• 我的订阅
  • 健康

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

类别:健康 发布时间:2024-02-23 14:23:00 来源:皇家胜利刷

每逢佳节胖三斤,过完年后,现在的你是依旧身材苗条还是不可避免的胖了几斤呢?有的人要胖先胖脸,有的要肥就肥肚子,你可以照照镜子,再摸摸自己的肚子和腰,脂肪可有让你失望?如果这时候腰身多了些赘肉,那么很难漂亮的迎接春天了,而且春天都快来了,夏天还会远吗?赶紧把瘦腰安排上日程吧,攻略在此,自取!

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

在家吃饭一般会有专用的饭碗,这个碗还会比外面餐厅的碗要大不少,大碗盛装一次就够,不用二次加饭,还能把想吃的菜一起盛到碗里,方便还舒服。据调查,很多肥胖人士都喜欢用大碗用餐,这自然是让腰部膨胀的罪魁祸首,因为不知不觉中就摄入很多。因此,建议把家里的饭碗换成小碗,能够有效减少摄入量。

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

大口吃肉大口喝酒,简直一桩人生美事,喝饮料一时爽,一直喝一直爽,但是你的脂肪们也就这样“养”起来了。碳酸饮料如果每天摄入量超过一罐,腰部两边的赘肉一定成肥厚趋势,因为饮料中的糖分功不可没。

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

春节放假期间,聚餐、宵夜、娱乐应该都没少参与。然而,吃饱了睡,睡饱了吃,这个活动除了能够实实在在的增加几斤几两肉之外,就没有其他什么好处了。如果不想长胖,那么晚餐请尽量在3小时之前食用完毕,不吃宵夜,如果实在饿了那就喝点牛奶。

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

放假时光,有的人出去“浪”,有的人则选择宅在家,看电视、打游戏、打麻将,一天大多数的时间都窝在沙发或者床上养膘,怎么会瘦呢?腰部都快攒到三层肉了。建议每个小时起来站一站活动活动,至少10分钟,不让腰部堆肥肉的机会。

腹部一圈“游泳圈”,腰部脂肪怎么减?

准备一个瑜伽垫,在瑜伽垫上进行仰卧起坐。两只手向上伸,两条腿向上翘,手上还可以握着哑铃或者装满了沙子的矿泉水瓶,再卷曲我们的腹部,两只腿弯成一个直角,然后尽量用拿着哑铃的两只手去触碰脚趾头。这个仰卧起坐,一个人也能进行,无需两个人。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-02-23 18:45:15

