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脚踝扭伤肿了首先应该要查看伤势，然后在伤后的24小时内对局部软组织进行冰敷，可以减轻脚踝肿胀，24小时后，此时患处容易出现淤血积聚，应该采用热敷替代冷敷，热敷能促进淤血消散，活血化淤，一定要记住先冷敷再热...……更多
2024-04-06 22:30:00脚踝,腓骨,脚踝,而定,胫骨,肌腱
...，这就需要小腿前后内外侧所有肌肉一起协调工作来确保脚踝稳定（脚踝本身并没有肌肉，控制脚踝的肌肉基本都起自小腿）。可以从最基础的侧平举单脚站立开始进行训练，过渡到双手抱于胸前或者双手上举，目的是进一步减...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
...大雷在备战国家队赛事期间与队友相撞，加重了左膝和左脚踝伤势，并因此缺席两轮比赛。近期，王大雷没有参加球队合练，在队医安排下进行恢复性训练。3月20日的赛前训练中，王大雷与张玉宁相撞后痛苦倒地。当时王大雷表...……更多
2024-04-10 00:35:00泰山队,大雷,泰山,左膝,韧带,伤情
...道“千寒易除，一湿难去”，就是这个意思。大冷天里露脚踝对很多年轻人来说，是在正常不过的了，但这一行为，容易是寒邪、湿邪一起侵入体内，易导致气血凝滞，诱发关节疾病。中医讲“寒从足下生，病从寒中来”，所以...……更多
2024-02-01 11:15:00湿气,越来,越来越,湿气,芡实,茯苓
...二、长时间持续高强度跑步长时间持续高强度跑步可能对脚踝和膝盖造成过大的压力，容易引发膝盖受伤。中医认为，膝盖是肾主骨，与肾气不足有关。长时间跑步会消耗大量的肾气，使肾脏功能受损，导致膝盖问题。因此，我...……更多
2024-01-18 10:32:00天都,膝盖,行为,膝盖,长时,强度
...据德国媒体《图片报》透露，格雷罗无缘欧洲杯的原因是脚踝伤势无法及时痊愈。葡萄牙国家队公布了欧洲杯名单，拜仁边卫格雷罗不在其中。《图片报》指出，格雷罗在对阵斯图加特的比赛中左脚踝韧带和关节囊受伤，无法赶...……更多
2024-05-22 20:29:00格雷,欧洲杯,格雷罗,欧洲,脚踝,伤势
...。此动作对核心的稳定及后侧链的增强效果特别好，同时脚踝和膝关节的稳定性也能练到。这个动作练多了，走路骨盆稳定了，后侧链把身体拉开了，走路都板正挺拔了。这个动作可以徒手完成，或者一手拿一瓶矿泉水来增加难...……更多
2024-02-07 01:42:00登山,学问,活动,强度,训练,动作
...做好基础。一旦在跳舞时崴了脚，要立即停止跳舞。如果脚踝发生肿胀，可以抬高脚部，有利于消退肿胀，同时可以进行冰敷，减少局部水肿或出血，也可以使用绷带进行包扎，局部加压以减少肿胀或其他损伤。如果肿得厉害，...……更多
2023-11-30 03:06:00科目,舞蹈,风险,健康,科目,张亮
...左腿上抬，右手向左上伸展，左手向左侧伸，双手握住左脚踝处，使得膝关节放于后臂后侧，双手肘微弯。练习过程中双肩打开，双手握住左脚踝处将腿部上拉，脚尖朝上绷直，躯干右倾，调整好姿势，保持平衡。
2、卧龟式卧...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...功不可没，周围的肌肉也参与其中，共同保护我们宝贵的脚踝。最容易扭伤的就是踝关节外侧的一组韧带——外侧副韧带，包括距腓前韧带和跟腓韧带。许多人扭伤以后，脚踝外侧肿起一个大包，出现淤血，疼痛严重，甚至走不...……更多
2023-12-19 00:25:00魔性,关节,科目,舞蹈,正在,踝关节
...新评估。在上一场热火108-102战胜灰熊的比赛中，希罗因脚踝扭伤提前退出比赛。本场他出场8分钟，得到6分1篮板2助攻1抢断。本赛季，希罗场均出场34分钟，得到22.9分5.0篮板4.6助攻。（编辑：小何）返回搜狐，查看更多责任编辑...……更多
2023-11-10 07:02:00希罗,脚踝,评估,官方,希罗,伤病
05月05日讯拜仁官方消息，格雷罗脚踝受伤，将缺战三天后对皇马的比赛。官方公告格雷罗将缺席拜仁接下来的比赛，这位葡萄牙球员在周六德甲对阵斯图加特比赛中受伤。经拜仁医疗部门检查，结论为踝关节韧带损伤。在昨天...……更多
2024-05-06 03:25:00格雷,拜仁,格雷罗,皇马,脚踝,官方
...膝盖软骨磨损，进而引发关节炎、半月板损伤等问题。2.脚踝和足部伤害：平衡失调的风险
错误姿势： 内外翻足或脚尖向内/向外跑步。可能的后果： 这种姿势可能导致脚踝扭伤、足底筋膜炎，甚至是足部结构的长期损伤。3.背...……更多
2024-01-17 10:50:00姿势,膝盖,姿势,肌肉,步频,身体
