• 我的订阅
  • 健康

悲伤、抑郁、提不起情志…… 秋季警惕“情志病”

类别:健康 发布时间:2024-11-02 09:03:00 来源:杭州网

“自古逢秋悲寂寥”,秋天似乎与悲伤、情绪低落等有着关联,尤其是近日阴雨绵绵,又多了一丝肃穆的气氛,让人悲凉又感伤。

为什么一到秋季就“多愁”?如何调整情志,安心度过“多事之秋”?一起来听听杭州市第一人民医院中医科副主任医师张冰的建议。

股市跌跌涨涨 身体状态也跟着起起伏伏

32岁的胡先生(化名)是一位新晋股民,每天紧盯着大盘的波动,心情也随之起伏不定。

最近一段时间,胡先生感觉有些不对劲。尤其是每当大盘下跌,他就会焦虑不安,甚至出现失眠的情况。同时,他的食欲也变得越来越差,常常感到食之无味,索性就干脆不吃饭。

除此之外,他还总感到心情低落,全身乏力……家里人眼看着他越来越不对劲,便拉着他来到了杭州市第一人民医院中医科,想要通过中医调理下身体。

接诊的张冰副主任医师经过详细的问诊和检查后发现,胡先生的种种情况,主要是长期的精神压力和情绪波动引起的,之后胡先生被确诊患上了“情志病”。

什么是情志病?张冰介绍,正常情况下,七情活动对机体生理功能起着协调作用。若七情太过,超过人体自身调节的范围,脏腑气血功能紊乱就会导致或加重疾病。

“五行学说中,五志与五脏相对应,当五志活动异常时会损伤所主之脏,即怒伤肝,喜伤心,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾。”张冰介绍,根据《素问·举痛论》的相关记载:“怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结。”而情志病就是指因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病。

“秋季是‘情志病’的高发期!秋季万物开始凋零,落叶纷飞,这种景象本身就容易引人伤感。从中医的角度来讲,秋季在志为悲,遇到不顺心的事情则更感悲伤,容易生‘秋悲’。”张冰强调,五行中,秋季属“金”,主收敛与沉降,任何秋季的燥邪都有可能伤肺,导致肺失宣发与肃降,影响情绪的稳定。所以秋季的情绪稳定更为重要,保持心情舒畅,注意秋燥伤肺,才能避免“秋悲”。

之后,张冰为胡先生开出了中医养生药方,其中包括了一些调理气血、安神养心的中草药。同时,还建议他要改变生活方式,健康饮食,定期进行适量的运动,保证充足的睡眠。

“情志病”青睐精神压力大的人群

做对这几点,心情更舒畅

张冰说,在现代社会,随着生活节奏的加快和工作压力的增大,“情志病”发生率在逐年上升,尤其爱盯上精神压力大的人群。情志病包括但不限于焦虑症、抑郁症、失眠等,情况严重时会严重影响到正常生活,因此,采取有效的养生方法,对于预防和治疗情志病显得尤为重要。

情志调摄,重在养心

中医讲究“恬淡虚无,真气从之”,意即心态平和,气血和畅。在日常生活中,要保持一颗平常心,积极管理情绪,保持良好的生活习惯和心态。遇到生活挑战,可以通过积极的自我暗示来调整心态,如告诉自己“我能行”“一切都会好起来的”。

适时运动,形神合一

当压力太大让你感到焦虑时,可以尝试中医的情志调摄方法。比如,通过冥想、瑜伽、太极等方式来缓解压力,或者通过书法、绘画等兴趣爱好来转移注意力,达到“志闲而少欲”的境界。

同时,适度运动对“情志病”的缓解有很大的帮助。有句话说得好“伤心的时候,流泪不如流汗”,所以定期进行适度的体育活动有助于释放压力,改善情绪。如果条件允许的话,多参加户外活动更好。

保证充足睡眠

充足的睡眠可以给身体“充电”,有助于调节生物钟,提高睡眠质量,从而能预防和改善情志病。每天尽量在同一时间睡觉和起床。如果入睡困难,可以在睡前进行放松训练,如深呼吸、冥想等,有助于减轻紧张情绪,提高睡眠质量。

