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...面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。3、适量吃肉类，可选择多吃白肉。白肉...……更多
2024-08-28 14:39:00肥胖,体重,真相,身高,女子,小刘
...高饱腹，燕麦排第一，很多人都不知道。5.小米小米属于粗粮，每100克小米热量为361千卡，小米GI值71，比大米低很多，脂肪含量低易饱腹。小米的矿物质和维生素含量高于大米，有益于调节人体内分泌，小米富含钾元素还有膳食...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...美味提成。多吃第三样：五谷杂粮现在的养生，多吃五谷粗粮是保持健康和长寿的重要方法之一。五谷粗粮是对细粮的区分。粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，这些成分，对中老年健康帮助极大。可以改善肠胃消化...……更多
2024-04-24 12:23:00中老年人,年龄,建议,食物,身体,健康
“最近，粗粮杂粮卖得可好了，每天能卖个四五百斤。”2月16日，位于阳曲县泥屯镇十字路口的郭利平的店铺里，摆着小米、绿豆、黄豆、荞面、玉米面等林林总总的粗粮杂粮近40种，盒装、袋装包装多样，三斤、五斤、十斤装...……更多
2024-02-16 18:35:00阳曲,杂粮,新宠,郭利,阳曲县,杂粮
...刮掉肠道多余的油脂，对减肥有利。2、燕麦燕麦是一种粗粮食物，是减肥者们的理想食物。燕麦是一种低热量的食物，含有大量的膳食纤维，在平时用燕麦代替主食，可以做早餐，也可以做晚餐，可以增加饱腹感，补充营养的...……更多
2024-06-05 12:12:00利器,体重,食物,减肥,燕麦,油脂
...面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。适量吃肉类，可选择多吃白肉。白肉是指...……更多
2024-08-24 06:30:00小肚,小肚子,四肢,体质,焦虑,中医
...糖浓度，可别盲目根据自身经验，增加药物用量。3.只吃粗粮相较于精米白面，未经过深加工处理的粗粮、杂粮往往含有更多的纤维素与维生素成分，对健康有一定好处，很多医生也建议，糖友在饮食上可以多吃些粗粮。但若是...……更多
2023-11-11 06:24:00糖尿,主食,误区,糖尿病,饮食,血糖
...小豆+燕麦粒苦荞藜麦大米。早餐：早晨蔬菜 150 克，放入粗粮面条，放一个熟鸡蛋，亚麻籽油 5 克；燕麦片 25 克加 200 克牛奶，微波炉加热一下，放入核桃松子仁南瓜仁杏仁 15 克。
午餐杂粮杂豆米饭 + 蔬菜 + 少量肉类午餐：杂...……更多
2024-10-22 14:14:00一日三,消渴,食指,名家,营养,餐饮
...,能增强身体免疫力,在早上可以多吃一些粥和燕麦片,这些粗粮里面含有丰富的蛋白质。孕妇吃什么对胎儿好1、西兰花：西兰花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。2、胡萝...……更多
2024-02-17 15:32:00体质,孕妇,皮肤,维生素,苹果,樱桃
...米是细粮，不能完全满足身体的需求，在大米中加入一些粗粮，能够更好的补充我们身体所需要的其他营养。一、糙米糙米，是脱壳稻谷在不经过过多加工的全谷稻米。因为它加工程度较低，所以比起白米，糙米更好地保留稻谷...……更多
2024-08-08 11:59:00长寿,血糖,滋养,肠胃,大米,天然
...，所以可以少吃，对于那些以面条为主食的人，可以选择粗粮杂粮面条，比如荞麦面，营养好吃，还能减少患糖尿病的风险。不想血糖升高，两种早餐尽量撤下饭桌！1、油条油条也是很多人喜欢吃的一种早餐，如果再配一杯豆...……更多
2024-10-13 10:31:00胰岛,胰岛素,血糖,面条,食物,糖尿
...慢，可以让血糖不会过度升高。但是并不是把主食都换成粗粮对身体都是好处。这是因为粗粮所含的营养有限，优质蛋白和脂肪是无法通过粗粮得到，因此在主食食用上我们需要和精细粮混合吃，协和教授建议每公斤体重每天25-...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...声，抽泣着说道：“唉，就是他老人家啊，生前爱吃那些粗粮，怎么劝都不听。”医生闻言眉头一皱，把手放在下巴上深思着，然后开口说道：“哎呀，看来大爷平时是个热爱传统的人啊。但其实，有些粗粮对身体并不适合。”...……更多
2024-04-24 09:50:00心衰,粗粮,老伴,大爷,就是,老伴
...粗细搭配，主食中加入杂粮，比如燕麦、糙米、荞麦等，粗粮中的膳食纤维有利于餐后血糖的控制。3、选用低脂类的瘦肉类食物，如鱼肉、猪瘦肉等。4、维生素矿物质要充足，维生素B组可促进糖脂代谢，矿物质铬可以提高机体...……更多
2024-01-31 06:05:00糖尿,妊娠,血糖,糖尿病,患者,饮食
...数量的膳食纤维，常被视作是粗杂粮的一种，对需要吃点粗粮控制血糖的糖尿病人来说非常适合，但怎么吃是有些讲究的，否则可能失去粗杂粮的作用，反而给控制血糖带来不利影响。比如从小米与大米含有的碳水化合物来说，...……更多
2024-07-15 09:48:00小米,糖尿,小米粥,糖尿病人,血糖,病人