...容易受伤，多数人群使用单脚技术，单脚支撑时可能导致脚踝扭伤。反复蹬地发力的动作，也容易造成跟腱疲劳，进而产生跟腱疼痛甚至跟腱断裂。5、脊柱损伤错误的击球姿势会导致腰部过度用力或受力不均匀，对腰椎小关节...……更多
2024-07-05 15:50:00羽毛球运动,球运动,羽毛,身体,建议,羽毛球运动
...几条高弹性的运动裤，可以在走路的过程中保护膝关节和脚踝部分，如果觉得没必要买，宽松的裤子也是不错的选择。如果选择快走模式，那么在运动之前最好要做准备运动，就像上体育课一样，比如手腕和脚踝，膝盖和髋关节...……更多
2023-11-19 11:27:00好处,生命,运动,运动,选择,脚踝
...生发现杨大妈的腿部确实有两个显著的特征：肌肉发达且脚踝灵活。“杨大妈，从医学的角度来看，腿部肌肉的强壮是很重要的长寿指标之一。您的小腿肌肉结实，这说明您的日常活动量足，肌肉得到了良好的维护。”
张医生...……更多
2024-06-26 17:59:00长寿,特征,老人,医生,腿部,肌肉
...队返程，原因在于他在球队5-2击败达姆施塔特时受伤的左脚踝仍存在问题，当时他就因此被提前换下。凯恩没有进入英格兰0-1不敌巴西一战的大名单，球队主帅索斯盖特在赛后表示：“凯恩将因伤不会出战周二的比赛（对阵比利...……更多
2024-03-25 04:58:00多特,凯恩,慕尼黑,脚踝,凯恩,拜仁
编者按：2024年，贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻继续为大家“漫话”体育健康知识，普及科学健身方式与健康生活理念。踢球时，我们会高频使用踝关节；发力和姿势不正确，很容易得“足球踝”，且疼痛难忍...……更多
2024-05-30 11:58:00脚踝,得了,代表,足球,体育,贵州
...方面又有了新突破。患者王大哥前些天工作时不慎扭伤了脚踝,行动严重受限。工友见状,赶紧带他到医院骨伤科门诊就诊。骨伤科副主任宋寒接诊了王大哥,结合相关检查后,诊断其为:踝关节前距腓韧带断裂。幸运的是,医院新购置...……更多
2023-02-28 05:06:00骨伤科,荣成市,荣成,微孔,骨伤,韧带
...需要承受较大的压力。山路的陡峭和不平整会使得膝盖、脚踝等关节承受更多的力量，增加了受伤的风险。长时间的行走和攀登会导致关节过度使用。尤其是对于平时缺乏运动或者关节本身存在问题的人来说，高强度爬山可能会...……更多
2024-04-24 12:35:00劳动日,劳动,关节,关节,泰山,肌肉
...其是老年人要注意头部和四肢保暖，年轻人也要减少裸露脚踝，以防足部或膝关节受凉。由于脚踝是三阴经交汇的地方，足三阴经都是起于足下，循行到腹部，所以女性更需要做好下肢和腹部的保暖，避免因保暖不当导致疾病发...……更多
2023-10-24 17:49:00乌梅,酸味,山楂,石榴,养生,食物
...天坚持做踮脚尖这项运动，可以预防下肢静脉曲张，促进脚踝关节的稳定，同时还可以预防关节疼痛。缓解身体疲劳感踮脚尖这项运动虽然看起来非常简单，但是这个动作却会带动腿部肌肉和脚踝关节，每天坚持踮脚尖，可以促...……更多
2024-03-10 14:38:00时间,问题,运动,腿部,下肢,关节
...，张伯，一位退休老师，在公园里散步时不慎滑倒，导致脚踝扭伤。起初，他以为只是小问题，一段时间后自然会恢复。然而，几天过去了，疼痛不仅没有缓解，反而有加剧的趋势。这让他感到非常困扰，因为他深知持续的疼痛...……更多
2024-04-07 10:36:00脚踝,疼痛,位置,脚踝,疼痛,痛点
...讯 今日骑士官方宣布，球队后卫泰-杰罗姆成功接受了右脚踝关节镜手术，将无限期缺阵。骑士官方表示，通过近期影像检查，以及骑士队医务人员的反复评估，球队证实手术是最佳治疗方案。由于脚踝伤势，杰罗姆从去年10月28...……更多
2024-01-26 08:00:00杰罗,杰罗姆,踝关节,右脚,后卫,骑士
...一些通勤的年轻人，受伤部位主要集中在手部、髋关节、脚踝和膝盖。合肥120：因下雪受伤的患者增多“我今天接诊了两个外伤的患者，一位是摔倒后手指受伤，一位是外卖员，滑倒后出现了短暂的意识不清。”合肥市急救中心...……更多
2023-12-18 19:37:00合肥市,合肥,急救中心,雨雪,急救,患者
...护膝关节、缓解膝关节疼痛。坐位伸膝坐在椅子上，双侧脚踝部佩戴负重沙袋，慢慢伸直一侧膝关节，保持10秒，缓缓放下，膝关节屈伸角度控制在30度左右，双腿交替进行，每侧重复15次。靠墙静蹲背靠墙壁，双脚分开与肩同宽...……更多
2024-06-15 09:48:00膝关节,护膝,疼痛,动作,膝关节,罗盛
