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...比如我们常说在深蹲动作过程中，会调动全身200多块肌肉参考其中，所以从目标上来看，深蹲这个动作可以让我们在锻炼目标肌肉的前提下，提高整体的训练效率，让其他部位肌肉也得到有效的刺激，与此同时可以让全身得到相...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...意往下跳。危急时刻，匡晗彧来不及考虑自身安全，一个箭步冲向前牢牢拉住了男子的上半身，此时男子的身体已全部悬空，匡晗彧大半个身子也已挂在栏杆外，廖金明见状，立即抓住匡晗彧的双腿，防止两人坠楼。由于男子情...……更多
2023-12-07 18:58:00蜘蛛侠,蜘蛛,男子,金明,民警,人民网
...家里的菜刀欲轻生。李明声不断安抚女子情绪，趁机一个箭步冲上去圈住她的臂膀，牢牢按住她拿刀的手，生死瞬间，果断出手，7秒空手夺下女子手中菜刀。李明声是盐城公安英烈李立佳的儿子，他继承父亲的遗志，穿上父亲...……更多
2023-10-15 03:11:00烈士,后代,公安,李明,扬子,盐城
...以我特别推崇一种简单的下肢训练日：1.深蹲2.单腿腿举/箭步选其一3.硬拉4.腿弯举5.卷腹●采用单腿腿举而不是双腿，好处很多。一方面你不会霸占健身房所有的片做厘米动作。单腿上不了明显重量，必须专注全幅度；另一方面...……更多
2023-04-23 11:04:00能力,发展,三角,动作,韩国,训练
...、游泳训练、太极、八段锦、居家力量训练（如俯卧撑、箭步蹲、坐起等）为主。第三阶段（新冠转阴后第21-30日）的训练目标为主要恢复有氧运动能力、肌肉力量及个人专项适应运动能力，应以中等偏上强度适当恢复平时个人...……更多
2023-01-05 01:33:00体育局,广东省,广东,人员,运动,指南
...3.腰背挺直，向下俯身4.全程保持均匀呼吸1.右腿在前呈弓箭步，左脚脚尖向前，身体做向前、向下的弹振式伸展，左脚跟不离地2.全程保持均匀呼吸1.尽可能拉大左膝与右脚的距离，臀部向下压2.重心位于两腿之间，注意保持身体...……更多
2023-11-11 16:56:00全程,身体,肌肉,左臂,右腿,脚尖
...着，突然一头栽倒在地。见此场景，值班护士马贤亮一个箭步冲上前，跪倒在男子身边。此时，男子面部朝下，四肢已没有任何活动反应。工作中的马贤亮。受访者供图“先生！先生！听得到我说话吗？”马贤亮轻拍男子肩膀，...……更多
2023-11-24 20:18:00重庆,医护,护士,心脏,男子,人员
...8km/h每小时的跑步不过U1S1，图表中的数据更多的还是仅供参考~
关于爬楼梯到底属于哪种强度的运动，属于有氧运动or无氧运动，减脂训练or肌肉塑形训练......这个其实就跟姐妹们实际操作的方式有关了。如果你在做爬楼梯运动...……更多
2023-11-02 11:15:00滤镜,两头,豪门,楼梯,运动,膝盖
...中，眼看就要被激流冲走。民警白杰没有丝毫犹豫，一个箭步冲入江中，快速划臂接近落水男子，借助救生衣的浮力从身后将男子托举起来，岸上救援人员立即拉动救生绳，期间男子因情绪失控几次欲挣脱都被白杰牢牢控制。最...……更多
2024-04-16 17:02:00微光,山城,江水,凡人,毫不犹豫,犹豫
...不断流出。民辅警瞬间意识到女子右手中握有刀片，一个箭步迅速上前，大家控制住女子手臂，防止其做出过激举动，并试图取出刀片。但女子不停挣扎，紧握着刀片始终不松手。
“松手，快松手！”“看看旁边的孩子！”“...……更多
2024-01-23 13:57:00聊城,刀片,轻生,救援,意图,公安
...喊着救命不明真相的围观群众均不敢上前此时范巧蓉一个箭步冲向前去对着手足无措的家属说道：我是护士！她与家属一同将大叔翻过来此时大叔的脸部青紫，呼吸困难处于意识丧失的状态范巧蓉指示家属迅速拨打120请商场呼叫...……更多
