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调节心情远离睡眠问题
...节交替所致。首先要注重调理,养肝护肝。绿色蔬菜富含维生素,其中维生素D及维生素B6有助眠作用,还可适当增加桂圆等补气食物。晚餐宜清淡少量,控制糖的摄入,少精米白面、多食坚果及富含虾青素及omega-3脂肪酸的鱼类...……更多
失眠别再属羊了,这12种食物坚持吃,缓解焦虑,让你睡得更香
...是一种美味可口的水果,不仅口感鲜美,而且含有丰富的维生素C、维生素K和抗氧化剂,如花青素和类胡萝卜素。这些营养成分不仅有助于增强免疫力,还有助于调节神经系统的功能,缓解焦虑,促进睡眠。此外,樱桃中还含有...……更多
莴笋炒鸡蛋不仅能够缓解失眠问题,还能提高睡眠质量
...莴笋和鸡蛋的搭配成了一剂天然的安眠药。莴笋中富含的维生素和微量元素能够稳定神经,而鸡蛋中的丰富蛋白质能助眠安神。将这两者组合起来,不仅味道协调,还能相辅相成,为人体带来多重益处。莴笋炒鸡蛋可以让人在失...……更多
身体这2处莫名发痒,可能是肝不好的表现!
...理的饮食搭配可以起到养肝护肝的作用。建议多食用富含维生素C、E、B族等的食物,如蔬菜、水果、全谷类等。同时,要避免过度油腻、辛辣等刺激性食物的摄入。3.闭目转睛:养血柔肝用眼过度会严重耗损气血,自古以来就有...……更多
失眠吃它!这几种食物竟是天然“安眠药”,吃完一觉睡到大天亮
...,享受它带来的愉悦和安眠的效果。此外,百香果还富含维生素C和其他抗氧化物质,有助于提高免疫力,保护心血管健康等。它不仅可以作为助眠的食物,还可以为我们提供各种营养元素,维护全面的健康。 酸枣仁酸枣仁是一...……更多
百合则能润肺止咳、清心安神,有助于改善睡眠质量
...常饮食来改善这一问题呢?这里向大家推荐一款既能补充维生素C,又能补气血的美容茶——红枣刺梨平阴玫瑰百合茶。红枣,被誉为“天然维生素丸”,具有补气养血、养胃健脾的功效。刺梨含有丰富的维生素C,具有很好的抗...……更多
旺年 中老年养气血:焕发生命活力的秘诀
....多吃补气血的食物2.1. 红枣:红枣是补气血的佳品,富含维生素 C、维生素E、维生素P、钙、铁等营养成分,具有补中益气、养血安神的作用。中老年人可以每天吃几颗红枣,或者用红枣煮粥、泡茶喝。2. 桂圆:桂圆也叫龙眼,...……更多
总是睡不好,你可能是缺了它!这种蘑菇多吃,睡眠好身体才更好
...隐藏着改善睡眠的秘密。蘑菇中含有的特定营养成分,如维生素D、抗氧化剂以及其他微量元素,对维持正常的睡眠周期起着重要作用。研究表明,蘑菇中的维生素D含量对于调节睡眠至关重要。维生素D不仅影响睡眠质量,还与睡...……更多
适合老人吃的几种助眠水果
...助眠使者葡萄,这一串串晶莹剔透的果实,不仅富含多种维生素和矿物质,还含有丰富的褪黑素。与樱桃相似,葡萄也能通过增加体内褪黑素的含量来帮助调节睡眠周期。此外,葡萄中还含有一种名为白藜芦醇的抗氧化物质,它...……更多
想要保护肝脏,提高睡眠质量,可以试试这些办法
...饮食调理来改善肝脏功能,如多吃绿色蔬菜、水果等富含维生素的食物,以及适当食用一些具有养肝作用的中草药,如枸杞、菊花等。 除了肝脏问题外,其他身体因素也可能导致失眠,如肾虚、脾胃不和等。因此,在治疗失眠...……更多
警惕!指甲上“竖纹”比较多的人,可能暗示有5个问题
...、营养不良指甲的生长需要充足的营养支持,如蛋白质、维生素、微量元素等。当身体缺乏这些营养物质时,指甲的生长速度和质地都会受到影响,从而导致竖纹的出现。例如,缺乏维生素A、B族、C和E等可能导致指甲干燥、脆...……更多
春天多吃这“3绿”,降肝火、助睡眠
