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深秋过后，滋补我们身体的6种食物，一家老小都要多吃
深秋过后，即将入冬，我们要多吃滋补身体又平和的食物，以下6种，一定要多吃。
1、雪梨
梨是秋季的时令水果，具有润肺清热、生津止渴的功效。此外，梨还富含膳食纤维，有助于促进肠道健康。
食用建议：可直接食用，或榨汁，和百合、冰糖炖雪梨等。
2、板栗
栗子富含碳水化合物、蛋白质和多种维生素，是秋季滋补的佳品。它不仅可以补肾健脾，还具有强筋壮骨的作用。
食用建议：板栗煲鸡汤，也可以选择煮熟吃、炒食或制作成板栗糕点。
3、南瓜
作为家常菜，南瓜富含维生素A、B族维生素和丰富的膳食纤维，具有润肺益气、润肠的作用。此外，南瓜中的抗氧化成分有助于提高免疫力。
食用建议：可直接蒸食吃、煮小米南瓜粥，或者做成南瓜饼等。
4、莲藕
秋天吃藕是最佳季节，尤其洪湖莲藕，特别粉糯，不仅好吃，而且富含维生素C、钾和膳食纤维，具有清热生津、健脾开胃的作用。
食用建议：可搭配骨头煲汤喝，也可以选择凉拌或炒菜等。
5、山药
山药白色，入肺，适合秋天补肺，还具有健脾、滋补肝肾的功效，秋天吃点山药，可以帮助增强脾胃功能。
食用建议：非常百搭，可以直接作为粗粮蒸着吃，也可以煮汤或炒菜。煲汤推荐山药枸杞鸡汤或者排骨汤，炒菜可以做淮山炒木耳荷兰豆（荷塘月色）。
6、核桃
核桃拥有不饱和脂肪酸和维生素E，有助于保护心脏健康和改善记忆力。
食用建议：可直接食用，或者选择打豆浆也是不错（比如之前内容推荐的核桃芝麻豆浆）。
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快照生成时间：2024-10-14 11:45:04
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