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

假期过后腹部脂肪怎么减?试试这4个动作
...4个可以减掉腹部赘肉的训练动作。仰卧位卷腹仰卧位,腰部贴紧床面,双手置于双腿上,下肢屈曲;吸气时平躺;吐气时头和颈肩部抬离床面。8至10个为一组,做3至5组。卷腹仰卧位,腰部
2024-02-19 15:16:00
终于知道为什么明明不胖也有小肚子了!想变美先改掉这几个坏习惯
...、什么是小肚子?小肚子,也称为腹部脂肪,是指积累在腰部和下腹部的脂肪。即使身体其他部位不胖,但突出的腹部仍会给人留下不健康的印象。二、不胖为什么还有小肚子?很多人即使体重处于
2023-10-09 18:47:00
转呼啦圈减肥法:科学解析它对瘦腰的影响
...呢?我们来揭开其中的真相。转呼啦圈是一种玩具,通过腰部的旋转带动呼啦圈在身体上转动。这项运动原本是儿童游戏,但后来被引入到健身领域,并被认为有助于锻炼腰部和腹肌。让我们来看看
2023-08-06 22:34:00
中年女性可选用哪些方法进行锻炼
...。一、作为一个整体,你的腹肌是相当大的,它的范围从腰部开始一直到胸部以下。想要拥有丰满的、如雕刻般的腹肌,保证腹部的每一部分都有锻炼到是很重要的。对于年轻的女性,长期坚持,可
2023-09-11 20:09:00
哪5种运动适合上班族
...电脑面前,她们很可能会导致下半身变得非常肥胖。如果腰部有太多的赘肉,就会影响到她们的外在形象。因此,在下班后,她们可以在家里用呼啦圈的方法进行锻炼,这样可以对腰部的肌肉进行很
2023-07-20 13:39:00
东城中医医院特聘专家汤彩云老师讲带脉常敲打,甩掉“游泳圈”
...“游泳圈”。所以拍打带脉,使带脉气血运行通畅,则对腰部减肥有很好的效果。找到腰部两侧的带脉穴,以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线交点就是带脉穴。双手握拳,同
2024-11-07 14:38:00
腹部按摩减肥法了解一下
...。两手上下位置调换,重复此动作。上下交互8次x3遍击退腰部顽固脂肪让小蛮腰再度复活由于日常运动量已经很少,再加上脂肪最容易囤积、又不易消除的腰腹部位,是随着年纪增长、代谢力下
2022-12-21 20:21:00
介绍几招看似简单的动作,效果却不一般
....首先双腿盘坐在地面上。脚掌搭在两侧大腿根处。2.挺直腰部,双手向后伸出,手肘处交叉在一起。双手分别握住另一侧的脚趾。3.调整呼吸,保持动作20-30秒。练习这个动作能够帮助
2023-09-03 17:32:00
坚持几件事,60岁也能保持健康好身材
...有时间运动,身材就更加胖了。02灵魂拷问:为什么胖在腰部?主要和女性在不同年龄段脂肪堆积的位置有关,年轻时女性的大腿和臀部容易胖,而绝经后则是腰部容易胖。《衰老细胞》上的一项
2022-12-18 10:57:00
更多关于健康的资讯:
科普生活|秋天猛吃油腻?您的胃可能不答应
秋天到,胃口好?火锅、烤肉、炖肉……“贴秋膘”虽爽,但小心您的肠胃“拉警报”!九月忽冷忽热,肠胃功能本就脆弱,暴饮暴食易引发以下问题
2025-09-09 10:58:00
进入秋季,干燥的空气让很多人感觉口鼻发干、喉咙不适,这时来一碗热乎乎的雪梨汤成了不少人的选择。从医学角度看,雪梨汤确实是适合秋日的健康饮品
2025-09-09 10:59:00
全民健康生活方式宣传日——体重管理 为家庭健康“秤”出美好未来
大众网记者 刘慧慧 通讯员 胡志强 曾颖雪 烟台报道今年9月1日,我们迎来了第19个“全民健康生活方式日”,宣传主题为“培养健康生活方式
2025-09-09 10:25:00
情绪坐过山车 当心肠胃先遭殃
张阿姨又坐在了消化内科的诊室里。3个月来,腹胀、没胃口总缠绕着她,胃镜肠镜做了个遍,报告单上却只有“慢性非萎缩性胃炎”几个字
2025-09-08 11:23:00
警惕美丽陷阱 揪出首饰盒里的金属刺客
“1元秒杀!”“明星同款,白菜价带回家!”……直播间里,合金首饰以“高颜值、低价格”成为消费新宠。近日媒体报道,武汉的胡女士因佩戴网购合金项链
2025-09-08 11:23:00
北京440余个预防接种门诊可提供服务
本报讯(记者蒋若静)北京青年报记者从北京市疾控中心了解到,本市已全面启动2025年新入学初一年级在校女生HPV(人乳头瘤病毒)疫苗免费接种工作
2025-09-08 11:23:00
2025年护肝片排行榜公布,临床依据全解析
在都市快节奏地加班、熬夜、应酬背后,肝脏首当其冲承受着现代人难以想象的负担。如何判断护肝片哪个牌子效果最好?在本文“2025年十大护肝片排名”中
2025-09-08 11:49:00
糖尿病逆转治疗3个月,瘦了近30公斤,“毕业典礼”上他笑了
为系统总结减重管理中心阶段性成果,巩固减重疗效并科学预防反弹,广东省第二人民医院(以下简称“省二医”)糖胖病逆转中心于2025年9月5日
2025-09-08 11:51:00
鄂州市龙域商贸有限公司引入心理咨询服务:为企业注入“心”动力
在鄂州市龙域商贸有限公司的会议室内,十余名员工正闭目静坐,跟随专业心理咨询师的指导进行正念冥想练习。这不是一次特殊的团建活动
2025-09-08 11:53:00
名医面对面:破解睡眠密码,是时候睡个好觉了
受访嘉宾:西安市人民医院(西安市第四医院)脑科病院副院长宿长军教授 访谈现场日常生活中,有人睡不着,有人睡不醒,还有人睡醒了依然疲惫
2025-09-08 11:55:00
年轻乳腺癌:被忽视的“粉红危机”
在大众的认知中,普遍认为乳腺癌是中老年女性才会有的疾病,然而最近的数据显示,这种疾病在女性群体里的发生率大幅增加,还出现了低龄化现象
2025-09-08 12:26:00
揭秘结直肠癌的预警信号与防癌攻略
在众多癌症中,结直肠癌是一种看似低调,实则高发且致命的疾病。它通常起源于结肠或直肠内壁的息肉,经过多年甚至十几年的缓慢演变
2025-09-08 12:27:00
稳定保健茶价格体系 碧生源保障运营商合理权益
在当前多渠道营销模式广泛普及的市场环境中,保健茶行业面临着价格体系波动的挑战。碧生源控股有限公司作为国内养生保健茶领域的领军企业
2025-09-08 14:17:00
八大处中西医结合医院靖占元:健脾祛湿,赶走体内湿气!
入秋后,气候从暑热转向凉燥,人体的生理机能也需要一个适应和转换的过程。整个漫长的夏季,人们为了解暑,可能过多食用了生冷
2025-09-08 14:25:00
深圳永福医院:肾功和尿常规是什么?
肾功能和尿常规是临床常规检查中的重要项目,通过这两项检查可以评估肾脏功能和排泄系统的健康状况,对一些肾脏疾病及其他慢性疾病的诊断和治疗提供了重要的参考依据
2025-09-08 14:48:00