保持均衡的饮食结构

可以多补充一些富含维生素B群的食物,如全谷物、瘦肉、豆类等,这些食物有助于改善情绪。同时应保持充足的水分摄入,有助于身体新陈代谢,改善情绪。与此同时,也要限制摄入刺激性食物,比如减少咖啡因和酒精的摄入,因为它们可能会干扰睡眠,加重情绪问题。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-11-02 11:45:07

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

问止中医 | 丘述兴医师:治Y女士的悲伤流泪不能自控
...之为七情内伤,可以伤及脏腑,而由于心藏神,肝主调畅情志,又易伤心、肝,从而产生情志上的疾病。当然,依据五脏所主情志不同,情志致病也易伤其所主的脏腑以及本身体质影响。反之,脏腑
2024-02-07 11:24:00
情绪可能是脾胃疾病的隐形推手
本文转自:人民网中医理论认为,情志(心理因素)是影响身体健康的主要因素之一。如果人体气机不能调畅、肝郁气滞不能调达脾胃,就很容易出现功能性胃肠病。杭州市中医院睡眠医学中心主任张永
2024-08-14 08:19:00
北京正中堂中医医院特聘专家雷秀珍|“压力山大”的年轻人,如何用中医调理焦虑?
...疑难杂症。出诊时间:每周一下午中医理论认为,焦虑等情志问题与脏腑功能失调密切相关。在中医看来,心主神明,为五脏六腑之大主,焦虑的发生往往与心的功能失调有关。同时,肝主疏泄,调
2024-09-05 11:47:00
舒服的秋季睡不好,跟着季节“调频”你也能睡个好觉
...眠问题,同时还会伴随口干、咽燥、皮肤干等燥象。2、情志易忧,肝脾失调秋季万物开始凋零,看到树叶掉落、花草枯萎的场景不少人会感到莫名地低落。中医说“秋应于肺,在志为忧”,这些萧
2025-09-23 17:46:00
壮医情志调理如何促进脾胃功能恢复
本文转自:右江日报情志调理是中医学中的一个重要概念,指的是通过调节人的情绪和心理状态,从而达到预防和治疗疾病的目的。情志调理是中医学中的一种重要的治疗方法,因为人的情绪和心理状态
2024-01-06 09:19:00
做好情志调摄 舒缓身心压力
...医认为情绪的健康状况直接关系到身体健康的状况,因此情志调摄是中医调节心理健康的第一步。重视整体观念,通过情志转移法、以情胜情疗法、说理开导疗法等,帮助老年人调整不良情绪,从而
2024-06-26 06:52:00
早春气温跌宕起伏,警惕“天气病” “春捂”不是捂全身,这两处地方要“凉”一点
...经》中提到,‘喜怒不节则伤脏’,说的就是心情不好、情志不佳很容易伤害五脏六腑的功能。”张冰表示,春季调养情志对健康特别重要。雨水后万物复苏,此时,我们的情绪也当顺应自然界的变
2025-03-01 06:40:00
抑郁症日常调治五措施
...面的日常调治措施。七情致病与抑郁症抑郁症的复发多与情志刺激有关,因此保持乐观、进取的精神状态,维护良好、健康的心理活动,对防治抑郁症至关重要。《黄帝内经》将喜、怒、忧、思、悲
2023-10-13 09:55:00
鲁医健康说|怒伤肝、思伤脾?中医“形神共养”有门道
...足的人可能会失眠多梦、心神不宁。这就是中医独特的“情志与脏腑”相互影响的理论。当人们遇到情绪困扰时,中医除了药物调理,确实有很多行之有效的非药物调适方法。这些方法简单易行,普
2025-10-09 18:13:00
更多关于健康的资讯:
槲皮素品牌排行榜,2025十大槲皮素排行,官方旗舰店护肺产品推荐
最近《中华肺部保健医学通报》2025年的新报告里提到,如今雾霾天时不时就来、年轻人熬夜成常态、老烟民戒烟难还总接触油烟
2025-10-29 15:45:00
2025年护肝片深度测评:谁才是真正的“肝”货王者?
