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...中国居民膳食指南（2022）》提出平衡膳食八准则：一、食物多样，合理搭配；二、吃动平衡，健康体重；三、多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五、少盐少油，控糖限酒；六、规律进餐，足量饮水...……更多
2024-05-14 17:43:00全民,早餐,科研,营养,力量,研究
...得更多。吃饭应该细嚼慢咽。
食用过多含糖和咖啡因的食物。食用含糖量过高的食物会提高身体的血糖水平，促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。缺乏运动。长期不运动容易导致肥胖。为避免...……更多
2024-05-25 06:16:00治疗方法,肥胖,治疗,方法,肥胖,减肥
...够更有助于养肝护肝。其实除了胡萝卜以外，以下这4种食物也能够给肝脏健康带来好处，大家平时不妨适当的多吃一些。
03建议：常吃这4种食物，或对养肝有好处山楂山楂的口感比较酸甜，有着健脾开胃的效果，平时吃...……更多
2024-06-04 15:40:00胡萝卜,好处,食物,冠军,建议,肝脏
...气虚而怕冷。怀孕初期怕冷吃什么好1、适量多吃含铁的食物：铁元素对于孕妇御寒作用显著，但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外，还应该有意识地适量吃一些羊...……更多
2024-02-17 15:30:00回事,孕妇,维生素,叶酸,胎儿,食物
...，增强免疫力，保持年轻。茼蒿茼蒿是另一种富含叶酸的食物，而且它还具有清香的特点，口感鲜美，能够提供丰富的营养。尤其是在中老年人中，少吃油腻食物，多吃些高叶酸食物，效果更佳。我们经常尝试用茼蒿来制作肉末...……更多
2023-11-01 09:36:00菠菜,鸡蛋,营养,叶酸,菠菜,免疫力
...想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。燕麦同...……更多
2024-01-19 11:25:00减肥,晚餐,食物,脂肪,燕麦,帮助
深秋过后，即将入冬，我们要多吃滋补身体又平和的食物，以下6种，一定要多吃。1、雪梨梨是秋季的时令水果，具有润肺清热、生津止渴的功效。此外，梨还富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。食用建议：可直接食用，或榨...……更多
2024-10-14 09:28:00老小,滋补,过后,食物,一家,身体
...借助合理饮食，我们可以轻松对抗这一自然的规律。碱性食物，因其在调节体内酸碱平衡、促进新陈代谢方面的独特作用，成为了抗衰老饮食中的璀璨明珠。它们不仅助力身体排毒，更能保持体态轻盈，让我们在轻盈中焕发青春...……更多
2024-05-06 14:42:00抗衰老,碱性,秘籍,食物,减肥,女性
人们的摄生认识越来越强，对食物的要求也很严格。当然，跟着年代的不断进步，或许现在的蔬菜和饮食都不健康，充溢了农药和其他有害物质，对人体健康有害。可是关于人来说，主食是必不可少的。馒头，信任我们都很了...……更多
2024-06-06 09:31:00黄曲霉菌,黄曲霉,馒头,冰箱,可在,医生
...播放着健康讲座。一个穿着白大褂的医生正在热情地解释食物与健康的关系，突然间，一句话吸引了他的注意：“您知道吗？很多人没有意识到，茄子竟然可能是胃病的‘加速器’。”李大葳不由得皱了皱眉，他爱吃茄子，而且...……更多
2024-06-26 18:14:00胃病,加速器,茄子,医生,问题,茄子
导语：冬季养生，这6种食物最养人，滋补暖胃，增强免疫，赶紧安排上进入冬季，天气是一天比一天冷了，一定要注意保暖，还要多吃些健脾胃的食物，别再贪凉。那么冬季养生吃什么好呢？这6种食物最养人，滋补暖胃，增强...……更多
2023-11-22 10:25:00滋补,免疫,养生,食物,放进,切成
...恐慌，因为自然的馈赠中总藏着解药。在餐桌上，有两种食物搭配，如同温柔的守护者，默默守护着我们的肝脏健康。一是绿茶，其富含的茶多酚，如同勇敢的战士，能有效清除体内的自由基，减轻肝脏负担；二是枸杞，这小小...……更多
2024-09-14 14:10:00转氨酶,肝炎,食物,肝脏,转氨酶,肝炎
...患者应该远离以下饮食及生活方式忌高脂肪、油腻、厚味食物：冠心病患者的饮食应坚持“三低,二高,一优的原则,即:低盐、低脂、低胆固醇,高维生素、高纤维素,优质蛋白。少吃以下食物:动物的内脏、脑、脊髓及蛋黄、鱼籽和...……更多
2024-05-31 09:52:00冠心,冠心病人,冠心病,禁忌,病人,食物
...方式，包括适量的日间活动和避免晚上摄入过多的刺激性食物和饮料，对于改善睡眠也是至关重要的。有规律的作息时间，特别是在每天相同的时间上床睡觉和起床，可以帮助调整我们的生物钟，使其更加稳定。替代方案的选择...……更多
2024-05-30 13:44:00老年人,禁忌,睡眠,身体,老年人,禁忌
...后，都要及时的用淡盐水漱口，不仅可以将口腔内残留的食物残渣处理干净，避免食物在嘴巴里发酵，而且淡盐水还有杀菌消炎的作用，即便是口腔炎症引起的异味，也能得到缓解。方法很简单，取一次性水杯，加入少许的食盐...……更多