...选择鞋子的鞋带设计：鞋带松紧度适中，可以提供更好的脚踝支撑。同时，将鞋带系紧，可以减少脚在鞋内滑动的可能性。3.确保鞋子的合适度：选购鞋子时，应确保鞋子的尺码合适，前脚掌有足够的空间，以免限制脚部的活动...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...记Shams和雄鹿随队记者Eric Nehm联合报道，米德尔顿接受左脚踝和右脚踝关节镜手术，预计下赛季开始阶段能够完全康复。脚踝手术在NBA比较常见，但是两个脚踝同时手术，大家可能第一次见。2023-24赛季，米德尔顿一直饱受脚踝伤...……更多
2024-07-19 11:45:00雄鹿,脚踝,突发,同时,两个,米德尔顿
...报①大腿后侧肌肉拉伸：仰卧，借助一根带子，一端套在脚踝上，另外一只腿保持不动，膝盖伸直，双手拽住带子另一端往上拉，保持15秒，5个/次。②腰部肌肉拉伸：仰卧位抱膝或者跪膝俯卧位，手臂前伸，保持15秒，5个/次。...……更多
2023-02-02 09:34:00许明,腰痛,脚踝,带子,一端,肌肉
...去了外穿鞋应有的保护作用。鞋跟硬度决定了能不能固定脚踝，而雪地靴过分柔软的鞋型会导致走路时鞋底和鞋身扭动变形，因此雪地靴穿久了最先变形的往往是足跟。脚踝起不到应有的固定支撑作用，下肢肌肉力量不能有效传...……更多
2024-01-26 08:47:00防寒,神器,雪地,穿着,风险,雪地
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癌症，这两个字一出现，往往令人心生畏惧。然而，单单害怕并不能帮助我们远离癌症。事实上，预防才是最有效的“武器”。许多人不知道的是
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今年53岁的老胡，去年体检时，被查出了甲状腺结节，自那以后，他就对饮食健康很是关注，平时只吃新鲜的瓜果蔬菜。可前段时间
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现在生活压力，学业压力大，有很大一部分人都曾被或正在被失眠困扰，失眠无疑是痛苦的，但我们也不能因此就病急乱投医。很多人尝试服用仲景六味地黄丸来调理失眠
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黑豆苗，这一绿意盎然的小食材，不仅富含蛋白质、矿物质和维生素，还有清热解毒、润肺利咽的功效，是健康饮食的理想选择。以下五种黑豆苗的美味做法
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香气四溢的烟熏腊猪脚无疑是餐桌上的主角。它的独特风味，让人回味无穷，今天就为大家分享十种简单易学的家常烟熏腊猪脚烹饪方法
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大肠，虽然在一些人的饮食观念中属于“重口味”菜品，但其实只要烹饪得当，它不仅能成为餐桌上的佳肴，还能带来无尽的口感享受
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如何用剩馒头做出美味佳肴，让你的剩馒头也能变成餐桌上的亮点。以下就是10种简单易学、口感独特的剩馒头美食做法，每一步都有详细指导
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在我们的伙食中，一款美味的牛肉酱可以为菜肴增色不少，无论是拌面、蘸馒头还是炒菜，都能瞬间提升口感。今天，我们就一起来分享五款不同风味的牛肉酱做法
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选对搭配食材，能让汤的美味翻倍！今天，我们就来揭秘牛肉炖汤的十款最佳搭配，以及详细的烹饪步骤和小贴士，让你轻松在家就能做出餐厅级别的美味
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酸奶，这个营养丰富、口感醇厚的健康食品，是许多人的首选。今天，我们就来分享五种自制酸奶的方法，以及一些专业的小贴士，让你在家也能成为酸奶达人
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听众朋友们，晚上好！这里是十堰广播电台的晚间节目《太和夜话》。今晚，我们将讲述太和医院如何凭借精湛医术，成功救治一名深受“食管裂孔疝”折磨的患者的温馨故事
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本文转自：人民网-江西频道近日，江西省康复医学会骨科康复护理专业委员会成立大会暨首届骨科康复护理学术会议在江西南昌举行
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