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...度有氧运动。另外，开展抗阻训练也是必不可少的，如做哑铃、杠铃等器械训练，可以增强肌肉力量，提高代谢水平。建议每周进行2～3次抗阻训练，每次锻炼组数为2～4组，每组重复次数可根据个人运动能力维持在8～15次。不...……更多
2024-05-06 13:00:00科普,时间,科学,运动,肥胖,选择
...与步之间进行短暂的休息是有帮助的。误区二：举很重的哑铃有助于跑得更快。不对！功能性力量训练可以帮助你更好地掌握特定动作。使用中等重量的哑铃或仅用自重作为阻力即可。平板支撑、箭步蹲或蛙跳都是很好的训练。...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...家共识推荐的阻抗运动，包括坐位抬腿、静力靠墙蹲、举哑铃、拉弹力带等，都可有效改善肌肉力量和功能。肌肉萎缩是老年人面临的常见挑战，但通过健康的生活方式和有针对性的预防措施，我们能够有效延缓肌肉减少的过程...……更多
2024-01-23 06:14:00行动,肌肉,运动,老年人,流失,生活
...拉伸等运动，结合适度的抗阻力运动，如对掌、举重物、哑铃等。中国医学科学院阜外医院主任医师熊长明提醒，低温寒冷天气也容易诱发心血管和肺血管疾病。老年糖尿病患者尤其需要预防这类疾病的发生。 ……更多
2024-02-14 05:21:00糖尿,糖尿病,患者,专家,健康,糖尿
...源和部分消费品。但从中长期来看，不少基金公司推荐“哑铃策略”，哑铃的一边是机构最看好的高弹性、高成长的高科技行业机会；哑铃的另一边是回归安全与底线思维，追求高股息、确定性强的红利资产，机构认为这类资产...……更多
2024-01-26 17:01:00观察,主题,中国,市场,涨幅,行业
...身器材的销量也呈现出井喷态势。无论是传统的跑步机、哑铃，还是新兴的健身器械，都受到了广大消费者的热烈欢迎。“叮！”市民王先生在网上下单了一个哑铃，他告诉记者，观看完电影后，自己也萌生了健身的想法，但是...……更多
2024-02-20 19:57:00热辣,临沂,健身,女性,电影,市场
...向上成绩不好，是因为小臂和背部力量弱，平时要多进行哑铃飞鸟、俯卧撑等组合训练……”单杠训练场上，军体训练标兵、新训班长王福德向新学员分享自己的训练秘籍，并提醒他们在平时多进行针对性练习。从这批学员入学...……更多
2023-11-08 05:25:00组训,科学,军体,学员,训练,体能
...养；要增强握力，可以做一些手部的锻炼，比如握力球、哑铃等；同时，保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠，也是养肾的重要环节；延伸知识：如何全方位保养肾脏除了上述的观察方法和建议，中医还有很多关于...……更多
2024-05-07 10:40:00健康,双脚,双手,现象,男人,肾脏
...有氧运动，如太极拳、散步、慢跑等，抗阻运动，如举轻哑铃、蹬自行车等，均有好处，但要注意强度适中，建议每周锻炼4~5天，一天两次，每次20分钟左右，最好达到微汗状态。此外，老人还可针对疼痛部位做一些专项练习，...……更多
2023-12-22 10:19:00腰腿痛,疼痛,肌肉,骨骼,老人,治疗
...练和体重训练可以帮助增加肌肉质量。力量训练通过使用哑铃、杠铃、器械等重物进行负重练习，刺激肌肉生长和发展，增强肌肉力量和耐力。而体重训练则主要依赖自身的体重作为负重进行练习，如俯卧撑、深蹲、引体向上等...……更多
2023-10-20 17:07:00营养师,代谢,营养,减肥,代谢,身体
...也能持续燃脂，对减肥及腹部训练极为有效。正确姿势：双手双脚自然与肩同宽撑于地上，双脚屈膝往前延展，保持背部挺直，整个过程匀速运动，注意呼吸。训练4组，每组坚持20秒。作为很经典的练腹动作，卷腹能够有效增强...……更多
2023-11-11 16:04:00高蛋白,脂肪,肌肉,食物,腹肌,训练
...家有点得意。令王勇惊讶的是，母亲每晚在入睡前还要举哑铃。“主要是想练练臂力，5斤的哑铃。”老人说，练起来不算吃力，现在她还能拎起一瓶水，“自己能做点事，给孩子减轻一点负担。”据了解，龙河路社区是典型的...……更多
2023-10-24 00:13:00龙河,老人,社区,龙河,老人,王勇
...手腕伸展器来锻炼手腕伸展肌肉；上臂肌肉强化,通过举哑铃或进行俯卧撑等练习来增强上臂肌肉。3.伸展和柔韧性练习:伸展和柔韧性练习有助于改善手腕和前臂的柔韧性,减少紧张感。包括手腕伸展,轻轻拉伸手腕向上、向下、向...……更多