...显的异味,是许多人喜爱的蔬菜之一。功效:面条菜富含维生素C、维生素K等营养物质,具有养阴清热、降肝火的功效。它能够调节体内的阴阳平衡,减轻肝火过旺所带来的不适,有助于缓解焦虑、烦躁等情绪,进而改善睡眠质...……更多
有助于改变睡眠质量的四种食材,让你睡个好觉
...燕麦。燕麦是一种营养丰富的谷物,富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等多种营养成分。燕麦中的膳食纤维可以增加饱腹感,有助于控制晚餐的摄入量,避免晚上因饥饿而影响睡眠。同时,燕麦中的色氨酸和镁等成分也有助于...……更多
茼蒿不仅具有助眠的作用,还有许多其他的健康功效
...助眠食材中,茼蒿是一个不容忽视的选择。茼蒿富含各种维生素、矿物质和膳食纤维,具有养心安神、润肺化痰、利尿消肿等功效。因其奇特的功效被人们亲切地称作“安眠草”。在日常生活中,我们只需要隔天食用一次茼蒿,...……更多
建议中老年人:夏天多吃这4样,养心健脾助睡眠,精神足更长寿!
...的健康食品。它含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁以及多种维生素,能有效补充中老年人所需的各种营养。莲子对心脏有很好的滋养和强化作用,常吃可以帮助安神,改善睡眠,特别适合那些睡眠不安的中老年人。 此外,莲子的...……更多
精神疾病患者日常生活的点滴疗愈
...键作用。比如,欧米伽-3脂肪酸能够有效减轻抑郁情绪,维生素D被证实能抵御季节性情绪波动的影响,而B群维生素则是维护神经系统健康不可或缺的要素。因此,均衡饮食是精神疾病患者饮食管理的首要原则。应增加全谷物、...……更多
九种食物助眠效果佳,让你一夜安眠
...能一觉睡到天亮。1.牛奶牛奶中含有丰富的钙、色氨酸和维生素B6,色氨酸是一种氨基酸,可以帮助身体合成褪黑素,促进睡眠。晚上喝一杯温牛奶,不仅能够帮助放松心情,还能让你更容易入睡。2.樱桃樱桃是自然界中少数几种...……更多
老年人总睡不好,做好4点很重要
...以上疾病的可能性,以便早期发现和治疗。02适当补充3种维生素,有助于改善睡眠长期的睡眠障碍对人体健康有深远的影响,它不仅会导致精神疲劳、注意力不集中,更会加大心血管疾病的发生率。为了改善睡眠问题,人们往往...……更多
晚上吃苹果有什么好处和坏处
...哮喘病、糖尿病患者有很大的帮助。4.美容养颜苹果中的维生素C、E和B族含量都很高,其中维生素C、E具有抗氧化功能,可降低皮肤氧化和抵抗自由基对皮肤的伤害,有美白、嫩化皮肤的作用,而B族维生素具有缓解皮肤粗糙等问...……更多
失眠的人,可能是因为缺少哪2种维生素?一文科普下
...因及时改善了也没有缓解的话,那你可能是因为身体缺乏维生素导致的失眠。有些维生素当身体缺乏的时候,身体内分泌就会受到影响,从而也会影响到植物神经的调节,不利于睡眠。失眠的人,可能是因为缺少哪2种维生素?①...……更多
失眠是因为维生素不足?建议常失眠的人,可适当补充3种维生素
...列健康问题,从心理压力到生理疾病?揭秘夜间守护者:维生素D与您的睡眠质量在探讨维生素D与睡眠质量的关系时,我们首先需要明白维生素D在人体中的多重作用。维生素D不仅是维持骨骼健康的关键因素,而且它在调节睡眠-...……更多
气血与视力的关系密切,养气血对保护视力具有重要意义
...径。我们可以通过摄入富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的食物,为身体提供充足的能量。同时,适当食用具有补血作用的食物,如红枣、枸杞、龙眼、红糖等。2.运动锻炼运动可以促进血液循环,改善气血运行...……更多
三伏天,睡眠不好多喝这汤,一健脾养心,二安神助眠,三清热消暑
