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...营养价值，还能助于心脏健康，安神益智。此粥对于改善睡眠、减轻身体湿气有极好的效果。
主要食材：茯苓粉、莲子、大米、红枣具体做法：大米提前清洗干净，浸泡30分钟。莲子和红枣分别清洗干净，莲子可提前泡发。将...……更多
2024-03-30 06:27:00南天,湿气,身体,茯苓,湿气,莲子
...材，它们具有补气、补血的功能，助您达到补气补血、安神助眠的效果。一、泥鳅泥鳅，营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，对于补充气血具有显著的效果。搭配豆腐，更能增添食欲，制作过程简单，下面是食谱：推荐食...……更多
2024-02-04 06:22:00气血,天亮,猪肚,猴头,泥鳅,黑木
...我们就来聊一聊如何通过饮食调理养肝安神，让你一觉到天亮。一、了解肝火旺与失眠的关系肝火旺，这一中医术语形象地描述了肝脏功能亢进的状况，也被称作“肝阳上亢”。这种状况的出现往往伴随着一系列的症状，例如烦...……更多
2024-05-08 12:59:00肝火,食物,肝脏,蛋白质,蛋白,酸味
...子心性平和，有利于心脏健康，配上银耳的滋润，对改善睡眠有很好的帮助。
主要食材：银耳、莲子、冰糖。具体做法：银耳泡发后撕成小片，莲子提前泡软。把银耳和莲子放入炖锅中，加入适量水，用小火慢炖。当银耳和莲...……更多
2024-03-23 14:36:00燕窝,穷人,皮肤,女人,银耳,冰糖
...导致面色暗淡无光，还可能引起头晕、乏力、情绪波动、睡眠质量下降等问题，严重影响生活质量和工作效率。在夏季，适当的饮食调整是补充气血的有效方式之一。选择含有高营养价值且能促进血液循环的食材，不仅可以帮助...……更多
2024-06-08 12:08:00美食,女人,圆子,气血,山药,小火
...、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等，能消除烦躁不安、促进睡眠；含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...养肝很重要。要养成早睡早起的习惯，避免熬夜。充足的睡眠有助于肝脏的修复与排毒。（2）适当运动适当运动可以增强肝功能，提高肝脏的抗病能力。可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，避免过度劳累和激烈的运动。...……更多
2023-11-08 13:59:00帮助,方法,健康,肝气,莲子,食物
...时莲子还具有养心安神的作用，可以帮助我们保持充足的睡眠。以上就是几种止咳化痰养生食谱的推荐。在日常生活中，我们可以通过调整饮食来预防和治疗咳嗽、痰多的症状。同时，保持良好的作息和心情也是非常重要的。如...……更多
2023-11-17 12:11:00痰多,止咳,肺部,食谱,养生,症状
...，菊花有明目和解毒的功效，而莲子则能滋润心肺，改善睡眠。适合于熬夜后的补养。具体烹饪方法：枸杞红枣桂圆汤：将枸杞、红枣、桂圆洗净，加入适量的水。汤中加入冰糖，用文火炖煮1-2小时即可。人参鸡汤：将人参、鸡...……更多
2023-12-19 10:21:00免疫力,元气,免疫,帮助,枸杞,免疫力
...含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有健脾和胃、安神助眠的功效。将小米熬制成粥，不仅容易消化吸收，还能够缓解疲劳、改善睡眠。在煮粥的过程中，可以加入一些红枣和桂圆，增加粥的甜味和营养价值。第四款：绿豆...……更多
