失眠可能是“气血不足”，日常多吃这4样，补血安神，一觉到天亮

随着现代社会的快节奏生活，越来越多的人面临着失眠的困扰。有一种说法认为，失眠可能与“气血不足”有关。在中医养生的角度来看，通过合理的饮食调理，选择一些有助于补气补血的食物，可以缓解失眠问题。今天，我将介绍四种美味的食材，它们具有补气、补血的功能，助您达到补气补血、安神助眠的效果。

一、泥鳅

泥鳅，营养丰富，富含蛋白质、维生素和矿物质，对于补充气血具有显著的效果。搭配豆腐，更能增添食欲，制作过程简单，下面是食谱：

推荐食谱：【红烧泥鳅炖豆腐】

准备食材：泥鳅、豆腐、葱、生姜、蒜、干红辣椒、料酒、酱油、盐、鸡精、香菜、食用油

具体做法：

1.泥鳅去头，取出内脏，清洗干净，晾干表面的水分。豆腐切块备用；准备葱、姜、蒜、干红辣椒备用、

2.锅内加油烧热，油热后，放入泥鳅，中火煎，可以多煎一会儿，去腥味。泥鳅煎好后，盛出备用。

3.放入葱、姜、蒜、干红辣椒炒香，加入泥鳅煸炒均匀。加入适量料酒、酱油、加水没过泥鳅，加入豆腐，继续炖煮15分钟，最后加盐、鸡精调味，起锅前撒上葱花，香喷喷的红烧泥鳅炖豆腐就做好了。

二、猪肚

猪肚是一种很好的补血食材，而鸡肉则富含高质量的蛋白质，两者搭配起来，既美味又有益健康。

推荐食谱：【猪肚鸡】

准备食材：一只鸡、一个猪肚、葱、姜、料酒、盐、香油、香菜

做法如下：

1.猪肚洗净，用盐搓擦，刷洗干净。将整只鸡放在清水内浸泡1个小时，中间换两次水，将鸡屁股去掉，鸡肚子内放入葱段和拍扁的大姜，将鸡装进猪肚内，用牙签封口。

2.锅内加水，放入猪肚鸡，大火煮开，撇除浮沫，捞出备用，高压锅内加入足够的清水，放入猪肚鸡，用小火炖煮1.5小时，直至猪肚熟烂。

3.将猪肚和鸡取出，分别切成小块，放入锅中，加入盐，继续炖20分钟，最后撒上香菜，一道美味的猪肚鸡就完成了。

三、桂圆

桂圆和红枣是传统的滋补食材，他们含有丰富的蛋白质、糖类、维生素和氨基酸等营养，除了直接食用用外，还可以搭配苹果，更能增添口感和丰富的营养。

推荐食谱：【桂圆红枣苹果羹】

准备食材：桂圆、大枣、苹果、百合、银耳、枸杞、红糖

具体步骤：

1.桂圆肉和红枣提前洗净；苹果洗净切块；银耳泡发后，切碎。

2.将桂圆肉、红枣、银耳放入炖盅中，加入适量清水，盖好盖子，炖30分钟，加入苹果块和红糖，继续炖15分钟，最后加入枸杞即可。

四、猴头菇

猴头菇则是一种传统的滋补食材，所以有“山珍猴头，海味燕窝”的说法，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，黑木耳富含铁质，这道菜品不仅美味，还具有补气补血的功效。

推荐食谱：【素炒猴头菇】

准备食材：猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒、生姜、大蒜、盐、生抽、食用油

详细做法：

1.猴头菇清洗干净后，切成小块；胡萝卜去皮切片；黑木耳泡发后，撕成小块；将猴头菇、胡萝卜、木耳分别焯水备用；青椒洗净后，切成小块。

2.锅中倒入适量食用油，烧热后加入姜、蒜炒香，加入猴头菇、胡萝卜、黑木耳、青椒翻炒均匀，加入适量生抽、盐、鸡精调味，炒至食材熟透即可。

这道胡萝卜黑木耳椒炒猴头菇，不仅颜色诱人，而且富含多种营养成分，是一道既美味又有益健康的佳肴。

通过食用这四道美味的补气补血食物，不仅可以缓解失眠问题，还能够提高身体的免疫力，保持身体的健康。在享受美食的同时，不妨尝试将这些食材融入日常饮食，助您一觉到天亮，拥有更好的生活品质。