...、主食选择的艺术粗细搭配：推荐糖友选择杂粮、杂豆等粗粮与精细米面搭配食用，以降低升糖速度，增加饱腹感。如糙米、燕麦、小米、黑米等，可与大米按1:1或1:2的比例混合煮饭。低GI食物：选择低升糖指数（GI）的主食，...……更多
2024-11-18 09:56:00糖尿,主食,糖尿病,饮食,科学,血糖
...粥了。因为之前听糖友圈的人说糖尿病患者可多吃燕麦等粗粮，有助于稳定血糖。 不过，周大叔吃了一段时间后，这个月去医院复查，结果却显示，血糖值不仅没降，反而还往上升了！医生询问了下近期饮食和生活情况，周大...……更多
2024-06-21 13:43:00燕麦,佳品,有害,营养,还是,燕麦
...数慢的杂粮饭、燕麦、全麦面包、薯类、豆类食物，这些粗粮膳食纤维丰富，可以控制血糖，同时促进肠道蠕动，抑制脂肪的合成。2、保证蔬果摄入量减肥的人少吃各种高油盐的红烧肉、糖醋菜肴，提升各种高纤维蔬菜水果的...……更多
2024-10-24 14:03:00腰围,内脏,脂肪,过多,脂肪,内脏
...入较少是主食的选择原则。对比于精白米面，五谷杂粮（粗粮、杂豆）和薯类食物，这些食物中纤维素含量较高，另外能量物质很低，更重要的是饱腹感比较强。主食选择要注意：减少白米饭、白馒头的选择；要偏向选择杂粮米...……更多
2024-07-05 13:30:00食物,减肥,选择,食物,减肥,选择
...摄入量不能超过500克，少吃或不吃加工肉制品。3、多吃粗粮体内缺乏膳食纤维易引发结肠癌，本来各种粮食中含有膳食纤维，但经过多次加工后会使得膳食纤维流失，因此应增加粗粮比例，如玉米燕麦黑米和糙米等。膳食纤维...……更多
2024-08-04 11:16:00致癌,致癌物,食物,丙烯酰胺,致癌,食物
在追求健康的今天，粗粮如同一位老友，常伴我们左右。它的身影在健康餐桌上越来越频繁，被寄予厚望。但在这份期待背后，却隐藏着一个值得我们深思的问题——经常吃粗粮，真的是养胃还是伤胃？粗粮简介及其营养价值...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...索几种科学吃白米饭的方法，让美味与健康并存。1.搭配粗粮将白米饭与糙米、燕麦、藜麦等粗粮混合煮制，是降低整体GI值的有效方法。粗粮富含膳食纤维，能够延缓碳水化合物的消化吸收速度，从而减缓血糖上升的速度。例...……更多
2024-08-04 10:43:00白米饭,白米,血糖,影响,血糖,白米
...试将其他食材加入到主食中。例如，玉米、红薯、南瓜等粗粮和蔬菜，都含有丰富的营养素，可以为主食增添更多的营养价值。同时，这些食材的口感和颜色也各不相同，可以让主食更加美味可口。当然，除了食材的搭配，我们...……更多
2024-06-19 13:50:00营养,主食,米饭,主食,营养,饮食
...更全面的营养，促进身体健康。2糖尿病人做米饭：加点粗粮经过精心润色，以下是对您提供的文本的优雅表达：玉米、糙米、大麦、燕麦等粗粮，宛如自然的膳食纤维宝藏，它们富含纤维，巧妙地减缓了米饭的消化速度。这些...……更多
2024-01-20 17:25:00糖尿,降血糖,糖尿病人,血糖,米饭,病人
...保留了粥的特点，又让好吃和营养两不误。要特别夸一夸粗粮粥，它比普通的白米饭粥强太多了！你想想，这碗粥简直就是营养的大宝藏，里面装满了膳食纤维、维生素和矿物质。先拿燕麦粥来说，这里面有一个叫做β-葡聚糖的...……更多
2024-08-19 12:22:00老祖,一口,老祖宗,稀饭,营养,专家
常食粗粮会给身体带来哪些益处？粗粮就是与我们平常食用的精细米面之类细粮相比较，众所周知，食用粗粮可以帮助机体提高抗病能力，确保消化系统正常工作，滋养脾胃，进而改善肠道消化环境。长治圣爱妇产医院讲述，...……更多
2024-07-23 11:52:00长治,妇产医院,妇产,粗粮,益处,身体
...粥可以提高睡眠质量。医生提醒：想甲功稳定，少吃两种粗粮含糖量高的粗粮最近几年来很多人都有了养生的意识，大家都明白，经常去吃精致的碳水，会容易增加肥胖和母婴相关性疾病发生。而粗粮当中的营养物质含量比较丰...……更多
2023-10-08 06:48:00甲状,癌变,甲状腺,症状,身体,甲状
...导致血糖升高。高血糖老人应减少这类食物的摄入，增加粗粮比例，如糙米、燕麦、全麦面包等。粗粮富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收，稳定血糖水平。高脂肪食物，隐形杀手需远离高脂肪食物，如油炸食品、肥肉、动物内...……更多
2024-11-10 09:11:00高血糖,血糖,老人,血糖,高血糖,老人
...：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出走等情况，所以选对主食很重要，还能增加饱腹感。膳食纤维：除了粗粮外，膳食纤维含量丰富的就是蔬...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...妇多吃点莲藕，能够帮助消化，增进食欲。3.玉米玉米是粗粮中的保健佳品，其所含有的粗粮纤维是非常多的，这些粗粮纤维能够帮助准妈妈们的肠道进行有效的蠕动，减少准妈妈们宿便的囤积，帮助准妈妈们进行通便、利尿。...……更多
2024-04-08 03:31:00孕妇,营养,准妈妈,营养,帮助,马铃
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