2023-05-07 20:30:00大叔,护士,大叔,家属,护士,肝病科
...女子面前予以安慰，趁女子分神之际，民警与消防员一个箭步飞身跃出天台护栏，将女子牢牢抱住，随即转移到安全地带，整个过程也就几秒钟。救下女子后，民警耐心开导，她的心情逐渐平稳。经了解，该女子因感情问题一时...……更多
2023-12-06 18:34:00顶楼,轻生,惊险,民警,救援,女子
...站立起身，却突然失去力气面部朝下倾倒，工作人员一个箭步冲上前搀扶住老人，避免其摔倒发生碰撞。随后，将老人扶到爱心座椅处休息并拨打120急救电话，及时疏散围观群众。等待救援期间，网点多名工作人员守护在老人身...……更多
2024-03-11 10:45:00耄耋老人,贴心人,薪火,耄耋,青岛,雷锋
...选择，每次做到什么样的状态等，然后在一下次训练之时参考之前的训练并根据自己的状态，看自己能不能有所提高。而不是随意地想起哪个动作练起下，看见哪个器械练几下等等，没有计划的随意训练当然效果不会理想。第五...……更多
2023-01-22 11:38:00进步,答案,原因,动作,臀部,训练
...己的咽喉部。应对办法01成人施救者站到患者背后，呈弓箭步，双臂拦腰将其抱住。找到肚脐上方两指处，右手握拳，虎口顶向上腹部。左手按压右拳，用力向后向上连续冲击腹部5次～6次。若仍无法咳出异物，及时拨打急救电...……更多
2023-11-10 16:34:00福州,医护,大爷,举动,人员,海姆
...体略微前倾，肌肉紧绷，将重心放到前脚。枪鸣惊飞鸟，箭步似离弦。瞬间，所有参赛选手飞速向前奔跑，如流星，如闪电，似鹰隼，似烈马，这是速度与激情的碰撞！两侧观众仿佛能听见他们跃动的心跳。驰骋于蓝色跑道，沐...……更多
2023-04-15 06:06:00身影,选手,接力,体育节,广播操,青春
...手离开了护栏，身体呈前倾趋势。董鸿恩没有多想，一个箭步上前牢牢抓住她的双臂，将她本已倾向水域的重心拉了回来。
一句“我在这，你跑不掉的！快上来，我是警察。”居然让一个20多岁的姑娘破防了，她失声大哭，董...……更多
2024-04-22 00:56:00护栏,泪滴,上海,眼角,神情,女子
...要条件，对于臀部训练来讲，如果不知道从何做起不妨来参考下面这组动作。动作一：哑铃蹲推双脚打开约与肩部同宽，脚尖微朝外，背部挺直，核心收紧，双手各握哑铃举至肩前保持身体稳定，保持核心收紧，保持背部挺直，...……更多
2023-01-21 22:36:00扁平,臀部,饱满,状态,学习,臀部
...现出应有的状态。拉面师傅是个回族大叔，只见他站成弓箭步在桌子上和面，把面条按成一根长条，两手抓住面剂子两头，一拉一折，一抻一扯，开开合合，面条与桌面接触，发出啪啪的响声。不消片刻，一根根粗细均匀、不粘...……更多
2023-03-18 11:48:00记忆,拉面,面条,兰州,牛肉,面馆
...3米左右位置，见其分神展示手机来电的时刻，民警一个箭步上去，紧紧抓住男子的右手！随即，将其往天台下带。与此同时，辅警王平、许海冲上前一起把该男子从天台边缘拖拽下来，将其带到了安全地带。男子被安全救下后...……更多
2023-11-09 22:48:00轻生,民警,耐心,矛盾,男子,结果
...以在限定时间内进行多种锻炼的变化，如做俯卧撑30秒、箭步跳30秒、波比跳30秒、开合跳30秒，每组动作完成后休息30秒。一套循环动作完成后休息1分钟，每次做4～6个循环。或者做5个引体向上、10个俯卧撑和15个蹲起，重复循环...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...不情不愿地下楼，先慢悠悠地做拉伸动作：左右腿交替弓箭步、站直身体拉伸大腿前侧、踮起脚尖拉伸大腿内侧……她做得气定神闲，我看得心急如焚：就这么点时间，不能主次颠倒，跑起来才是硬道理啊。我忍不住瞪眼睛，先...……更多
