吃10斤猪肝，都不如吃1斤它，它是天然的“造血王”，补气益血

说到补气血，不少人脑袋里首先蹦出来的就是红枣和猪肝。对女性朋友们来说，红枣可是个宝，能滋阴补阳、补血养气。至于猪肝，虽然也能补血，但吃它可得注意点，有几个禁忌得知道。

首先啊，猪肝属于内脏部位，本身就是个负责排毒的器官，所以啊，里面或多或少都会有点有毒物质。洗完之后，可得加热到一定时间，把里面的细菌都给杀死，这样才能吃得放心。

说实话，除了大家常听的补血食材，我还有个更好的推荐！吃十斤猪肝都比不上吃一斤这玩意儿，简直就是“血液制造机”啊！吃了能补气养血，看上去都比同龄人要年轻十岁呢！到底是啥好东西？赶紧来瞅瞅吧！

一、说到南瓜，这玩意儿可真是好东西啊！

南瓜呀，真是个好东西，能补气血、补肾排毒，还能健脾益气。它里头有钴、锌和铁这些元素，特别是那钴，对咱们的血红细胞特别重要，能让红血球工作得更顺畅。清代的大名医陈修园都说了，南瓜可是补血的宝贝，简直就是“天然的补血神器”。今天咱们就用南瓜来做个暖身又滋补的汤，快来一起学学吧！

推荐一道家常美食给大家：南瓜红枣羹，好喝又营养！

这菜得准备南瓜、红枣和老红糖这几样儿主要食材。

具体的方法嘛，咱们可以这么做：

咱们先来把南瓜洗得干干净净的，皮儿不用动，直接给它劈成两半。然后啊，拿个小勺子把里面的籽儿都给挖出来，再切成一块儿一块儿的。南瓜皮可是个好东西，营养满满，咱就别费劲儿削了。切好之后，就搁盘子里等着用呗。

咱们先准备点红枣，得给它洗得干干净净的。洗完以后，找个吸管，对准红枣中间一戳，枣核就出来啦，简单又方便。弄完这些，就把红枣放旁边，一会儿就能用上了。

接下来，咱们往锅里倒上足够多的清水，先放红枣进去，然后开大火给它烧开。水开了之后，咱们转小火，慢慢地给它煲上十分钟，这样味道就更浓郁了。

等时间一到，咱们把南瓜扔进去，再撒上一把40克的老红糖。哎，要是家里没老红糖了也别急，普通的红糖或者冰糖也都能顶上。然后咱们就小火慢慢地煲，给它煲个15分钟，让它慢慢地炖煮，味道会更香浓哦！

哎呀，等到南瓜煮得软烂烂的，那个补气血又不会长胖的南瓜红枣汤就搞定啦！来一碗，整个人都暖洋洋的，舒服极了！

6、这道南瓜红枣汤啊，真的是个好东西！做法简单得很，营养还特别丰富。喝了能补气养血，对咱们女性朋友来说特别合适。你要是喜欢，那可千万别错过，赶紧试试看吧！

二、甘蔗啊，这个大家都熟悉吧！

甘蔗这水果可不简单，里头维生素、矿物质啥都有，特别是铁，每公斤里头就有9毫克，比其他水果都多，所以大家都叫它“补血果”。要是想补补气血，那我得给你介绍个好东西——甘蔗糖水。赶紧来看看咋做的吧，效果特别好！

推荐给大家一个超赞的食谱——甘蔗红枣糖水，绝对好喝到让你停不下来！这道糖水简单易做，口感超棒，而且甘蔗和红枣的组合还能滋补身体，特别适合寒冷的天气喝上一碗，暖身又暖心。快来试试吧，保证你会爱上它的！

主要材料啊，就是干百合、甘蔗、红枣和冰糖这几样。这些东西放在一起，那味道，简直了，又甜又香，还特有营养。干百合能润肺，甘蔗能解渴，红枣能补血，冰糖还能提提味，真的是好吃又健康。

