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一个改善失眠的方法：睡觉把脚露在外面
类别：健康 发布时间：2025-08-11 14:49:00 来源：杭州网
据《健康浙江》微信公众号刊载，经常失眠的人，在接受规范治疗的基础上，可以尝试一个小方法辅助调理——睡觉时把脚露外面。
失眠，为什么建议睡觉把脚露外面？
1.当我们进入深睡眠时，体温会自然降低。如果身体过热，就会睡不踏实。睡觉把脚露外面可以帮身体散热，提高睡眠质量。
2.露出脚还可以减轻脚部的束缚感，使血液循环更加顺畅，促进睡眠。
3.脚被中医誉为“第二心脏”，脚部的经络、穴位与各脏腑相连，露出脚有助于调节体内的阴阳平衡和气血运行，从而助眠。
医生还提醒，一个人是否适合露脚睡，是由体内“热”的运行状态决定的。有内火的人，晚上经常翻来覆去睡不着、半夜容易醒、口干舌燥、烦躁不安、容易发火，睡觉将脚露在被子外有助于散热，身心也会更舒适。相反，体质虚弱者、宫寒女性、风湿寒性关节病患者，则以保暖脚部为好。
当然，这种情况也分季节，如果是在寒冬，即使失眠也不建议大家睡觉把脚露在外面。
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快照生成时间：2025-08-12 05:45:07
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信息原文地址：
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