薯,血糖,食物,癌细胞,主食
...淀粉是谷类食物的主要成分，约占 40%～70%，是最经济的膳食能量来源。2、蛋白质谷类蛋白质含量约 8%～12%，因谷类摄入量较多，所以谷类蛋白质也是膳食蛋白质的重要来源。3、脂肪谷类脂肪含量较少，约2%，玉米和小米中的脂...……更多
2024-05-24 09:41:00别为,主食,营养,减肥,谷类,主食
...餐时，可以搭配一些蔬菜沙拉，或者选择全麦面包，增加膳食纤维的摄入；适量食用：中医讲究“饮食有节”，适量是关键；偶尔品尝一些所谓的“垃圾食品”，并不会对身体造成太大影响，关键是要有节制；调整烹饪方式：烹...……更多
2024-05-06 18:03:00美味,垃圾,营养,技巧,食品,健康
膳食纤维能给身体带来哪些益处？如今人们的生活条件比较优越，吃的东西也不少，只是缺少健康的食物。怎样吃出好身体，这是当今人们最关注的。膳食纤维作为一种食物营养素通常不容易消化，长治圣爱妇产医院讲述，它...……更多
2024-07-23 11:47:00长治,妇产医院,妇产,膳食,益处,纤维
合理膳食是一种健康的饮食习惯，它不仅为身体提供足够的营养，还能保持身材健康。合理膳食包括均衡的营养摄入和适量的饮食控制。我们需要了解不同营养素的作用和需求量。我们的日常饮食应该包括五大类食物：谷类、...……更多
2023-05-18 21:59:00一文,膳食,不好,参考,健康,食物
...代营养学和传统食养的中西医优势，将食药物质融入合理膳食中，辅助预防和改善糖尿病。糖尿病和我们日常饮食的关系到底是怎样的？面对日益大众化的糖尿病，我们日常生活中要如何饮食才能保证身体健康呢？下面两篇文章...……更多
2023-04-27 01:30:00糖尿,糖尿病人,病人,饮食,指南,糖尿
...果摄入不足是我国女性可控癌症风险因素的第一位。6、膳食纤维不足膳食纤维虽然几乎无法被人体吸收，但是对于肠道健康有极大益处，而肠道免疫功能占了全身免疫功能的70%以上。蔬菜、水果、全谷物、杂粮、豆类等是膳食...……更多
2023-03-04 21:40:00年轻人,风险,癌症,蔬菜,膳食,致癌物
...合理的饮食？
近期，世界卫生组织（WHO）发布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入建议。指南给出的建议中，分为“强烈建议”（strong recommendation）和“有条件的建议”（conditional recommend...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...味道清新，还具有丰富的营养价值。它含有大量的水分和膳食纤维，可以促进消化和预防便秘。此外，萝卜富含维生素C和一些微量元素，这些都是增强免疫力、抵抗寒冷的重要营养素。萝卜中的一些化合物还有助于清理体内的...……更多
2023-12-04 11:06:00可以使,寒冷,能力,营养,黑米,萝卜
...相比于白米，糙米保留了大部分的外壳和胚芽，因此富含膳食纤维、维生素和矿物质。糙米中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘的发生。此外，糙米中的维生素B群和矿物质如镁、锌等对心脑血管健康有...……更多
2024-01-04 10:41:00甘油三酯,甘油,食用,天然,燕麦,糙米
膳食纤维素，归属于碳水化合物化合物里的含糖量，关键遍布在绿色植物的植物细胞中，分成可溶膳食纤维素、不可溶膳食纤维素。膳食纤维素虽不可以被身体消化，却具备十分关键的生理作用，尤其是在保持消化道和心脑血...……更多
2023-03-07 11:34:00纤维素,膳食,纤维,食物,纤维素,成分
...营养价值极高。豆制品含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等，对中老年人的健康有着很多好处。在早餐中加入豆制品可以增加蛋白质的摄入量，同时控制脂肪的摄入。比如可以制作砂锅豆腐，准备好老...……更多
2023-11-27 13:07:00中老年人,抵抗力,免疫力,机体,免疫,抵抗
...物，像花菜，西兰花，冬瓜，及其莴笋和苋菜等，就全是膳食纤维成分非常高的食物，除此之外，大家经常吃的土豆和地瓜及其木薯等食物也是膳食纤维成分较为高的食材。2、谷类类在全部的食物中，谷类类食物是膳食纤维成...……更多
2023-04-18 14:28:00纤维,蔬菜,食物,纤维,膳食,食物
...肉、豆制品和奶制品都是优质蛋白的良好来源。3、补充膳食纤维，促进消化
随着消化功能减弱，中老年人容易遇到便秘问题。增加膳食纤维的摄入，如全谷物（糙米、燕麦）、果蔬（苹果、胡萝卜）和豆类，有助于促进肠道蠕...……更多
2024-06-01 06:48:00中老年人,中老年人,饮食,健康,膳食,食物
...痫领域的治疗研究，而近几年，越来越成为受关注的一种膳食减肥方法，尤其是在年轻人中非常流行。年轻人认为其减肥见效快且明显，但伴随生酮饮食法的“走红”，关于它的争议也越来越多，争议的要点在于其对人体健康是...……更多
2024-09-05 10:47:00尝试,年轻人,饮食,减肥,饮食,全麦
...（2023年版）》，旨在将食药物质、新食品原料融入合理膳食中，提升膳食指导适用性和可操作性。事实上，不仅糖尿病患者需要控血糖，减肥瘦身、防痘痘清皮肤、改善餐后困倦状态、提升脑力效率等等很多方面都需要控血糖...……更多
2023-02-26 00:06:00血糖,误区,血糖,食物,糖尿,玉米
不管在健康界，还是美容界，有越来越多的人听说过“膳食纤维”，但绝大多数人只是粗略的知道，它对身体健康有好处，并不知晓它的功能到底有多么强大。膳食纤维是谁？随着健康知识的流行，膳食纤维逐渐被大家熟吃，...……更多
