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睡眠是一个人身体健康的重要组成部分，但是，有些人的睡眠习惯可能会导致夜间高血压。什么是夜间高血压？夜间高血压是由身体昼夜节律的变化引起的，昼夜节律是身体的内部时钟。在夜间，由于褪黑激素的产生减少，身...……更多
2023-02-01 19:45:00高血压,一文,人群,睡眠,高血压,蛋白尿
...助于激活新陈代谢，准备消化一天的食物。不要急于查看电子设备：保护你的眼睛和心灵晨起第一时间接触手机或电脑，特别是在黑暗的环境中，蓝光的刺激可能会给您的眼睛和大脑带来负担。过度的信息接收还可能导致情绪和...……更多
2024-01-17 09:52:00三不,晨起,成效,规则,生活,睡眠
...早晨7点左右起床，每天保持7-9个小时的睡眠。睡前远离电子设备：睡前1-2个小时避免刷手机或看视频等，电子产品发出的蓝光会减少褪黑素的产生，影响睡眠质量。建议在睡前1小时远离电子设备。营造良好的睡眠环境：卧室的...……更多
2024-03-21 11:20:00智商,睡眠,世界,睡眠,影响,人群
...的风险睡觉会对糖尿病产生什么影响？目前，研究表明，睡眠紊乱是糖尿病发生发展过程中的一种新的风险因子。很多糖尿病患者觉得睡眠和糖尿病之间关系不大，没必要耗费太多的精力。有这样的想法是不正确的，高质量的睡...……更多
2023-04-17 17:07:00血糖,不利,睡眠,方式,糖尿,糖尿病
...创造一个舒适的睡眠环境，减少睡前的兴奋活动，如使用电子设备等。此外，保持健康的饮食和适量的运动也能帮助改善睡眠质量。亚里士多德曾说：“优秀不是一种行为，而是一种习惯。”因此，良好的睡眠习惯是我们对自己...……更多
2023-11-18 09:11:00睡眠,身体,睡眠,身体,生活,健康
...的睡眠时间，保持良好的睡眠姿势，避免在床上看手机等电子设备。3.放松身心：睡前进行放松练习，如冥想、舒展运动、深呼吸等，有助于缓解压力和焦虑。4.避免过度饮食：睡前避免过度饮食，特别是饮用含咖啡因的饮料，...……更多
2023-05-14 22:44:00醒来,现象,原因,睡眠,醒来,质量
...抗糖代谢异常的有力武器，也是提升生活质量的关键。3.睡眠模式对血糖的影响睡眠和糖代谢异常之间的联系常被忽视。不规律的睡眠模式，如睡眠不足或睡眠过多，都可能对血糖控制产生负面影响。睡眠不足会导致激素失衡，...……更多
2024-01-23 12:56:00糖尿,血糖,糖尿病,夫妻,医生,血糖
...张先生感到震惊。他的医生指出，长期熬夜不仅导致了他睡眠不足，还触发了一系列健康问题。这个发现让张先生开始反思：熬夜真的只是导致睡眠不足那么简单吗？它背后隐藏的健康危害有多大？究竟什么是最佳的入睡时间，...……更多
2023-12-13 06:14:00原因,时间,睡眠,健康,激素,影响
...在同一时间入睡，并在早上醒来时保持一致。2.避免使用电子设备在入睡前最好避免使用电子设备，因为它们会刺激大脑，使你难以入睡。如果你必须使用电子设备，建议使用一些应用程序来减少光线和蓝光的影响。3.创造一个...……更多
2023-05-18 19:49:00技巧,生活,睡眠,大脑,身体,饮料
...是调节睡眠-觉醒周期的关键激素。因此，睡前避免使用电子设备，使用遮光窗帘来创造一个黑暗的睡眠环境。此外，保持适宜的温度也是关键。一般认为，较凉的环境更有利于睡眠，大约在16至18摄氏度之间是理想的。4.生活方...……更多
2024-02-23 17:36:00卒中,心脑血管,心脑,心脏病,高血压,血管
...的清洁和安静，选择舒适的床上用品；避免在卧室内使用电子设备，因为蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠；可以使用一些助眠的香薰，如薰衣草，来帮助放松；3.适当运动适量的运动可以帮助消耗多余的精力，促进血液循环...……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...都影响着人的睡眠。因此，建议大家在夜间停止使用这些电子设备，这不仅对人的视力有害，也不利于自我修复。建议50岁之后，做好充足的睡眠，保证好良好的作息规律，这样对于人体的恢复也是有好处的。 ……更多
2023-04-29 21:11:00下半身,衰老,变化,男性,身体,衰老
...增加患阿尔茨海默病和其他认知障碍的风险。2. 过度依赖电子设备在数字时代，我们越来越依赖手机、电脑等电子设备。过度使用这些设备不仅会导致注意力分散，还可能降低我们的思维深度和创造力。此外，长时间盯着屏幕还...……更多
2023-11-28 10:09:00越来,脑子,年纪,越来越,大脑,健康