2023-10-20 01:34:00肱骨,康复,训练,肱骨,前臂,手腕
...适量的有氧运动（如散步、太极拳等）和力量训练（如举哑铃、做深蹲等），以增强肌肉力量和平衡能力。3、保持良好作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。4、定期检查：定期进行身体健康检查，及时发现并处理...……更多
2024-03-08 09:15:00腿部,补给,老年人,营养,力量,怎么办
...量。适量的阻力训练是提高肌肉力量的关键。例如，使用哑铃或阻力带进行简单的举重运动，可以显著增强上肢和下肢的肌肉力量。一项研究发现，每周进行两次阻力训练，每次30分钟，能在几个月内显著提升肌肉力量和质量。...……更多
2023-12-17 15:21:00呈正,中老年人,肌肉,强度,风险,研究
...主要针对特定的肌肉或肌肉群展开，可以运用到的器械有哑铃（可用装满水的矿泉水瓶代替）、弹力带等，也可以徒手进行，比如：卷腹、臀桥、平板支撑、靠墙静蹲等。运动频率建议一周3-5次，每次运动时长建议1-2小时。如今...……更多
2023-01-19 11:33:00冠心,冠心病,运动,运动,气喘,心脏
...一定的刺激；窄距俯卧撑则主要刺激肱三头肌，当然对于胸肌内侧以及肩前束也有一定的刺激。6.身体倾角的问题在俯卧撑动作过程中，我们可以通过对身体倾斜角度的变化，来锻炼胸部肌肉的不同位置，简单的说就是上斜式动...……更多
2023-01-21 22:36:00一文,俯卧撑,动作,俯卧撑,过程,肌肉
...以增加肌肉力量和灵活性，包括使用运动器械，如杠铃、哑铃、壶铃、拉力器、阻力带等进行的抗阻运动，以及无需运动器械的仰卧起坐、俯卧撑和引体向上等。另外，帕金森病患者做拉伸运动可以拉伸肌肉和韧带，提高身体平...……更多
2024-04-17 03:21:00帕金,帕金森,病患,质量,运动,科学
...肉的对称性。例如，在进行单边练习时，如单腿蹲或单臂哑铃举，确保两侧训练的均衡性是非常重要的。错误四：忽略恢复期的必要性恢复期是健身计划中经常被忽视的一个重要部分。没有足够的恢复，肌肉无法有效地重建和增...……更多
2024-02-25 13:46:00误区,健身,常见,错误,训练,方法
....28%，高于A股主流红利类指数。支持T+0交易的相关ETF：1）哑铃策略防守端—恒生红利ETF（159726），低估值、高股息、“中特估”三重催化，聚焦银行、公用事业、煤炭等板块；2）哑铃策略进攻端—恒生科技指数ETF（513180），高...……更多
2024-03-14 14:46:00君安,国泰,风格,分红,中期,配置
...以一直有着健身的想法，之前一直都是自己在家买了几个哑铃，稍微练一练，做做俯卧撑，没有进行系统的训练。不过坚持了几年，再加上营养比较好，陈先生的身体也是比曾经要健壮了许多，但是在一次和朋友去健身房玩的时...……更多
2023-10-12 10:41:00下肢,睾丸,雄性,激素,血液,循环
...少。增强和保持肌肉的方法：定期进行力量训练：如使用哑铃或健身器械进行适度的力量训练，可有效延缓肌肉萎缩。高蛋白饮食：适量增加蛋白质摄入，帮助肌肉恢复和增长。积极生活方式：保持活跃，避免长时间的久坐或卧...……更多
2024-04-07 10:53:00越来,越来越,医生,原因,有关,骨骼
...一般人看到都觉得不敢靠近，男子看到相亲女子单手拎起哑铃，就像拿起筷子那么简单在视频中看到，女教练的腿部肌肉发达，大腿看着就有力气，而更吸引人的是，女教练的大腿上还有文身，男子看了倒吸了一口凉气！男子在...……更多
2024-01-30 10:24:00四肢,教练,男子,女子,网友,男子
...感，并且对于穿衣打扮的范围也可以起到扩展作用。一、二头但是二头作为手臂上的肌肉，只是我们身体的一小部分，所以我们最好是将其作为辅助肌群来锻炼，比如很多人的做法就是，将其和胸大肌的训练结合起来，完成胸部...……更多
2023-11-22 19:05:00部位,身材,男生,身材,肌肉,二头
...卧起坐。两只手向上伸，两条腿向上翘，手上还可以握着哑铃或者装满了沙子的矿泉水瓶，再卷曲我们的腹部，两只腿弯成一个直角，然后尽量用拿着哑铃的两只手去触碰脚趾头。这个仰卧起坐，一个人也能进行，无需两个人。...……更多
2024-02-23 14:23:00腰部,腹部,脂肪,游泳,腰部,大口
...力，舒缓压力，改善睡眠，增加健康信心。抗阻运动 如哑铃、沙袋、弹力带和健身器械等可以延缓运动能力下降、强壮骨骼关节和肌肉。抗阻练习每周2~3次，预防和控制心血管病和2型糖尿病，改善姿势、移动能力和平衡力；预...……更多