2024-04-26 11:20:00养生,身体,养生,山药,小米,红枣
...每周喝1-2次银耳莲子百合汤，不仅可以补水，而且还能使睡眠质量更好。【原材料准备】：银耳35克、莲子10克、百合10克、红枣20克、冰糖20克。【银耳莲子百合汤的做法】：把银耳剪碎后泡胀，然后将莲子、百合用热水泡3小时...……更多
2024-01-03 14:33:00死对头,干燥,皮肤,营养,银耳,雪梨
失眠是一种常见的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的负面影响。面对失眠困扰，很多人选择使用安眠药或者褪黑素，但长期使用有可能产生抗药性。因此，本文将介绍一种通过食疗来缓解失眠的方法，通过喝一些适当...……更多
2023-11-24 06:17:00西洋,西洋参,灵芝,鸽子,睡眠,西洋
...量白糖。功效:适合作夜宵时加餐,可迅速补充能量,还有安神助眠的功效。2.燕麦核桃奶昔燕麦或麦片20克,加入核桃粒2小勺,煮熟后加入牛奶或酸奶。功效:燕麦富含淀粉、膳食纤维和一定的蛋白质,有利于考生平衡营养,保持大脑活...……更多
2024-06-08 05:06:00饮食,攻略,核桃,营养,饮食,莲子
...约300克），香米100克，糯米100克，百合、桂圆肉、红枣、莲子各20克，白糖、盐少量。做法：1.红枣、莲子用冷水浸泡20分钟，莲子去心，洗净备用；南瓜去蒂、去籽，洗净切丁。2.糯米、香米洗净后置锅中加水烧开，放入南瓜丁...……更多
2024-04-08 07:01:00南瓜,南瓜,糯米,排骨,莲子,红枣
...据个人口味添加适量的调味料，如胡椒粉、味精等。五、莲子百合粥材料：大米：适量、莲子：适量、百合：适量、冰糖：适量（根据个人口味添加）制作步骤：
1.浸泡大米：将适量的大米淘洗干净，然后浸泡在清水中约30分钟...……更多
2024-04-20 09:54:00脾胃,越好,不好,孩子,西兰,蛋液
肝脏是人体最大的内脏器官，被誉为“生命的化工厂”，在体内扮演着重要的代谢和排毒功能。为了保持肝脏的健康，我们可以通过科学膳食来降肝火、畅通气血。本文将为您介绍肝脏“最爱”的五种食材，建议大家常吃，有...……更多
2023-12-27 14:20:00神助,白菜,萝卜,一身,莴笋,木耳
...扩张外周血管，降低血压。可以治疗口舌生疮，并有助于睡眠。用作补益药，补脾止泻、益肾涩精、养心安神。可治疗脾虚久泻、泻久痢、肾虚遗精、滑泄、小便不禁、妇人崩漏带下、心神不宁、惊悸、不眠。3.滋养补虚、止遗...……更多
2023-12-08 16:45:00同源,佳品,错过,健康,莲子,花生
朋友们，有没有遇到过这样的情况：夜深人静，你却辗转反侧，怎么也无法入睡？或者是好不容易睡着了，却又在凌晨三点突然醒来，之后再也难以入眠？我们都知道，好的睡眠质量对身体健康至关重要。但现代生活的压力和...……更多
2024-06-25 14:26:00肝火,天亮,睡眠,茼蒿,生抽,蒜泥
...家长可以引导孩子逐渐养成健康的饮食习惯，保证充足的睡眠和适当的运动。这些良好的生活习惯不仅有助于孩子在高考期间保持最佳状态，还会对他们的长远发展产生积极的影响。推荐菜肴核桃炒菠菜：核桃富含Omega-3脂肪酸...……更多
2024-06-20 09:32:00记忆力,头脑,记忆,高考,孩子,孩子
...枣粥是一道营养丰富、滋补养生的传统粥品。芡实，又称莲子，具有补脾益气、健脾止泻、固精止带的功效；红枣则富含多种维生素和矿物质，具有补血养颜、调理胃肠的作用。将这两种食材与大米一起熬煮成粥，不仅口感香甜...……更多