2024-02-17 11:19:00代沟,女儿,快乐,女儿,先生,时间
...现一名年轻女子正翻过桥梁护栏。见此情形，刘宇康一个箭步冲上前去，紧紧拽住女子的胳膊将她往栏杆内拉，路人见状立即上前帮忙，女子情绪几近崩溃，边哭边企图挣脱束缚往下跳。女子半边身子悬在空中，随时有可能会掉...……更多
2024-02-20 09:57:00高桥,民警,路人,女子,刘宇,女子
...处以外，还有一个问题大家都非常关注，就是深蹲是否伤膝盖的问题，其实任何动作做不好都会带来不必要的损伤，深蹲也不例外，错误的动作损伤的不仅仅是膝盖，所以要获得深蹲的好处，前提就是要把动作做对。那么如何完...……更多
2023-01-21 23:07:00好处,动作,膝盖,肌肉,腿部,过程
办公室一族、司机、沙发党...会长时间坐着，而久坐会导致下肢水肿、骨盆区域血液循环不畅，还会引起女性妇科问题。说到开髋，在大家的认知中，又是比较疼痛的拉伸动作、让人望而却步...今天分享9个懒人开髋动作，只需...……更多
2023-04-20 18:45:00髋关节,懒人,瑜伽,椅子,动作,参考
...随着音乐做起京剧操，京剧表演的经典动作，如云手、弓箭步、圆场、台步等，都被学生们做得有模有样。石家庄市裕华西路小学打破传统的课间操模式，将传统文化融入其中，打造了独具魅力的“京剧操”，将传统国粹艺术与...……更多
2023-12-05 21:30:00桥西区,石家,桥西,石家庄市,乐趣,传统
...人胡先生丝毫未察觉。千钧一发之际，潘朝阳本能地一个箭步冲上前，猛地推开胡先生，用自己的身体挡住了失控车辆，造成右腿骨折和腰部扭伤，而胡先生仅受轻微伤。2019年12月，一则关于潘朝阳的视频被央视及各大主流媒体...……更多
2023-01-11 11:52:00莲城,朝阳,雷锋,警察,人民,朝阳
...中国体育报采访时表示，在工作间隙多做站立体前屈、弓箭步等简单易做的拉伸动作，有助于伸展肌肉和关节，提高柔韧性，还能缓解工作压力，提升心理健康。⑦
五步拉伸动作，可以练遍全身拉伸的方式其实有很多，教你五...……更多
2024-03-28 10:42:00好处,科学,运动,肌肉,动作,研究
...里还有另一名男孩被困。在灭火器的掩护下，王启政一个箭步冲进卧室，将被困男孩救出并交给爱人照顾，自己则再一次“逆行”回到火场救火。所幸明火还在初起阶段，很快就在灭火器的强劲“攻势”下被扑灭。此时，在外出...……更多
2024-05-14 07:22:00一民,火场,男孩,三亚,海口,警察
...搭乘电扶梯却没站稳，身体向后倒去，危急时刻，他一个箭步冲上去，稳稳扶住这名女乘客，避免其受伤。“当时来不及多想，第一时间冲上去就是一种本能反应，希望她不要摔倒受伤。”陈春江回忆，这名女乘客事后惊魂未定...……更多
2023-10-11 17:55:00扶梯,乘客,工作人员,人员,工作,扶梯
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吃、喝、拉、撒、睡，是我们每个人每天都要进行的生理活动。离开了其中的每一个环节，我们的身体健康就有可能受到影响。拉作为其中的一项
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最近有一篇文章在男性朋友中引起了轰动，新闻内容是说:男性刮胡子的频率影响了其寿命的长短，经常刮胡子的人比不经常刮胡子的人相比寿命较长
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近日，一则“男子长期吃小龙虾配酒当主食后痛风”的新闻，让不少爱吃小龙虾的朋友们惊呆了。据悉，来自江苏扬州的33岁小刘，平时生活就很不节制
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