2024-02-20 10:39:00运动,太极,活动,太极拳,快步,体重
...热辣滚烫》影响，企业产品销量持续攀升。“我们主要做哑铃、杠铃产品，这类基础性锻炼器械永远不会在市场上消失。”李明珠说，随着电影《热辣滚烫》热映，全国掀起健身热潮，带动了壶铃销量。市场嗅觉敏锐的李明珠看...……更多
2024-03-17 06:02:00热辣,工厂,明珠,企业,热辣,桥村
...。轻量级力量训练对于维持和增强肌肉尤其重要。使用小哑铃、弹力带或自身体重进行的力量训练，能够刺激肌肉生长，提高新陈代谢率，有助于减缓肌肉流失。力量训练还能提高骨密度，降低骨折风险。重要的是，开始任何运...……更多
2024-02-25 12:57:00流失,肌肉,最好,肌肉,睡眠,老年人
...极拳等。抗阻运动指拮抗自身或外界阻力进行的运动，如哑铃、弹力带训练、非内瘘侧上肢或双上肢举哑铃、髋关节屈曲、进行性脚踝负重等。灵活性运动训练主要增强颈椎关节、上肢和下肢关节，骶髂关节的灵活性，便于步行...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...防肌肉损伤，消除肌肉疲劳，提高运动效果。此外，利用哑铃、水瓶、沙袋、弹力带和健身器械等进行抗阻运动，可以延缓人体运动能力下降、增加瘦体重、强壮骨骼和关节和肌肉。抗阻练习每周2-3次，预防和控制心血管病和2...……更多
2024-02-14 11:38:00运动,指南,运动,活动,热量,身体
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大众网记者 王雪艺 通讯员 马丽丽 潍坊报道国家税务总局潍坊诸城市税务局以服务地方经济发展为己任，积极发挥税收职能作用
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本文转自：人民网-陕西频道人民网商洛7月20日电（李志强、孙挺、吴德锋）7月19日20时40分许，陕西商洛市柞水县境内一高速公路桥梁因山洪暴发发生垮塌
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近日，有多个自媒体在社交平台发布信息称，北海、来宾、贺州等地出现因“开车对交警吹口哨”“开车看美女”等理由被交警处罚，并晒出相关处罚截图
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2024年7月19日，温州医科大学附属第一医院发生了一桩恶性伤医事件，心血管内科的李晟医生在门诊过程中突遭一名男子持刀暴力袭击
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据陕西省防汛抗旱总指挥部办公室消息，7月15日以来，陕西全省多地发生洪涝灾害，截至19日23时，已造成西安、宝鸡、渭南
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大众网记者 刘爽 单县报道7月18日，单县妇幼保健院收到来自俄罗斯友人送来的锦旗，感谢医院让孩子们感受到了家的温暖和关爱
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中新网7月20日电 据应急管理部网站消息，7月20日凌晨，四川雅安市汉源县马烈乡新华村发生暴雨泥石流灾害。经初步排查，造成30余人失联
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2024-07-20 19:17:00
转让给别人的路虎车迟迟办不了过户，这让西安市民潘先生一筹莫展。贷款还完后忘记解押 补办登记证被要求提供银行营业执照7月20日
2024-07-20 19:20:00
本文转自：人民网-四川频道人民网成都7月20日电 （记者朱虹）据四川省水文水资源勘测中心消息，7月20日零时许，接阿坝州水务局电话通知
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中新网北京7月20日电 (裴心语 王萱)由中央编译出版社出版的《〈共产党宣言〉：1949年前的佚名中文全译本》新书发布会20日在北京图书大厦举行
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近日，来自重庆的游客张先生向“天眼问政”栏目反映，现在正好放暑假，带着孩子来到贵阳避暑旅游，打卡黔灵山公园却看到黔灵湖内有人在游泳
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