2024-04-20 11:36:00养生,身体,红豆,口感,燕麦,红枣
...圆是调理月经、缓解痛经的好帮手。同时，桂圆还能改善睡眠、增强记忆力，对于工作压力大、容易疲劳的女性来说，是冬天的好选择。在寒冷的冬夜，一碗桂圆红枣汤或者一杯桂圆茶，不仅能驱寒暖身，还能让心灵得到滋养，...……更多
2023-12-19 11:46:00寒气,元气,免疫,建议,女人,红枣
...更好地抵抗寒冷和感冒。此外，保持适量的运动和充足的睡眠也是保持健康的重要因素。让我们一起享受美食，健康温暖地度过每一个冬天！ ……更多
2024-01-08 10:15:00易感,抵抗力,抵抗,寒冷,食物,身体
...花枸杞茶一个月后，感到自己的情绪稳定了许多，晚上的睡眠质量也有所提高；食疗药膳二：银耳莲子羹银耳莲子羹是一款传统的滋补甜品，具有养阴清热、润肺生津的功效，对于缓解因阴虚内热导致的身体燥热有良好的效果；...……更多
2024-05-06 18:12:00食疗药膳,药膳,燥热,食疗,中医,身体
“人卧则血归于肝”，睡眠与自然界的阴阳消长规律息息相关。现代人总是因为工作忙、应酬多、追剧、玩游戏、刷短视频等原因熬夜，晚上不想睡，早上起不来，最终形成恶性循环。经常熬夜、睡眠不足的人，会心肝火旺，...……更多
2024-07-05 13:18:00食疗,饮酒,帮助,薏米,制法,老鸭
...们准备点红枣，红枣嘛，好处多多，能健脾养胃，还能安神助眠，补气血也是一把好手。咱用清水给它洗得干干净净的，洗完就搁一边，等会儿就能用上了。
接下来咱们这么干：把甘蔗、红枣和百合一股脑儿扔进锅里，加点清...……更多
2024-05-17 06:29:00猪肝,天然,红枣,糯米,菠菜,甘蔗
...滋润而不腻滞，可以养阴清热、润燥，补脾开胃，有助于睡眠，还补脑。还有一点就是银耳中含有膳食纤维，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，是一个不错的减肥食品，想减肥的可以尝试一下，不仅减肥了，顺带还...……更多
2024-01-29 14:00:00甜品,一道,营养,选择,美容,女性
...对人体的健康也是非常有好处的，可以起到消除疲劳，安神助眠的功效，所以对于一些长期失眠的人群来说，在睡前不妨适当食用一些食醋，可以起到放松身心，改善失眠的功效，助你一觉到天亮。 ……更多
2024-01-29 14:22:00福音,身心,睡眠,百香,酸枣,睡眠
...好的生活习惯也很重要。定期进行体育锻炼，保持充足的睡眠，减少压力，都有助于提升身体的抵抗力。同时，保持室内空气清新，避免吸烟和二手烟，对肺部健康尤为重要。记得，均衡饮食和健康的生活方式是保持身心健康的...……更多
2024-04-11 06:10:00滋补,滋养,武器,心灵,秘密,姜片
...凉拌芹菜花生米清新可口，不仅有利于利水消肿，还能安神助眠，是一道爽口开胃的下饭菜。通过合理搭配这四款食材，我们可以在丰富口味的同时，达到润肺腑、降肝火、助睡眠的效果。希望这些美食能为您提供一种美味而健...……更多
2023-12-12 16:17:00肝火,睡眠,肺腑,不好,荠菜,豌豆
...豆糖水具备滋阴润肺，清宁心安神，健脾治腹泻，健脑安神助眠、强健壮身的作用。可用以医治惊厥、失眠、梦多、头昏昏沉沉、神经衰弱、神经官能症、早产儿、频繁遗精、遗精、滞下、肺结核、盗汗、削瘦、胃病、胃溃疡、...……更多
2023-02-02 19:12:00糖水,莲子,功效,银耳,莲籽,糖水
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