2023-01-07 20:55:00妙招,异味,口腔,异味,口腔,盐水
...量消耗。一个人的能量消耗主要分基础代谢、身体活动、食物特殊动力作用3个部分。基础代谢，指人体维持生命所有器官所需要的最低能量需要，它是我们一天中能量消耗的大头，可占到总能量消耗的60%～70%。身体活动，包括...……更多
2024-02-21 01:43:00动能,减肥,能量,消耗,运动,食物
...禁吃辣，不管是辣椒还是芥末胡椒粉，只要是含有辣椒的食物都会造成植物神经兴奋，直接导致痛风的发作，所以应该少吃或者是不吃，特别是痛风比较严重的人更要少碰辣，以免加重痛风病情。第三点，是要少吃各种的肉，痛...……更多
2024-08-03 17:23:00痛风,一口,食物,最好,痛风,尿酸
“睡不好，容易老”，建议大家：4种食物要常吃，安神助眠睡得香睡眠对于身体极其重要，可以补充人体的能量，增强自身抵抗力，促进正常生长发育，使人体得到充分的休息等。但生活中有很多人都睡不好，睡眠质量很差，...……更多
2023-12-29 19:16:00神助,食物,不好,建议,生抽,切成
...现了问题而没有及时进行治疗和调理的话，很容易影响到食物的正常消化吸收也会给身体造成一定的伤害。医生认为胃病三分靠治七分靠养，所以日常生活中积极调理和养护胃部是很关键的，可是有的人坚持养胃一段时间，发现...……更多
2023-01-16 22:06:00胃部,养护,建议,学习,胃部,食物
引言古人云“民以食为天”。食物，作为人类生存发展的基础，自然在人类社会有着举足轻重的作用，纵观人类文明，还没有哪一个民族和群体能够脱离食物生存，人类社会发展的核心就是生产力的发展，而生产力又来源于人...……更多
2024-03-16 17:12:00中国,公元,中国人,世纪,欧洲,欧洲人
...。2、合理的饮食调理老年人应该防止食用辛辣、刺激性食物，多食用富含维生素的新颖蔬菜和水果，坚持大便通畅，从而减少身体的异味。3、坚持运动恰当的运动能够促进身体的新陈代谢，加强身体的免疫力，减少细菌滋生，...……更多
2024-02-20 10:31:00怪味,老人,建议,老年人,气息,异味
...我们摄入的主食米、面、鱼肉、猪肉等肉类大多属于酸性食物，从营养学的角度来看，食材要合理搭配，酸碱平衡才是身体健康的保障，所以需要经常摄入一些“碱性食物”，来维持酸性食物摄入过多引起的不平衡。尤其到了春...……更多
2024-03-28 06:14:00中老年人,碱性,蔬菜,调节,建议,洋葱
女性如果不想快速衰老，就应该经常吃一些碱性食物，调节内分泌，滋养卵巢。蜂王浆还富含激素。另外，蜂王浆是一种名贵的保健品，无毒、无副作用，具有强身健体的能力，效果特别显着。此外，蜂王浆还是一种具有美容...……更多
2023-11-02 19:38:00碱性,内分泌,衰老,调节,食物,女性
...期间，人们常大快朵颐于火锅、炸肉、炸鱼、烤鸡等肉类食物，以及辣条等刺激性食品。这些食物多为温热性质，食用过量可能导致饮食失衡，从而引发“上火”。此外，高脂高蛋白的食物易导致维生素缺乏，而油炸食品经高温...……更多
2024-02-28 01:19:00市民,维生素,食物,身体,饮食,作息
小儿腹泻是儿童常见的消化系统问题，通常由感染、食物不耐受或其他病因引起。腹泻会导致儿童体内大量水分和电解质的丢失，因此及时有效地补充水分至关重要。本文将介绍小儿腹泻的补水重要性以及一些有效的补水方法...……更多
2023-11-27 17:11:00小儿,重要性,方法,电解质,电解,水分
...会减少。所以月经量少与气血不足有关，大夫建议，几种食物煲汤喝，调经量，养子宫。红枣和红糖都有温补气血的作用，能促进血红蛋白的补充，改善血液质量，有助于气血的补充，使气血更好的滋养子宫，对经量的调节有益...……更多
2024-02-05 13:59:00气血,子宫,月经,大夫,食物,有关
...高血压的不仅仅是颜而是含有氯化钠的产物，几乎所有的食物当中那都是以氯化钠的形式存在的，如果你每天都摄入过多的氯化钠超过5克的话，那么就会使你的血压急速上涨。一、腌腊食物：在朋友聚会的期间，通常餐桌上都...……更多
2024-02-09 22:38:00祸根,高血压,血压,氯化钠,高血压,食物
...”这句话提醒我们，在三伏天开始时，适当补充一些扶阳食物，不仅有助于增强脾胃功能，还能补充体内的阳气，让我们在炎热的夏季里更加健康、舒适。接下来，就让我们一起看看这四种扶阳食物——茴香、山药、韭菜和蒜黄...……更多
2024-07-15 11:38:00食物,蒜黄,茴香,山药,韭菜,鸡蛋
...？别担心，今天就来揭秘减脂期也能大口享用的8种超赞食物！🥗让我们边吃边瘦，健康美丽两不误！猪蹄 –胶原蛋白满满减脂不等于无肉！猪蹄富含胶原蛋白，能让你的皮肤Q弹水润～记得选清炖，少油少盐，美味与美丽同享...……更多
2024-08-08 20:22:00均衡,食物,营养,蛋白,黄豆,少油
...脏健康的重要性，并介绍五种有助于心脏保持青春活力的食物，希望中老年朋友在日常生活中能够合理安排饮食，为心脏提供充足的营养。一、心脏健康与寿命的关系心脏是人体的发动机，负责将氧气和营养物质输送到全身各个...……更多
2024-03-09 15:28:00心脏,寿命,活力,食物,青春,健康
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