...成良好的睡眠习惯。避免睡前过度兴奋和刺激，例如使用电子设备和饮用咖啡因饮料。建议在睡觉前一到两个小时停止使用电子设备，进行一些轻松的活动，例如阅读和冥想，以帮助放松身心。确保睡眠环境的安静、舒适和黑暗...……更多
2023-12-16 10:04:00阿尔茨海默,阿尔,玄机,科学家,睡眠,科学
...听轻柔的音乐、阅读或安静的游戏。限制电子屏幕时间：电子设备发出的光线会干扰宝宝的生物钟，影响其睡眠节律。建议睡前至少一小时不要让宝宝接触手机、平板或电视。替代活动可以是阅读纸质书籍或听故事。实践建议：...……更多
2024-02-27 13:32:00父母,新手,宝宝,宝宝,睡眠,活动
...一个深入人心的认识，那作为日常生活中同样密不可分的睡眠，是否会影响血糖呢？答案是会。研究者建议人们，特别是糖尿病高危人群，要养成规律的睡眠习惯，以睡7～8小时为佳。纽约哥伦比亚大学对9000名成年人进行了一项...……更多
2023-11-14 09:18:00糖尿,糖尿病,不好,怎么办,糖尿,睡眠
...尽量于睡前两小时内不过度思考复杂工作或问题，不使用电子设备，尤其是蓝光屏幕，以免干扰褪黑素分泌影响睡眠，如有必要可以佩戴防蓝光眼镜。学一些放松技巧，如深呼吸、冥想和逐步放松肌肉紧张度，帮助缓解压力和焦...……更多
2023-11-17 08:43:00讲堂,名医,睡眠,办法,质量,睡眠
...睡眠质量，建议在睡前至少一小时内避免使用带有屏幕的电子设备。另外，采用夜间模式或是佩戴过滤蓝光的眼镜也能在一定程度上减少蓝光对睡眠的负面影响。睡前进行放松活动，如阅读纸质书籍或听轻柔音乐，能更好地帮助...……更多
2023-12-18 13:57:00潜在,实际上,威胁,实际,健康,手机
...魁祸首”。其实不只是手机会带来电磁幅射，家用电器、电子设备、工业设备都会让我们暴露在以复杂的方式混合的微弱电场和微弱磁场之中，无处可逃。近日，西湖大学校长施一公及其团队深入探究了微波范围内的电磁辐射对...……更多
2024-04-26 15:59:00射影,睡眠,电磁辐射,电磁,辐射,团队
...间很多人都不清楚，那么晚上可以喝蜂蜜水吗？一起来看看吧。晚上可以喝蜂蜜水吗晚上可以喝蜂蜜水。蜂蜜具有润肠通便的作用，对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常，这样可以促进食物消化。蜂蜜中还含有丰富的镁，...……更多
2024-04-15 22:32:00蜂蜜,蜂蜜,活性,身体,空腹,糖尿
...、冥想、放松伸展运动或瑜伽，避免在睡觉前长时间接触电子设备，因为屏幕的蓝光会干扰睡眠激素的产生。建立睡前的放松习惯建立一套睡前的放松习惯，有助于减轻压力和焦虑，促进入睡，可以尝试温水泡脚、喝一杯温牛奶...……更多
2023-10-06 12:02:00天亮,睡眠,食物,睡眠,时间,健康
...助孩子建立良好的睡眠习惯，如定时睡觉、减少晚上使用电子设备的时间。环境优化：确保孩子的睡眠环境安静、舒适，适宜的湿度和温度可以减少呼噜的发生。 ……更多
2024-02-28 08:57:00呼噜,行为,孩子,睡眠,孩子,影响
...睡眠都可能增加心脑疾病风险。睡前放松身心，避免使用电子设备。4.压力管理：平静心灵的秘诀学习压力管理技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想。长期的心理压力可能导致体循环动脉血压增高，加剧心脑疾病风险。尝试与家人朋友...……更多
2024-01-17 10:27:00心梗,中老年人,同时,指标,心脑,疾病
...沉重，感觉像被困倦的沙袋压迫。通常，这被归咎于缺少睡眠——但这是否总是真相？人们常常忽略犯困背后可能隐藏的更深层次的健康问题。从生理到病理，犯困不仅仅是疲倦的表象，更可能是身体发出的求救信号。这里不讨...……更多
2023-12-28 12:37:00表象,求救,疲倦,信号,不仅仅,身体
...一个成年人理想的睡眠时间应在7到8小时。睡前避免使用电子设备，如手机和电脑，因为这些设备发出的蓝光会干扰褪黑激素的分泌，影响睡眠。而睡眠环境的温度、湿度和光线也应适宜，创造一个安静、舒适的睡眠环境。此外...……更多
2023-12-17 15:33:00记忆力,均衡,注意力,早餐,能量,记忆
...尽量要注意了！糖尿病和“睡觉”有关系吗？若有这3种睡眠习惯，还是改一下的好1、睡眠时间太长现在这个季节天气越来越冷，早上起床成为一件每天困扰着我们的事情，若长时间懒床，就会造成睡眠时间过长，久而久之体内...……更多
2024-01-17 11:04:00糖尿,糖尿病,睡眠,有关,还是,糖尿
...色彩组合，轻松满足个性化需求。
现如今，人们手中的电子设备越来越多，充电与续航逐渐成为每个人的共同烦恼。而针对日常使用需求，三星GalaxyFit3在单次充满电量后，续航时间长达13天，日常使用也可达到6天的水平，很大...……更多