...物。莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素和矿物质,莲子心味苦、性微寒,入心经,有养心安神的作用,莲子肉味甘、性平,入脾经,有健脾止泻的作用,所以三伏天可适当多给家人吃一些莲子,可以帮助...……更多
人到中年,睡眠质量差,常吃这5样,改善睡眠,睡得更香
...为具有调节脾胃、补益气血、安神止惊等功效。富含多种维生素和矿物质,特别是维生素C、维生素E、钾、镁等。其中,维生素C能够增强人体的免疫力,维生素E对抗自由基有一定作用,而钾、镁等矿物质有助于神经系统的正常...……更多
女人过了40岁,常吃5种“雌激素”食物,延缓衰老
...固醇、预防心血管疾病等。黑枸杞:黑枸杞富含花青素、维生素C、氨基酸等多种营养成分,能够抗氧化、抗衰老、抗疲劳,同时还有助于调节女性体内的雌激素水平。蜂王浆:蜂王浆中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营...……更多
为了保持皮肤健康,需要学会释放压力,保持心情愉悦
...度运动等方式来提高身体素质和抵抗力。此外,补充富含维生素C、E、B族等有助于增强免疫力的营养素也是一个不错的选择。3、皮肤问题情绪波动对皮肤的影响主要体现在两个方面:一是影响皮肤的血液循环和新陈代谢,使皮...……更多
睡眠质量对于人们的身体健康和心理健康至关重要
...香菇是一种非常营养丰富的食物,它含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素等,对人体健康有着很好的保健作用。而且,香菇还含有一种特殊的成分——维生素B12,这种成分在人体内能够转化为抗压物质,具有抑制焦虑、舒缓神经...……更多
秋季烦躁易失眠,常吃这4种“清火菜”,除烦躁,安心神,助睡眠
...还是秋季清火、安神的好帮手。木耳富含膳食纤维和多种维生素,能够帮助清理肠道、排除体内毒素,对调节新陈代谢、减轻体内湿热非常有帮助。尤其是在秋天这个容易上火的季节,木耳能够有效清热解毒,帮助你平复因燥热...……更多
春季养肝:三忌三宜三秘诀,一定要知道!
...。我们应该保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。其中,优质蛋白质对于肝脏的修复和再生非常重要,而维生素C、维生素E等抗氧化剂可以帮助保护肝脏免受氧化应激的损伤。总之,春季养肝需...……更多
悲伤、抑郁、提不起情志…… 秋季警惕“情志病”
...提高睡眠质量。保持均衡的饮食结构可以多补充一些富含维生素B群的食物,如全谷物、瘦肉、豆类等,这些食物有助于改善情绪。同时应保持充足的水分摄入,有助于身体新陈代谢,改善情绪。与此同时,也要限制摄入刺激性...……更多
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末伏仪式感 炖一锅金银蹄 今年的末伏是8月9日-8月18日,共10天,三伏天至此进入尾声。杭州老话说“头伏火腿二伏鸡,三伏来个金银蹄”。
今年的末伏是8月9日-8月18日,共10天,三伏天至此进入尾声。杭州老话说“头伏火腿二伏鸡,三伏来个金银蹄”。金银蹄,是指腌过的猪蹄(也就是火腿踵)和鲜猪蹄一同炖汤
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宁阳县第一人民医院:8月11日—8月17日外聘专家一周诊讯
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特酷®巧之约迪拜巧克力:异域灵感的甜蜜创新
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