它是皮肤干燥缺水的“死对头”，冬天多喝滋润补水，好喝又营养！

导读：冬天是一年中皮肤最为干燥的，特别是一些不常使用护肤品的人，皮肤会衰老的特别快，而皮肤老就显得人特别老，所以在冬天，我们一定要注意保养，特别是长期生活在中部和北方这些地区的人们。

而说起皮肤干燥，很多人都知道多喝水，根据《中国居民膳食营养指南》指出，每天喝水要在1200-1500mL，才能保证人体所需要的基本水分，可这么水，很多人都会忘记喝，所以大部分每日饮食是达不到要求的！其实要日常饮食中，我们可以多喝一些滋润补水的汤汁，比如银耳汤，它是皮肤干燥缺水的“死对头”，用银耳煮各种水喝，不仅滋润补水，而且好喝又营养！在给大家分享银耳好喝的3种做法前，我先给大家讲解一下银耳具有哪些功效。

第一个：减肥瘦身

大家别小瞧银耳，银耳中含有丰富的粗纤维，粗纤维经过肠道时，会把肠道中多余的垃圾和油脂刮走，所以肥胖的人，可以多喝银耳汤，如果想快速减肥，煮银耳汤时不要加糖。

第二个：补水润肤

很多人以为银耳含有大量的胶原蛋白，其实银耳不含有胶原蛋白，银耳本身90%以上都是碳水，多喝银耳煮的汤，不仅可以补水润肤、美容养颜，特别是女性，每天喝一碗银耳汤，对身体有特别多的好处。

第三个：清热健胃

如果您经常上火、食欲较差，可以经常喝银耳汤，因为银耳是一味滋补良药，它的特点是滋润而不腻滞，对于阴虚火旺不受是一种良好的补品。

接下来我就把银耳最好喝的3种汤汁的做法分享给大家，每天换着喝，对身体特别好。

第一种：银耳草莓汤

草莓是冬季的时令水果，而吃着酸酸甜甜的，和银耳一起煮的汤汁，不仅好看，而且能使银耳汤喝着也酸酸甜甜的，如果脾胃较差的人可以将草莓煮的吃。

【原材料准备】：银耳35克、草莓100克、红枣20克、冰糖20克。

【银耳草莓汤的做法】：把银耳剪碎后泡胀，然后将银耳和红枣、适量的热水全部放入锅中，小火炖45分钟，然后酱草莓、冰糖放入锅中，继续炖3-5分钟就可以饮用了，草莓不要久炖，草莓炖烂了，这道汤的卖相就会差很多。

第二种：银耳雪梨汤

雪梨是一种补水降燥的降燥，如果您经常口腔溃疡或者干咳，在寒冬，可以用雪梨煮银耳汤喝，特别是将雪梨炖烂，和银耳汤完全结合在一起的银耳雪梨汤，超级润口。

【原材料准备】：银耳35克、雪梨1个、冰糖20克、枸杞3克。

【银耳雪梨汤的做法】：把银耳剪碎后泡胀，然后将雪梨削皮后切成小块，接着将银耳、雪梨、冰糖、适量的热水全部放入锅中，小火炖1小时后，把枸杞放入汤汁中搅拌均匀即可饮用。

第三种：银耳莲子百合汤

天冷时，总有失眠的时候，而莲子和百合这2种食物都具有缓解失眠的作用，所以在冬天，每周喝1-2次银耳莲子百合汤，不仅可以补水，而且还能使睡眠质量更好。

【原材料准备】：银耳35克、莲子10克、百合10克、红枣20克、冰糖20克。

【银耳莲子百合汤的做法】：把银耳剪碎后泡胀，然后将莲子、百合用热水泡3小时，接着就将银耳、莲子、百合、红枣、适量的热水全部放入砂锅中，小火炖45分钟后，再把冰糖放入锅中，继续炖5分钟即可饮用。

银耳是皮肤干燥缺水的“死对头”，在冬天，多喝银耳煮的滋润补水，美白肌肤、补水润肤，好喝又营养！我是老胡，每天分享不一样的美食给大家，如果您喜欢我的美食，点个赞点个关注，是我给最大的更新动力！