2024-04-24 08:53:00三星,智能,三星,用户,睡眠,选择
...自然光，而到了晚上则要避免暴露在刺激性的蓝光下（如电子设备光源），有助于调节生物钟。第4种情况：身体健康问题某些身体健康问题可能导致凌晨醒来，包括消化问题、疼痛和排尿需要等。以下是相关建议：1、饮食注意...……更多
2024-04-30 11:40:00对症治疗,自查,情况,治疗,睡眠,治疗
...行150 min中高强度有氧运动和抗阻训练，减少久坐，每天电子设备使用不超过2 h。日常生活中可采取健康饮食、适度运动和行为方式干预等策略来对儿童肥胖进行管理。在饮食方面，应减少食用快餐食品、零食，并避免摄入含糖...……更多
2023-12-02 09:50:00肥胖,中国,共识,成人,建议,健康
...前防止停止刺激性的活动，如观看慌张的电视节目或运用电子设备，这些活动可能会干扰睡眠。相反，能够尝试一些放松的活动，如阅读、听音乐或停止深呼吸练习，这些都有助于放松身心，为睡眠做好准备。2、要优化睡眠环...……更多
2024-03-20 10:18:00老年人,醒来,有关,问题,睡眠,老年人
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本文转自：中国新闻网中新网阳泉5月10日电 题：山西平定：提“颜值”修“内涵” 乡村向美而生作者 赵波 石玺慧改善农村人居环境
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遵义市新蒲新区，早餐除了嗦粉，有的人还喜欢来一碗手工干米皮。所谓的干米皮，其实是将大米浸泡后加水打成米浆，然后再用热水将一部分米浆调成米羹似的米糊
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近日，遵义市汇川区消防大队积极联系遵义市中心血站、汇川区红十字会开展志愿献血活动，用行动传递温暖，献上一份爱心。活动现场
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近日，遵义市汇川区长沙路消防救援站利用区域优势，依托昆明路消防站与社区联合设立了便民服务站，其中配备了便携式破拆工具组
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十堰广电讯（全媒体记者 龚艳琳）"五一"假期结束后，大家逐渐回归正常的学习工作。然而，许多家长面临一个挑战——孩子不愿上学
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本文转自：人民日报客户端李凯旋麦浪翻滚，金穗飘香。眼下，四川巴中通江县10.98万亩小麦陆续进入收获期，当地正抢抓农时
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为感谢退休同志多年来对乌当检察工作的贡献，激励青年干警干事创业、接续奋斗，5月9日上午，乌当区人民检察院举行2024年度荣誉退休仪式
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5月7日，凤冈县召开2024年老干部工作和老年教育工作会议暨老干部工作、老年教育工作领导小组成员单位联席会议。县委常委
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遵义市播州区第六小学是“基于教学改革融合信息技术新型教与学模式”遵义实验区22所首批实验校之一。在推进信息化实验工作过程中
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“手把青秧插满田，低头便见水中天。”近日，赤水市白云乡乡帮会组织退役军人开展助农插秧活动，把志愿服务送到春耕一线，帮助缺劳动力农户抢农时
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在探寻延寿与免疫力的密码中，我们不难发现，肠道健康扮演着不可或缺的角色。科学研究不断揭示，通过优化肠道微生态，我们可以有效提升免疫力
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8岁的彤彤原本是一个活泼可爱的女孩子，但最近一段时间总是频繁地揉眼睛。起初，妈妈黄女士以为女儿是因为长时间看动画片导致的眼部疲劳
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祖籍甘肃临洮的张先生，是一位地地道道的农民，世代耕耘稼穑，却用自己的一生诠释了什么是爱与奉献。当生命的终点悄然来临时，73岁的张先生选择以一种特殊的方式继续陪伴家人
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