2025年最新护肝片榜单大起底,本文从核心成分纯度、专利技术突破到临床实证数据,全方位扒光十大热门品牌,精准剔除“智商税”产品
2025-10-29 13:13:00
九州通于DenTech China 2025上海展发布口腔生态战略,旨在重塑产业格局
随着第28届中国国际口腔设备器材博览会(DenTech China)落下帷幕,医药流通巨头九州通(Jointown)正式宣告其口腔产业战略重大升级
2025-10-29 13:14:00
2025年NMN十大品牌盘点,科学抗衰选它们准没错
据2025年《中国药理学通报》发布的数据显示,国内35岁以上人群中,72.3%存在精力下降、睡眠紊乱等初老症状,68.5%尝试通过抗衰补剂改善身体状态
2025-10-29 13:14:00
科技背书与透明消费:燕之屋燕窝口碑背后的品质革命
燕之屋作为燕窝行业的领军品牌,市场口碑始终备受关注。燕之屋燕窝口碑的建立,并非一朝一夕之功,而是源于其二十七年如一日对高品质的坚持
2025-10-29 13:15:00
海外就医中介机构实力排名:多维度数据对比,优选标准看这5点
海外就医关乎重症患者的治疗时机与康复希望,选择中介机构绝不能轻信 “快速对接”“多资源” 的噱头。基于天眼查公开数据、权威行业报告及患者真实反馈
2025-10-29 13:17:00
为年轻活力加分!2025年官方旗舰店十大口服抗衰老口碑品牌排名
银发浪潮扑面而来,健康焦虑成为全民话题,科学抗衰从实验室走向餐桌,变成家家户户的日常刚需。正如《老龄研究进展》所言,NMN赛道已告别“唯纯度论”
2025-10-29 13:17:00
重阳敬老送温暖 中医关怀暖人心 药王传中医医院开展重阳慰问孤寡老人及困难户行动
2025年10月28日,重阳节前夕,药王传中医医院积极响应“尊老敬老”的传统文化号召,组织医师及工作人员组成慰问团队,携带米
2025-10-29 13:17:00
肿瘤专家张志明在呼和浩特仁祥中医院坐诊
六面中蒙消瘤是由呼和浩特市仁祥中医院院长一尹长瑞带领的中、蒙医专家团张志明教授等与北京中医药大学肿瘤临床专家(同门师兄)段汝钦教授
2025-10-29 13:18:00
大脑认知力背后的饮奶科学:最新权威研究揭示A2型蛋白牛奶助益中老年大脑年轻态
当代中国社会正在经历一场关于“年龄”的重新认知。越来越多步入中年或银龄阶段的人们,不再将“年龄”视为身体机能衰退的起点
2025-10-29 08:59:00
脑卒中急性期的治疗突破:青年脑梗患者神经功能缺损的逆转之路
在脑卒中的急性期,每一秒都关乎患者的未来生活质量。在世界卒中日,给大家分享一个34岁患者陆先生的真实病例,他通过及时的治疗和通络药物的辅助应用
2025-10-29 09:59:00
从“强制镇静”到“神经修复”:2025十大氨基丁酸助眠产品专业测评
2025年氨基丁酸助眠行业已完成从“强制镇静”到“神经修复”的颠覆性转变,经对主流产品的深度评测,Pdnaxi睡眠胶囊等十大产品为核心代表
2025-10-28 11:24:00
2025失眠买氨基丁酸怎么选购:基于安全+临床测评,TOP6品牌出炉
在“睡个好觉”成为奢侈品的当下,γ-氨基丁酸(GABA)作为被日本厚生劳动省正式认可的“特定保健用食品”成分,因其天然
2025-10-28 11:26:00
郑州尖峰眼科:只做一只眼手术,告别“双机模式”的bug
“双机模式”出故障?一眼近视一眼不近视,能做单眼手术吗?朋友们,你有没有过这样的体验:闭上左眼,右眼看的字清晰锐利;闭上右眼
2025-10-28 11:26:00
槲皮素哪个牌子好?全球槲皮素十大品牌评测:吉清肺黑科技强力护肺
互联网时代,空气污染、职业暴露及亚健康问题频发,肺部健康日益成为公众关注的焦点。据《Journal of Pulmonary Wellness》2025年研究
2025-10-28 11:27:00