具体咋做呢，咱得这么来：

咱们先来准备点干百合，放小碗里头，用温水给它泡上半个小时。这百合呀，它有点寒性，但特别有好处，能帮我们滋阴补气、清热精血，就是补气补血的好东西。

趁这个空闲，咱们来处理下甘蔗吧。先把买回来的甘蔗皮给削了，然后切成小块儿，切好了就直接放盘子里，等着用就行。简单又方便，不耽误事儿。

接下来咱们准备点红枣，红枣嘛，好处多多，能健脾养胃，还能安神助眠，补气血也是一把好手。咱用清水给它洗得干干净净的，洗完就搁一边，等会儿就能用上了。

接下来咱们这么干：把甘蔗、红枣和百合一股脑儿扔进锅里，加点清水，先大火烧开，然后转小火慢慢熬上半个小时，这样子味道才能更入味。

半个小时后，根据个人口味加一些冰糖，再撒点枸杞，继续煮个五分钟，一碗清甜又营养的甘蔗糖水就搞定了！喜欢的小伙伴们，赶紧动手试试吧，收藏起来不迷路哦！

三、来说说菠菜吧，这可是个好东西！

中医认为菠菜口感甘甜，性质平和，能够消除热毒，帮助肠胃通畅，还能促进血液循环。吃点菠菜，对于补血也挺有好处，可以减轻因为气血不足带来的那种没力气、脸色发白的感觉。不过啊，光吃菠菜的话，补血效果可能不太明显。要是真的觉得身体缺血得厉害，还是得赶紧去医院瞧瞧。那今天我就教大家做个红枣菠菜糯米丸，一起来看看怎么做吧！

嘿，来试试这个简单又营养的红枣菠菜糯米丸吧！这个食谱既美味又健康，是家庭聚餐的不错选择。首先，你需要准备一些新鲜的菠菜，洗净后切碎。然后，将糯米提前浸泡一段时间，这样煮出来的糯米丸会更加软糯可口。接着，把红枣去核，切成小块备用。将切碎的菠菜、浸泡好的糯米和红枣混合在一起，加入适量的水和调料，搅拌均匀。然后，用手将混合物搓成小球状，摆放在蒸锅里。最后，将蒸锅放在火上，用中火蒸煮约20分钟左右，直到糯米丸变得软糯熟透。这个红枣菠菜糯米丸不仅口感丰富，而且富含营养。红枣具有补气血、安神的作用，菠菜则富含铁质和维生素，糯米则有助于调理肠胃。这道菜品简单易做，既适合家庭日常食用，也适合招待客人。快来试试吧！

关键材料啊，得备上菠菜、红枣、糯米面粉，还有枸杞这几样。就这么简单，但味道绝对不差！

锅里水烧开，加点盐，然后丢进菠菜焯上一分钟。焯好了就捞出来，放料理机里，再加点清水，大概20毫升吧，搅打成菠菜汁就行了。

锅里倒入菠菜汁，再加一勺白糖，等水烧开后，慢慢往里加糯米粉。记得要一点一点地加，然后用筷子搅拌，直到变成面絮状。

3、等它稍微降降温后，咱们就直接上手，给它揉成个糯米团子。告诉你啊，用开水烫过的糯米粉，吃起来特别软糯，而且捏起来也容易成型，特方便！

咱们把红枣放那大碗里头，搁上一勺面粉，再倒点儿清水，然后拿手给它揉巴揉巴。这面粉啊，吸附性特强，能把红枣那些褶皱里的灰尘都吸走，洗得干干净净的。老话说得好，一天吃仨枣儿，保你容颜不老。平时多吃点红枣，对身体好处可大着呢。洗完的红枣，咱们再用清水冲冲，就齐活了。

来，下面咱说说咋弄红枣。先找个吸管，直接从红枣中间戳进去，这样枣核就能整个儿出来了，红枣还漂漂亮亮的，一点都没变形。然后拿把剪刀，咔嚓咔嚓从中间剪开，都剪好了就搁盘子里摆好，看着就舒心。

来，咱们一起做这道美食。先取一小坨糯米团，放手心给它搓成椭圆形。然后啊，把这个糯米团放到红枣里，稍微整理一下，让糯米团贴合红枣，别忘了把红枣那头朝下，糯米团朝上放，这样看起来更好看。摆好一盘后，咱们就直接把这盘子放到蒸锅里，盖上盖子，等水开了，用中火蒸个十分钟就行。简单又好吃，快动手试试吧！

来，咱们一起泡点枸杞。先抓一把枸杞放进小碗里，然后用温水泡一下。你知道吗，枸杞在不同季节有不同的好处。特别是春天，吃点枸杞能帮你滋阴养目哦！简单又养生，大家都可以试试！

当时间到的时候，你打开锅盖，一股浓郁的枣香扑面而来。这时，只需撒上一些枸杞作为点缀，一份美味的红枣菠菜糯米丸就完成了。它口感软糯，香甜可口，不仅美味可口，还有补血养颜的功效。如果你喜欢这样的美食，那就赶紧收藏起来，试着做一下吧！