2023-03-16 21:54:00柳叶刀,柳叶,膳食,表扬,寿命,纤维
...帮助，但水果也不宜多吃，对于健康成年人，《中国居民膳食指南（2022）》建议，我国居民每天应该摄入200～350克的新鲜水果。注意，果汁不能代替鲜果。推荐在两餐之间，如9:00～10:00或15:00～16:00吃，或者在早餐时适当吃一些...……更多
2024-09-04 10:49:00餐桌,癌症,食物,膳食,纤维,蔬菜
...困扰着很多胃病患者，有些人认为玉米营养价值高，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，对养胃有好处。而另一些人则认为玉米中含有大量的淀粉，会增加胃的负担，对胃造成伤害，那么，经常吃玉米到底是伤胃还是养胃呢？...……更多
2023-10-05 10:11:00胃癌,行为,胃部,玉米,不适,肠胃
...柑橘类水果、绿叶蔬菜等，富含维生素C、β-胡萝卜素、膳食纤维等营养素。维生素C是强大的抗氧化剂，能够清除自由基，保护皮肤不受紫外线、环境污染等外界因素的伤害，保持皮肤光泽。β-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A...……更多
2024-04-29 06:29:00气色,卵巢,肌肤,食物,保养,女性
...黄瓜、西兰花、西芹等21种蔬菜。“抗炎饮食”就是平衡膳食 “炎症，就是我们平时所说的‘发炎’，是身体对于刺激的一种防御反应，急性炎症往往表现为红、肿、热、痛和功能障碍。”4月3日，长沙市第一医院内分泌代谢科/...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...脚气病、神经炎和促进睡眠有帮助。2.小米中含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防便秘。3.小米粥有养胃的功效，可用于治疗反胃、呕吐等症。4.小米具有防止反胃、呕吐的功效，对胃脘不适、食少吐泻有疗效。5.小米具...……更多
2023-05-18 01:09:00小米粥,小米,科普,功效,营养,小米
...一个全面的饮食结构。正确的方法是确保饮食中有足够的膳食纤维、维生素和矿物质，这些都是身体正常运作所必需的。膳食纤维可以在蔬菜、水果、全谷物和豆类中找到，它们不仅能帮助维持肠道健康，还能促进长期的饱腹感...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...粥通常由多种谷物、豆类、坚果和干果组成，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。食用腊八粥有助于提高饱腹感、控制血糖和血脂，对预防便秘和心血管疾病有积极作用。2、腊八饭：腊八饭是另一种传统食品，主...……更多
2024-01-20 11:20:00腊八粥,血糖,血脂,食用,控制,营养
...15-30分钟，注意避免强烈阳光直射，以防皮肤损伤。四、膳食纤维1、重要性膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘、结肠癌，降低血脂、血糖，控制体重。老年人消化功能减弱，易出现便秘问题，且慢性疾病风险增加，膳食纤...……更多
2024-04-27 06:35:00年纪,营养,男女,维生素,老年人,营养
...淀粉含量会比热腾腾的时候高一些。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它虽然在小肠中不能被吸收利用，但在2小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵。这个过程会产生短链脂肪酸，降低肠道PH，减少了肠道内病原体的数量...……更多
2024-02-06 02:01:00血糖,米饭,血脂,只需,血糖,米饭
...担心会发胖！而且，魔芋除了热量低之外，还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，提高身体代谢速度，改善肠道菌群环境，饱腹感也不错，实在是减肥中必不可少的食材。5.红薯
红薯属于番薯，也就是番薯，它含有蛋...……更多
2023-10-11 10:38:00妙招,减肥,健康,减肥,热量,花生
...视力、保养皮肤的作用。红薯图片3.红薯：富含维生素A和膳食纤维，有维持肠道健康、增强免疫力的作用。是低卡路里主食的最佳选择，还能帮助人体控制体重。西红柿图片
4.西红柿：富含维生素C和番茄红素，具有抗氧化、降...……更多
2024-01-19 10:20:00维生素,食物,维生素,西红,图片,健康
...在这个过程中会产生一些抗性淀粉。抗性淀粉也算是一种膳食纤维，它虽然在小肠中不能被吸收利用，但在2小时后可到达结肠并被结肠中的微生物菌群发酵，有助于提高短链脂肪酸水平，降低肠道pH，减少肠道内病原体数量并增...……更多
2024-02-19 15:42:00脂肪肝,血糖,米饭,血脂,脂肪,淀粉
...功效。现代医学也证实，小米富含维生素B群、蛋白质、膳食纤维、矿物质等，对身体健康大有裨益。接下来，就让我们来介绍8种不重样的小米粥，让你轻松煮出健康！1.南瓜+小米+红枣煮粥：消积食将南瓜去皮切块，红枣去核，...……更多
2024-07-31 18:06:00小米,小米粥,功效,营养,价值,医院
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